2014年大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生全攻略
大雪節(jié)氣，飲食養(yǎng)生全攻略!
本周日就要迎來大雪節(jié)氣了哦，大雪是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，因?yàn)榇笱⿻r節(jié)天氣寒冷，不注意養(yǎng)生就會很容易生病。那大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?小編現(xiàn)給帶你看看大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生全攻略!
1、天越冷越要多喝水。多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的`身體狀態(tài)。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以飲溫?zé)崴疄橐耍詈脠?jiān)持在起床后和臨睡前喝杯溫開水。
2、吃一些溫補(bǔ)性的食物。比如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。此外，還可以到燕之坊專柜購買一些黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
3、多吃富含維生素C的食物。代表食物有鮮棗、獼猴桃。研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過度應(yīng)激反應(yīng)，增強(qiáng)身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。
4、多吃苦味解熱去火。不少人都有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，易導(dǎo)致肺火、胃火等內(nèi)火旺盛。為此，可多吃蘿卜、梨等具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用的食物。“苦”味食品是“火”的天敵。苦味物質(zhì)有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。在大雪時節(jié)，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。
5、喝粥調(diào)養(yǎng)。冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。感冒時也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。此外，有些藥對腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。
同時要注意，大雪時節(jié)要注意不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物、飲食不宜過咸。
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