摩登舞和拉丁舞的風(fēng)格比較
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一、摩登舞和拉丁舞的起源
摩登舞起源
摩登舞起源于歐洲一些國(guó)家的民間舞蹈，經(jīng)過(guò)對(duì)動(dòng)作的加工、規(guī)范和提高后進(jìn)入宮廷，被稱為高雅的“宮廷舞”。摩登舞的舞種都有其各自不同的歷史文化淵源。它們起源于不同的時(shí)代、不同的地區(qū)，但都以民間舞蹈為主，其中也包含了一些舞廳舞。經(jīng)過(guò)多次的演變、創(chuàng)新和合并之后，才形成了今天的摩登舞。
摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個(gè)項(xiàng)目群，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員男士要著燕尾服摩登舞西裝，打領(lǐng)結(jié)，女士要著長(zhǎng)裙子，梳宴會(huì)正式發(fā)型。
這個(gè)項(xiàng)目群中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項(xiàng)。比賽時(shí)裁判對(duì)參賽各對(duì)運(yùn)動(dòng)員不打分，只確定優(yōu)勝順序，最終根據(jù)總排名前三名勝出。摩登舞類中有華爾茲、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲五個(gè)舞種。
摩登組成
華爾茲
又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲等，摩登舞項(xiàng)目之一。是一種3拍子的舞蹈。它起源于奧地利民間，舞姿雍容華貴，被人們稱作“舞中之后”。其主要特點(diǎn)是：升降、擺蕩、反身、傾斜融為一體，在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下翩翩起舞，兩人成對(duì)旋轉(zhuǎn)，溫馨而又浪漫。
探戈舞
國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的一種，起源于非洲，流行于阿根廷，后由歐洲舞蹈家改編為國(guó)標(biāo)探戈。音樂(lè)采用2/4或4/4拍，速度平穩(wěn)，多為滑步，很少有起伏。它的最大特點(diǎn)就是：當(dāng)我們朝向一個(gè)方向移動(dòng)時(shí)，而我們的身體卻朝著另一方向（即反身動(dòng)作位）。【注：國(guó)標(biāo)探戈與阿根廷探戈乃是兩種不同舞蹈，請(qǐng)勿混淆。】
狐步舞
是一種風(fēng)格獨(dú)特的交際舞，它的音樂(lè)為4/4拍，一分鐘30小節(jié)左右，音樂(lè)分配強(qiáng)弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來(lái)歡快淋漓。
快步舞
輕松、歡快、活潑，因此深受人們的喜愛(ài)。它的音樂(lè)為4/4拍，每分鐘50小節(jié)，慢步通常占兩拍，舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。
維也納華爾茲
又稱快華爾茲，主要特點(diǎn)是不停地旋轉(zhuǎn)，舞步數(shù)量很少。維也納華爾茲的音樂(lè)稱為圓舞曲，為3拍子音樂(lè)，每分鐘56小節(jié)。
摩登十大技巧
縱向牽引技巧
縱向牽引亦謂體態(tài)要求。即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué)，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)，收腹展胸，背部平整收縮，腰胯上拉，肩部松沉，膝蓋向內(nèi)，垂直地面，對(duì)摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持，環(huán)繞的構(gòu)架永不變形;二是頭部略向左，上身略后傾。
平面牽引技巧
