打網(wǎng)球技巧

打網(wǎng)球技巧

　　網(wǎng)球是現(xiàn)在比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)，主要是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)并不是非常消耗人的體力，而且也不存在任何的安全問(wèn)題，所以被越來(lái)越多人喜歡，那么打網(wǎng)球的技巧是什么？首先是姿勢(shì)，要把姿勢(shì)擺正確，其次便是一些方法..下面是小編為大家整理的打網(wǎng)球技巧，希望對(duì)你們有幫助。

　　1.握拍

　　分東方式、西方式、大陸式和雙手握拍四種。目前，國(guó)內(nèi)外專家一致公認(rèn)東方式握拍為最好的握拍法。東方式握拍分為正手握拍和反手握拍兩種。

　　正手握拍法：將大拇指與食指間所形成的“V”字形對(duì)準(zhǔn)拍柄右上斜面，手掌和第二掌指關(guān)節(jié)緊貼右垂直面，五指包繞拍柄，食指稍離中指，掌根基本與拍柄底部平齊。

　　反手握拍法：“V”字形需向左移動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)拍柄左上斜面上緣，拇指直伸緊貼左垂直面，第二掌指關(guān)節(jié)緊貼右上斜面。

　　2.擊球

　　正手擊球：正手擊球的機(jī)會(huì)比較多，因而是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最基本、最主要的擊球方式。其擊球動(dòng)作深長(zhǎng)、有力，速度較快，也是最容易取勝的重要擊球技術(shù)。正手和反手擊球均有平擊、切削和上旋等幾種打法。平擊球的速度快，力量大，求被擊出后飛行弧線偏直，在地面反彈時(shí)較低，易于控制球路和求速。上旋的球飛行弧度高，下落快，反彈后跳的高，不易觸網(wǎng)。下旋球產(chǎn)生下旋并向前飄行，落地后反彈很低。

　　反手擊球：反手擊球是在底線附近回?fù)魜?lái)球和進(jìn)攻對(duì)方必須掌握的基本技術(shù)�？煞譃閱问趾碗p手。

　　3.發(fā)球

　　發(fā)球是現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最重要的技術(shù)之一�；�本上分為平擊發(fā)球、切削發(fā)球和旋轉(zhuǎn)發(fā)球三類。有效的發(fā)球應(yīng)具有攻擊性，并在速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)方面有所變化。切削發(fā)球帶有側(cè)旋的特點(diǎn)，安全率較高，是一般選手常用的發(fā)球技術(shù)，它可用于第一發(fā)球或第二發(fā)球，也可用于單打或雙打。平擊發(fā)球幾乎沒(méi)有旋轉(zhuǎn)，球速快、力量大，直線飛行，常用于第一發(fā)球，成功率雖然低，但一旦成功往往能直接得分。旋轉(zhuǎn)發(fā)球帶有側(cè)上旋的特點(diǎn)，飛行弧度大，落地彈跳高，但技術(shù)難度相對(duì)較大，一般適用于高水平運(yùn)動(dòng)員的第二發(fā)球。

　　4.截?fù)羟?/strong>

　　截?fù)羟蚴蔷W(wǎng)前進(jìn)行的一種攻擊性擊球方法，即在球落地之前，便將來(lái)球擊回對(duì)方場(chǎng)地。它回?fù)羲俣瓤臁⒘α恐亍⑼�力大，使�?duì)方難以應(yīng)付，是迅速取勝的一種有效手段。截?fù)羟蚍譃檎�手截�(fù)艉头词纸負(fù)魞煞N。

　　5.接發(fā)球

　　接發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中較難掌握的技術(shù)之一。這是因?yàn)榻忧騿T處于防守地位，球一發(fā)出，就需對(duì)發(fā)來(lái)的各種不同球速、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)的球作出快速的判斷和反應(yīng)，并且要選擇各種適當(dāng)?shù)膿羟蚣夹g(shù)來(lái)完成接發(fā)球動(dòng)作，而這些技術(shù)的運(yùn)用，要比一般來(lái)回?fù)羟虻碾y度要高。

　　6.挑高球

　　挑高球技術(shù)在高水平的網(wǎng)球比賽中較少見(jiàn)，而在一般水平的網(wǎng)球比賽中運(yùn)用較多。當(dāng)一方在比賽中處于被動(dòng)地位，而對(duì)手高壓球水平也不很高的情況下，用挑高球來(lái)破壞對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，使自己贏得時(shí)間回到有利的位置;或者挑球過(guò)頂，迫使對(duì)方退回底線救球，使自己上到網(wǎng)前，反守為攻。因此業(yè)余選手掌握此技術(shù)很有必要。

