模特兒臺步訓練技巧
話說，站有站相，坐有坐相。不過你當然知道怎么站著和怎么坐著，但是你恐怕不一定知道怎么站著儀態最美，怎么坐著儀態最美吧。下面由小編為大家精心收集模特兒臺步訓練技巧，希望可以幫到大家!
模特兒臺步訓練技巧
訓練一：貼壁運動
快到鏡子面前站好，照照你的側面，是否發現自己有點駝背?這可不妙，趕緊學習貼壁運動，保持良好曲線。
秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次維持20-30分鐘，每天練習可防止駝背。
訓練二：健胸運動
誰不想擁有健美的胸部，這里送給你健胸秘方兩則。
A：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力，每次維持10分鐘。
B：集中力量，指尖向上，雙手合并。
C：雙手用力向前伸直，指尖朝前。
訓練三：習慣高跟鞋走
第一次穿高跟鞋的滋味如何?不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習，就不怕正式場合失儀了。
秘訣：在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。
腳尖走路時，雙手可自然插腰。
訓練四：踢腿提臀
雙手放于椅背上，腳拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。
訓練五：優雅的站
為了表現你的氣質與尊重他人，優雅的站姿是相當重要的。
A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，腳尖微張。
B：左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著左腳，這個站法是模特的標準站姿，穿高跟鞋時選擇這個站姿，曲線相當美。
C：站的時候，千萬別駝背。
訓練六：乖巧的坐姿
坐姿漂亮的女孩，可以讓人對你的印象加分。
A：雙手輕放于腿上，雙腳并攏放好，這是最基本的坐姿。
B：雙手輕放腿上，雙腳并攏斜放或交疊斜放，是另一種優美坐姿。
接下來需要進行正規臺步的訓練了。臺步是動態的，它是舞臺展示的基本動行素。練習者鞋跟在10厘米以上，可先粗后細。邁步時，出胯帶動大腿，提膝(稍屈膝)，小腿帶動腳，兩腿內側貼近。出腳是直線，落腳時，腳尖稍外撇。后腿隨后向前跟進，同時身體重心也及時跟上。腳踝要有力，雙腳交替進行，動作連貫，有韻律感。身體上下擺動協調配合，腰是連接上下肢的紐帶，其動態的協調性是動作的關鍵。
臺步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身體各部位的動作協調起來，調整出一種具有張力的狀態。臺步可以根據你整體形象有所變化，或胯部擺動大些，或活潑跳躍，或步態平穩。如果現場有臺階的話，支撐腿一定要努力控制身體平衡，使身體輕盈柔美，屈膝時兩腿內側靠緊，腳外展的角度要小。注意千萬不要停下來看路，有條件的話提前熟悉一遍場地，算好步子的多少和步幅的大小。
模特臺步的基礎訓練
臺步 — 光腳練習
主要是踮腳步訓練，在泳裝表演時常用踮腳行走，以此保持模特身體高度。
練習要領：
行走時腳跟離地，腳尖踮起，身體重心放在腳尖上，慢速逐步前進，前后腳踩在一條直線上，大腿、小腿與腳尖要呈直線狀。向前邁腿時，略提胯，步幅可大一些。注意練習時要保持上身平穩，避免左右搖晃。
臺步 — 著鞋訓練
著鞋練習又分為高跟鞋和平跟鞋。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，鞋跟可先選用粗跟，經過訓練適應后，再改用細跟。
練習要領：
練習時，要以一字步(貓步)為根基，腳、腿、腰、頭、手形成整個身姿韻態，表現和諧的樂感，行走時要有提胯的感覺。
“運上丹田氣，精神勇氣增”，如果小腿用力，行走效果會更好。穿高跟鞋行走時腳尖先落地;穿平跟鞋練習時腳跟先落地，但要有腳尖先著地的感覺，以保證小腿和大腿在同一直線上，這樣才能達到理想效果。
臺步 — 特殊練習
慢步練習
慢步是時裝表演中常用的步態，練習時要側重加強身體平衡度的訓練。慢步行走要注意落地時的身體重心，保持身體平衡例。晚禮服、旗袍表演時都需要用到慢步。
臺階練習
目前的大型時裝秀，往往會使用造型臺，例如設置一些臺階供模特行走。所以，模特在基本功訓練時，同樣要加強臺階練習。
練習要領：
臺步隨模特著裝不同而改變，如胯部擺動幅度大小、步態平穩或跳躍等。展示休閑裝、便裝(新潮)的臺步，跨部擺動可稍稍大些(運動裝、青春活力裝可用跑跳步，也可用具舞蹈成分的臺步);旗袍、晚禮服則一般采取慢步，步態要平穩。
臺步 — 轉身
走臺時的轉身可分90°、180°、270°、360°、540°或連續轉等多種情況。90°、180°、270°、540°轉身是改變走臺方向時采取;360°、720°轉身后行走方向不變。
轉身練習需注意重心的掌握，左轉以左腳為軸，重心落在左腿上，右轉身以右腳為軸，重心落在右腿上。
臺步 — 神態
時裝模特表演時的神態是通過面部表情和形體姿態共同體現的。模特在表演過程中，最重要的表情就是眼神。因為眼神是心理活動的直接反映，能表現出人的喜、怒、哀、樂等心理變化。模特對時裝的理解能通過面部表情直觀地反映出來。根據時不同裝風格應做出相應表情。
例如：
禮服表演，一般以冷面孔給人一種高貴的感覺。
便裝、休閑裝表演時要全身心投入并且給人以輕松之感，在目視前方的同時眼睛適當向兩側觀看，要給人一種隨意的感覺，這樣才能更好地與觀眾交流，以產生應有的共鳴。
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