街舞的練習方法

時間：2024-09-30 18:44:08 街舞

街舞的練習方法

　　街舞需要不斷的練習才能達到理想的效果，以下是小編整理的街舞的練習方法，歡迎參考閱讀!

　　一、練耐力

　　像軍人那樣站直，之后把一只腿慢慢的往上抬到不能承受的程度，要保持一會.就會感到自己的腿及全身都在發抖，在堅持到自己受不了的時候停下。要堅持訓練.可以鍛煉耐力。

　　二、練平衡力

　　站立，把一只腳抬離地面之后下蹲一點，閉上眼睛，這樣堅持一分鐘，估計平衡不好的最好幾十秒而已，所以大家要經常練習，這樣才會把時間練的久一點，每次三分鐘，這樣也可以鍛煉平衡力.效果更明顯。

　　三、練爆發力

　　爆發力就是做其他動作好多動作做不出來，其實不是力量不夠，是爆發力不夠而已，腿的爆發力就是蛙跳，最好是跳起來那樣，一次60個，每天七組.具體時間自己定.手臂的爆發力基本上就是做單手俯臥撐，這樣效果最好，一次10—50不等。

　　四、練倒立

　　直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地(同肩寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺。南京街舞培訓提醒當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前時，手指要用力頂住，同時稍抬頭拉肩。如重心向后時，掌根用力，記得要有抓地的感覺，倒立時間不定，看個人素質。

　　拓展閱讀：街舞常見種類

　　Breaking（霹靂舞）是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉，稱為大地板；用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。

　　Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規范，可以說是一種個性化的街舞。

　　Poppin（機械舞）運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富的想象力，創造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型。

　　Locking（鎖舞）:手臂和上身動作較大而臀部和腿部動作小。

　　Punking/Wacking/Voguing（甩舞）

　　Hiphop（自由舞）是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現出復雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛．

　　House：隨著House音樂，運用復雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來既可以十分優雅，也可以相當狂野。

　　Jazz（爵士舞）：爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優柔的溶入音樂之中。

　　Raggae（雷鬼舞）：雷鬼有許多胯部扭動的動作，并且還有生體上的wave，和poping小而精的wave不一樣，雷鬼的很大而且狂野。

　　盧舞 (lomo) ：盧舞本身就是一種藝術,相比以上多種舞步,盧舞屬于超高難度的一種,這舞步創立于1994年,由盧德昌所創下,首先亮相獲高度評價。

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