基礎武術怎么練

時間：2024-11-01 03:33:01 武術培訓

基礎武術怎么練

　　大家對基礎武術感興趣嗎？知道基礎武術怎么練習的嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　1、武術基本功

　　基本功和基本動作是武術運動的基礎,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳躍,平衡以及組合動作等練習內容。這是練武的第一步,也是最重要的一步。通過基本功和基本動作的練習,可使身體各部位得到較全面的鍛煉,并能較快地發展武術運動所需要的專項身體素質和技能,為學習拳術、器械套路或技擊、格斗技術,提高武術運動技術水平打下良好的基礎。

　　2、武術講八法,拳腳要踢打

　　八法是武術的八種基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說是各門各派通用的基本法。不管練何拳何派,離開這八法就練不成功夫。而八法必須在實踐中體現,在實踐中練成,所以,“拳腳要踢打”就是指練武要持之以恒,才能將八法掌握。

　　3、把勢、把勢,全憑架式

　　沒有架式,不算把勢:歷來人們都愛把練武術叫做練把勢,重點不在強調練好把勢上,而是強調練武術必須姿勢正確這一原則,姿勢就是架式,是要反復習練以求習慣的一種動作。

　　4、內練一口氣,外練筋骨皮

　　武術運動在于內外兼修,不論內家外家,不論武當少林還是南拳北腿,拳理雖眾說紛紜,歸根到底只有一個,即“內練一口氣,外練筋骨皮”。

　　5、架子天天盤,功夫日日增

　　盤架子,就是練套路,這是武術行話。基本功練一個階段后,就要練幾個簡單的套路。

　　6、花拳銹腿,好看無用

　　武術界常用“花拳繡腿”老形容姿勢好看卻不實用的拳套。因此,練武要忌只練花架子。不練實戰用的擊打動作。

　　練習武術的好處

　　1、提高素質,健體防身,武術套路運動其動作包含著屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。系統地進行武術訓練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全面鍛煉。實踐證明,對外能利關節,強筋骨,壯體魄;對內能理臟腑,通經脈,調精神。武術運動講究調息行氣和意念活動,對調節內環境的平衡,調養氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。

　　2、鍛煉意志,培養品德,練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功,要不斷克服疼痛關,磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恒,堅持不懈的意志品質。套路練習,要克服枯燥關,培養刻苦耐勞,砥礪精進,永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關,鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰斗意志。經過長期鍛煉、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。

　　3、競技觀賞,豐富生活武術具有很高的觀賞價值,無論是套路表演,還是散手比賽,歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗字贊他“起舞拂長劍,四座皆揚眉”杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》著名詩篇中有“昔有佳人公孫氏,一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪,天地為之久低昂”的描繪。漢代打擂臺,“三百里內皆來觀”。都說明無論是顯現武術功力與技巧的競賽表演套路,還是斗智較勇的對抗性散手比賽,都會引人入勝,給人以美的享受,都具有根高的觀賞價值。通過觀賞,給人以啟迪教育和樂趣。

　　4、交流技藝,增進友誼:武術運動蘊涵豐富,技理相通,入門之后會有“藝無止境”之感。群眾性的武術活動,便成為人們切磋技藝,交流思想,增進友誼的良好手段。隨著武術在世界廣泛傳播,還可促進與國外武術愛好者的交流。許多國家武術愛好者喜愛武術套路,也喜愛武術散手,他們通過練武了解認識中國文化,探求東方的文明。武術通過體育競技、文化交流等途徑,在與世界各國人民友好交往中發揮著越來越大的作用。

　　練習武術注意事項

　　1、首先要培養吃苦耐勞的精神,提倡良好的武德武風。要想練好武術基本功,恒心是必備的條件,要做好長期堅持不懈練習武術基本功的思想準備,培養崇德尚武的良好武風武德,持之以恒地進行練習

　　2、要重視武術動作姿勢的正確。學習一個武術基本功動作,需要理解其結構,用力特點等,不能是是而非,要重視武術基本功動作和基本姿勢的養成。如果不注意武術基本動作的正確練習,一旦錯誤的武術動作定型,那就很難糾正了。

　　3、合理安排練習內容。練習武術基本功,內容安排不能多而雜,更不能走過場。應該根據不同對象、不同教學內容以及武術課的實際需要和基本功動作之間的內在聯系合理地安排基本功內容。每次課—般安排2～3個基本功動作,力求做到少而精。

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