各類抑郁癥的正確處理方法

時間：2020-10-23 10:38:32 心理疾病

各類抑郁癥的正確處理方法

　　孕期婦女抑郁癥的臨床癥狀有哪些？

　　孕期婦女抑郁癥的臨床癥狀有哪些?女性從懷孕起，由于體內荷爾蒙出現變化，特別在懷孕早期的3個月里，出現嘔吐等各種身體不適;同時，心理也容易出現波動，情緒更容易低落。臨床上，懷孕女性容易出現波動，情緒更容易低落，產生抑郁癥。為了早期發現病情，孕婦抑郁癥的常見癥狀有什么呢?其可表現在情緒上的反常、興趣的喪失、性格上變得自閉等癥狀。

　　那么，孕期婦女抑郁癥的臨床癥狀有哪些?貴州利美康外科醫院抑郁癥專家張主任給出了如下建議，簡單列舉如下：

　　1、情緒上的反常。憂郁癥孕婦一般注意力無法集中，情緒變得焦慮、煩躁、易激惹。

　　2、興趣喪失。憂郁癥孕婦可以一連7天左右，都對任何事都持厭煩態度。有時甚至會認為一睡不醒那該多好。

　　3、性格上變得自閉。除了必要的話語之外，孕婦憂郁起來會表現得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態可以持續三天以上。此外，孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內。

　　4、即使夫妻間性生活并沒有出現問題，但憂郁癥孕婦可以連續幾個月都排斥性生活，甚至分房睡。

　　5、偷偷地依賴酒精或物也是孕婦憂郁癥的表現。

　　6、出現自殺的念頭和行為，無疑是孕婦憂郁癥最危險的表現，當出現類似情況應立即就醫。

　　總之，由于生育期女性是精神病易感人群，如果調節能力差的女性此時沒有得到適當照顧，心理壓力過大，就可能在臨床上表現出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出現意識障礙和幻覺，以致發生難以預料的意外事件

　　產前抑郁癥如何調理

　　孕婦產前抑郁癥會對母親及胎兒造成直接的影響。嚴重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐。并可導致早產、流產。孕婦的心理狀態會、直接影響到分娩過程和胎兒狀況，比如易造成產程延長，新生兒窒息，產后易發生國產期并發癥等。因此孕婦保持平和的情緒很重要，那么，產前抑郁癥怎么調理呢?

　　產前抑郁癥如何調理

　　孕期可增加一些小愛好，如編織，繪畫等，多分散注意力。創造雅致、溫馨的家居環境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術作品，與大自然保持新鮮結合。常聽優美的音樂，朗讀詩歌，多看童話和育兒周刊等，這也不失為一種產前抑郁癥治療方法。平時可以做一些健康的活動，如聽歌、散步、看書等。不要把自己關在家里，多和其他人交流。

　　有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應更小，孕期并發癥更少。胎兒在優良的環境中健康成長，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習慣變化，做好充足的準備，以及接受小生命誕生后有可能導致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。

　　產前抑郁癥調理要注意“心理營養”的保證，妻子懷孕后，雖然家人會千方百計為其增添營養，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒，即“心理營養”。事實上，只要堅持合理的生活方式，絕大多數女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。

　　孕婦產前抑郁癥如何調理?相信準媽媽們對自我調理的方法非常的清楚了，為自己的寶寶健康保持好心情吧!

　　森田療法治療抑郁癥

　　經常見到這樣的抑郁癥患者案例：

　　“最近一段時間，經常為一些并不十分嚴重的事情憂心，心情總是不好，總覺得生活不順心不快樂。其實都是一些小事情，慢慢會解決，自己也會勸自己，但總是快樂不起來，也懶得跟別人說話，甚至經常會有想哭的感覺。 ”

　　這些抑郁癥患者，癥狀看似比較輕，但心理治療專家告訴您：如果不及時治療的話，容易發展成重大抑郁癥。咨詢專家曾多次遇到這樣的案例：前期抑郁癥癥狀輕，因為沒有在意，導致癥狀愈發嚴重，甚至發展到影響身體家庭健康，重則影響社會安全。下面是對抑郁癥治療有效的森田治療方法。

　　一、森田療法治療抑郁癥的介紹

　　森田療法由森田正馬首創，是日本人獨創的心理療法。它謀求不被不安情緒及癥狀所困擾，順其自然，擺脫痛苦�！安话病倍际侨魏稳硕紩械淖匀磺楦�，頭痛等癥狀也是常見的。本療法并非以消除不安為目標，其重點在于，讓患者理解，不安與恐懼是人類的自然情感，并非患者本身所特有的東西。

