2016幼兒體適能教育
游戲可以促進運動能力，并培養(yǎng)幼兒的體力，以備將來適應(yīng)現(xiàn)代社會，使生活健康有力，下面是yjbys小編分享的一些相關(guān)資料，供大家參考。
一、體適能是什么?
體適能指的是身體具體某種程度的能力，足以安全而有效的應(yīng)付日常生活中身體所承受的沖擊和負荷，免于過度疲勞，并有體力享受休閑及娛樂活動的能力，內(nèi)容可分為四大項：
(1)心肺適能
這是體適能要素中最重要的一項，包括心臟、肺臟、血管及血液等組織系統(tǒng)的機能。根據(jù)研究證實，長時間的有氧運動訓(xùn)練，可以有效的提升心肺適能，改善生活質(zhì)量。
(2)肌肉適能
肌肉適能是體適能的基本要素之一，包含兩部份，暨肌力與肌耐力，所謂肌力乃指肌肉一次能發(fā)出的最大力量;而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群從事反復(fù)收縮動作的一種耐久能力，或肌肉維持某一固定用力動作持久的時間。
(3)柔軟度
柔軟度指人體關(guān)節(jié)可活動的最大范圍。影響柔軟度的除了關(guān)節(jié)本身外，尚有肌肉、肌腱、韌帶及軟骨組織等。具有較佳的柔軟度，可使運動時效率好，增加協(xié)調(diào)性及減少運動傷害的發(fā)生。
(4)身體組成
身體組成指身體內(nèi)的脂肪百分比。體內(nèi)脂肪分為兩類：一類為必要性脂肪，如骨髓、內(nèi)臟、肌肉及中樞神經(jīng)系統(tǒng)等周邊脂肪，此類脂肪若缺乏，則可能會影響身體生理機能之運轉(zhuǎn)。另一類脂肪，為儲存性脂肪，是人體肥胖的主兇。
二、兒童體適能訓(xùn)練重點
在一般體適能的教學(xué)上，通常分為暖身運動(包含暖身運動靜態(tài)伸展)、有氧主運動(包含有氧運動后期的緩和)、肌肉訓(xùn)練及緩和運動(包含地板運動)等內(nèi)容，兒童體適能也不例外。
1.內(nèi)容：大原則不變而課程內(nèi)容則需調(diào)整，考慮兒童發(fā)育水平與健康狀況，設(shè)計合適的動作與活動。
2.時間：時間的掌握非常重要，一般約為30-45分鐘，視參加者年齡而定;
3.音樂：音樂的選擇也影響學(xué)習(xí)興趣，應(yīng)以兒童容易上口、令人印象深刻及歌詞有趣等為重點。
4.氛圍：課程應(yīng)以樂趣、安全及活潑為主，引導(dǎo)兒童在快樂的氣氛中，配合輕快的音樂達到身體充分活動的目的。
三、兒童體適能訓(xùn)練步驟
在兒童體適能訓(xùn)練中，大致上分為下列七個階段：
(1)確認身體狀況
這一階段主要在于了解小朋友身體狀況確認是否適合活動，安定小朋友的情緒，強化小朋友的參與動機，以營造活潑快樂的氣氛，時間約為3-5分鐘。
(2)暖身運動與伸展
這一階段主要在于提升身體溫度及心跳數(shù)，增大關(guān)節(jié)活動度，預(yù)防運動傷害，并為即將進行的主運動作準(zhǔn)備。其組合主要為簡單的動作及柔暖體操等，配合輕快的音樂節(jié)奏進行，當(dāng)體溫上升后，加以靜態(tài)伸展動作，時間約為5-10分鐘。
(3)有氧運動
這一階段主要為提升參加者心肺血管系統(tǒng)的能力，時間約為10-20分鐘。
(4)后期緩和運動
這一階段主要于緩和主運動的高心拍數(shù)及血流量，連結(jié)下階段的游戲活動，時間約為3-5分鐘。
(5)游戲與活動
這一階段主要在于導(dǎo)入游戲的身體活動，使小朋友在愉悅的氣氛中除了訓(xùn)練個部位肌群外，并且聯(lián)系同儕間的情感，培養(yǎng)團隊合作的精神，遵守游戲規(guī)則，此階段為5-10分鐘。
(6)緩和運動
這一階段時間約為3-5分鐘，主要實施輕松的低強度動作組合與靜態(tài)伸展(至少持續(xù)20秒以上)，目的在于激烈運動后乳酸堆積的減緩，提高柔暖度及放松心情。
(7)心靈交流
一些簡單的肢體動作,除了增進情感外,也可維持小朋友的高度機動狀態(tài)，接下來可以配合做一些幼兒基礎(chǔ)體適能的小活動:
1. 用小顆觸覺球滾動身體;
2. 圍成小圓圈，傳球或傳東西;
3. 體能律動，拉拉操;
4. 聽音樂走線練習(xí);
5. 變大腳打開，讓球過山洞;
6. 揉報紙做紙球或繩子打結(jié)，投籃;
7. 頭兒肩膀膝腳趾的歌不錯，可以讓幼兒透過歌曲觸碰身體，練習(xí)敏捷力;
8. 垃圾袋吹氣打結(jié)，可以傳;
9. 懶惰蟲的歌曲，可以像毛毛蟲在地上滾動;
10. 放椅子成排，走S型傳遞東西。
幼兒在3-6歲，是神經(jīng)系統(tǒng)最發(fā)達的時期，也是生理及心理成長最顯著的時期，幼兒在這個時候大肌肉、平衡感、手腕能力及小肌肉的發(fā)展應(yīng)該受到重視與啟發(fā)，以建立其身體的、精神的及社會的健全發(fā)展。所以，爸爸媽媽們一定要重視起來，做好幼兒體適能教育的準(zhǔn)備工作。
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