這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是無(wú)論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳：腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到。即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)不同的意識(shí)會(huì)帶來(lái)絕然不同的效果，只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng)。一些人跳舞多年，為什么還是“會(huì)踩腳”、“怕踩腳”，就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng)。
不露痕跡技巧
這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是腳底內(nèi)側(cè)著力，避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那(華爾茲)，或最初一瞬間(探戈)完成的。
全腳滾動(dòng)技巧
所謂滾動(dòng)是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)過(guò)程，無(wú)論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，不得只用腳掌。這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見(jiàn)人體流動(dòng)不見(jiàn)重心交替的狀態(tài)，這種滾動(dòng)帶來(lái)的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語(yǔ)
反身技巧
所謂反身就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識(shí)帶動(dòng)上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動(dòng)，作用在于保持漂亮的舞姿不變形，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中，反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡，沒(méi)有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花。
傾斜技巧
這里所說(shuō)的傾斜是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)為特征展開(kāi)的，其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部松沉和脅部肌肉的收縮。
擺蕩技巧
以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺蕩。其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)，為獲取擺蕩感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)的配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的擺蕩秋千般的輕靈移動(dòng)。
升降技巧
以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，實(shí)現(xiàn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直膝蓋(膝蓋保持松弛)，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地。
跟隨技巧
二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋，腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息，依靠有活力、松而不懈、不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋。華爾茲等摩登舞，還應(yīng)借助腰胯接觸點(diǎn)，更有效地傳遞與反饋。同時(shí)雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立，不能有絲毫依賴對(duì)方的動(dòng)機(jī)，領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷，跟舞者不得自作主張。
節(jié)奏處理技巧
舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外，還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理，使之豐富多彩。如我們將華爾茲的兩個(gè)弱拍融化在一起，形成“嘭嚓嚓”的附點(diǎn)變化，隨著最后一剎那升到最高，飄逸的風(fēng)度發(fā)揮淋漓酣暢。
摩登基本要領(lǐng)
基本要領(lǐng)姿勢(shì)(Pose)：男士： 自然直立，雙膝稍曲，腰部撐緊，肩膀自然放松，胸部不可拉緊，身體重量往前放在腳掌上，此時(shí)雙腳平放。女士： 基本上和男士姿勢(shì)相同，但女士在腰部以，姿勢(shì)須稍稍向后，但也不可以太夸長(zhǎng)。
握姿：男士： 面向女士用前面所說(shuō)姿勢(shì)站好，男士的左手握住女士右手（在大拇指和食指之間），其余的指并攏，左手的手腕不可彎曲，手和肘呈直線，左上臂稍徵往下傾斜，但手至手肘之前臂則是向上向外傾斜，左手的高度大約在耳部平行位置。男女之間的右腹稍稍靠近。男士之右手五手并攏放在女士左肩胛骨的下方，從肩膀到手肘整個(gè)右上臂向下傾，而下之手肘到手之間呈一直線。女士： 左上臂輕輕放在男士右下臂，左手手指并攏放在男士右肩下方之手臂二頭肌上（視舞伴高度可以稍做調(diào)整），手指以大拇指和食指的位置，輕握在男士之右臂。
拉丁舞起源
拉丁舞起源于拉丁美洲，拉丁舞又被稱作拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞，是現(xiàn)代國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞的前身。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意、休閑、放松是它的特點(diǎn)，本身具有較大的自由發(fā)揮空間。它是拉美人民在漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的、激情浪漫而富有活力的舞蹈，其藝術(shù)表演形式極為豐富。
拉丁舞中大臂的姿態(tài)須注意
拉丁舞中上身的動(dòng)作很重要，而上身的動(dòng)作是由身體內(nèi)部擠壓、手臂動(dòng)作、頭頸這幾個(gè)主要變換組成。身體內(nèi)部積壓是軀干，手臂是枝葉，而頭頸是錦上添花的裝飾。手臂需要和舞伴接觸交流，也是重拍動(dòng)作中美感中的重要環(huán)節(jié)，還要配合減弱身體內(nèi)部的積壓來(lái)保持平衡。手臂動(dòng)作中，大臂需要有些力量，而小臂和手基本不要力量。
男士在拉丁舞中，如果不用手握住女士時(shí)，需要抬高大臂，小臂繞圓。如果需要引帶女士也需要大臂抬高，通過(guò)身體內(nèi)部擠壓的力量引帶，而不是依靠手上用力。引帶時(shí)要注意手搖保持很穩(wěn)的狀態(tài)，身體的擠壓在內(nèi)部已經(jīng)被基本平衡，手上要令人感覺(jué)不到力量，隨著內(nèi)部擠壓傳遞來(lái)的一點(diǎn)點(diǎn)感覺(jué)來(lái)引帶。
在拉丁舞中，女士的大臂也需要時(shí)常架起打開(kāi)，這樣配合腿和中段的動(dòng)作才會(huì)顯得大氣完整，并且能夠感覺(jué)到男士傳遞過(guò)來(lái)的力量。只有在牛仔舞時(shí)，需要夾一些大臂，這樣可以讓身體重心更緊湊，旋轉(zhuǎn)跳躍時(shí)更快一些。當(dāng)男士給了力量時(shí)，大臂和小臂的角度要保持不變，不能讓男士的引帶力量在手臂上就被消耗掉了。
除了女士的牛仔舞，其余都需要大臂打開(kāi)，感受對(duì)方的信號(hào)，也讓動(dòng)作看起來(lái)更大氣舒展。尤其是男士在舞蹈時(shí)，肩膀下沉，大臂展開(kāi)，如果夾住大臂會(huì)有陰柔的感覺(jué)。
拉丁舞比賽妝容 男女孩子大不同
在少兒拉丁舞比賽中，孩子的妝容及發(fā)型方面應(yīng)該以干凈、可愛(ài)、本色、簡(jiǎn)單為基本原則，讓孩子在舞蹈時(shí)展現(xiàn)童真的美麗。
在《體育舞蹈著裝標(biāo)準(zhǔn)》中關(guān)于少兒組妝容規(guī)定：不允許化妝，不得佩戴假睫毛、假指甲、亮片、使用人造橄欖油以及指甲油；不得佩戴珠寶首飾；不得使用復(fù)雜的高發(fā)型、戴假發(fā)或者發(fā)飾、染發(fā)，使用帶閃光質(zhì)的發(fā)膠。
