陳式太極拳競賽規定套路技術特點

時間：2024-08-19 10:18:25 武術培訓

陳式太極拳競賽規定套路技術特點

　　陳式太極拳競賽規定套路風格獨具，特點突出，其主要表現在以下幾個方面。

　　一、動作纏繞，曲折連貫

　　每個動作都是以螺旋式和抽絲式的運動為核心的、由內及外的圓弧運動。外形主要表現為：上肢在空間做不同大小、不同形式的圓弧運動，同時上肢自身還要做螺絲形的旋轉進退動作(如云手，兩臂在體前交互外繞圈的同時，本身還要做內、外旋的轉動)。上肢在做圓弧纏繞運動的同時，全身上下都在和諧地進行著或大或小、或明或暗的圓形動作配合。加之動作往復之間有“折疊”手法，所以使得動作更加圓活曲折。

　　在整套太極拳各動作之間的銜接處，不可有明顯的停頓，一些技術手法，如“續換”、“折疊”等，是一種勁力的頓挫變換和動作銜接方式，而不是動作的停頓、繼續。

　　二、腰為主宰，以身帶臂

　　腰是上體和下肢轉動的關鍵，對全身動作的變化，對調整重心的穩定，對推動勁力達到肢體遠端，都起著主要作用。太極拳的內勁運轉，是通過腰脊來帶動的，腰力運用得當，可加強發力，提高發力速度。從用力順序來講，做上肢動作時，力要起于腰、行于肩、通于臂、達于手；做下肢動作時，腰催動胯、行于膝、達于腳。俗語說：“掌腕肘和肩，背腰胯膝腳，周身九節勁，節節腰中發�！�

　　太極拳的虛實變換，關鍵在于腰側肌的收縮。左腰側肌收縮時，左腰側和左腿為實，右腰側和右腿為虛。反之，虛實互換。

　　以身帶臂，在動作中的體現是：腰胯領先，帶動兩臂做極為纏繞曲折的進退、屈伸等各種圓弧運動。如在起勢動作中，身體向左前、右后來回擺動，帶動兩臂、兩手做由小到大的圓弧纏繞運動。然后做金剛搗碓時，左腳向左前方擦出，腰胯領先，使身體前移，帶動兩臂弧形運動，向前做右虛步撩掌，而后完成金剛搗碓動作。從這簡單的一例可以看出，陳式太極拳的每個動作，起承轉合，處處無不體現以腰為主宰的運動特點。

　　三、對稱協調，圓滿靈活

　　在練習過程中，要具有“意欲向上，必先窩下；意欲向左，必先右去；前去之中，必有后撐；對拉拔長，曲中求直”的動作意向。動作起來，步隨身換，手領神隨，“一動無有不動�！边@樣才能使身體不偏不倚，身形端正安舒，開中有合，合中有開，周身協調一致，充分顯示出陳式太極拳對稱協調的特點。

　　陳式太極拳從起勢到收勢，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是由身體重心的虛實變化、手法的折疊、步法的進退等，柔和、協調、緊密銜接起來，顯示出了剛柔相濟，快慢相間，前后貫串，輕柔、圓活、連貫的特點。

　　四、剛柔相濟，節奏鮮明

　　陳式太極拳是按動作的剛柔，速度的快慢，勁力的蓄發，重心的虛實等矛盾對立統一規律組成的，每個動作、每個段落都體現出了較強的節奏感。如在掩手肱捶這個動作中，蓄勁時的柔緩卷收和出拳發力時的迅速展放所形成的節奏變化，正如拳諺所說的“蓄勁如張弓，發勁似射箭”，體現了陳式太極拳剛柔相濟，節奏鮮明的特點。

　　套路中的每個動作組合、每個段落，都是由剛柔相濟、快慢相間、起伏轉折等動作相互襯托、鮮明對比構成的。如第一段中的披身捶、背折靠、青龍出水這一動作組合，所形成的節奏對比就比較明顯。悠悠緩慢的披身捶與柔中寓剛的背折靠相接；再由輕靈柔和的過渡動作變轉快速發力的青龍出水。這樣處理的陳式太極拳，其剛柔相濟，節奏鮮明的特點更為突出。

　　五、呼吸隨勢，意氣勢合

　　陳式太極拳的呼吸是在動作的開合、虛實的變化基礎上進行的，其結合的一般規律是蓄收起屈時吸氣，發放落伸時呼氣。動作是在意識的支配下進行的。練拳時一舉一動均要運用意念，不用拙力。

　　陳式太極拳的用意方法很多，除支配動作、呼吸的意識外，本書著重介紹了導氣法、觀想法和技擊法三種：導氣法是用意念導引內氣循經運行的一種方法，循經導氣可使氣血周流全身，疏通經絡，平衡陰陽；觀想法是一種形象的思維方法，通過形象的思維，激發內氣，以助拳勢，以增功力；技擊法是一種練拳時面前“無人似有人”的練法，以增強攻防意識，提高技擊能力，加深對套路動作技法和用法及內含的理解。以上三種意念，在練拳時可根據需要選擇其一。以意領動，以意行氣，以氣運身，意到氣到，氣到勁到。久練之后，可內外合一，體現出陳式太極拳的呼吸隨勢，意氣勢合的特點。

【陳式太極拳競賽規定套路技術特點】相關文章：