氣血不足的穴位調理的中醫養生知識

時間：2024-06-05 02:29:26 尚民中醫助理醫師

氣血不足的穴位調理的中醫養生知識

　　虛證指的是臟腑虧損，元氣虛弱而致的多種慢性疾病的總稱。以下是小編整理的氣血不足的穴位調理的中醫養生知識，歡迎大家分享。

氣血不足的穴位調理的中醫養生知識

　　怎樣調理氣血不足

　　虛證指的是臟腑虧損，元氣虛弱而致的多種慢性疾病的總稱。

　　本病癥雖繁，較復雜，但總不離五臟，而五臟之傷不外乎陰陽氣血。歸納來，有陰虛，陽虛，陰陽皆虛;

　　有氣虛，血虛，氣血雙虛。

　　虛勞之病，臨床較為多見，只要使用辯證論治，整體治療，善于掌握補益虛勞的穴位和補虛的方法及時機，確能收到較滿意的理想效果。

　　根據五臟常見虛勞癥候現歸納如下：

　　氣虛：主指肺氣，脾氣虛。

　　血虛：主指心血，肝血虛。

　　陽虛：主指，心陽，脾陽，腎陽虛。

　　陰虛：肺陰，脾陰，心陰，腎陰虛.

　　以上四類病癥臨床多相互出現，例如：肺腎陰虛，心肝血虛，脾腎陽虛等在診病時一定要細心判別。

　　氣虛

　　肺氣虛：

　　主證：氣短自汗，易感冒，面白舌淡。

　　治則：補肺益氣

　　取穴：太淵肺輸太溪;(太淵，肺輸，合谷中府都是肺經補氣要穴，太淵主補肺氣兼滋肺陰，合谷補肺氣兼理腸氣，中府補肺氣更擅長寬胸理肺氣，肺輸純補肺氣少兼理氣。太溪補腎氣兼滋腎陰，取太溪目的是因肺氣根于腎。)

　　脾氣虛：

　　主證：飲食減少，食后胃脘不適，易疲倦，大便溏薄，面黃。

　　治則：健脾益氣

　　取穴：足三里陰陵泉合谷;(足三里是健脾和胃最重要的穴位，擅長補益腸虛胃脾虛證，不宜大泄。陰陵泉，擅長健脾治血證除濕兼通下焦水道所以消腫減肥也常用它。合谷和氣海功能相似善補全身之氣。)當然伴大便稀證可加灸脾輸，因為脾輸善長純補脾臟。

　　血虛：

　　心血虛：

　　主證：心悸多夢面色不華舌質淡

　　治則：養血安神

　　取穴：神門心俞三陰交 (神門為心經原穴擅長安神可補可泄，補，可補心氣，泄可清心火。心俞多用來補心氣補心血，不宜泄之。三陰交脾經之穴但卻是肝經腎經脾經的交通要道，所以非常擅長養血，補血，活血而且可滋養治療全身之陰證。像陰虛火旺的病癥均可取之。)

　　肝血虛：頭暈目眩心神不安耳鳴婦女月經少或停經面色蒼白

　　治則：補血養肝

　　取穴：三陰交曲泉肝俞間使 (又用到三陰交了，凡血癥都要用啊!血癥一般都會牽扯到脾經肝經心經的穴位。曲泉作用養肝兼泄肝陽上亢。間使主要用來行氣通絡，如果伴頭痛頭暈還應加太沖，太沖穴生下來就是扮演輸泄疏導肝氣的角色。所以宜泄不宜補，太沖臨床上要比行間穴好用。

　　陽虛：

　　心陽虛：

　　主證：心悸自汗心胸憋悶疼痛形寒肢冷舌淡或紫暗

　　治則：溫通心陽

　　取穴：心俞神門關元 (心俞可直接補充能量，本穴可大補心氣心血，但不宜泄，想泄心熱燥最好取神門。神門我講過它是心經原穴可補可泄，心陽虛可在此灸之。關元人體最大陽氣匯聚之地，想振奮陽氣應首選關元。)如果患者心悶憋痛可配上間使，理氣通絡止痛。配上膈腧穴可以活血化瘀。膈腧和三陰交比較，膈腧擅長治理上身血癥，三陰交擅長治理下身血癥。

