五官美容保健正確方法

時間：2024-07-01 06:05:31 保健協會認證

五官美容保健正確方法

　　關于女生應合理膳食，注意休息。多進食高蛋白、低脂、低糖和維生素B族含量高的食品，避免過多忌口，也不要自暴自棄或持無所謂的態度而過多食用可引起別的疾病。那么，下面是小編為大家整理的五官美容保健正確方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　眼睛保健

　　在中醫看來，“目為心之使”，人的瞳孔代表腎，黑眼珠代表肝，白眼珠代表肺，內外眼眥代表心，眼皮代表脾，即人的五臟與眼睛密切相關。所以，保養眼睛對全身健康有著重要的意義。

　　保護眼睛，一方面，在飲食上要多吃富含維生素A的食物，如豆制品、核桃、大白菜、西紅柿及新鮮水果等。少吃甜食，少抽煙或不抽煙。

　　另一方面，還要注意眼睛的日常保護。

　　可常以熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼，促進眼部血液循環，防眼睛患病;時常轉動眼球，舒筋活絡、改善視力。

　　常用手按摩雙眼，可保持眼睛活力，預防視力下降。同時，不要用沾上油污、灰塵等臟物的毛巾去擦眼睛。

　　不要和別人共用毛巾;在強光下，最好戴墨鏡、茶鏡等護目鏡。

　　耳朵保健

　　首先，不要經常掏耳。耳垢并不是需要及時清除的壞東西，相反，它對耳朵有保護作用，堆積多了，當人活動時，會自行脫落，排出體外。

　　其次，遠離不規律、強刺激的噪音，避免傷害耳朵。

　　再次，預防藥物中毒影響聽力，可能致聾的藥物主要有鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素等。

　　最后，注意飲食，多吃富含鋅、鐵、鈣的食物，有助于改善內耳血液供應，防止聽力減退。

　　此外，按摩可促進內耳血液循環，對耳朵有非常好的保健作用。動作是，兩手伸直，兩掌四指貼耳，拇指端抵耳垂部，前后擺腕用掌掃擦耳朵，四指由耳前擦至耳后，再折耳殼掃擦由后至前，往返多次，出現熱感即可。

　　鼻子保健

　　要經常給鼻子“洗澡”。最好冷水洗鼻，尤其是在早晨洗臉時，多用冷水洗幾次鼻子，可預防感冒及各種呼吸道疾病。

　　做一些鼻外按摩。例如，用左手或右手的拇指與食指夾住鼻根兩側并用力向下拉，由上至下連拉12次。

　　按摩印堂穴。即用拇指、食指和中指的指腹點按印堂穴(在兩眉中間)，也可用兩手中指一左一右交替按摩印堂穴，既能保健鼻子，又能預防感冒和呼吸道疾病。

　　口腔保健

　　鼓漱保健法：

　　咬牙，口內如物，用兩腮和舌做漱口動作，反復幾十次。漱口時口內多生唾液，等唾液滿口后，再分幾次慢慢咽下。長期堅持，對口腔保健，防治口腔疾病作用明顯。

　　(叩齒)

　　古人認為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明代百歲壽星冷謙在談長壽秘訣時，也強調“齒宜常叩”。可見，叩齒對牙齒及牙周保健具有很好的促進作用。

　　叩齒要先靜心聚神，輕微閉口，上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙齒要接觸，用力不可過大，防止咬舌。

　　具體做法是：晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3～5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。

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