網球接發球訓練方法

時間：2024-08-31 15:54:18 網球培訓

網球接發球訓練方法

　　網球接發球技術的訓練是網球訓練的重點，但是很多業余愛好者卻總是忽視這一點，轉而把重心放在打網球比賽上，要知道接發球是網球基本技術，那么具體怎么練習？以下僅供參考！

網球接發球訓練方法

　　1、以低球對付發球上網

　　由同伴在對角線場地發球，發球后采用上網截擊的打法進行陪練。自己進行接發球練習，要求將球返回陪練人腰以下部位。練習中注意以下幾點：

　　①首先注意減少接球下網失誤；

　　②在不出現接球下網的情況下，還要注意力爭接球不出界，并且盡可能不給對方高截擊的機會；

　　③在做到上述要求的前提下，練習的目標是，將接發球打回到陪練同伴腰以下。

　　2、向對方腳前打淺球標題

　　這是前一個練習的繼續。最終的目標是將球接回到發球上網人的膝關節以下。如果接發球能夠使對方第一攔截感到很困難，就達到目標要求。這個練習比較有難度，開始時可以規定陪練同伴發球到指定的路線上，此時要注意盡可能快速將球接回，爭取使發球人移動步法跟不上回球的速度。

　　3、以截擋的方法接發球，返回低球

　　與第二步相同，只是接發球使用截擋的方法。當發球人將球上拋之后，接球人迅速將握拍方法切換成大陸式握拍，這樣更有利于截擋接球技術的需要。用截擋方法接發球時，盡可能注意給球卸力，減緩球速使其緩而無力地回到對手腳下。

　　4、接發球打深球，對付留守在后場的對手

　　陪練同伴發球之后留守在后場，此時你一定要打出讓對手感到棘手的腳下球，接發球打回的球要求落點足夠深。開始練習如果感到有些困難，可以規定發球到指定的路線上進行練習。

　　5、見機行事的接發球練習

　　經過前面四步的練習，相信你已經掌握了如何對付發球后上網的接發球技術，也掌握了接發球如何給留守在后場的對手造成壓力的底線深球。當兩種技術都能夠熟練掌握的情況下，我們可以請陪練的同伴，采用發球上網或發球后留守在后場，以不固定的形式來陪我們進行接發球練習。

　　6、側身讓步，盡可能使用自己拿手利器進行接發球

　　請陪練的同伴將球發向自己的反手側，采用側身讓步的方法，盡可能使用自己拿手的正手擊球，讓自己的有利武器得以充分發揮。如果能夠采用正手擊球，會比反手擊球給予對方的壓力更大。

　　7、大范圍移動的側身正手擊球

　　這是Drill 6發展而來的練習。進行這一練習時，移動最重要，側身之后，對手很難判斷出你的擊球路線。雙打實戰時，進攻對方的網前選手也是不錯的選擇。

　　8、使用削球進行防守性質的接發球

　　請同伴進行猛力的一發，在發球人將球拋起之后，練習者迅速換成大陸式握拍，用削球的擊球方法將球返回對方場地深處，擊球時盡可能卸力。

　　9、西班牙式接發球練習

　　請陪練同伴發二發，自己完全是做好狠狠攻擊的準備姿態，但在發球者向上拋球的瞬間，突然快速下撤到底線之后，比一般接發球時使用更多的身體動作，打出強烈旋轉的上旋球。這種接發球方法，可以有效地破壞對方的第三拍攻擊模式，使對方作戰方案、攻擊模式無效化。

　　10、使用削球技術，切球上網

　　我們把利用削球技術接發球，而后跑到網前發動攻擊，稱為“切球上網”。練習方法：要求陪練者發二發，接發球之后快速跑到網前，占取有利位置發動進攻。就基本技術方面而言，和隨上進攻有些相似。

　　由于擊球之后必須立刻上網取位，所以擊球必須在球的后方。如果對方發球施加上旋的話，最初練習可能會感到有些困難，但是在雙打的情況下，由于可以直接朝來球的方向將球返回，所以只要稍微進行一些練習，就可以掌握這種戰術打法。

　　11、打上旋球，接發球上網

　　使用普通的上旋球擊球技術接發球，接發球之后立即上網，稱為“接發球上網”戰術。“切球上網”“接發球上網”這兩種戰術，無論對方在發球之后留守在后場，還是采取發球后上網的情況，都可以使用。

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