　　7.高壓球

　　同截?fù)羟蛞粯樱瑢儆谏暇W(wǎng)擊球技術(shù)，是用以對(duì)付對(duì)方挑高球的，其動(dòng)作類似發(fā)球，在頭部上空用扣殺動(dòng)作還擊來(lái)球�？胺Q擊球中的一門“重炮”，是迅速制勝的銳利武器。采用高壓球，合適的步法是前提，擊球時(shí)不要遲疑。

　　8.放短球

　　放短球就是把球剛好“吊”過(guò)網(wǎng)。短球放的好，可迫使疲勞的對(duì)手從底線上網(wǎng)，而又夠不找球。放短球要求多采用手腕動(dòng)作，帶有削擊的特點(diǎn)。在一般情況下，放短球有一定的危險(xiǎn)性，因此，應(yīng)用放短球技術(shù)要謹(jǐn)慎。

　　9.隨機(jī)球

　　隨機(jī)球是一種上網(wǎng)前的綜合擊球技術(shù)。對(duì)方對(duì)一淺球，即球的落點(diǎn)一般在發(fā)球線附近時(shí)，就得上前擊球，并隨球上網(wǎng)。因此說(shuō)隨機(jī)球時(shí)上網(wǎng)前的一板，擊球位置一般在發(fā)球線與端線之間。打好隨機(jī)球，對(duì)于上網(wǎng)搶攻得分是至關(guān)重要的。

　　10.反彈球

　　反彈球技術(shù)是一種難度大的擊球技術(shù)。比賽中，通常是對(duì)方將球擊到另一方的腳下，這是既不能向前擊凌空球，又來(lái)不及退后打落地球，非得在離地面很近處看球剛剛彈起時(shí)打。因此反彈球往往時(shí)在萬(wàn)不得已的情況下運(yùn)用的一項(xiàng)高難技術(shù)。反彈球節(jié)奏快，借力打，球速快，掌握此項(xiàng)技術(shù)，往往能在比賽中變被動(dòng)為主動(dòng)，使對(duì)方因倉(cāng)促還擊而失分。打反彈球注意力要更多的集中在擊球時(shí)機(jī)上，后擺稍短，身體重心要低些。

　　打網(wǎng)球動(dòng)作與技巧

　　接發(fā)球

　　1：接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時(shí)發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。具體步驟如下:

　　2：1、邊確定球從哪兒飛來(lái)，邊站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時(shí)只考慮轉(zhuǎn)身。

　　3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發(fā)生顫動(dòng)。

　　4、最后的隨球動(dòng)作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。

　　3：我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認(rèn)識(shí)到截球?qū)τ谒俣容^快的發(fā)球的重要性。注意轉(zhuǎn)身?yè)艋厍颉２挥锰匾獯蠓�度收身，基本上只要運(yùn)用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。

　　急截球技巧

　　1：現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術(shù)就是急截球。

　　急截球與其說(shuō)是截?fù)羟�，不如認(rèn)為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

　　2：正手急截球

　　1、當(dāng)對(duì)方球飛來(lái)時(shí)，迅速上前。

　　2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認(rèn)為自己就要打出制勝一擊了

　　3、隨球動(dòng)作幅度要大，并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。

　　3：反手急截球

　　1、反手擊球時(shí)，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。

　　2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

　　3、與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動(dòng)作隨揮。

　　4：雖說(shuō)球是以較高的高度飛過(guò)來(lái)，但也沒(méi)必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來(lái)打。

　　上旋高球技巧

　　1：所謂上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對(duì)方錯(cuò)過(guò)上網(wǎng)的時(shí)機(jī)。因?yàn)槭枪�擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒(méi)有必要把軌跡設(shè)想得太高。

　　1、邊估計(jì)對(duì)方截?fù)羟虻奈恢眠吺丈怼?/p>

　　2、將球稍微拉帶一會(huì)兒，使對(duì)方錯(cuò)過(guò)上網(wǎng)時(shí)機(jī)。

　　3、直接從下往上用腕部動(dòng)作，將隨球動(dòng)作揮高，即能加上強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。

　　2：從下往上迅速有力的擦球這一腕部動(dòng)作，是成功擊球的重點(diǎn)。收身動(dòng)作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開(kāi)。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過(guò)對(duì)方時(shí)高過(guò)球拍兩三個(gè)拍子就行了。注意隨球動(dòng)作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。

　　斜角球技巧

　　1：以一定的角度將球擊至對(duì)角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。

　　這種球需要柔韌的腕部動(dòng)作，對(duì)善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對(duì)攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。

