如何逃出負面情緒的漩渦

時間：2020-08-24 17:45:33 心理疾病

如何逃出負面情緒的漩渦

　　生活中，我們往往會遇到負面情緒的打擾，其實我們應該如何逃出負面情緒的漩渦呢?

　　有很多朋友和我提到過，經常在腦海中浮現一些生活中不愉快的事情，當他們意識到了，自己其實已經沉浸其中好久了，然后非常希望不再去想這些煩心的事情，但是不論自己怎么努力，都拋不掉這些負面的情景和想法，仿佛被強迫著不停的想，有的時候自己能意識到，并且能短暫的不想了，但沒過幾秒鐘就又不知不覺的重新進入了那種狀態。

　　不知道你是否也有這樣的時候那?有的時候本來已經下班了，自己非常想過一些輕松的自在的生活，但是會不自覺的又考慮到公司的一些工作或者人際關系的問題�；蛘弑緛碜约悍浅Ｏ朊嫦驅淼纳�，但是那些失戀的時候的情景總是歷歷在目，自己受到的委屈，心靈受到的傷害，無法釋懷。這個時候多么希望自己可以趕走大腦中的這些負面的東西呀?

　　真正的保持良好的心理健康狀態，可以避免這個情況發生，但是如何有心理健康的狀態，不在今天的話題之內，那是一個非常復雜而又長遠的問題，今天這里只教給大家一個如何在大腦出現強迫負面思維的時候，將這些負面思維趕走的方法，這好像是一片藥，并不治本，但是可以治標，就算是這樣的一個治標的辦法，也需要大家不斷的練習。

　　首先我們要了解一個知識，我們身上的器官都具有一些功能，而這些器官在同一個時刻只能完成一個功能，而你的大腦就是一個器官，這個器官在同一個時刻只能思考一件事，比如當你想“一面綠色的旗”的時候，你的腦海中不會有“一面紅色的旗”。你可以先后想著兩種顏色的旗子，當然你也可以想“一面一半是綠色一半是紅色的.旗子”，也可以想想“一面綠色的旗和一面紅色的旗”，但這些都不是“一面綠色的旗”。這個現象其實就說明了，當我們頭腦中想一些負面思維的時候，我們的大腦中一定沒有一些正面的思維。正是因為這些負面的思維占據了我們的大腦，我們才沒有機會去思考比較積極正面的事情。

　　知道了這個道理，我們就有機會做些什么，如果想從負面思維直接過渡到正面積極的事情，并不容易，因為那些負面思維已經占據了腦海，這個時候，我們可以試著首先把大腦清空，這個清空并不是什么都不想，而是讓大腦進入中性的思維狀態，這就要靠我們“身體”這個錨了。不論我們在什么狀態，我們的身體可能都在從事一些事情，都在一個環境中，那么我們要做的第一步，就是讓自己的思維和身體同步，你可以通過讓思維回到身體來完成讓中性事件進入這個過程，而讓中性思維占領大腦，實際上也是清除了負性思維。這個辦法就是通過視覺、聽覺和感覺來確定當前自己正在做什么事情。你可以尋找七件當前自己能夠看到的東西，比如你正在開車的時候想到了單位的惱人的人際關系，一旦你意識到了這是一個自己不想要的強迫思維，那么你就開始觀察一下自己的儀表盤的某個指針的顏色，看一下自己方向盤的形狀，觀察自己風擋玻璃是不是很清潔等等，為什么一定要尋找七件，這是作者的經驗，太少了，強度不夠，太多了，會讓你感覺到繁瑣。當然，到底是幾件可能也是因人而異的。完成了這個工作，你可以進入下一件事，尋找七種聲音，比如音樂聲音，汽車的發動機，某個小物件的震動，車外的喇叭等等，完成了聲音的工作，你還需要辨別一下感覺，你可以體會一下手觸碰方向盤的感覺，屁股坐在車座是不是發麻了?還有你的眼睛是不是濕潤的?等等，也是七種感覺。當你完成了這些工作，實際上你的思維已經進入了評估當前環境的工作中，這個時候思維已經和身體同步了，同時，那些負性思維已經被中性的評估狀態的思維自然而然的取代了。這個時候你也有了一個從中性思維向正性思維過渡的機會，由于你現在的思維錨定在中性的狀態，你讓自己思考面向當下，面向未來的事件的機會更大，你可以問一下自己未來生活的一些目標，如何去實現這些目標，如果讓這些正面的思考持續在你的腦海中，那么其它的你不想要的東西，也就無法再侵入進來。當然，在你思考如何去實現這些目標的時候，哪些負面的想法可能會沿著你的以前的思維慣性一點一點的又腐蝕進來，不一會你可能又被他們占據，沒關系，重復前面的步驟。慢慢的你會發現，隨著你的這樣的練習的次數增多，這個重新被腐蝕的時間周期會越來越長，只要你能堅持不懈，慢慢的，你會發現你控制它們的的能力在不斷加強，總有一天這個水平會達到你的滿意。

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