在比賽中，需要嚴(yán)格遵循以上規(guī)定，女孩的頭發(fā)梳一個(gè)發(fā)髻或者簡(jiǎn)單的馬尾即可，男孩盡量留短發(fā)，都不涂抹發(fā)膠。如果化妝技巧好，可以給女孩化一個(gè)好像沒(méi)有化妝的“裸妝”，少兒皮膚本身就比較好，甚至可以不涂抹粉底，畫一下眉毛，涂抹一點(diǎn)貼近膚色的眼影，刷上淡淡的腮紅，就看起來(lái)很精神了。女孩子切忌粘上大大的假睫毛，畫上很顯眼或者奇特的眼影，貼上會(huì)使皮膚過(guò)敏的亮片。男孩子完全可以不用化妝。
女孩的發(fā)型，也應(yīng)是最簡(jiǎn)單的發(fā)髻或馬尾，女孩可以少量佩戴亮亮的頭飾，不用梳很復(fù)雜的發(fā)型，也不燙發(fā)。男孩可以使用少量定型的發(fā)膠，將頭發(fā)稍微立起來(lái)既可。
學(xué)習(xí)少兒拉丁舞需要打好基礎(chǔ)
但在教學(xué)中，我們可以采用一些小竅門，讓學(xué)生打下一個(gè)好的基礎(chǔ)，盡量向?qū)I(yè)選手看齊。在這里，我想談幾點(diǎn)在教學(xué)中最簡(jiǎn)單同時(shí)也最容易被忽略的要素。
音樂(lè)節(jié)奏的對(duì)錯(cuò)是比賽評(píng)判中最重要的，不管跳得好壞，音樂(lè)節(jié)奏跳錯(cuò)就會(huì)直接淘汰，可見(jiàn)音樂(lè)節(jié)奏的重要性。然而很多小選手對(duì)音樂(lè)節(jié)奏掌握不準(zhǔn)確，或者根本踩不對(duì)音樂(lè)，這迫使教師們不得不冷靜地思考：這到底是孩子們聽(tīng)不懂音樂(lè)還是教學(xué)出了問(wèn)題？答案顯而易見(jiàn)。
很多教師在上課時(shí)，邊放音樂(lè)邊給學(xué)生喊節(jié)奏，這樣極易造成學(xué)生的依賴性。教師應(yīng)該讓學(xué)生自己數(shù)拍子，培養(yǎng)他們跟著音樂(lè)數(shù)節(jié)奏的習(xí)慣。對(duì)于先天節(jié)奏感差的學(xué)生，教師可以訓(xùn)練他們擊掌打拍子，用心聽(tīng)音樂(lè)，然后抓最重的第一拍“one”，或者認(rèn)真聽(tīng)拉丁音樂(lè)特有的第四拍“咚咚”。教學(xué)時(shí)，教師還可以借助康戈鼓敲出節(jié)奏，讓學(xué)生很直觀地感受拉丁節(jié)奏的特點(diǎn)和感覺(jué)。
學(xué)習(xí)少兒拉丁舞前提——形體
上拉丁課前，老師通常都會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行20-40分鐘的形體訓(xùn)練。這個(gè)是十分重要的，但還要注意所練習(xí)的內(nèi)容要對(duì)拉丁舞有幫助，而不是簡(jiǎn)單的踢腿、壓腿、下叉。
芭蕾形體的訓(xùn)練對(duì)拉丁舞的輔助是非常大的，在融合芭蕾的訓(xùn)練中我會(huì)選用幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作：比如練習(xí)擦地和前旁、后旁，可以找到腳和地板的感覺(jué)；比如芭蕾的站姿，一位腳改為小八字站立，又叫拉丁站姿，要求是抬頭挺胸，收腹立背，脖子向上拉，肩膀向下壓，大腿夾緊。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，學(xué)生會(huì)建立很好的直立感。另外，芭蕾手位也可以借鑒，但一定要加上呼吸，正如這句話所描述：“沒(méi)有呼吸的手就像干枯的樹枝，而加了呼吸就感覺(jué)手像隨風(fēng)擺動(dòng)的柳樹，有了生命力。”
學(xué)習(xí)少兒拉丁舞應(yīng)掌握基本步
剛開(kāi)始教學(xué)時(shí)，我不是很重視基本步的訓(xùn)練，花在金銀銅牌和花樣套路學(xué)習(xí)的時(shí)間會(huì)更多。但是，我慢慢發(fā)現(xiàn)一旦學(xué)生被花步迷惑，不能靜下心來(lái)練習(xí)基本步伐，那么他的水平也就很難再有大的提升。
所以在課堂上，我會(huì)安排一個(gè)小時(shí)的基本步訓(xùn)練：把音樂(lè)速度調(diào)慢，從原地庫(kù)克拉恰（8字轉(zhuǎn)胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個(gè)方向（前后左右）的庫(kù)克拉恰的訓(xùn)練，到紐約步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、手牽手、前進(jìn)與后退等。
想你的孩子學(xué)習(xí)好少兒拉丁舞以上幾點(diǎn)掌握了嗎？
