都市白領的強迫癥

時間：2020-10-16 15:49:04 心理疾病

都市白領的強迫癥

　　愛打卡、狂洗手、走樓梯必須走右邊 “強迫癥”傷不起!

都市白領的強迫癥

　　“最近走路，我總會情不自禁地數自己的腳步”、“經常出門老遠了，我都要倒回家確認門鎖好沒……”時下，在許多論壇上，許多白領都發帖講訴自己類似的“強迫癥狀”，而這些帖子總能成為網上的熱門話題，引起眾多網友的共鳴。近日網上發出一則《辦公室一族，你是否有強迫癥狀?》的調查，超八成調查者都表示自己有不同程度的強迫癥狀。同時，記者也兵分兩路，走訪了解放碑得意商廈和江北茂業大樓，受訪的百余名白領中，絕大多數人也表示，自己在生活和工作中都有過不同程度的強迫癥狀。

　　網絡調查

　　走樓梯必須走右邊

　　調查中，在“你認為自己是否具有強迫癥狀”這一問題中，27.27%的網友表示有，且經常強迫自己做一些非必要的事情。54.55%的網友表示，自己偶爾會強迫自己。只有18.18%的網友稱從不勉強自己。

　　在 “強迫癥狀發生在哪些方面”這一問題上，37.97%的網友都表示，每當出門后，只要不完全確定是否鎖門，就要強迫自己返回檢查。13.90%的網友愛強迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要強迫自己熬夜上網、看小說。11.76%的網友稱，當被安排工作任務后，想盡一切辦法也要完成，常常搞得自己疲憊不堪。而其余的網友則分別選擇了強迫自己反復做清潔、走樓梯必須走右邊等等。在記者實地采訪中，一些白領也列舉了五花八門的自我強迫癥狀，如時不時翻下包，確認東西是否還在等。

　　銷售業強迫癥最明顯

　　在 “你認為哪個行業最容易出現強迫癥狀”這一問題中，24.60%的網友都選擇了銷售行業。記者實地采訪了一家化妝品銷售公司和一家工程機械銷售公司，其員工們對此也很認同，稱銷售行業承受了相當大的績效壓力，而且很多時候需要東奔西跑，事情太多壓力太大，使他們形成了不少強迫癥狀。而網友們認為排在第二位的是設計行業，“需要創作的行業，內心時常很緊張，我時不時就會擔心自己的圖稿沒畫好”這是江北一家家裝設計公司設計員小李的心聲。而其余的網友認為強迫癥狀比較突出的還有：公關、人力資源、媒體等行業。在記者實地調查中發現，工作中越是多面手的人，就越容易出現一些看似怪異的強迫癥狀。

　　專家稱：都市白領的“夜貓病”是一種心理障礙

　　小慧在合資企業某部門當經理，平時工作壓力大，白天常常很忙很累。下班吃過晚飯，輔導孩子做完作業，再到小區內花園走幾圈，回到家里磨蹭一會兒，洗漱完畢將近１１點了。孩子也睡了，此時她打開電腦看小說、觀看視頻、逛購物網站、玩游戲、泡論壇，與同樣有晚睡習慣的朋友聊天，精神一下變得亢奮了。有的時候她還毫無目的地看電視，哪怕沒有什么喜歡的電視節目，還要挨個把遙控器按個遍，直到熬到一兩點困得眼皮打架，才能踏實睡覺。然而，次日起床時，她就精神疲勞，哈欠連天，滿臉倦容，注意力也無法集中，工作時需要不斷喝咖啡、嚼口香糖等來提神，因此，辦事效率大打折扣，任務不拖到最后一刻做不出來，萬一有特殊情況就更加手忙腳亂。每當碰到這些情況，她都會為自己睡得太晚而后悔，可第二天又鬼使神差地熬夜到凌晨。

