拉丁舞知識介紹
拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
分類：
國標(biāo)舞分為摩登舞和拉丁舞：
國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈，內(nèi)容包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。
拉丁舞的五項舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內(nèi)涵的把握。
他們分別起源于不同的國家和地區(qū)，20世紀(jì)初期在英國被規(guī)范和發(fā)展并很快在許多國家流行起來;當(dāng)時以社交、娛樂的形式在社交場所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行。后來，經(jīng)過英國皇家舞蹈教師協(xié)會的統(tǒng)一規(guī)范使其成為一種國際賽事，一直延續(xù)至今;其中比較有名的賽事有英國“黑池”舞蹈節(jié)(78屆)、英國UK國際錦標(biāo)賽(51屆)、英國國際公開賽、德國世界舞蹈運動錦標(biāo)賽等。
跳拉丁舞的注意事項
1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
2.不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3.關(guān)節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松。
4.動作難度較大時，鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動作。
益處
無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處，歸納如下：對身體的益處
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。
臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。
對心理上的益處
自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發(fā)現(xiàn)。
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗與挑戰(zhàn)。
輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。
放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調(diào)整。
拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。
對幼兒少年：可以強身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養(yǎng)小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力。
對青年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。
對中老年人：有效維護(hù)右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)青春、延年益壽。
考級：
拉丁分為少兒和成人，學(xué)會了倫巴和恰恰套路可考銅牌;學(xué)會了倫巴、恰恰和牛仔套路可考銀牌;學(xué)會了倫巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌;學(xué)會了倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一級。接下來的金星二、三級就要用修煉的時間去考了。當(dāng)然，也有只學(xué)會倫巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一級的，這以個人資質(zhì)而定。必然的，考級之前你的有扎實的基礎(chǔ)
對于家長所關(guān)心的孩子學(xué)習(xí)進(jìn)度和學(xué)習(xí)時段問題，本中心制定有詳細(xì)的計劃，少兒拉丁舞的學(xué)習(xí)一般分為三個階段：
第一階段，是指孩子剛剛參加培訓(xùn)，基本步伐和基本線條的學(xué)習(xí)，以及拉丁舞的基本知識學(xué)習(xí)(一般學(xué)習(xí)時間為3—5個月)。
第二階段，是指孩子完全掌握第一階段的知識和學(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)入舞蹈基本步組合，小段套路學(xué)習(xí)強化訓(xùn)練和初級套路的學(xué)習(xí)以及表演(一般學(xué)習(xí)時間為8—14個月)。經(jīng)過考級可獲得少兒拉丁舞B級證書。
第三階段，進(jìn)入拉丁舞五個舞種花樣花步，小段套路的訓(xùn)練和強化(一般學(xué)習(xí)時間為16—24個月)。
答疑：
年齡大了能學(xué)會嗎?
拉丁舞入門簡單，作為業(yè)余愛好，完全不用擔(dān)心年齡，當(dāng)你行動時候需要有的思想準(zhǔn)備是，不是學(xué)一天兩天，一次兩次，堅持跳了一年以后，你自然不會問了，因為你已經(jīng)會了，雖然會和精是兩個概念，可能跳二年和三年的看不大的差距，但是剛加入的新同學(xué)和已經(jīng)跳了6個月的同學(xué)，你很容易區(qū)分。
我沒有太多時間，又想學(xué)怎么辦?
一周二到三次的學(xué)習(xí)(每次1個半小時到2小時)你不能堅持的結(jié)果是，趕不上班級整體的進(jìn)度，雖然學(xué)習(xí)內(nèi)容很長時間都是基本步，看起來簡單，這樣也很容易讓你失去信心而放棄。大部分拉丁舞的培訓(xùn)班是按月，季度，半年交學(xué)費的，通常情況下學(xué)費不會退，如果你不用考慮經(jīng)濟的問題，可以選擇合適的老師上一對一的小課，效果當(dāng)然不錯，一次小課的費用和一個月的大課價格差不多。
我該選擇在哪里學(xué)?
現(xiàn)在國標(biāo)舞的風(fēng)尚正在全國蔓延，每個城市拉丁舞培訓(xùn)的地方都有不少，個人認(rèn)為初學(xué)者更多的是考慮方便，比如離上班地方近，離家近，交通便利的地方，收費適中的地方(有地方學(xué)費是交100元跳3個月，便宜的價格吸引人，你還可以天天都去，這樣的地方適合中老年人，教的根本不是我們年輕人眼里的拉丁舞，不用耽誤時間);如果路程在45分鐘以上，還要轉(zhuǎn)車，將耗費你很大的精力，對上班族來說白天工作已經(jīng)很辛苦，學(xué)拉丁成為負(fù)擔(dān)，就不容易堅持，當(dāng)然到了一定階段你已經(jīng)熱愛上了，交通路程早就不是問題。
我穿自己的高跟鞋或者平底鞋可以跳拉丁嗎?