拉丁舞提升你的姿態(tài)和氣質(zhì)
拉丁舞可以改變的你的姿態(tài)，聽(tīng)起來(lái)不可思議，不過(guò)很多人參加拉丁舞培訓(xùn)之后真的變得不一樣的，大家知道亞洲人的脖子整體要比白中人短一些，小利參加拉丁舞培訓(xùn)一年，明顯發(fā)現(xiàn)姿態(tài)就不一樣了，整體氣質(zhì)形象有了明顯的變化，這就是拉丁舞的神奇之處。
改變姿態(tài)——拉長(zhǎng)脖子
后腦勺挺直，從側(cè)面看脖子是完全直立的狀態(tài)，面部不往前探，肩膀沉下來(lái)，從側(cè)面看肩膀是薄薄的一條直線，面部下顎抬起，平視前方。白天養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，晚上睡覺(jué)選擇低的枕頭。在拉長(zhǎng)脖子時(shí)同時(shí)背部也會(huì)自然挺直，人看起來(lái)會(huì)精神很多，脖子上的細(xì)紋也會(huì)顯得少了，堅(jiān)持幾個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)高了，這是改變姿態(tài)帶來(lái)的額外好處。
改變姿態(tài)——脖子的小運(yùn)動(dòng)
時(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)一下脖子，比如繞頭（頭部繞圓：低頭，右側(cè)耳朵貼近肩膀、后仰頭、左側(cè)耳朵貼近肩膀）、側(cè)轉(zhuǎn)（面部垂直地面，平向轉(zhuǎn)到側(cè)面，目光平視）、前后左右動(dòng)脖子（和新疆烏中脖子動(dòng)作一樣）。養(yǎng)成動(dòng)脖子的好習(xí)慣，比如坐在電腦前、在地鐵里，隨時(shí)隨地都可以。
這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作或習(xí)慣，會(huì)增快淋巴循環(huán)，增強(qiáng)脖子的肌肉，減少下巴和面頰的肥肉，看起來(lái)頭部變小，而脖子變長(zhǎng)變粗，并能讓人有很美好的姿態(tài)。尤其是女士穿露肩的禮服裙時(shí)非常明顯，而穿帶領(lǐng)結(jié)襯衫的男士也能突出頭頸的姿態(tài)。
拉丁舞技巧
拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛(ài)，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到學(xué)習(xí)跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的。下面就一起去學(xué)學(xué)到底要怎么做才能跳好拉丁舞。
學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門一：手臂的局部練習(xí)
“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語(yǔ)言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。
直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無(wú)力的小臂。
動(dòng)作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r(shí)候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻。
學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門二：腿部局部練習(xí)
連選美比賽都有“美腿小姐”一說(shuō)。不過(guò)你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運(yùn)動(dòng)的大腿和長(zhǎng)期腫脹的小腿。
動(dòng)作小貼士：繃直腳尖，感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會(huì)有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門三：臀部練習(xí)的片斷
襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒(méi)有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習(xí)片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
動(dòng)作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)。
學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門四：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動(dòng)著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
動(dòng)作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)，節(jié)奏緩慢最能感覺(jué)到對(duì)肌肉的鍛煉。
學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門五：扭動(dòng)腰肢的練習(xí)片斷
五月，舞月也。要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來(lái)的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部?jī)蓚?cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線區(qū)域。
動(dòng)作小貼士：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動(dòng)。
拉丁舞節(jié)奏的準(zhǔn)確運(yùn)用
有很多朋友曾經(jīng)問(wèn)過(guò)偶怎么去找節(jié)奏，或者如何去運(yùn)用節(jié)奏。而在教學(xué)中，偶也見(jiàn)到過(guò)許多學(xué)生，甚至學(xué)習(xí)拉丁舞3、4年的學(xué)生仍然無(wú)法分清楚節(jié)奏。大家都知道，節(jié)奏是舞蹈的基礎(chǔ)，相當(dāng)于人體的骨架；旋律是舞蹈的表現(xiàn)，相當(dāng)于人體的血肉。正確的跟隨旋律的舞蹈是漂亮的，這和人長(zhǎng)得漂不漂亮一樣。而錯(cuò)誤的運(yùn)用節(jié)奏，就像人得了軟骨病一樣。
在偶們的拉丁舞中，倫巴恰恰的開(kāi)始節(jié)奏是在4上，而桑巴等則在1上。但是不知道大家都注意到?jīng)]有，所有的音樂(lè)節(jié)奏無(wú)非是1、2、3、4或者1、2、3。其實(shí)，分辨音樂(lè)的節(jié)奏是不分什么舞種的，不管是現(xiàn)代舞、國(guó)標(biāo)舞、芭蕾舞等等，他們的節(jié)奏都是上面兩種。所以，我們只需要去聽(tīng)音樂(lè)，把他們的1、2、3、4找到就行了。因?yàn)榕紝W(xué)的是拉丁舞，所以偶們主要說(shuō)一下前者。
如果你打過(guò)爵士鼓，你會(huì)發(fā)現(xiàn)低音大鼓的擊揍時(shí)間往往是在音樂(lè)的1中。所以，在音樂(lè)中偶們會(huì)在節(jié)奏1時(shí)聽(tīng)到一聲最響，也是最低沉的鼓聲。這就是偶常說(shuō)的音樂(lè)的重拍。如果你能明確的找到這一個(gè)聲音，那么恭喜你，你已經(jīng)能夠分辨出音樂(lè)的節(jié)奏了。因?yàn)橹灰隳軌蛘业?，那么后邊自然就是2、3、4……了。偶們可以稱它為重音找拍法。它適用于任何有鼓點(diǎn)的音樂(lè)。
但是，如果在某些沒(méi)有鼓點(diǎn)的音樂(lè)，或者在音樂(lè)前奏沒(méi)有鼓點(diǎn)時(shí)我們?cè)趺慈フ夜?jié)奏呢？其實(shí)這個(gè)也很簡(jiǎn)單。首先偶可以告訴你，所有音樂(lè)剛開(kāi)始的第一個(gè)拍子就是1，如果你能準(zhǔn)確的抓住它，那么你也可以分辨節(jié)奏。但是對(duì)于很多的非專業(yè)選手來(lái)說(shuō)，這很難。那么偶可以告訴你另一種方法，偶稱它為旋律找拍法。首先我們來(lái)看一下下面的圖片。
