柔道的基本步法

時間：2024-08-15 12:20:53 武術培訓

柔道的基本步法

　　正確的步法，在比賽中能夠把身體各部分的力量集中到一點，并能保持身體的穩定姿態。下面是由小編為你精心編輯的柔道的基本步法，歡迎閱讀!

　　柔道的基本步法

　　柔道基本步法是進攻和防守的重要基礎。正確的步法，在比賽中能夠把身體各部分的力量集中到一點，并能保持身體的穩定姿態。在前進，后退、旋轉時，既可以隨機變換成下一個動作，還能自如的運用技巧。靈活的移動位置，使自己處于有利地位。這些都是依靠正確而嫻熟的步法來完成。基本步法，有普通步、前進步、后退步、橫跨步、一倒插步等。

　　普通步：普通步的方法簡單，和正常走路一樣。如左腳在前，右腳在后站立時，右腳前進一步。成為右腳在前左腳在后的站立;左腳再前進一步，又成為左腳在前右腳在后的站立。按照正常行走的方法前進。

　　前進步：當右腳在前，左腳在后站立時，第一步先邁右腳，左腳跟著進一步，仍然保持右腳在前左腳在后的身體姿勢和兩腳距離;右腳又前進一步。左腳隨著又跟進一步，繼續保持右腳在前，左腳在后。依照右腳在前，左腳在后跟進的方法前進。

　　后退步：和前進步的動作相反,在右自然體站立時，應先退后腳，再退前腳，并保持后退前的身體姿勢和兩腳距離;在正自然體站立時。根據攻、防需要可先退任何一腳，再退另一腳。

　　橫跨步：兩腳左右開立，左(右)腳向左(右)惻橫跨一步，右(左)腳也隨著向左(右)側跟進一步，并保持原來兩腳開立的'身體姿勢和兩腳距離。

　　倒插步：右(左)腳向左(右)前方邁出一步，同時身體向左(右)后轉，隨著左(右)腳向右腳方向后移半步，轉體后成背向對方站立。

　　在進行步法練習時，不要只做一個方向，要求掌握左、右兩個方向的步法。左和右的動作、相同，方向相反。

　　為了在比賽或練習的交手中，能恰當的利用對方的身體姿勢使用進攻技術，需耍介紹一下人體在站立時的不同姿勢和身體重心位置的變化。身體傾斜的基本方向和重心位置可概分如下：

　　正前方：身體向正前方傾斜，身體重心在兩腳尖上。

　　右前方：身體向右前方傾斜，身體重心在右腳尖上。

　　左前方：身體向左前方傾斜，身體重心在左腳尖上。

　　右側方：身體向右側方傾斜，身體重心在右腳外側。

　　左側方：身體向左側方傾斜，身體重心在左腳外側。