　　2：1、邊盯住對(duì)方的動(dòng)作，邊進(jìn)入擊球處。

　　2、邊確認(rèn)對(duì)方的位置邊收身，使斜角球能打在對(duì)方空當(dāng)處。

　　3、從下部探起拍頭，打出旋轉(zhuǎn)球。

　　4、即使是打短球，也應(yīng)該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。

　　3：打斜角球應(yīng)注意的是這種球需要速度，所以在經(jīng)過(guò)網(wǎng)時(shí)球應(yīng)比網(wǎng)高30 厘米~50厘米。從端線打的斜線球應(yīng)比網(wǎng)高50厘米以上，這是因?yàn)檫@樣的球比擦網(wǎng)球更能落到有角度的地方。

　　近網(wǎng)低球技巧

　　1：這是粘土球場(chǎng)上常用的擊球方法。特別適用于對(duì)手前后移動(dòng)速度不太快，以及女子比賽。注意姿勢(shì)不可擺過(guò)頭，否則會(huì)被對(duì)方識(shí)破。

　　1、要領(lǐng)同前進(jìn)擊球，擺好不讓對(duì)方識(shí)破的姿勢(shì)

　　2、擊球時(shí)要充分放松，注意不要因?yàn)榫o張而導(dǎo)致感覺(jué)錯(cuò)誤。

　　3、在削球的基礎(chǔ)上加上上旋，加快回球的旋轉(zhuǎn)。

　　網(wǎng)球上旋球的打法

　　1、解放手腕,讓加速揮拍過(guò)程中球拍自然地滯后于手臂。這一過(guò)程看起來(lái)像是球拍從下向上刷過(guò)網(wǎng)球——但這只是一個(gè)視覺(jué)上的假象,事實(shí)上這個(gè)動(dòng)作必須是一氣呵成,如果你把它當(dāng)做先降低球拍,再向上刷球這樣的分解動(dòng)作,就無(wú)法達(dá)到放松加速的目的,誤入歧途了。

　　2、要打出盡可能標(biāo)準(zhǔn)的上旋球,來(lái)球高度至少要達(dá)到膝部或高于膝部。同以前相比,你必須將球拍置于比球更低的地方,因此球拍需要有足夠的空間來(lái)使它能從球下2英尺處開(kāi)始揮擊。當(dāng)你位位于底線后面時(shí)也能很容易地打出大力量的上旋球。在單打中高且深的球,如果對(duì)手不在網(wǎng)前,就總要用重上旋球來(lái)?yè)舸�。重上旋球�?qū)使球在至少高于球網(wǎng)4英尺處飛越。如果飛越球網(wǎng)沒(méi)有達(dá)到這一高度,球在另一側(cè)的落點(diǎn)就會(huì)離網(wǎng)非常近。

　　3、可以改變上旋球的揮拍方式以適應(yīng)你在場(chǎng)上的位置。當(dāng)你位于底線時(shí),在長(zhǎng)而有力大揮拍后,隨揮動(dòng)作應(yīng)該非常高。如果你在發(fā)球線擊球且來(lái)球很高,就應(yīng)做同樣的準(zhǔn)備動(dòng)作,但隨揮結(jié)束時(shí)手和拍應(yīng)不在底線時(shí)低得多,以使球落在場(chǎng)內(nèi)。短且高大反彈球應(yīng)該成為自動(dòng)得分球。大力擊球時(shí),上旋會(huì)幫助你控球。球在弦線上停留的時(shí)間更長(zhǎng),這使你能制造上旋并更多地控制球。

　　網(wǎng)球的基本打法

　　1、我們先學(xué)會(huì)正確的握拍方式,一般用東方式握拍法。將球拍橫放,右手虎口處對(duì)準(zhǔn)球拍的右上方。小拇指無(wú)名指中指并攏,食指離中指一個(gè)手指粗的位置。記住要握緊。

　　2、眼睛要集中精力盯住球,當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí),就要開(kāi)始 盯著它,判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡,然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng),調(diào)理好擊球的姿勢(shì),開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。 3、擊球前的一瞬間,不能正面對(duì)著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點(diǎn)準(zhǔn)的球。

　　4、在球向自己一方飛來(lái)時(shí),一邊側(cè)身,邊盡早地將手臂向后擺動(dòng),形成有推動(dòng)力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快,就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力,使球產(chǎn)生加速度。

　　打網(wǎng)球必須了解的網(wǎng)球規(guī)則

　　網(wǎng)球比賽記分

　　網(wǎng)球比賽的基本分制分為“盤”;“局”;“分”三級(jí)

