高考之后的心理健康案例及應(yīng)對(duì)方法
2017年6月8日，全國(guó)高考結(jié)束，考生終于長(zhǎng)長(zhǎng)舒了一口氣，迎接相對(duì)輕松快樂的暑假。但是，成績(jī)揭曉、填報(bào)志愿、等待錄取等也隨之而來，這段時(shí)間往往成為考生心理問題的爆發(fā)期，家長(zhǎng)、學(xué)校、教師及社會(huì)，都應(yīng)密切關(guān)注考生考后的心理健康。下面為大家整理了一些高考之后的心理健康案例，希望對(duì)大家有所幫助！
放縱型心理 狂歡沒完沒了
案例：正在太原某高校就讀的大一學(xué)生周強(qiáng)，回憶起自己高考后的狀態(tài)，深感“慚愧”。去年6月8日高考考完最后一科后，他就和同學(xué)狂歡了一夜;接下來的幾個(gè)星期，他是“越來越管不住自己”：打游戲、上網(wǎng)看通宵電影、睡懶覺……當(dāng)時(shí)，他認(rèn)為終于等到了“解放”的時(shí)候，應(yīng)該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來。他已經(jīng)無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律也全被打破。直到兩個(gè)多月后進(jìn)入大學(xué)，才發(fā)現(xiàn)一切都HOLD不住了。因?yàn)槭罴俚倪^度放松，周強(qiáng)很長(zhǎng)一段時(shí)間都跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
分析：長(zhǎng)期的高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，使得很多學(xué)生放棄了自己的娛樂與休閑，內(nèi)心感到無比的壓抑。所以很多考生考完后，馬上開始盡情地釋放：K歌、上網(wǎng)、聚會(huì)喝酒、看電視、玩游戲等。由于過度無節(jié)制地放縱，導(dǎo)致頭昏腦脹，影響身體健康。有些學(xué)生認(rèn)為自己的任務(wù)已經(jīng)完成而不思進(jìn)取，整日沉醉在玩樂之中，有時(shí)甚至樂極生悲，發(fā)生危及自身生命的惡性事件。
專家支招：考生可根據(jù)自身情況制定一個(gè)合適的、循序漸進(jìn)的減壓放松計(jì)劃，適度放松而不是過度放縱，這是高考后放縱型考生的糾正策略之一，可以去打打球、陪父母逛逛街、或者跟朋友聊聊天等。同時(shí)建議考生，考試結(jié)束后不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣，而應(yīng)規(guī)劃“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，比如閱讀一些以前沒時(shí)間閱讀的文學(xué)作品或自己感興趣的書籍等，為即將到來的大學(xué)生活做好準(zhǔn)備。
作為考生家長(zhǎng)，要避免這種情況的發(fā)生。考完試后，不能放棄對(duì)孩子的管束，要適當(dāng)?shù)貙?duì)孩子進(jìn)行約束和引導(dǎo)，合理安排休閑娛樂，如參加公益活動(dòng)、短途旅行等。
焦慮型心理 考完更難熬
案例：高考結(jié)束后的第一天晚上，小宋便依照參考答案給自己估出了分?jǐn)?shù)。可她心中卻惶惶不安，擔(dān)心萬一失利，分?jǐn)?shù)不高或者出現(xiàn)扎堆情況，影響錄取。這段時(shí)間，小宋一直十分焦慮，每天度日如年，吃不好、睡不好，分?jǐn)?shù)出來的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。
分析：高考之后，部分考生會(huì)出現(xiàn)焦慮的心理。一些考生對(duì)自己在考場(chǎng)的表現(xiàn)不滿意，往往因?yàn)槟骋坏李}沒有做出來或犯了某一低級(jí)的錯(cuò)誤，就總是擔(dān)憂成績(jī)不好，考不上理想的大學(xué);有的考生會(huì)因?yàn)楣婪值某煽?jī)與自己理想的成績(jī)落差太大而過度擔(dān)心、惴惴不安;有的考生雖然估分成績(jī)超出了自己的預(yù)想，卻因?qū)ψ约汗婪值臏?zhǔn)確性缺乏把握，害怕真實(shí)的成績(jī)并非如此而患得患失，擔(dān)心成績(jī)公布，卻又盼著成績(jī)快快下來。這些焦慮情緒往往使得考生吃不好、睡不好，脾氣暴躁。尤其在填報(bào)志愿的過程中，常與家人發(fā)生爭(zhēng)吵，有時(shí)讓家長(zhǎng)覺得難以理喻。
在很多人的思維方式中，消極思維方式總是占優(yōu)勢(shì)，遇到一些自己解決不了的事情時(shí)，往往會(huì)疑神疑鬼，把問題往壞處想。但事情可能沒有自己想象的那么糟。
