空中單杠拓展訓練項目
空中單杠是一個經(jīng)典的個人挑戰(zhàn)項目的拓展項目，空中抓杠要求在規(guī)定時間內，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩(wěn)，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項目， 整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經(jīng)過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。
空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40CM繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。
空中單杠拓展訓練項目——項目培訓目的：
· 挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。
· 體會成功與失敗的真正意義。
· 面對機會是否能勇于出擊。
· 積極心態(tài)對過程與結果的影響。
· 面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。
· 積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。
· 通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。
空中單杠拓展訓練項目——項目要點
隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。
空中單杠拓展訓練項目——注意事項：
1、學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類項目的，請勿操作。
2、所有學員摘去隨身硬物。學會安全護具的使用和穿戴。
3、必須兩根直徑不小于10毫米的動力繩同時保護，每組保護各不少于3人;用尼龍繩扣將學員背后兩根保護繩包裹在一起。
4、長發(fā)學員必須將長發(fā)盤入安全頭盔內。
空中單杠拓展設備使用安全細則
(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：
(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;
(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米：
(4)保護繩不得踩踏;
(5)每次學員跳完后，一定要將保護繩凋整好。
空中單杠拓展訓練項目——教學組織
1、教練指導：
(1)教練準備及檢查訓練場地、器材。
(2)教練帶領學員做好全身準備活動，特別注意做好上肢各關節(jié)的準備活動;
(3)教練帶領學員在地面上練習抓單杠動作;
(4)召集學員至場地并講解：
空中單杠拓展訓練項目——經(jīng)典分享
1、跳冰棍
學員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳
2、同心同力
全隊退機票，等她完成項目。
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