拓展訓(xùn)練項目信任背摔
信任背摔源于心理拓展訓(xùn)練，它對學生的心理鍛煉有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養(yǎng)非常有效，且此練習具有極限挑戰(zhàn)性和趣味性，深受學生的歡迎。下面是yjbys小編為大家?guī)淼年P(guān)于信任背摔的拓展訓(xùn)練項目介紹，歡迎閱讀。
活動介紹：
每一位學員依次從一座高1.5米的背摔臺上直身向后倒下，其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護。從對自己無法控制的局面，靠理智及對同伴的信任戰(zhàn)勝恐懼，切身體驗什么是“充分信任、相互依賴”。
信任背摔具體練習方法： 練習者站在一定的高度，身體直立，向后直體倒下(背部向下)，下面的小組成員面對站立手拉手形成網(wǎng)狀，接住從一定高度直體倒下的練習者，不使練習者有任何不適。
操作步驟與方法：
1、體驗原地直體后倒身體著墊的感受。教師講解直體后倒的要領(lǐng)“身體直立兩腿并，臂部(肌肉)夾緊(兩)肩后張，自然后倒不蹬地”，并進行示范。然后各小組分別在跳高用海綿包處進行練習，體驗原地直體后倒身體著墊的感受。
2、高位直體后倒，戰(zhàn)勝自我，消除恐懼感。讓學生從一米的高度和二米的高度練習直體后倒，倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上，要領(lǐng)同上，使練習者體驗從克服極度恐懼，到戰(zhàn)勝自我的成功喜悅。同組學生在墊子的三面進行保護并觀賞練習者的動作。
3、完整練習，增強責任心和信任感。練習者從二米高度(由學桌搭成)直體后倒，小組其它成員均分兩隊，對面站立后手拉手形成保護網(wǎng)，接住練習者，不使練習者有任何不適。要求保護者對同伴的安全要有高度的責任感，練習者對同伴的保護要絕對的信任。練習時為了安全在手拉手形成的保護網(wǎng)下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊 。
領(lǐng)袖風采拓展訓(xùn)練項目活動目的及意義：
1、勇氣：勇氣是成功人士的基本素質(zhì)。古代兵法中有這樣一句話：戰(zhàn)雖有陣，勇為本;
2、溝通：體會有效的溝通機制，溝通分為：有效的溝通和無效的溝通(舉例說明在項目中溝通的例子)，另外溝通是雙向的溝通(如果你站在背摔臺上向你的隊友大聲詢問而下面沒有反應(yīng)時，請問你敢摔嗎?)
3、制度與標準：背摔繩在企業(yè)中象征什么?(結(jié)合項目說說背摔繩帶給我們的好處)，引入企業(yè)內(nèi)部說說必要的規(guī)章制度有時候并不是只是對我們的約束，更多的時候?qū)ξ覀兪且环N愛護。
4、信任：任何時候信任都是人與人之間建立良好關(guān)系的基礎(chǔ)，心熱信任的三個緯度分為：自信，他信，信他。另外信任來源于能力和態(tài)度。舉例說明力量較大態(tài)度不好的人大力士和態(tài)度較好而能力有限的小學生。
5、換位思考：自省是成長的開始。自己的形象有兩個層面，一個是“自己眼中的自己”即我就是這樣的人，另一個是“別人眼中的自己”即“他就是這樣的人”。當我們評價自己時，一直看到自己好的一面;可是，當別人看到我們時，常看到自己不好的一面。打個比喻，我們?nèi)プ卉嚕谲嚿吓c車站的心態(tài)是不一樣的，如果公交車到站不停，直接過站，我們就會破口大罵：“死司機，居然不停車，你不得 好死”。可是如果我們搭上了公交車趕時間，就希望‘下一站不要停車’而且，最好‘每一站都不停’。變成‘超級直達車’，直到自己下車為止。站在背摔臺上時和在下面接人時是不是兩個截然不同角色呢?聯(lián)系我們的企業(yè),難道我們高層領(lǐng)導(dǎo)所有的一切都是優(yōu)越的嗎?那么當我們企業(yè)出現(xiàn)問題時，是不是領(lǐng)導(dǎo)承受的壓力更種呢?那種高處不勝寒的感覺我們體會得到嗎?
6、責任、奉獻(下面隊友憑什么接住你?責任。你用你的胳膊接住你的隊友時是不是一種無私的奉獻精神呢?
