三級公共營養師基礎知識點
公共營養師是應社會、市場的需要而產生的職業技能人才，那么你對公共營養師知識了解多少呢?以下是小編為大家搜集整理提供到的三級公共營養師基礎知識點，希望對您有所幫助。歡迎閱讀參考學習！
三級公共營養師基礎知識點
1、簡述記賬法的概念及特點
記賬法是根據賬目的記錄得到的調查對象的膳食情況來進行營養評價的一種膳食調查方法，它是最早、最常用的膳食調查方法，是其他膳食調查方法的發展基礎，常和稱重法一起應用。
特點：它是由調查對象或研究者稱量記錄一定時期的食物消耗總量，研究者通過這些記錄并根據同一時期進餐人數，計算出每人每天各種食物的平均攝入量。
2、簡述皮褶厚度計的使用方法
(1)長時間未使用的皮褶厚度計在使用前必須校正(可參照使用說明書)
(2)皮褶厚度計的壓力要求符合規定標準(10g/cm2)
(3)使用左手拇指和食指將特定解剖部位的皮膚連同皮下組織捏起，右手握皮褶厚度計測量距左手拇指捏起部位1厘米處的皮褶厚度。
(4)右手拇指松開皮褶厚度計柑柄，使鉗尖部充分夾住皮褶。
(5)在皮褶計指針快速回落后立即計數。
(6)一般要求在同一部位測量3次，取平均值作為結果。
3、采用食物頻率法進行膳食調查的工作程序和注意事項是什么?
食物頻率法是調查被調查者在指定的一段時間內消費某些食物頻率的一種方法。
工作程序包括：
(1)調查對象的確定
(2)簽署各情同意書
(3)詢問基本情況
(4)詢問膳食攝入情況—定量表(A按問卷的主副食表詢問食品種類，不要有遺漏；B詢問各類食物的食用頻率和食用量)
(5)調查結果的核查
(6)結束訪談，致謝。
注意事項是：
(1)調查表的設計要更簡潔、直觀，能讓被調查者更方便和更容易地回答問題，可以消除問卷長度本身及程度過高對調查帶來的影響。
(2)完成一份問卷一般需要的時間較長(30~50分鐘)。因此要多注意詢問技巧，既要節省時間，又要完整地調查表。
(3)開展人群調查存在許多人為因素，因此，在實際調查時必須求助于地方一些行政或相關部門進行協助，家庭抽樣盡量做到隨機化，體現樣本的代表性。
4、簡述減少烹調中營養素損失應采取的措施。
食物在烹調時其中的營養素遭到損失，是不能完全避免的，但若采取一些保護性措施，剛能使菜肴保存更多的營養素。
(1)上漿掛糊。原料先用淀粉和雞蛋上漿掛糊，不但可使原料中的水分和營養不致大量溢出，減少損失，而且不會因高溫使蛋白質變性、維生素被大量分解破壞。
(2)加醋。由于維生素具有怕堿不怕酸的特性，因此在菜肴中盡可能放點醋，烹調動物性食物時，醋還能使原料中的鈣溶解的多一些，從而促進鈣的吸收。
(3)先洗后切。減少水溶性營養素的丟失，現切現烹，減少營養素的氧化損失。
(4)急炒：菜不但要做熟，而且加熱時間要短，烹調時盡量采用旺火急炒的方法。原料通過旺火急炒，能縮短菜肴成熟時間，從而降低營養素的損失。
(5)勾芡：勾芡能使湯料混為一體，使浸出的一些成分連同菜肴一同攝入。
(6)慎用堿堿會破壞蛋白質、維生素等多種營養素。因此，在焯菜、制面食等烹調過程中，最好避免用堿。