　　網(wǎng)球是在十四世紀(jì)起源于法國(guó)路易斯王朝時(shí)代，在宮廷中舉行的"jeude paume"(意為"用手掌擊球的游戲")。后來(lái)在十九世紀(jì)引進(jìn)英國(guó)，改良在草皮上舉行。因?yàn)樽钤�始的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是起源于宮廷之中，所以計(jì)分方法就地取材是可以理解的。他們拿可以撥動(dòng)的時(shí)鐘來(lái)計(jì)分，每得一次分就將時(shí)鐘轉(zhuǎn)動(dòng)四分之一，也就是15分(aquarter，一刻)，同理，得兩次分就將時(shí)鐘撥至30分，當(dāng)然一切都是以他們的方便為基礎(chǔ)。這就是15分、30分的由來(lái)。 至于40分，它比較怪異，它不是15的倍數(shù)。這是因?yàn)樵谟⑽闹校?5分念作”fifteen"，為雙音節(jié)，而30分念作"thirty"，也是雙音節(jié);但是45分，英文念作"forty-five"，變成了三個(gè)音節(jié)，當(dāng)時(shí)著英國(guó)人覺(jué)得有點(diǎn)拗口，也不符合"方便"的原則，于是就把它改成同為雙音節(jié)的40分(forty)。這就是看來(lái)不合邏輯的40分的由來(lái)。單打時(shí)由同一位球員或雙打時(shí)由同一方發(fā)球直至有其中一方贏取那局為止，例如A發(fā)球，此局會(huì)被稱為”A的發(fā)球局”。進(jìn)行發(fā)球局時(shí)贏第一球時(shí)得15分，贏第二球時(shí)共得30分，贏第三球時(shí)共得40分。一方贏第四球時(shí)，另一方所得的分?jǐn)?shù)如低于40分，則先贏四球者勝此局。但如雙方同樣取得40分時(shí)，則需進(jìn)行平分(Deuce) 進(jìn)行平分時(shí)贏第一球者被稱領(lǐng)先(Advantage)，如各贏一球則需再進(jìn)行平分，直至一方凈勝對(duì)方兩球才算贏此局。

　　盤 (SET)

　　古老的網(wǎng)球計(jì)分，每盤只有4局，到17世紀(jì)時(shí)才改為每盤6局

　　1盤6局制--通常采用于3盤2勝或以上的比賽，先取6局者為勝一盤，但遇局?jǐn)?shù)5比5時(shí)，則有兩種制度

　　1. ”長(zhǎng)盤制”，一方必須凈勝二局才算勝一盤 當(dāng)今網(wǎng)壇已很少采用此制

　　2. 先取7局者為勝一盤，但遇局?jǐn)?shù)6比6時(shí)，則需打”決勝局”，即先取7分者為勝一局，但遇分?jǐn)?shù)6比6時(shí)，一方必須凈勝對(duì)手兩分才算勝出此局，亦即勝出此盤

　　1盤8局制--通常采用于一盤分勝負(fù)的比賽，先取8局者為勝，但遇局?jǐn)?shù)7比7時(shí)，則采用”長(zhǎng)盤制”或”決勝局”來(lái)分出勝負(fù)

　　備注 ：

　　1.”長(zhǎng)盤制”--一方必須凈勝對(duì)手二局才算勝一盤

　　2.”決勝局”--請(qǐng)參考局的計(jì)分法

　　3.目前國(guó)際比賽通用的是三盤兩勝制，男子在大滿貫時(shí)采用五盤三勝制。

　　發(fā)球

　　1、發(fā)球時(shí)拋球可以多次，只要沒(méi)有揮拍就不算失誤。 發(fā)球可以上手發(fā)球也可以下手發(fā)球。(下手發(fā)球時(shí)球不可以落地)

　　2、若發(fā)球時(shí)沒(méi)有擊中球，但做出了完整的發(fā)球動(dòng)作，即算一次失誤。

　　失誤

　　1、球彈跳兩次

　　2、球拍觸網(wǎng)

　　3、球擊中身體，被擊中一方算失分

　　4、比賽中故意用球拍連續(xù)觸球兩次(一次擊球過(guò)程中球拍兩次觸球不算失誤)

　　5、球在未過(guò)網(wǎng)之前擊球算失分

　　6、球觸到?jīng)]有握在手中的球拍時(shí)

　　7、對(duì)方放一下旋的網(wǎng)前短球，落地后我方?jīng)]觸到球球就自然的越過(guò)球網(wǎng)回到對(duì)方場(chǎng)地的上空，我方可以過(guò)網(wǎng)擊球，但不可觸網(wǎng)。

　　8、活球期間，我方在擊球時(shí)減振器飛入對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，該分應(yīng)是我方失分。

　　9、活球期身體或球拍觸及球網(wǎng)，網(wǎng)柱，網(wǎng)繩，網(wǎng)帶，單打支柱或者對(duì)方場(chǎng)地的地面。

　　10、接發(fā)球者在對(duì)方發(fā)球未落地前用拍擊球，判失分。

　　腳誤

　　發(fā)球前和發(fā)球時(shí)腳不可以踩線。在某一區(qū)發(fā)球時(shí)任意一只腳不可超過(guò)中間標(biāo)點(diǎn)，踩進(jìn)另一區(qū)，否則算是腳誤。發(fā)球者站位的另一邊界是邊線，單打即為單打邊線，雙打則為雙打邊線。有球落地后再踩進(jìn)場(chǎng)內(nèi)，不算腳誤。