　　神經質的人，對于不安的情緒及癥狀過于在意，總想逃避。然而，越是意識在意越是容易被困擾，陷入痛苦境地。比如，處于耳鳴癥狀時過于在意，反而耳鳴的感覺更強烈。這種惡性循環被稱為“精神相互作用”。

　　相反，如果對癥狀不在意，在行動上該干什么就干什么，就不會有心理負擔了，癥狀也會在不知不覺間減輕。不要在意感覺、情緒，行動優先，這是森田療法的基本原則。

　　對于抑郁不安焦慮嚴重者，以及“神經癥狀·焦慮型”自主神經功能失調者，本療法適用。本療法主要用于藥物治療效果不理想，或對癥狀過于擔心，無法經行日常生活的患者，或性格內向、容易擔心者，或完美主義思維方式的患者。

　　二、森田治療抑郁癥之欲望分析

　　過強的”生的欲望“困擾患者，為何會對不安情緒及身體癥狀過度擔心，森田心理專家認為這是由于該患者”生的欲望“過于強烈所致�！吧挠狈謨煞矫�，一個是“自我實現”的欲望，“我想成為這樣的人，我應該是這樣的人”，即追求自我理想。另一個就是“自我生存欲望”，包括健康欲望，擺脫痛苦、享受快樂的欲望，吃的香睡得著的欲望等。

　　這兩種欲望是相反的，都是人的真實的欲望。這兩種欲望對于任何人來說都是很自然的。

　　但是，如果這些“生的欲望”過于強烈，就會帶來麻煩。比如，如果“我想這樣活著，我應該這樣活著”這種“自我實現的欲望”過于強烈的話，理想中的自我與現實中的自我之間就會產生巨大鴻溝，使自己喪失信心，從而產生不安、焦慮的情緒。

　　另外，如果“保持健康”、“安全地生活下去”這種自我生存欲望過于強烈，就會對自己的身體狀況的變化過于敏感，稍微出現一點癥狀就會感到擔心。

　　三、擺脫困擾，順其自然

　　當出現不安、焦慮或不適癥狀時，人們總想消除它，這是人真實的欲望，是“生的欲望”的自然流露。

　　心理專家告訴我們，不要勉強去排除它，應當順其自然。當出現不安、焦慮或不適癥狀時，如果勉強想消除它，其實意味著你已經被這些不安的情緒或癥狀所束縛，與其如此，不如將它視為“自然的心理變化”，坦然接受它。

　　在此基礎上，按照“自我實現欲望”，采取符合實際的行動。換句話，就是順應“自我生存欲望”，坦然接受它，在“自我實現欲望”的意識下采取符合實際的行動。

　　四、治療抑郁癥：從外表入手，立即付諸行動

　　不安情緒強烈的人，總是期望在最佳的條件下才有行動，當情緒不穩定時，總是等待情緒好轉后再說。然而，等情緒好轉，往往就遲遲難以付諸行動。

　　在這種情況下，先從外表入手也是很重要的，森田療法稱其為“整束外表”，包括整束服裝、發型以及麻利的動作、規則的生活節奏等等。通過這些努力，能調節情緒，產生付諸行動的意欲。

　　另外，即使感到不安，保持住外表也是很重要的。比如，當在坐地鐵中感到不安時，不要顯露出不安而匆匆下車，而要盡量保持平靜，直到目的地的車站。通過這些達成目標的努力，可以讓人切實體現到，即使出現不安情緒，也能付諸行動。

　　五、自己也能進行森田療法

　　森田療法的目標是：糾正“癥狀不消除就無法進行正常生活”這種消極想法，讓患者樹立“無論有無癥狀，先從眼下事情做起”這樣的現實優先的觀念。

　　六、森田療法治療抑郁癥的要點

　　(1)不問過去，注重現在。

　　森田療法認為，患者發病的原因是有神經質傾向的人在現實生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療采用“現實原則”，不去追究過去的生活經歷，而是引導患者把注意力放在當前，鼓勵患者從現在開始，讓現實生活充滿活力。

　　(2)不問癥狀，重視行動。

　　森田療法認為，患者的癥狀不過是情緒變化的一種表現形式，是主觀性的.感受。治療注重引導患者積極地去行動，“行動轉變性格”、“照健康人那樣行動，就能成為健康人”。

　　(3)生活中指導，生活中改變。

　　森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設施，主張在實際生活中象正常人一樣生活，同時改變患者不良的行為模式和認知。在生活中治療，在生活中改變。

　　(4)陶冶性格，揚長避短。

　　森田療法認為，性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的。無論什么性格都有積極面和消極面。神經質性格特征亦如此。神經質性格有許多長處，如反省強、做事認真、踏實、勤奮、責任感強;但也有許多不足，如過于細心謹慎、自卑、夸大自己的弱點，追求完美等。應該通過積極的社會生活磨煉，發揮性格中的優點，抑制性格中的缺點。

