我國頂尖的芭蕾舞團
芭蕾舞的動作特點是什么?芭蕾舞是優雅而高貴的，它的美和它的特點可以由開、繃、直、立、輕、準、穩、美這八個字來表示。今天要給大家介紹的是我國頂尖的芭蕾舞團。
1.中央芭蕾舞團
中央芭蕾舞團是中國唯一的國家級芭蕾舞團，創建于1959年，俄羅斯著名舞蹈家彼·安·古雪夫編導的三部古典名著《天鵝湖》《海峽》《吉賽爾》，為舞團的藝術發展奠定了古典芭蕾風格的堅實基礎。
舞團至今已擁有《堂吉訶德》《羅米歐與朱莉葉》《睡美人》《仙女》等數十部大型古典芭蕾舞劇;中央芭蕾團在保持古典芭蕾風格的同時，還采用芭蕾這種外來的藝術形式表現中國人的生活，創造出具有中國特色的芭蕾，中國藝術家們為此作出了杰出的貢獻，當年的《紅色娘子軍》《祝福》《林黛玉》已經成為久演不衰的劇目。中央芭蕾舞團的演員全部來自于北京舞蹈學院，他們共同的特點是基本功扎實，技巧全面，表演細膩生動。
2.上海芭蕾舞團
1960年上海舞蹈學校誕生。1966年上海舞蹈學校芭蕾舞科首屆畢業生組成了《白毛女》劇組。1979年《白毛女》劇組被正式命名為上海芭蕾舞團。舞劇《白毛女》至今已上演了1500多場，是目前國內最有影響的舞劇之一，也是中國國內演出場次最多的芭蕾舞劇，并榮獲了中華民族20世紀經典作品舞劇金獎，進一步確立了上海芭蕾舞團在國內一流舞團的地位。
上海芭蕾舞團既重視對古典芭蕾的學習，又重視民族題材舞劇的創作。曾邀請許多國際著名編導、藝術家來團執教，排練節目。舞團擁有一批優秀芭蕾舞演員。
3.遼寧芭蕾舞團
遼寧芭蕾舞團是繼中央芭蕾舞團、上海芭蕾舞團之后，于1980年創建的中國第三個芭蕾舞團。劇團以自己的藝術風格和不懈的藝術追求，創作富有中國風格的芭蕾舞，并且把古今中外各種題材、風格的經典芭蕾作品奉獻給廣大觀眾。
建團二十余年以來，排演了世界著名芭蕾舞劇《天鵝湖》《海盜》《堂·吉訶德》《胡桃夾子》等作品，創作演出了具有濃郁民族風格的芭蕾舞劇《梁山伯與祝英臺》《嘎達梅林》《孔雀膽》。特別是保留劇目《梁山伯與祝英臺》演出近千場，被中外觀眾稱之為“中國的羅密歐與朱麗葉”。
4.天津芭蕾舞團
天津芭蕾舞團是天津歌舞劇院附屬的藝術團體之一，組建于1992年。該團的演員畢業于專業藝術院校，基本功扎實，陣容整齊。特聘俄羅斯編導費嘉寧兄弟擔任該團外籍客座藝術指導，先后排演過大型芭蕾舞劇《一千零一夜》《斯巴達克》《天鵝湖》及芭蕾精品集粹。
5.廣州芭蕾舞團
廣州芭蕾舞團于1994年正式成立，中國目前最年輕的芭蕾舞團。廣州芭蕾舞團注重藝術人才隊伍建設，堅持每年邀請法國、加拿大、美國、俄羅斯、英國、德國、瑞典等國內外多名專家知名芭蕾導師來團授課、編排，使劇團接近于國際芭蕾藝術的最高水平。
自建團以來，劇團排演了《天鵝湖》《羅密歐與朱麗葉》《吉賽爾》《胡桃夾子》《舞姬》《堂·吉訶德》《灰姑娘》《仙女》全劇等數部古典芭蕾經典作品和《主題與變奏》《小夜曲》等國外當代編舞家的優秀作品，形成了廣州芭蕾舞團嚴謹、規范的表演風格。
拓展：
芭蕾基礎版：基本動作窈窕身段
動作1：下腰
步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者 多多 練習。
動作2：壓腿
步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要放正。
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。
動作3：下蹲
步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內側肌肉。
動作4：站姿
步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點地，右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纖體部位：腿部與背部，可使修長的腿型、挺拔的背部展現出來。
動作5：吸腿
步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態，從而鍛煉出漂亮身姿。
芭蕾進階版：配合飲食瘦得更快
1、盡量吃新鮮自然不加工的食物，減少過多鹽分的攝取，避免腋窩滯留多余水分，以防手臂內側或腋下后方有浮腫贅肉的產生。
2、避免飲用大量冰凍飲品。這是保養上一個很重要的環節，吃太多冰冷的東西影響腹部循環代謝，抑制了腹部脂肪的消耗。
3、保持大便的通暢，每天按時如廁，為此，可以選用像香蕉、白薯、芝麻、粗糧這樣的食物。
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