　　雙打

　　1、雙打發(fā)球者發(fā)出的球在落地前擊中接發(fā)球者的同伴或其穿戴物件是時(shí)，接發(fā)球方失分。

　　2、雙打比賽中發(fā)球員發(fā)出的球擦網(wǎng)柱后并觸及接球方網(wǎng)前運(yùn)動(dòng)員身體，裁判應(yīng)判發(fā)球失誤。

　　有效還擊

　　合法擊球后，球拍隨球過(guò)網(wǎng)，即為有效還擊。對(duì)方擊出的球落在本方球場(chǎng)上的其它球上并彈起，本方可以繼續(xù)擊打彈起的原來(lái)對(duì)抗中使用的那顆球。如裁判不能斷定回?fù)羟蚴欠駷檎�確的球，則應(yīng)該重賽。無(wú)論發(fā)球還是回?fù)羟驎r(shí)候，在球落到有效區(qū)。

　　球員與裁判

　　1、一名運(yùn)動(dòng)員對(duì)司線員的呼報(bào)非常氣憤。他盯著司線員，并故意第將球拍朝他用力地摔去。在此之前，該運(yùn)動(dòng)員并未違反任何行為準(zhǔn)則。應(yīng)該請(qǐng)裁判員或監(jiān)督來(lái)商討是否立即給予運(yùn)動(dòng)員“取消比賽資格”的處罰。

　　2、比賽進(jìn)行中裁判未發(fā)現(xiàn)發(fā)球站位錯(cuò)誤，在來(lái)回?fù)羟蛑薪忧騿T在發(fā)球員有可能得分的情況下指出站位有誤，這時(shí)裁判應(yīng)判發(fā)球失誤，改回正確站位，給予一次發(fā)球機(jī)會(huì)。

　　交換場(chǎng)地

　　兩盤比賽之間雙方運(yùn)動(dòng)員交換場(chǎng)地，出現(xiàn)了站錯(cuò)場(chǎng)區(qū)的現(xiàn)象(應(yīng)回到第一盤結(jié)束時(shí)各自的場(chǎng)區(qū)卻交換場(chǎng)地)。該錯(cuò)誤在比賽完一分后才發(fā)現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)該立即交換場(chǎng)地，比分為15：0。

　　網(wǎng)球比賽中的禮儀

　　1、球員參加比賽時(shí)，在賽前練球熱身過(guò)程中有義務(wù)為對(duì)方提供幫助，任何妨礙對(duì)方練習(xí)的做法都是有失風(fēng)度的。

　　2、比賽結(jié)束時(shí)，無(wú)論勝負(fù)都應(yīng)該主動(dòng)和裁判及對(duì)手握手。

　　3、球場(chǎng)上摔拍子，是有失風(fēng)度的行為

　　4、如果打出一記幸運(yùn)球luckball，球擦網(wǎng)后，改變方向和速度，落在對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，造成對(duì)方失誤，要說(shuō)聲sorry或舉拍示意。

　　5、正式比賽時(shí)最好采取上手發(fā)球姿勢(shì)，下手發(fā)球雖然不被禁止，但是被認(rèn)為是對(duì)對(duì)手的不尊重。

　　網(wǎng)球比賽的基本規(guī)則

　　1.場(chǎng)地選擇和發(fā)球選擇

　　比賽開(kāi)始前將通過(guò)擲幣來(lái)決定由誰(shuí)來(lái)選擇場(chǎng)地和在第一局中成為發(fā)球員。擲幣獲勝者可以選擇或要求其對(duì)手來(lái)選擇:

　　a 成為第一局的發(fā)球員或接球員，由對(duì)手來(lái)選擇場(chǎng)地。

　　b 場(chǎng)地，由對(duì)手來(lái)選擇成為發(fā)球員或接球員。

　　2.腳誤

　　整個(gè)發(fā)球過(guò)程中，發(fā)球員不能：a 走動(dòng)或跑動(dòng)來(lái)改變位置（沒(méi)有從本質(zhì)上改變?cè)瓉?lái)站位的輕微移動(dòng)則沒(méi)關(guān)系）b 雙腳觸及到端線后、中心標(biāo)志的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域以外的任何地方。

　　3.交換場(chǎng)地的時(shí)間

　　在每盤的第一局，第三局和后面依次相錯(cuò)的局?jǐn)?shù)結(jié)束后及每盤結(jié)束后雙方所得局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，則在下一盤第一局結(jié)束后再交換場(chǎng)地。如果站位順序發(fā)生錯(cuò)誤而被發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該立刻換為正確的站位。