5、詢問法進行膳食調查的注意事項
(1)調查員一般從詢問調查對象前一天所吃或喝第一種食物開始，按時間向前推進。
(2)用于估計食物量的工具要能夠代表調查對象居住社區中常使用的測量工具。
(3)由于調查主要依靠應答者的記憶能力來回憶、描述他們的膳食，因此不適合于年齡在7歲以下的兒童和年齡在75歲以上的老人。
(4)傳統的24h回顧法中包括調味品的攝入量統計。
(5)3天24h回顧法的調查時間原則上是從周一到周日隨機抽選3天，但是在實際生活中，工作日和休息日的膳食常常有很大差異。因此，為了使調查結果能更好地反映被調查對象的一般膳食情況，3天回顧法調查通常選擇兩個工作日和一個休息日進行。
(6)24回顧法多用于家庭中個體的食物消耗狀況調查，對調查員的要求比較高，需要掌握一定的調查技巧，并加上誠懇態度，才能獲得準確的食物消耗資料。
6、幼兒食譜配制的特點
幼兒食物的選擇：
(1)糧谷類及薯類食品：進入幼兒期后，糧谷類應逐漸成為小兒的主食。在選擇這類食品時應以大米、面制品為主，同時加入適量的雜糧和薯類。食品的加工能力應粗細合理，一般以標準米，面為宜。
(2)乳類食品：乳類食物是幼兒優質蛋白質、鈣、維生素B2、維生素A等營養素的重要來源，每日適量飲用有益營養合理。
(3)魚、肉、禽、蛋及豆類食品：這類食物不僅為幼兒提供豐富的優質蛋白，同時也是維生素A、維生素D及B族維生素和大多數微量元素的主要來源。所以在經濟條件允許時，幼兒還是應進食適量的動物性食品。
(4)蔬菜、水果類：這類食物是維生素C、B—胡蘿卜素的重要來源，也是維生素B2、無機鹽(鈣、鉀、鈉、鎂等)和膳食纖維的重要來源。蔬菜水果還具有良好的感官性狀，可促進小兒食欲，防治便秘。
(5)油、糖、鹽等調味品及零食：這類食品對于提供必需脂肪酸、調節等具有一定的作用，但過多攝入對身體無益，食用應適量。
幼兒膳食的基本要求：
(1)營養齊全、搭配合理：幼兒膳食應包括上述五類食物。膳食蛋白質、脂肪、碳水化合物的重量比接近1：1：4~1：1：5；占總能量比分別為12%~15%、25%~35%、50%~60%。動物蛋白(或加豆類)應占總蛋白的1/2。此外應注意在各類食物中，不同的食物輪流使用，使膳食多樣化，從而發揮出各類食物營養萬分互補作用，達到均衡營養的目的。
(2)合理加工與烹調：幼兒的食物應單獨制作，質地應細、軟、碎、爛，避免刺激性強和油膩的食物。加工烹調也應盡量減少營養素的損失。
(3)合理安排進餐：幼兒的胃容量相對較小，且肝儲備的糖原不多，加上幼兒活潑好動，容易饑餓，故幼兒每天進餐的次數要相應增加。一般可安排早、中、晚三餐，午點和晚點兩次點心。
(4)營造幽靜、舒適的進餐環境：安靜、舒適、秩序良好，可使小兒專心進食。進餐時，應有固定的場所，并有適于幼兒身體特點的桌椅和餐具。
(5)注意飲食衛生：餐前、便后要洗手；不吃不潔食物，少吃生冷的食物；瓜果應洗凈才吃，動物性食品應徹底煮透。從小培養小兒良好的衛生習慣。
7、以兒童為食用的人群餅干，可以強化哪些營養素?