　　現在的白領，明明沒什么事也不愿早睡，非要熬到凌晨一兩點才上床睡覺，且持續３個月以上，那么就要警惕是否患有“晚睡強迫癥”了。

　　心理學家建議，首先要改變諸如深夜時思路清晰、早睡是浪費時間等諸多不良想法，才有可能從行為上加以改變；其次“夜貓”習慣剛開始會很難改變，宜逐步調整這種紊亂的生活節律，因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，盡量不要把工作帶到家里來，白天可以做的事一定在白天內完成，不要留在夜晚做，每周讓自己的上床時間提前半個小時，直到正常睡眠時間為止。第三，學會減壓，多與朋友親人進行溝通，或睡眠前數小時適當安排一些運動，讓身體和心理渴望睡眠。最后，培養良好的個性和自我認知是根本，平時不要過于在意他人對自己的評價、不要對自己過于苛刻，多做少想，努力尋找生活樂趣對晚睡強迫癥也有一定幫助。

　　最適合白領養生的5種食物

　　如今白領們工作生活壓力越來越大因此，他們總是在風風火火，急急忙忙的工作著，這種快節奏的生活嚴重損害白領健康。那么，下面就來和心理醫師一起盤點白領養生之道，揭秘辦公室養生秘笈。

　　１、酸奶：從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。

　　２、西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素Ｃ含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素Ｃ。

　　３、醋：對于女人來說，除了飲食之外，還可以在化妝臺上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋，保留２０分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，以起到養顏的作用。

　　４、白開水：充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。愛美是每一個白領心理最關注的事情，但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　５、茶葉：女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　白領遭遇“鬼壓床”

　　案例：“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了，想翻個身卻發現身體不聽使喚，好像有什么東西強按住了我的手和肩，讓我不能動彈，想說話卻說不出來，眼睛卻可以睜開，口干胸悶，不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動一下，都無濟于事。”

　　專家點評：這種“鬼壓床”經歷，從醫學的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般來說，人若睡眠不足或是睡眠質量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現“鬼壓床”，會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。

　　“鬼壓床”通常發生在快速動眼期，也可稱為腦的睡眠，此時全身骨骼肌的肌力消失，會出現全身除眼睛外，其它身體部分不能動彈的情況，但通常持續時間只有數秒鐘到數分鐘，肌力恢復癥狀即可消失。一般來說，睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。

　　想要避免常發作，可養成規律睡眠習慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發作的幾率。若仍常發作，可考慮藥物治療。

　　二、睡覺睡一半脾氣大

　　案例：一名30多歲的企業女主管，因公務繁忙需早起，凌晨四點鐘她鬧鐘吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉強清醒了幾分，但還是覺得頭重腳軟。

　　強撐著到公司上班，她發現自己今天的脾氣特別大，很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩定，她不是對同事大喊大叫，就是對下屬無情斥責，更糟糕的是一向以工作認真著稱的她居然犯了一個很幼稚的錯誤，被同事指出來之后，她大為光火。

　　專家點評：人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態，往往會收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維，曾有科研人員做過這樣一項實驗：把一批學生分成三組，第一組讓學生有充分的睡眠，第二組讓學生完全沒睡，第三組讓學生睡一半，第二天考試成績發現，睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。

　　人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事情的能力。

　　三、半睡半醒潛在危險性更高

　　案例：

　　現代人在社會競爭中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險。睡一半的潛在危險性被人們低估并導致了日常生活中危險系數的增加。

　　據有關資料顯示：

　　睡一半的人接受緊急任務時，精神會比平時較恍惚。一名住院醫師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時的反應要比白天慢得多。

　　睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員，更容易發生意外。一項新的`調查結果顯示，在昏昏欲睡的狀態下開車，司機出現交通意外的幾率提高43%。