　　4.妨礙對(duì)手

　　如果運(yùn)動(dòng)員的任何舉動(dòng)妨礙到了他的對(duì)手擊球，那么：a 行為是故意的，他將丟掉這一分。b 不是故意的，這一分重賽。

　　5.壓線球

　　網(wǎng)球壓線球不管壓線面積的多少或在球場(chǎng)的內(nèi)邊界還是外邊界，都算界內(nèi)球。

　　6.有效回?fù)?/strong>

　　以下情況為有效回?fù)簦篴 如果球觸到球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、網(wǎng)繩或鋼絲繩、中心帶或網(wǎng)帶并且從上面越過(guò)后落在對(duì)方場(chǎng)地內(nèi)；或 b 無(wú)論是發(fā)球時(shí)還是回?fù)羟驎r(shí)，在球落到有效區(qū)內(nèi)后又反彈或被風(fēng)吹回過(guò)網(wǎng)時(shí)，該輪及擊球的運(yùn)動(dòng)員越過(guò)網(wǎng)擊球并且沒(méi)有違反規(guī)則20（e）的規(guī)定；或 c 如果回?fù)舻那驈木W(wǎng)柱或單打支柱以外，無(wú)論是高于還是低于球網(wǎng)的上部高度，即使觸到網(wǎng)柱或單打支柱，只要落在有效的場(chǎng)地內(nèi)；或 d 如果運(yùn)動(dòng)員的球拍在擊球后越過(guò)球網(wǎng)，而不是在球過(guò)網(wǎng)前擊打并且回?fù)粲行�時(shí)；或 e 無(wú)論是發(fā)球還是回?fù)羟驎r(shí)，如果運(yùn)動(dòng)員的擊球擊到了停在場(chǎng)內(nèi)的另一個(gè)球時(shí)。

　　7.運(yùn)動(dòng)員受到妨礙

　　球員受到他無(wú)法控制的任何原因的妨礙而不能擊球時(shí)，除了場(chǎng)地上的永久固定物，或規(guī)則21中的規(guī)定以外，都應(yīng)該重賽。

　　8.比賽最多盤數(shù)

　　正式網(wǎng)球比賽中，網(wǎng)球男子單打和網(wǎng)球男子雙打采取五盤三勝制。網(wǎng)球女子單打、網(wǎng)球女子雙打和混合雙打采取三盤兩勝制。

　　9.連續(xù)比賽和休息

　　比賽的整個(gè)過(guò)程應(yīng)該是連續(xù)的，從第一次發(fā)球開(kāi)始到全場(chǎng)結(jié)束，如一發(fā)失誤，發(fā)球員必須毫不延誤地開(kāi)始第二次發(fā)球。接球員必須按發(fā)球員合理的速度進(jìn)行比賽，當(dāng)發(fā) 球員準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，接球員必須做好接球準(zhǔn)備。交換場(chǎng)地時(shí)，從前一局結(jié)束至下一局開(kāi)始發(fā)第一個(gè)球，最多有l(wèi)分30秒的休息時(shí)間。男子比賽在第三盤打完之后，女 子比賽在第二盤打完之后，雙方球員可以有不超過(guò)10分鐘的休息時(shí)間。在團(tuán)體賽中，在交換場(chǎng)地時(shí)可由在場(chǎng)內(nèi)的隊(duì)長(zhǎng)給予指導(dǎo)，但在決勝局換邊時(shí)不得進(jìn)行指導(dǎo)。 如果比賽被暫停至第二天才能恢復(fù)，則在第二天打完第三盤之后（女子第二盤之后）才有休息權(quán)。第一天未打完的一盤作一盤計(jì)算。如果是由國(guó)際網(wǎng)聯(lián)承認(rèn)的國(guó)際巡 回賽和團(tuán)體賽的組織者，可以決定分與分之間允許間歇的時(shí)間，在任何時(shí)候，間歇的時(shí)間都不得超過(guò)30秒。決不應(yīng)該為了使運(yùn)動(dòng)員能夠恢復(fù)體力暫停、延誤或干擾 比賽。

　　但是如運(yùn)動(dòng)員受傷，裁判員可允許一次暫停（3分鐘）。

　　當(dāng)有外界干擾，使比賽無(wú)法連續(xù)進(jìn)行時(shí)，裁判員可酌情處理。當(dāng)需要和適宜時(shí)，裁判員在任何時(shí)候都可以暫�；蜓泳彵荣�。錦標(biāo)賽的委員會(huì)應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，但不可超過(guò)5分鐘，并且必須在比賽開(kāi)始前宣布

