如何調整高考后綜合癥？

時間：2020-08-26 13:01:27 心理疾病

如何調整高考后綜合癥？

　　醫生說是考后綜合癥

如何調整高考后綜合癥？

　　廣西醫科大學公共衛生學院陸焯平教授認為，在高考前后，有些學生出現焦躁的心態，這些現象，可以稱為高考前后綜合征。高考期間，考生們長期超負荷學習，大腦中樞建立起了高度緊張的思維模式。高考結束后，考生處于放松狀態，高度緊張的思維模式沒有了對象便表現出極不適應，于是便出現各種癥狀的心理綜合征。主要表現為：失眠、多夢、早醒、注意力不集中，想不起事來，常常發呆、心慌、出汗、疲乏無力、頭暈腦脹、心煩、坐立不安、易發脾氣，常為小事而大怒;嚴重者可產生沖動傷人、自傷、自殺、出走不歸，或出現精神病等癥狀，如幻覺、妄想等。每年高考前、后半個月都是考生心理疾病發作的高峰期。在這一關鍵時期，除了考生必須保持平常心態、注意自我調節外，學校應該正確引導學生的升學觀，家長也不要給孩子太大的心理壓力。

　　考生自我調節：不要悲觀

　　有的學生過于悲觀，有些學生則在放假的這一個月里晨昏顛倒，生物鐘紊亂。

　　一旦出現這些狀況，就要注意調節。首先考生要以正確的態度對待高考成績，如果覺得自己的成績不理想，不能考取向往的高校，就應該調整情緒，把所有心思放在選擇專業上，專業選得適合會彌補考試成績上的損失，重拓光明前途。如果的確考得很差，復讀一年也未必不可，再退一步說，現在各行各業的優秀人才并不一定全是大學畢業生，只要努力，不上大學也會取得成功。因此高考失利的考生要勇敢面對現實，闖過眼前的難關。在感到焦慮時可加強體育鍛煉，或參與一些社會活動轉移精力。

　　父母幫助調節：應少責備

　　高考后一段時間，成績還沒有出來，有些考生自認為考得很差或者發揮不好，產生心理障礙。這種情況學校、家長要予以密切關注，防止部分心理壓力大的考生做出什么不好的事情來。因此，必須高度注意考生們的心理狀態，給予幫助，合理疏導。特別是即將知道成績以及填志愿的時候，更是考生產生心理疾病的高峰期。

　　考試結束后，家長應及時與孩子溝通，如果小孩考不好，但這已成定局，因此不要再責備小孩，有條件的可帶孩子出去旅游散心，或多參加一些文體活動，如打球、游泳等。不要讓孩子單獨面對壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態度面對問題。“條條大路通羅馬”，不必為一次考試考砸了而感到喪氣，乃至喪失信心。考不好可以再來一次，或者尋求別的出路，如來年再考等等。

　　放下得失遠離抑郁。

　　走出考場之后陷入對于成績的擔憂，擔心自己不能進入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母家人的期望……這些考生有的.表現出焦慮癥狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等;還有的表現為強迫思維，如無緣無故認為自己考得不好，并且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。這個時候不妨采取轉移注意力的方法，比如與親朋好友一起去旅游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，放松緊張情緒;走訪同學朋友等等。

　　節制飲食克制自己。

　　幾乎每年高考之后，都有考生因暴飲暴食，引發腸胃炎或是假期迅速長胖。另有一些考生頻繁參加同學和朋友聚餐時，因飲酒過量而被送往醫院接受治療。所以，學生高考之后的飲食依然要保持規律，對于自己喜歡的食物切忌貪嘴，不要在活動之后身體太熱的時候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會時要注意飲食衛生，飲酒一定要有所節制。

　　改善環境強健體魄。在過去，人們總是用“手無縛雞之力”來形容書生;如今現在雖然不至于如此，但是高考過后學生的健康問題依然堪憂。這個時候，一方面需要加強鍛煉，另一方面需要改善環境。比如為了避免高溫中暑，選擇一款適合的方法做好防暑降溫。對于廣大考生來說，高考結束意味著大學生活即將開始，沒有一個健康的身體顯然是不行的。

　　集體活動走出自閉。

　　考后自閉癥的典型表現就是：把自己關在房間里整天不出來，沉默寡言，悶悶不樂，不愿活動，睡眠也存在障礙等等。引發自閉癥的原因多分為兩類：一類是因為感到自己考得不理想，覺得沒臉見人，自我封閉;另一類是考完后得了厭學癥，對任何事物都喪失了興趣，提不起精神來，在不知不覺中導致自閉。這個時候要加強自我調理，強制性地多與伙伴們在一起，是戰勝自閉癥的關鍵。多參加小團體活動，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽聽音樂、唱唱歌、看看小品等等，盡量不給自己獨處的機會。

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