由于餅干的原料中經常含有奶，所以脂肪的檢測推薦酸水解法，而不是常用的索氏提取法。
以兒童為食用人群的餅干，可以強化各種維生素(如維生素B2、胡蘿卜素等)和礦物質(如鈣、鐵、鋅等)因為生長發育期的兒童需要充足的礦物質及維生素，尤其是鈣、鋅和維生素A。
8、記賬法的適用范圍及優缺點。
記賬法多用于建有伙食賬目的集體食堂等單位。
記賬法操作較簡單，費用低，所需人力少，適用于大樣本膳食調查，且易于為膳食管理人員掌握，使調查單位能定期地自行調查計算，并可作為改進膳食質量的參考。
該法適合于家庭調查，也適合于幼兒園、中小學校或部隊的調查。
記賬法可以調查較長時期的膳食，如一個月或更長。
在記錄精確和每餐用餐人數統計確實的情況下，能夠得到較準確的結果。與其他方法相比較，不但可以調查長時期的膳食，而且適合于進行全年不同季節的調查。缺點是調查結果只能得到全家或集體中人均的膳食攝入量，難以分析個體膳食攝入情況。
9、簡述營養性缺鐵貧血表現幾種形式
營養性缺鐵性貧血可表現為：
(1)起病緩慢，一般先是發現皮膚黏膜逐漸蒼白，尤其以口唇和甲床最明顯
(2)疲乏無力，不愛活動，常有煩躁不安或者萎靡不振
(3)食欲減退，常出現口腔炎、舌炎、舌乳頭萎縮，有的還會出現異食癖，比如喜歡吃泥土、煤渣等
(4)機體免疫功能和抗感染能力下降，抗寒能力降低
(5)醫生檢查時會發現患者肝脾腫大，心率增快，化驗查檢以血紅蛋白血清蛋等減少為主。
(9)營養性貧血包括哪幾個方面：營養性貧血包括缺鐵性貧血和巨幼紅細胞性貧血。營養性缺鐵性貧血是由于體內鐵缺乏，導致血紅蛋白合成減少，引起低血色素性貧血；營養性巨幼紅細胞性貧血是由于體內的維生素B12與葉的含量不足，使紅細胞成熟的因素缺乏而導致的一種大細胞性貧血。雖然這兩種貧血都屬于營養性貧血，但全球各地包括我國最常見的營養性貧血還是缺鐵性貧血。
10、簡述社區營養工作的主要內容
(1)社區人群膳食營養狀況監測和指導
(3)保健和營養干預
(2)營養與養病調查和信息收集
(4)營養教育和咨詢服務
公共營養師三級考試備考筆記
谷類
①谷類籽粒的結構與營養分布
由谷皮、糊粉層、胚乳和谷胚四部分組成
谷皮富含膳食纖維和礦物質，糊粉層富含維生素和磷，加工易損失，胚乳含有大量的淀粉和較多的蛋白質，少量的脂肪和礦物質，谷胚富含 蛋白質、脂肪、礦物質，維B和維E，加工易損失。
②谷類的主要營養成分及組成特點
谷類蛋白質主要由谷蛋白、白蛋白、醇溶蛋白和球蛋白組成。谷類蛋白質氨基酸組成中賴氨酸含量相對較低，谷類脂肪含量較低，主要集中在糊粉層和谷胚中，谷類脂肪主要含不飽和脂肪酸，質量較好，谷類的碳水化合物主要為淀粉，集中在胚乳的淀粉細胞中，含量在70%以上，是我國膳食能量供給的主要來源，谷類含礦物質約1.5-3%，主要分布谷皮和糊粉層中，主要是磷、鈣、多以植酸鹽的形式存在，谷類是膳食中B族維生素和重要來源，
③谷類的合理利用
(1)合理加工
(2)合理烹調
(3)合理貯存
④稻谷的主要營養成分及組成特點
(1)蛋白質含量一般為7-12%
(2)碳水化合物含量一般為77%
(3)脂類含量一般為2.6-3.9%
(4)其他營養成分，稻米中B族維生素主要分布于谷皮和米胚中，大米外層維生素含量高，越靠近米粒中心含量越低
⑤小麥的主要營養成分及組成特點
(1)蛋白質：小麥蛋白質含 量一般在10%以上，由清蛋白，球蛋白等
(2)碳水化合物，含量為74-78%，其主要形式是淀粉
(3)脂類，谷胚的脂類含量最高，麥麩次之，胚乳最少
(4)其他營養成分，小麥含有較多的B族維生素，如維B1、煙酸，泛酸，主要分布在糊粉層和谷胚中，在谷胚中還含有較多維生素E等
⑥玉米的主要營養成分及組成特點
黃玉米中含有少量的胡蘿卜素，由于玉米蛋白質中賴氨酸、色氨酸和蘇氨酸的含量低，所以玉米的蛋白質生物價很低為60%，脂肪組成中，亞油酸的比例高于稻米和小麥粉，達54%以上，嫩玉米中含有一定量的維生素C.