　　網(wǎng)球接發(fā)球策略

　　(1) 發(fā)球時(shí)面臨關(guān)鍵分：

　　策略：將球發(fā)向?qū)κ值纳眢w。

　　原因：限制對(duì)手利用接發(fā)球直接得分的最好方法，就是讓他們不能順暢地做出回球動(dòng)作。發(fā)切球到對(duì)手反拍一側(cè)的臀部高度，或者發(fā)上旋，讓球在靠近對(duì)手身體的位置高高反彈。

　　（蒙特卡洛決賽，納達(dá)爾在關(guān)鍵發(fā)球分時(shí)多利用側(cè)旋發(fā)小德追身，甚至拋球都偏向身體左側(cè)。ps：小德接發(fā)太好，優(yōu)勢(shì)不是很明顯）

　　(2) 對(duì)手正反拍都用雙手，此時(shí)正值關(guān)鍵分：

　　策略：避免朝對(duì)手的身體發(fā)球。

　　原因：正反拍都用雙手的球員，揮拍簡(jiǎn)短，最擅長(zhǎng)的就是打靠近身體的球。如果你的發(fā)球不夠犀利的話，他們只需要向旁邊移動(dòng)一小步，就可以把球轟出去了。所以，你應(yīng)當(dāng)盡可能將球發(fā)到遠(yuǎn)離對(duì)手身體的地方，因?yàn)榕軇?dòng)接球?qū)λ麄儊?lái)說(shuō)是不怎么舒服的。

　　(3) 你準(zhǔn)備發(fā)球后上網(wǎng)：

　　策略：改變發(fā)球的落點(diǎn)。

　　原因：對(duì)手接你的發(fā)球會(huì)形成一種習(xí)慣，如果不改變發(fā)球落點(diǎn)的話，對(duì)手的接發(fā)球質(zhì)量將一如既往地好，此時(shí)上網(wǎng)很可能會(huì)遭遇無(wú)數(shù)高難度的低截?fù)簟?/p>

　　(4) 面臨關(guān)鍵分，你一發(fā)失誤，被迫進(jìn)行二發(fā)：

　　策略：發(fā)球后直接上網(wǎng)。

　　原因：出乎意料的打法，只要合理就一定會(huì)收到好的效果。面對(duì)關(guān)鍵分，只要你能將二發(fā)球落在對(duì)手反拍一側(cè)并落地彈高的話，他就只能用切球方式接發(fā)(當(dāng)然他也會(huì)隨球上網(wǎng))。你若能在發(fā)球后直接上網(wǎng)，將可以掌握先機(jī)，給對(duì)手打穿越球制造壓力。另外，請(qǐng)不要在這種情況下，將二發(fā)送到對(duì)手的正拍。（前提是掌握了發(fā)球上網(wǎng)的技術(shù)）

　　(5) 你準(zhǔn)備接對(duì)手的第二發(fā)球：

　　策略：向底線以內(nèi)運(yùn)動(dòng)，或者向反拍一側(cè)移動(dòng)，爭(zhēng)取用正拍接球。

　　原因：影響對(duì)手要從接發(fā)球的準(zhǔn)備開(kāi)始。你不能一味地對(duì)對(duì)手和他的發(fā)球做出反應(yīng)，而要爭(zhēng)取讓他對(duì)你做出反應(yīng)。因此，在不構(gòu)成蓄意干擾對(duì)手發(fā)球的前提下，你可以在他發(fā)球前調(diào)整自己的站位，并使其有所覺(jué)察，以此動(dòng)搖他原先的進(jìn)攻計(jì)劃。

　　(6) 你總是用強(qiáng)力抽球方式回?fù)簦?/strong>

　　策略：放對(duì)角小球。

　　原因：這是個(gè)聰明的球速變化策略。對(duì)休閑球員來(lái)說(shuō)，放小球的效果甚至比抽球更明顯，因?yàn)槲覀兪菦](méi)有辦法像頂級(jí)職業(yè)球員那樣對(duì)小球做出迅速反應(yīng)的。

　　網(wǎng)球得分規(guī)則

　　1.勝一分

　　遇到下列情況時(shí)，判對(duì)方勝1分：

　　1、發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時(shí)。

　　2、接球員在發(fā)來(lái)的球沒(méi)有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時(shí)。

　　3、在球第二次落地前未能還擊過(guò)網(wǎng)時(shí)。

　　4、還擊球觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時(shí)。

　　5、還擊空中球失敗時(shí)。

　　6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過(guò)一次時(shí)。

　　7、“活球”期間運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其它物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)以內(nèi)的場(chǎng)地地面。