　　睡一半還會影響女性內分泌的平衡，加速皮膚的老化，易生皺紋。

　　睡一半的人開展日常工作時，思考能力、警覺力與判斷力均會削弱，容易出錯。

　　睡一半的人長期積累會造成免疫系統能力下降而容易生病。

　　睡一半的人罹患心血管疾病的風險也會增加。

　　四、讓大腦蘇醒只需10分鐘

　　從睡眠到清醒需要一段時間，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經核醒了，但掌管學習、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問題的人，睡眠專家們給了以下的建議：

　　1、不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。

　　2、慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，大腦其它功能會隨著漸漸蘇醒。

　　3、深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次。

　　4、喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。

　　5、用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點。

　　6、簡單的伸展操，可以放松肌肉、促進血液循環，喚醒身體其它部位。

　　7、如果起床后得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2-3小時清醒。

　　8、做適量運動。運動能提高免疫力、恢復交感神經及副交感神經的平衡，也能幫助工作時的清醒。

　　溫馨提示：在睡眠狀態下我們有時無可避免地會被某些意外吵醒，不能再度安眠，此時不妨試著放松心情，不要想任何心事，靜靜躺下，如果仍無法安眠，呆坐亦可，盡量讓頭腦空白，不要再活動，這樣可以幫助入眠。

　　職場白領為何變成“恐會族”?

　　本報“白領印記”群中，記者調查了解到，只有不到三成的白領認為自己參加的會議有意義，而剩余的大多數白領均表示厭煩開會，甚至有人為此變成職場“恐會族”。

　　在白領中，“恐會族”已經不是個新詞兒了。

　　“恐會族”怕什么?

　　理由1、“時間長”

　　總結會成了“欣賞”領導普通話

　　在本報“白領印記”群中，大多數網友們每周平均開會兩次以上。網友“冬三”最討厭開總結報告會，“回顧過去，展望未來……”“冬三”的公司每周、月末、季度、年底都要進行總結報告，“真正說明問題的就那么幾句話，其余全是官話、套話。”讓“冬三”真正恐懼的是報告時間，去年年底，公司的年終總結報告會上，領導竟然一字不差地念了5大本材料。

　　更讓“冬三”無法忍受的是，領導每次都硬要用自己蹩腳的普通話來念，幾個小時的開會時間，“冬三”只能抱著“欣賞”的態度聽領導特別的普通話，至于總結報告在講什么，完全被忽略了。

　　理由2、“被加班”

　　不耽誤工作就占用下班時間開會

　　小徐在一家貿易公司做銷售，每天都要進行銷售總結，但老板常常臨近下班才通知開會，還美其名曰，不耽誤工作時間。“每次都是看著手表來計算時間。”小徐說，每天銷售工作都大致相同，很難有新的內容，開會也成了千篇一律，發言完畢后，自己就在座位上倒數散會時間。

　　在一家茶葉公司上班的小胡每個周六上午還得上班，因為，這是部門例會時間。

　　對此無形中的“被加班”，大家也只能敢怒不敢言。

　　理由3、“要發言”

　　明明沒問題卻要絞盡腦汁想問題

　　“每次開會都只求‘露個臉’就算了。”采訪中，不少網友表示，一些工作例會，由于會議內容太空洞，他們都只是“應付式”地參加。但網友“以太”卻連發呆的機會都沒有，“公司開會，最討厭領導拿我暖場。”大家在會場上積極討論還好，一旦出現冷場，領導就總喜歡拎他暖場，“請問某某某，你有什么意見嗎?”“以太”只能硬著頭皮站起來，結結巴巴地說上一兩句才行。“如果真有意見自己早提了，可明明沒問題，還不幸被領導喊了起來，只能絞盡腦汁地硬找點說的。”

　　“恐會族”要什么?