　　七、森田療法治療抑郁癥的十點心得體會

　　1.順其自然。即接受癥狀現實，不圖逃避，在加以注意的基礎上，以現實生活優先。

　　2.對自然產生的想法、情感、情緒都直接接受，坦然面對。

　　3.意識到本能(以生存欲望為基礎的自我實現欲望)。

　　4.幫助別人，哪怕是一件很小的事情。

　　5.從外表入手。外表端正了，內心自然會端正。

　　6.平等觀念。無論自己還是別人，在健康的心理上都是平等的。

　　7.不要總發牢騷，不要總自己找借口。

　　8.以現實為基礎的生活理念。盡管有自己的理想和情感，因為現實是這樣的，所以

　　應根據現實情況采取行動。

　　9.言行中要表現出感恩之心。

　　10.充分發揮自己的長處。物盡其用，人盡所能，己盡所長。

　　抑郁癥與憂郁癥

　　抑郁癥患者們通常表現為情緒低落、興趣減低、悲觀、思維減遲、總是擔心自己患了各種疾病等癥狀，嚴重的患者甚至有自殺的念頭和行為。近些年，網上也出現一個與抑郁癥類似的詞為“憂郁癥”，那么抑郁癥與憂郁癥有何不同呢?

　　從心理學角度來說，沒有憂郁癥，只有抑郁癥，憂郁可以是突發性的，受特定環境和事情的刺激，而突然出現心理崩潰，然而它的特性是短暫且具有一次性免疫力，也就是說這次你挺過去了，那么下次就不會被同樣的事物所擊潰。但是抑郁癥是一種長期生理問題得不到解決產生的病癥，要清醒的認識到它的可怕，不過抑郁癥不一定自殺，自殺不是突然發生的，它有一個發展的過程。日本學者長岡利貞指出，自殺過程一般經歷：產生自殺意念——下決心自殺——行為出現變化+思考自殺的方式——選擇自殺的地點與時間——采取自殺行為。

　　識別典型抑郁癥的方法

　　即一個人的抑郁情緒持續兩周以上，同時伴有下述9項癥狀的任何4項以上：

　　1、興趣喪失或無愉快感，感到沒有任何事件能夠使他們高興起來。

　　2、精力減退或持續疲乏，體力難以恢復，躺在床上都感到累。

　　3、活動減少或動作遲滯，一天的大部分時間只想在床上度過。

　　4、過分自責或內疚，為自己過去一些微小的過失責備自己。

　　5、聯想困難或注意力不能集中，感到大腦猶如停滯了一樣。

　　6、反復出現輕生的想法或行為。

　　7、失眠或早醒，早上抑郁情緒突出。

　　8、體重降低或食欲下降，甚至拒食。

　　9、性欲下降，甚至全無。

　　從憂郁癥與抑郁癥的區別看兩癥的高發人群

　　1、抑郁癥(憂郁癥)患者的親屬，患病的可能性是一般人群的兩倍;

　　2、女性患憂郁癥與抑郁癥的風險是男性的兩倍;

　　3、在升學、就業、住房等面臨著空前激烈的競爭青年人，許多人夢想破滅，導致失望、挫折和喪失信心，直到抑郁;

　　4、劇烈變化的青春期，在高傲和自卑間徘徊，即想擺脫家庭的束縛，又未完全獨立，這使的他們對重大的挫折易產生嚴重的情緒反應;

　　5、時常要面對身體衰弱、親人喪失的老年人，及身染慢性疾病，感到悲觀暗淡，對病痛無能為力的病人。

　　現代人的生活壓力大，容易出現憂郁情緒，但不一定是抑郁癥，只要認清抑郁癥與憂郁癥的區別，懂得調適，生活依然很美好。

　　適用的抑郁癥的癥狀測試題

　　抑郁癥一直是如今很常見的一種疾病，在日常生活中患上抑郁癥會給人們的生活帶來困擾。抑郁癥人群會出現很多種不同的表現，這和發病原因的不同有很大的關系，為了能夠幫助大家了解自身有沒有相關的癥狀表現，下面我們就來通過抑郁癥癥狀測試題來測試一下自己的癥狀是否屬于抑郁癥吧。

　　抑郁癥的癥狀表現：

　　抑郁癥的主要臨床癥狀是以顯著而持久的心境低落，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。且每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

　　抑郁癥癥狀測試題如下：

　　1.人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

　　2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日�；顒佣际ヅd趣，整天無精打采。

　　3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

　　4.長期失眠，尤其以早醒為特征，持續數周甚至數月。

　　5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

　　6.總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

　　7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

　　8.記憶力下降，常丟三落四。

　　9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

　　10.經常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

　　11.經常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現胃痛等癥狀，但是檢查時又無明顯的器質性改變。