這是《我的太陽(yáng)》的簡(jiǎn)譜，大家注意到?jīng)]有，這首歌的節(jié)奏是2/4拍，也就是在兩個(gè)|之間是2拍。那么可以這么表達(dá)偶們的節(jié)奏|1 2|3 4|。每個(gè)空格之間有兩拍，兩個(gè)空格加起來(lái)是4拍。如果是用歌詞去分辨節(jié)奏，那么“啊”就是1，“多么”就是2，“輝”就是3，“煌”就是4。這樣剛好完成一句話。所以，當(dāng)偶們聽(tīng)到歌手演唱歌詞的時(shí)候，那么他唱的第一個(gè)字，一般就是1。而如果聽(tīng)旋律的話，“05 43 2 1”剛好也是一句。同樣可以說(shuō)每句旋律的第一個(gè)音應(yīng)是1。當(dāng)然，不排除有旋律中間的變化，或者歌詞的第一個(gè)字會(huì)在上一段的4上。所以，這兩種方法需要大家多練習(xí)，能夠靈活掌握才能準(zhǔn)確的分辨出節(jié)奏。
光找到節(jié)奏還是不夠的。如何更好的把偶們的節(jié)奏運(yùn)用在舞蹈中是一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題。假設(shè)節(jié)奏1有1米長(zhǎng)，它的中心是在50厘米的位置。我們跳舞，腳應(yīng)該踩在30厘米的位置還是50厘米的位置或者60厘米的位置呢？相信大家都會(huì)告訴偶是踩在50厘米的位置。其實(shí)如果說(shuō)踩在30厘米位置或者其他的，并不算錯(cuò)，但是不能夠說(shuō)準(zhǔn)確，50厘米的位置才是最準(zhǔn)確的1。一個(gè)比較形象的比喻，鼓捶擊打在鼓面上的一剎那，也就是偶們腳踩到地板上的一剎那，這才是準(zhǔn)確的節(jié)奏。
現(xiàn)在偶們要思考一下，偶們跳舞時(shí)，應(yīng)該是聽(tīng)到比如“2”時(shí)再做動(dòng)作，還是聽(tīng)到“1”時(shí)就準(zhǔn)備做動(dòng)作呢？偶的答案是后者。因?yàn)楫?dāng)偶們的耳朵聽(tīng)到節(jié)奏，再傳輸?shù)酱竽X分析，再傳輸?shù)剿闹_(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這個(gè)過(guò)程大概要1.5秒的時(shí)間。如果偶們聽(tīng)到“2”再做動(dòng)作，那么偶們很可能踩在“2”的80厘米位置，反應(yīng)再慢點(diǎn)的話，就是“3”上了。所以，偶們需要在聽(tīng)到“1”的時(shí)候，能夠準(zhǔn)確判斷出“2”的時(shí)間。然后讓身體待命，最后準(zhǔn)確的踩在“2”的50厘米位置。
倫巴舞中節(jié)奏單數(shù)是重拍，即每個(gè)小節(jié)2-3-4-1中，3和1是重拍，重拍時(shí)動(dòng)作延伸，要將動(dòng)作時(shí)間拉長(zhǎng)，在身體內(nèi)部積蓄力量，而在2和4時(shí)，迅速爆發(fā)出來(lái)，這兩拍的實(shí)際動(dòng)作要比音樂(lè)要短一些。這樣做是為了讓動(dòng)作看起來(lái)更有韌性，有張有弛。建議呼吸也配合起節(jié)奏，在重拍時(shí)吸氣，輕拍時(shí)呼氣。
二、摩登舞和拉丁舞的風(fēng)格
(一)摩登舞風(fēng)格
摩登舞的舞姿端莊優(yōu)美，舞步高雅、動(dòng)作飄逸瀟灑，給人們的印象大都是，男士具有紳士風(fēng)度，女士則給人一種高貴之感。
摩登舞中，尤以狐步舞最為優(yōu)雅，舞步平穩(wěn)大方，悠閑輕松，富于流動(dòng)感。華爾茲的舞蹈動(dòng)作雅致優(yōu)美，流暢飄逸，被譽(yù)為摩登舞中的“舞種皇后”。維也納華爾茲明顯還帶有宮廷的感覺(jué)，舞步流暢華麗，節(jié)奏輕松歡快。快步舞則是摩登舞最為放松、歡快的舞蹈，音樂(lè)節(jié)奏輕快，步速快，旋轉(zhuǎn)迅速，動(dòng)作活潑。探戈感覺(jué)較為下沉，步伐堅(jiān)定，有力度，講究依、靠、倒，動(dòng)作動(dòng)靜有致，干脆利落，沉穩(wěn)灑脫。
(二)拉丁舞風(fēng)格
拉丁舞具有歡快活潑、熱情奔放的風(fēng)格特征，它表演性強(qiáng)，現(xiàn)場(chǎng)表現(xiàn)對(duì)于拉丁舞來(lái)說(shuō)非常重要，拉丁舞呈現(xiàn)在觀眾眼前的多是一種野性美。
拉丁舞中，倫巴舞最為柔美，充分表現(xiàn)了愛(ài)情的主題，被稱為“愛(ài)情之舞”。斗牛舞的感覺(jué)與探戈有些相似，但表現(xiàn)的更為剛毅一些。音樂(lè)動(dòng)靜鮮明，舞步力度感強(qiáng)，發(fā)力迅速，收步敏捷頓挫。桑巴中胯的動(dòng)作會(huì)很多，節(jié)奏性強(qiáng)，附點(diǎn)帶來(lái)了跳躍的感覺(jué)，整體充滿活潑濃厚的歡樂(lè)氣息，恰恰節(jié)奏感最強(qiáng)，也是拉丁中普及最為廣泛的一種，它會(huì)有停頓的一下。恰恰舞熱情奔放，舞步花哨利落，詼諧風(fēng)趣。牛仔舞舞步最快，舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快，動(dòng)作幅度也較大，感覺(jué)較為輕松。