　　脾陽虛：

　　主證：飲食減少，形寒，腹中冷痛腸鳴泄瀉甚至完谷不化

　　治則：溫中健脾

　　取穴：神闕關元足三里陰陵泉脾俞 (脾俞，以最短的距離直補脾之各種虛證。神闕通補下焦暖陽散寒，關元，剛才說過主要用來振奮陽氣培元固本。足三里為大補脾胃要穴，我們知道脾胃乃后天之本所以常用它來提高人體免疫效果是很不錯的。陰陵泉強脾健胃。)你一定會問我為什么不用天樞穴?天樞其實也可以用，不過要先泄后補，不然容易腹中漲滿，因為天樞生下來偏泄不宜補。如果用來治理便秘效果會更好。

　　腎陽虛：

　　主證：惡寒肢冷腰背酸軟男性陽痿早泄女性經少性欲低下

　　治則：溫補腎陽兼養精血

　　取穴：關元腎俞太溪命門 (命門為于督脈而督脈是總督一身之陽脈，命門可是督脈烈火之穴善補腎陽。)

　　陰虛

　　肺陰虛：

　　主證：干咳無痰咽部干燥甚至失音舌紅少津

　　治則：養陰潤肺。

　　取穴：太淵復溜尺澤 (太淵為肺經之原穴能平補平瀉，尺澤穴生下來就是泄穴所以常用來平氣解肺之熱，不宜補。取復溜穴的原因我已經說過肺氣之根在腎。)

　　脾陰虛：(胃陰虛)

　　主證：口干唇燥食欲不振大便燥結甚至干嘔

　　治則：養陰和胃

　　取穴：復溜內庭足三里 (足三里，健脾和胃只能針補，灸補火更大，因此證屬陰虛火旺。內庭主泄胃火，脾與為相表里脾虛熱也常用此穴。復溜穴擅長養陰，針補可滋陰，此穴不可泄，泄會加重陽盛。)

　　肝陰虛：

　　主證:急躁易怒頭痛眩暈耳鳴眼干畏光或肢體麻木面色潮紅舌紅少津

　　治則：滋養肝陰

　　取穴：曲泉復溜三陰交太沖 (曲泉穴在肝經主要扮演滋肝陰的重要角色，所以針補可加強養肝效果。復溜穴我說過在腎經主要是通過滋陰來補腎的。三陰交穴前面也提到過它可治理全身的所有陰虛證及血癥，這也是我取三陰交的目的。太沖泄之可理氣治療眩暈，前面也提到過。

　　腎陰虛：

　　主證：眩暈耳鳴耳聾口干咽痛易脫發牙齒易松動舌紅少津

　　治則：滋補腎陰

　　取穴：復溜太溪腎俞中極 (復溜，太溪，腎俞是腎經上的核心穴位，腎俞主要用來補腎氣，復溜是滋陰補腎，太溪穴即補腎氣也可滋陰。中極穴通調全身水道但擅長下身水道，補可以固溺就是治療尿多證，泄可以通利水道就是消腫利尿的意思，減肥也算核心穴。)

　　拓展閱讀：關于中醫陽氣不足怎么調理

　　飲食助陽

　　從中醫角度看，食物具有不同的性味，主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合于人體則除病健身，不合于人體則增病損身。寒涼的食物會有損陽氣，溫熱的食物能固護陽氣。

　　寒涼食物具有清熱、瀉火、解毒的作用，如薏苡仁、綠豆，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。

　　溫熱食物具有溫陽、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海參，荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。

　　平性食物介乎寒涼溫熱之間，具有健脾、開胃的作用，如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡蘿卜、土豆、淮山藥、木耳，豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚、泥鰍，無花果、椰子、花生、蘋果等。

　　陽虛人群常用食療方

　　外感風寒表現為怕寒怕風、流清涕、后腦疼痛者，可用生姜30克，蔥白3段，紅糖30克煎水溫服，以助陽散寒。

　　食用生冷腹痛腹瀉表現為喜溫喜按，口淡不渴，大便清稀者，可用生姜15克，胡椒30克，豬肚200克燉湯，以溫中止痛。

　　婦女月經量少痛經遇溫則減、四肢冰冷者可用當歸20克，生姜30克，羊肉200克燉湯，或鮮艾葉15克，生姜10克，炒雞蛋，以調經散寒。

　　夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力可用巴戟30克，杜仲30克，烏雞半只煲湯，以固腎縮尿。