　　8、還擊尚未過(guò)網(wǎng)的空中球(過(guò)網(wǎng)擊球)。

　　9、除握在手中(不論單手或雙手)的球拍外，運(yùn)動(dòng)員的身體或穿戴的物體觸球。

　　10、拋拍擊球時(shí)。

　　11、比賽進(jìn)行中，運(yùn)動(dòng)員故意改變其球拍形狀。

　　2.一局

　　(1)每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。

　　(2)雙方各得3分時(shí)為“平分”，平分后，凈勝兩分為勝1局。

　　3.一盤

　　(1)一方先勝6局為勝1盤。

　　(2)雙方各勝5局時(shí)，一方凈勝兩局為勝1盤

　　4.決勝局計(jì)分制

　　在每盤的局?jǐn)?shù)為6平時(shí)，有以下兩種計(jì)分制。

　　(1)長(zhǎng)盤制：一方凈勝兩局為勝1盤。

　　(2)短盤制(搶七)：決勝盤除外，除非賽前另有規(guī)定，一般應(yīng)按以下辦法執(zhí)行。

　　A.先得7分者為勝該局及該盤(若分?jǐn)?shù)為6平時(shí)，一方須凈兩分)。

　　B.首先發(fā)球員發(fā)第1分球，對(duì)方發(fā)第2、3分球，然后輪流發(fā)兩分球，直到比賽 結(jié)束。

　　C.第1分球在右區(qū)發(fā)，第2分球在左區(qū)發(fā)，第3分球在右區(qū)發(fā)。

　　D.每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場(chǎng)地。

　　5.短盤制的計(jì)分

　　(1)第1個(gè)球(0：0)，發(fā)球員A發(fā)1分球，1分球之后換發(fā)球。

　　(2)第2、3個(gè)球(報(bào)1：0或0：1，不報(bào)15：0或0：15)，由B發(fā)球，B連發(fā)兩分球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

　　(3)第4、5個(gè)球(報(bào)3：0或1：2，2：1，不報(bào)40：0或15：30， 30：15)，由A發(fā)球，A連發(fā)兩球后換發(fā)球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

　　(4)第6、7個(gè)球(報(bào)3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6)，由B發(fā)1分球之后交換場(chǎng)地，若比賽未結(jié)束，B繼續(xù)發(fā)第7個(gè)球。

　　(5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時(shí)，需連勝兩分才能決定誰(shuí)為勝方。但在記分表上則統(tǒng)一寫(xiě)為7：6。

　　(6)決勝局打完之后，以方隊(duì)員交換場(chǎng)地。

　　6.賽制

　　實(shí)行淘汰賽。一場(chǎng)比賽中，男子比賽除大滿貫賽事和部分大師系列賽決賽采用五盤三勝制以外，均使用三盤兩勝制。女子比賽全部采用三盤兩勝制。

　　打網(wǎng)球的基本技術(shù)

　�、蔽张模�正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個(gè)平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。

　�、舱�手擊球：準(zhǔn)備姿勢(shì)：一般正用擊球姿勢(shì)為：兩腳自然開(kāi)立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。

　　⒊向后引拍：當(dāng)球朝正手方向?yàn)闀r(shí)，右手持拍，肘關(guān)節(jié)略向后移，手臂連續(xù)運(yùn)動(dòng)，順勢(shì)完戰(zhàn)后擺動(dòng)作，身體側(cè)向球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立重心在后腳步上。隨著轉(zhuǎn)體應(yīng)快速平穩(wěn)地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動(dòng)取好位置。

　�、磽羟颍�向前揮拍擊球時(shí)，要握緊球拍，同時(shí)手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開(kāi)始，做弧線運(yùn)動(dòng)，逐步上升，向前揮動(dòng)，在左髖前言角球拍面，與球接觸時(shí)間應(yīng)盡可能地長(zhǎng)，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準(zhǔn)備下次擊球。

　�、蛋l(fā)球：發(fā)球是由自己開(kāi)始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡(jiǎn)單的削球技術(shù)。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動(dòng)，落到身體的左側(cè)，同時(shí)跟進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。

　�、督影l(fā)球：做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來(lái)時(shí)移動(dòng)取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。來(lái)球時(shí)迅速移動(dòng)取位，揮拍擊球是作快打動(dòng)作，將球截?fù)暨^(guò)去�；匚粶�(zhǔn)備下次擊球。

　　網(wǎng)球鍛煉方法

　�、賯�(gè)人練習(xí)：移動(dòng)練習(xí)，對(duì)墻擊反彈球練習(xí)，對(duì)墻發(fā)球練習(xí)等。

　�、陔p人對(duì)練：發(fā)球與接球練習(xí)，截?fù)羟蚓毩?xí)，比賽練習(xí)等。

　　網(wǎng)球場(chǎng)地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場(chǎng)地長(zhǎng)23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。

　　中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。

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