三、摩登舞和拉丁舞的風(fēng)格比較
(一)從基本功的角度說(shuō)，二者的共性是腳隨胯動(dòng)和反身協(xié)調(diào)，而固定架型穩(wěn)住上身是摩登舞的個(gè)性。摩登舞站位時(shí)的高低胯位，是由于脊柱的前移，從半重心的位置開(kāi)始推升并延伸至脊柱形成的。拉丁舞要求后背要直要板，同時(shí)還要保持靈活性，腿部雖然在站位時(shí)要保持超直的狀態(tài)，但應(yīng)是充滿彈性避免僵硬的。
(二)從動(dòng)作特征的角度說(shuō)，身體聯(lián)動(dòng)是二者的共性，但摩登舞是完全聯(lián)動(dòng)，拉丁舞只是節(jié)奏聯(lián)動(dòng)。摩登舞對(duì)于舞蹈的路線、角度、方位都是嚴(yán)格要求的。而拉丁舞對(duì)于動(dòng)作上沒(méi)有嚴(yán)格的要求和規(guī)范，對(duì)于節(jié)奏它講究的是上半身和下半身從腰腹的位置要隔斷開(kāi)，根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏做動(dòng)作時(shí)，上、下身的力量是對(duì)抗的。拉丁舞的舞步變化大，跳躍性強(qiáng)，技術(shù)難度大，舞蹈者必須具有良好的身體素質(zhì)，才能適應(yīng)其技術(shù)的不斷發(fā)展。
(三)從表現(xiàn)形式的角度說(shuō)，摩登舞展現(xiàn)的是內(nèi)在情感的體驗(yàn)和升華，而拉丁舞在于外在肢體的展示和張揚(yáng)。摩登舞要求舞者身體各部分協(xié)調(diào)搭配，平衡一致，從而反映出男士舞者的紳士風(fēng)度和女士舞者的高貴氣質(zhì)。而拉丁舞則是通過(guò)肢體動(dòng)作的夸張表演，竭力展演出拉丁舞熱情奔放、風(fēng)情萬(wàn)種的魅力所在。
(四)從服飾的角度說(shuō)，摩登舞的服飾彰顯紳士、雍容高貴之感，而拉丁舞的服飾則突出了人體的曲線美。摩登舞選手的男士身穿燕尾服，女士身著鵝毛長(zhǎng)裙，給人以雍容華貴、嫻靜高雅之感。而拉丁舞選手的服飾，男士身著緊身的舞蹈褲，上衣多穿寬松式的長(zhǎng)袖衫;女士則穿著露背、露腿的草裙子或性感短裙，拉丁舞服飾竭力突出男、女選手人體各部位的曲線美，展現(xiàn)出了濃郁的拉丁風(fēng)情。
(五)從競(jìng)技表演的效果說(shuō)，由于肢體的動(dòng)感和環(huán)境氣氛的不同，舞臺(tái)效果上拉丁舞要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于摩登舞。摩登舞跳起來(lái)優(yōu)雅大方令人如癡如醉，仿佛把人帶入了夢(mèng)幻仙境，而拉丁舞則是熱情奔放，魅力四射，震撼人的心弦，與摩登舞的舞風(fēng)形成明顯反差。
四、結(jié)束語(yǔ)
(一)由于它們風(fēng)格特征的不同，從而表現(xiàn)出了較大的差異。所以，國(guó)標(biāo)舞愛(ài)好者和專業(yè)選手，須根據(jù)自己的特點(diǎn)和實(shí)際要求選擇正確的發(fā)展方向，而參加比賽的選手必須認(rèn)定主攻項(xiàng)目。
(二)隨著人們對(duì)摩登舞和拉丁舞的不斷的認(rèn)識(shí)和提高，人們對(duì)它的接受程度也越來(lái)越高，這足以證明了國(guó)標(biāo)舞其本身的魅力所在和現(xiàn)今的廣泛推廣。同時(shí)也因?yàn)殡S著時(shí)代的變化，很多現(xiàn)代人也需要通過(guò)對(duì)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞的訓(xùn)練來(lái)提高并塑造自我，培養(yǎng)審美意識(shí)，擴(kuò)大社交圈子。
總之，摩登舞和拉丁舞以其獨(dú)有的風(fēng)格，在我們的日常生活中已經(jīng)起到了重要的作用，推廣和普及國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞也是一項(xiàng)正確的選擇。
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