　　不要單一宣講變成聚會討論會更好

　　“會議是溝通工作的橋梁，只是單調的形式讓人生厭。”網友“虎妞”就很喜歡開會，她說，寫字樓里的白領每天對著電腦，時間長了不僅傷害眼睛，還會讓人腰酸背痛，偶爾能開一次會，就能讓大家輕松一下。“虎妞”認為，是否喜歡開會，關鍵在于會議的形式。公司每周有次例會，主要是關于部門內部團隊建設的，內容主要是知識的分享和閑聊，“虎妞”說，如果會議能借鑒聚會的形式，大家圍坐在一起討論和商量，相信就不會有人“恐會”了。

　　和“虎妞”一樣，“恐會族”小白也承認自己并不是討厭所有的會議。小白喜歡開部門的小會，針對工作上的某一問題，和同事互相討論，汲取別人經驗的同時還能增長自己的見識，彌補自己知識部分的不足。

　　“白領印記”中，職場“恐會族”們認為，如果會議不只是領導簡單的發號施令，或者長篇大論，而是盡量讓員工多些討論，也許能讓原本枯燥、無聊的會議變得輕松和活潑。同時，網友們還提議，可以多舉行餐桌會議、網絡會議，有條件的話還能選擇異地會議，讓會議的形式變得豐富多彩。

　　“恐會族”做什么?

　　報紙雜志微博上面講話長下面玩場多

　　如果無聊又遇上漫長，他們如何打發會議時間?

　　網友“一如往昔”說，通常不重要的會議她都會借口推脫，如果要求簽到，就會找同事幫忙簽到，或者簽過就走。如果事先規定不能缺席，就提前到會場，霸占最后一排的有利地形。會議開始，臺上的領導正襟危坐，掏出講話稿滔滔不絕的同時，底下的同事們也“各顯神通”：膽子大的，掏出報紙和雜志翻閱，沒帶“武器”的，就裝模作樣地在筆記本上隨意涂鴉，更多同事看上去是在低頭看文件、寫會議記錄，實則拿出手機發短信、玩游戲，或是上網發微博，和其他同事一起感嘆同病相憐。

　　女生如何選擇時尚職業

　　常言道：在一個家庭里，一個人的經濟收入決定著他在這個家庭的地位。沒有收入，我們一生就得圍著丈夫孩子轉，我們會慢慢變得邋遢、無趣、快速衰老、落后于社會。但是，對于新時代的女性而言，似乎并不想要這些，她們更想要的是有一份自己的事業。不需要掙太多的錢，但至少會讓人生變得多彩一點，也可以減輕一點家庭的負擔。擁有自己的一番事業讓我們變得更有活力、時刻擁有著知性美麗，更重要的是，我們時刻緊跟社會的步伐。

　　一個很普遍的現象，女生如果沒有學歷、沒事業就會早早地選擇結婚，然后生子，快速地進入家庭主婦生活。那對于女孩子了說，該如何選擇自己的時尚白領職業?

　　辦公文秘：是很多女生的首選對象，工作輕松簡單。不需要過高的學歷，專業性質不高，我們只需精通常用的辦公軟件及基本的電腦操作即可。如今的辦公管理越來越趨于自動化，對于女生，可以學一些信息技術應用工程，輕松簡單。

　　人力資源：工作輕松、沒壓力、專業門檻低，只需要精通基礎計算機知識及辦公自動化。人力資源本身趨于耐心、仔細化，更加適合女生。

　　廣告設計：社會對廣告設計的需求越來越大，不需要過多的專業知識，只需要精通專業的設計軟件和源源不斷的創意靈感。

　　建筑藝術設計：建筑設計是事業女性的首選職業，擁有相當高的職業威望。建筑藝術設計并沒有建筑師、工程師那樣的高門檻入行，而且不需要靠體力工作，故而女生同樣適合這個行業。我們需要的是，創意的靈感和與眾不同的美感。

　　電子商務：傳統的營銷模式已經難以滿足當今企業的需求。這是一個高速信息時代。網絡信息傳播高速快捷的特點讓企業在這個平臺上找到藍海。相比之下，社會越來越需要電子商務專才。

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