很多人不知道為什么跳拉丁舞一定要穿拉丁舞鞋，雖然看起來都是高跟鞋子，平時我們穿的鞋子都是硬底的，你根本找不到老師說的腳的用力方法，腳尖，腳掌，腳跟怎么用力，拉丁舞鞋的鞋是軟底的(詳細(xì)的鞋子選擇見另怎樣選擇拉丁舞鞋一文)，靴子就更不用穿了，包裹了整個腳踝，很容易摔跤;民族舞的兩點鞋就不用帶到課堂了，質(zhì)量好的拉丁舞鞋子也就100多元，它能很好的幫你找到中心靠前，腳抓地板的感覺，既然選擇跳拉丁舞，鞋子投入是必要而且值得的。
一定要穿裙子跳嗎?
學(xué)習(xí)的時候，穿褲子也是不錯的選擇，那些健美、瑜珈服褲子就不錯，運動時可以看到你跨的動作;沒有彈性的褲子別穿，那會限制的動作的幅度;裙子太長也別穿，我們不是在跳摩登舞。
跳拉丁舞減肥效果怎么樣?
如果你注意觀察會發(fā)現(xiàn)，很多拉丁跳得很棒的，身材都不是纖細(xì)型的，畢竟拉丁舞是體育舞蹈，性感而有力量。在學(xué)習(xí)的過程中你會發(fā)現(xiàn)運動到了很多你平時沒有運動到的肌肉，比如大腿的內(nèi)側(cè)力量，背部。簡單的說讓你的線條更好，身姿挺拔，充滿活力。當(dāng)你在音樂里跟著節(jié)奏揮汗如雨的時候，就不會問這問題了，鏡子會告訴你快樂瘦人于無形中。
入門時候一定要從倫巴學(xué)起嗎?
倫巴是拉丁五個舞種中節(jié)奏最慢的，也是最要延伸的，要跳出你看到倫巴那纏綿的味道剛開始是不可能的，大部分地方是循環(huán)教學(xué)，如果你加入時在學(xué)恰恰，也別畏難，跟著大部分同學(xué)一起跳，雖然多半你還看著地板，看著腳的不熟練，動作也不那么協(xié)調(diào)，但到了學(xué)倫巴的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的身體已經(jīng)靈活了很多，跨位的感覺也容易找到。就象是機器的預(yù)熱一樣，人都是有潛質(zhì)的，不磨到一定的時候你還發(fā)現(xiàn)不了，因為大部分人就中途放棄了。
我沒有舞伴，能跳嗎?
完全可以，拉丁舞不象是摩登舞，一定要兩人合作。跳舞的女人從來就比男人多，拉丁是如此，不用擔(dān)心，現(xiàn)在女子單人套路一樣可以參加比賽，表演。等你跳到優(yōu)秀的時候在高端中，男性的比重就很大了，這情形就有點象時裝界的設(shè)計大師，越往上層，男人越多
如何教兒童跳拉丁舞?
拉丁舞最早引進(jìn)到中國，至今已有十多年。最初，大多以愛好者來跳拉丁舞，部分是歌舞團的專業(yè)演員。但是，因為專業(yè)的差異性決定了這個舞蹈必須從小培養(yǎng)。如何教兒童跳拉丁舞?作為教師，首先要知道兒童的學(xué)習(xí)特點，必須了解兒童的心理學(xué)，教育學(xué)等，寓教于樂，創(chuàng)造輕松愉快的教學(xué)環(huán)境和氛圍，讓兒童在快樂高興愉悅中學(xué)習(xí)拉丁舞。教學(xué)中，教師要用兒童化的語言，切不可象教大人那樣去教兒童，生硬的語言，嚴(yán)肅的表情，程式化。也不要對兒童存有偏見，因為兒童的學(xué)習(xí)和進(jìn)步是有階段性的，今天的平常不代表將來不能成為優(yōu)秀的舞者。舞蹈是要經(jīng)過不斷的磨練，所以，作為教師要因人施教。在教學(xué)上，要輔以芭蕾基訓(xùn)，爵士舞基礎(chǔ)動作，自由風(fēng)格舞，代表性舞蹈等等。拉丁舞的教學(xué)要從教材上的銅牌，銀牌，金牌動作逐漸加深。值得一提的是，兒童的初級教學(xué)不可提很多的要求，兒童跳起來即可，隨著他們的成長，逐漸加深要求。總之，一定讓他們感到學(xué)習(xí)拉丁舞是愉快的，好玩的，他們才會一直學(xué)習(xí)下去。
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