7、團隊氛圍：信任、責任、奉獻的組織會形成一個良好的環(huán)境氛圍，而這是形成一個良好的團隊基礎(chǔ)，也是項目成功的基本保障。從對自己無法控制的局面，靠理智及對同伴的信任戰(zhàn)勝恐懼，切身體驗什么是“充分信任、相互依賴”現(xiàn)實生活和工作中氛圍在完成我們各種工作和做成功某件事時至關(guān)重要。因為，每個人必須要透過團隊實現(xiàn)自己的目標和價值，這就是團隊的價值。
信任背摔拓展游戲規(guī)則：
1、接人動作布置：右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上(要注意五指并攏、拇指不能向上)，一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。
2、背摔者動作布置：背摔者手部的準備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔。
信任背摔安全規(guī)則：
1、脊椎，腰部受過傷和有心臟病高血壓以及體重超過200斤的學員請舉手，在開始背摔之前必須取下身上所有的硬物，包括手表、手機、鑰匙、打火機等等。 2、背摔者的姿勢：雙手平伸交叉，掌心相對，十指互扣，由內(nèi)向上反翻到胸前，雙肘向內(nèi)收緊，拳頭抵住下顎。背摔者倒下時，挺胸直腰，臀部和膝蓋不要彎曲，肘關(guān)節(jié)收緊，不打開，不可以抬腿，不可以跳下或者向后躍出，不可以大叫!
3、承接者的姿勢：身高相近的人兩兩相對站成至少五組，大家都出同側(cè)腿，弓步站好，兩人肢內(nèi)側(cè)相抵，膝蓋接近，上體保持正直，腰部用力，保持自己的重心穩(wěn)定，雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩內(nèi)側(cè)都向上，指尖指明觸到對方的肩膀，雙臂自然微曲繃住力，四條臂膀交錯，胳膊之間不留空隙，所有人都抬頭向上看著要倒下人的后背;承接者必須肩并肩排列，對面學員要靠近至雙手能抓到對方身體，掌心向上，手臂間隔均勻排列，側(cè)仰頭注視背摔者的背，做好承接的準備。如果挑戰(zhàn)隊員倒偏了，要及時調(diào)整位置，哪怕摔在你一個人身上，也要接住背摔隊員。
4、接住挑戰(zhàn)隊員之后不可以鼓掌慶祝，應(yīng)先放腳，讓挑戰(zhàn)隊員自行站立。隊長站在承接隊伍的隊尾，負責用雙手接背摔者的頭和調(diào)整承接者的排列。隊長背摔時，找人替換。
5、每名隊員開始挑戰(zhàn)之前，所有隊員把手放在其肩上一起喊：“你真的很不錯，你真的很不錯，你真的真的真的真的真的很不錯”為其充電。開始背摔之前，背摔者大聲喊：“我相信我就是我，我相信我們的團隊，你們準備好了么?”回應(yīng)：“時刻準備著!”背摔者：“我來了!”回應(yīng)：“來吧，我們愛你!” 聽到愛字的時候背摔而下，最后挑戰(zhàn)隊員站在背摔臺下向所有人鞠躬致謝：“謝謝你們!”
高空斷橋拓展訓(xùn)練項目心得體會：
1.當臺上的人問到：“我要跳了，你們準備好了嗎?”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們!”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。
承諾體現(xiàn)了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。 2.互幫互助，我為人人，人人為我。團隊，不是群體，一個優(yōu)秀的團隊必須具備團結(jié)、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團結(jié)合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。
3.溝通、群力決策。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協(xié)同配合，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，一定要建立強有力的組織指揮體系，進行合理的分工和協(xié)作，才能保證團隊工作有序的開展。
4.臺下同事表現(xiàn)出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現(xiàn)了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。
5.只有在心理放松、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現(xiàn)信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然后動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。
6.表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺娬撸紫染捅仨毺魬?zhàn)自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現(xiàn)人生一大步的跨越。
7.表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺娬撸紫染捅仨毺魬?zhàn)自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現(xiàn)人生一大步的跨越。
8.當臺上的人問到：“我要跳了，你們準備好了嗎?”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們!”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。
承諾體現(xiàn)了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。
9.臺下同事表現(xiàn)出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現(xiàn)了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。
10.溝通、群力決策。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協(xié)同配合，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，一定要建立強有力的組織指揮體系，進行合理的分工和協(xié)作，才能保證團隊工作有序的開展。
11.只有在心理放松、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現(xiàn)信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然后動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。
12.互幫互助，我為人人，人人為我。團隊，不是群體，一個優(yōu)秀的團隊必須具備團結(jié)、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團結(jié)合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。
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