豆類及其制品
①豆類及其制品的主要營養成分及組成特點
大豆的蛋白質含量一般為35%左右，，脂肪含量為15-20%，碳水化合物的含量為20-30%，大豆內還含有豐富的維生素和礦物質，其中B族維生素和鐵的含量較高。
豆制品在加工過程中一般要經過浸泡、細磨、加熱等處理，使其中所含的抗胰蛋白酶破壞，大部分纖維素補去除，因此消化吸收率明顯提高，豆制品的營養素種類加工前后變化不大，但因水增多，
營養高含量相對減少，干豆幾乎不含維C，但發芽變成豆芽后，維C含量增加。
②豆類及其制品的合理利用
豆類中膳食纖維含量較高，食用含纖維的豆類食品可以明顯降低血清膽固醇，對冠心病、糖尿病
及腸癌也有一定的預防及治療作用，提取的豆類纖維加到缺乏纖維的食品中，不僅改善食品的松軟性，還有保健作用。
蔬菜類
①葉菜類的主要營養成份
是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和礦物質及膳食纖維的良好來源。
②根莖類的主要營養成份
根莖類蛋白質含量為1%-2%，脂肪含量不足0.5%，碳水化合物含量相差較大，低者5%左右，高者可達20%以上，膳食纖維的含量較葉菜類低多1%.
③瓜茄類的主要營養成份瓜茄類因水份含量高，營養素含量相對較低，蛋白質含量為0.4-1.3%，脂肪微量，碳水化合物0.5-3%，膳食纖維含量1%左右，胡蘿卜素以南瓜、蕃茄和辣椒中最高，維C含量以辣椒，苦瓜較多。
④鮮豆類的主要營養成份營養素含量相對較高，蛋白質平均4%左右，脂肪含量不高，均在0.5%以下，碳水化合物在4%左右，膳食纖維為1-3%，胡蘿卜素含量普遍較高，此外，還含有豐富的鉀、鈣、鐵、鋅、硒等。
⑤菌藻類的主要營養成份富含蛋白質、膳食纖維、碳水化合、維生素和數量元素。
⑥蔬菜的合理利用
(1)合理選擇
(2)合理加工和烹調
(3)菌藻食物的合理利用
水果類
①鮮果及干果類的主要營養成份鮮果的水分含量較高，營養素含量相對較低，蛋白質、脂肪均不超過1%，碳水化合物含量差異較大，低者為6%，高者可達28%，礦物質含量相差不大，維B1和B2含量也不高，胡蘿卜素和維C含量因品種不同而異。
干果由于加工的影響，維生素損失較多，尤其是維C.
②堅果類的主要營養成份堅果是一類營養價值較高的食品，其共同特點是低水份含量和高能量、富含各種礦物質B族維生素。
③常見野果的主要營養成份野果含有豐富的維生素C，有機酸和生物類黃酮。
④水果的合理利用水果除含有豐富的維生素和礦物質外，還含有大量的非營養素的生物活性物質，可防病治病，也可治病，如紅棗，可增加機體抵抗力，對體虛乏力，貧血者適用，但齲齒疼痛，下腹脹滿，大便秘結者不宜使用。
畜禽肉
①畜禽肉的主要營養成分及組成特點
(1)水分，含量約為75%
(2)蛋白質含量為10-20%
(3)脂肪含是因動物的品種、年齡、肥瘦程度、部位等不同有較大差異，低者為2%，高者可達89%以上
(4)碳水化合物含是來1-3%
(5)礦物質的含量一般為0.8-1.2%
(6)畜禽肉可提供多種維生素，主要以B族和維A為主
(7)浸出物是指蛋白質、鹽類、維生素外能溶于水的物質，包括含氮和無氮。
②畜禽肉的合理利用
畜禽肉蛋白質營養價值高，含有較多的賴氨酸，宜與谷類食物搭配食用，以發揮蛋白質的互補作用，畜禽的脂肪含不飽和脂肪酸較多，適用老年人及心血管病患者，內臟含有較多的維生素、鐵、鋅、硒、鈣。特別是肝臟，維生素B2和維生素A的含量豐富，因此宜經常食用。
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