專家支招：心理專家李玉榮說，高考結(jié)束后，考生可選擇一些平時(shí)感興趣的事去做，參加一些健康、安全的團(tuán)體活動(dòng)，在互動(dòng)娛樂中釋放壓力。考后家長(zhǎng)的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響很大，有時(shí)甚至超出成績(jī)本身，所以家長(zhǎng)要適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。
首先，家長(zhǎng)可以讓考生適度放松，但是不能徹底放縱，任由其通宵看電視、上網(wǎng)、瘋玩等，這樣更容易出現(xiàn)心理危機(jī)，從生理角度講也會(huì)吃不消，不利于身體健康。高考成績(jī)、填報(bào)志愿等對(duì)于每一個(gè)考生家庭來說都是一件大事，家長(zhǎng)要控制好自己的焦慮情緒，避免與孩子發(fā)生沖突，避免因賭氣而作出錯(cuò)誤的選擇。
其次，這一時(shí)期，考生因擔(dān)心成績(jī)、報(bào)考志愿猶豫不決等問題，心理起伏較大。因此，如果孩子沒有發(fā)揮好，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責(zé)怪他，引導(dǎo)孩子從自責(zé)中解脫出來，把注意力放在對(duì)未來的規(guī)劃、安排上;如果孩子考得不錯(cuò)，家長(zhǎng)要適當(dāng)“潑涼水”，讓孩子戒驕戒躁，以此為一個(gè)新的起點(diǎn)，繼續(xù)努力。家長(zhǎng)一定要和孩子多溝通，在溝通中發(fā)現(xiàn)問題、做好引導(dǎo)。可以鼓勵(lì)孩子多參加一些有益身心健康的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，同時(shí)，有意培養(yǎng)孩子獨(dú)立思考和生活自理的能力。
抑郁型心理 覺得前途無望
案例：丁丁高考后感覺自己發(fā)揮得不是很理想，估完分后，他覺得自己會(huì)與理想的大學(xué)失之交臂，本來性格就很內(nèi)向的他情緒開始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時(shí)的情景，一遍又一遍地做著高考題目，想著那道做錯(cuò)的題，失落之情一發(fā)不可收拾。丁丁變得情緒低落、少言寡語，有意無意地說些不著邊際的話語，甚至閉門不出，不愿見同學(xué)，不愿見親友，連自己最喜歡的球賽也不看了，爸爸媽媽看在眼里，急在心上。
分析：抑郁往往出現(xiàn)在部分考試成績(jī)不理想的學(xué)生中。有的學(xué)生剛考完試，就對(duì)自己的表現(xiàn)不斷自責(zé)，情緒不振，甚至有的會(huì)對(duì)家人說“如果考砸了，就死了算了”。他們逃避估分，覺得前途無望。如果實(shí)際成績(jī)真的不理想，他們的抑郁情緒會(huì)更加嚴(yán)重。他們拒絕和同學(xué)們交往，整天把自己關(guān)在房子里。有的蒙頭大睡，有的一發(fā)呆就是一天，睡不好覺、吃不下飯。他們覺得自己沒有用，對(duì)不起父母、對(duì)不起老師，有的甚至?xí)劝l(fā)輕生的念頭。
專家支招：對(duì)于考生來說，首先，不要停留在過去的考試情景中，要回歸到當(dāng)前，對(duì)高考、對(duì)自己、對(duì)未來進(jìn)行正確認(rèn)知。不能因?yàn)橐淮问д`，就將自己全盤否定。 其次，要正視自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不要害怕，不要逃避，及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。找家長(zhǎng)或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄負(fù)面情緒。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
作為家長(zhǎng)，要注意觀察孩子的行為舉止，細(xì)心關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有這種傾向時(shí)，首先要表示安慰、理解，切忌埋怨和責(zé)怪，更不要表現(xiàn)出恨鐵不成鋼等悲觀失望的情緒。其次要引導(dǎo)孩子正確地看待自己，不要因?yàn)楦呖嫉氖Ю蛯?duì)自己全盤否定，自暴自棄。多引導(dǎo)孩子看自己的優(yōu)點(diǎn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。再次，就是引導(dǎo)孩子正確地看待高考。人生是場(chǎng)馬拉松，別把高考這個(gè)“100米”當(dāng)成決定成敗的終點(diǎn)，上大學(xué)或者上理想大學(xué)也不是唯一的出路，條條道路通羅馬，只要自己不放棄，做好以后的事情，就會(huì)有成功的可能。最后就是要多鼓勵(lì)孩子，同時(shí)多和孩子溝通，多傾聽孩子的傾訴，引導(dǎo)孩子走出去，發(fā)現(xiàn)多彩而美好的生活。