　　起居保陽

　　睡子午覺中醫古籍《素問》說：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”提示人們需要合理地安排起居。其實我們每天的睡眠就是保護陽氣的一種很好方法。國醫大師朱良春介紹自己養生經驗時說，無論工作多繁忙，抓好睡眠時間是精力充沛的關鍵。晚上23點到凌晨1點是子時，是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接時候，這是睡眠的最好時間。如果繼續熬夜，就會耗損人體萌發的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10時也補不過來。日積月累陽氣虛的表現就呈現出來。

　　一天之中還有另外一個陰陽交接的時候，就是午時。中午11點至13點的時候陽氣最盛，陰氣初生。在這個時候睡覺是讓陽氣潛藏，就能達到護陽之效。養生學上稱這兩個時段的睡眠為“子午覺”。睡眠除了要有日周期，還有年周期。春夏之時，陽氣升發，適宜晚睡早起，外出吸收陽氣。秋冬之時，陽氣斂藏，應該早睡晚起，收藏陽氣。

　　曬太陽曬太陽就是吸收大自然的陽氣，轉變為自己的陽氣。曬太陽也是有技巧的，在紅日初升的清晨，適宜把兩個手掌心（勞宮穴）對著太陽，做深呼吸，這樣可以養心、肺之陽。在紅日當空的午時，尤其是冬天的午時，是曬太陽最寶貴的時間，適宜把帽子脫掉，讓陽氣從頭頂（百會穴）吸收進去，這樣可以養心腦之陽，然后低下頭，讓陽光從頸后（風池穴）吸收進來，風池穴是人體衛外陽氣的源頭。值得注意的是，曬太陽的時間不是越長越好，每次30～45分鐘即可。在南方、在夏天，切忌暴曬，在北方、在冬天，還應注意避風。

　　順時養陽

　　根據陽氣生長收藏的規律來調節起居飲食，順時順勢而為，陽氣才能旺盛。早在2000多年前我們的祖先已經提出了適時養生的概念。中醫古籍《素問》提出，“春天應調暢情志，養護肝氣；夏天應控制怒火，養護心氣；秋天開始注意休息，收斂神氣，養護肺氣；冬天注意保養身體，無動欲望，養護腎氣。”

　　夏季養生夏天大自然的陽氣地上最盛，地下陽氣最虛。人亦應之，此時機體的陽氣浮于體表，空虛于里，若此時因貪涼吹風、傷于冷食、熬夜、過勞，使邪氣乘虛長驅直入，易發生面癱、胃腸炎、心肌炎等疾病。可見夏季是人體內陽氣最弱之時，須時時固護。本身體虛之人，在夏天可用六君子湯（陳皮、半夏、黨參、白術、茯苓、炙甘草）健脾益氣化濕；人參（生曬參）燉瘦肉湯益氣生津；淮山蓮子芡實湯健脾益氣，或用艾灸關元穴、氣海穴等方法，順應季節補養陽氣。冬至養生冬至是一年中白天最短的一天。從中醫角度講，冬至是陰氣盛極而減退，陽氣開始萌芽的時候。這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。故此時養生以靜養為主。可以遵循“養腎固精”的原則進補（例如膏方）。

　　艾灸壯陽

　　艾灸是我國最古老的醫術之一，是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點燃后熏熨或溫灼體表穴位的方法。具有通經活絡，祛除陰寒和回陽救逆等作用。《扁鵲心書》有“保命之法，灼艾第一”的說法，故艾灸是陽虛人群顧護陽氣的好方法。

　　陽氣不足有哪些表現

　　陽氣不足之人，首先會怕冷，別人穿短袖，他卻穿長袖的衣服。手腳冰涼，這種冰涼，無論夏天冬天，手腳冰涼，和血虛的夏天熱，冬天冷是不一樣的。陽虛的'人，臉色往往是蒼白的，或者嚴重了以后是發黑的，甚至出現兩個烏黑的眼圈，像煙熏的一樣。

　　如果落到具體臟腑上，除了前面講的總體的表現之外，五臟各自陽虛，會加上各自的表現，比如：心陽虛的人，會有心胸憋悶疼痛的癥狀；肝陽虛的人，會出現情緒抑郁低迷的情況；脾陽虛之人，會有食欲不振、惡心呃逆、大便稀溏等癥狀；肺陽虛的人，會咳嗽氣短、呼吸無力、痰如白沫等癥狀。腎陽虛的人，會出現腰膝酸軟冷痛、小便頻數等癥狀。

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