茫然型心理 失去了人生目標(biāo)
案例：小美高考結(jié)束后，美美地睡了幾天，把長(zhǎng)期缺失的覺大大地補(bǔ)了一下，但過了幾天，小美卻發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，每天無所適從，特別無聊，時(shí)常茫然不知所措，覺得自己的情緒到了最低點(diǎn)，往日充實(shí)的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。
分析：這是一種茫然型心理。許多考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，畢竟高考是伴隨著學(xué)生幾年甚至十幾年的一個(gè)夢(mèng)想。有些考生把高考作為自己唯一的目標(biāo)，在高考路上一直被父母、老師推著走，除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)。隨著高考結(jié)束，壓力釋放，突然沒有了人生目標(biāo)，相當(dāng)一部分考生會(huì)產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺，心里空空蕩蕩，對(duì)任何事都不感興趣，整天茫然無措、六神無主。有的孩子甚至?xí)䦟⑦@種心理帶到大學(xué)，整天貓?jiān)谒奚嵘暇W(wǎng)，將茫然進(jìn)行到底。
專家支招：考生可以利用這段時(shí)間來發(fā)掘自己的興趣愛好，以便為隨后到來的填報(bào)志愿做好充分的準(zhǔn)備，同時(shí)也為自己的未來規(guī)劃奠定基礎(chǔ)。要加強(qiáng)自我調(diào)理，適度地與同學(xué)結(jié)伴郊游、閱讀、聽音樂等，或者幫家長(zhǎng)做點(diǎn)家務(wù)。
對(duì)于這類學(xué)生，家長(zhǎng)要及時(shí)引導(dǎo)孩子對(duì)自己的人生未來作個(gè)規(guī)劃。引導(dǎo)孩子把眼界放寬，尋找自己的人生坐標(biāo)。引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)自己的愛好并付諸行動(dòng)，從而重拾生活的興趣。引導(dǎo)孩子多與外界交往，如參加旅行或者團(tuán)隊(duì)活動(dòng)等。在短期內(nèi)，可以給孩子重新樹立一個(gè)階段目標(biāo)，如參加一個(gè)英語口語強(qiáng)化班等。還可以咨詢一些大學(xué)里的學(xué)哥學(xué)姐，交流從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗(yàn)，在后高考期有目的地充實(shí)自己，為大學(xué)生活做準(zhǔn)備。
高考作為一種選拔性考試，盡管它相對(duì)來說是一種公平、公正的競(jìng)爭(zhēng)，但它的結(jié)果絕不可能是“全贏”。且不說很大一部分考生會(huì)因考分不理想被淘汰出局，就算分?jǐn)?shù)上線了，最后錄取結(jié)果也不一定如愿以償。
除了家長(zhǎng)，考生原所在學(xué)校對(duì)考生心理的后續(xù)疏導(dǎo)也有義不容辭的責(zé)任。應(yīng)該知道：考生在高考中和考試后的表現(xiàn)，也是學(xué)校素質(zhì)教育成敗的體現(xiàn)。因此老師要密切關(guān)注考生，通過電話熱線、短信或家訪等各種有效的方式，做好考后的心理輔導(dǎo)工作，告訴考生放松絕不是放縱，火山爆發(fā)式的壓力釋放容易導(dǎo)致不良后果。
緩解考后心理壓力，考生的自我調(diào)節(jié)更加重要。考生首先要對(duì)自己有個(gè)正確的評(píng)價(jià)，客觀地看待成敗得失，積極面對(duì)高考后的人生，仔細(xì)填志愿選學(xué)校，做出最適合自己學(xué)業(yè)發(fā)展的決定。其實(shí)，高考僅僅是一次選擇的機(jī)會(huì)，不是成功的惟一途徑，這樣的競(jìng)爭(zhēng)和選擇在一生中要經(jīng)歷許多回。此外，試題也有很大的偶然性，有些考生優(yōu)勢(shì)得不到發(fā)揮也是正常的。有一首歌唱得好：陽光總在風(fēng)雨后。考生如果對(duì)這些問題有了一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，就沒有邁不過去的“坎”.
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