中伏大熱易中暑 降暑降溫7大忌

中伏大熱易中暑 降暑降溫7大忌

　　中伏養(yǎng)生重防濕邪

　　三伏正值古稱長(zhǎng)夏季節(jié)，此時(shí)雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。

　　此時(shí)要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營(yíng)養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各，飛滑石、焦大麥，甘草，水煎代茶飲，并注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。

　　中伏大熱易中暑 降暑降溫7大忌

　　1、最熱時(shí)段，禁止外出

　　上午10時(shí)到下午4時(shí)是最熱時(shí)段，盡量不要外出。哪里“暑氣”大，我們就避開哪里。上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前，是夏季一天里最熱的時(shí)段。如果能待在屋里的就待在屋里，要戶外行走或作業(yè)的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外，要定期到陰涼的.室內(nèi)吹吹電扇，散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。

　　2、忌大量喝綠豆湯

　　為了防暑降溫，很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

　　3、忌熱天貪冷食冷飲

　　為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

　　4、忌長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫

　　在空調(diào)房里待的時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時(shí)必須注意，室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);

　　5、夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物，不利于散熱

　　半長(zhǎng)的絲、棉衣物為首選。最好的選擇是半長(zhǎng)的棉布或絲質(zhì)衣服，既能遮蔽陽光，又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，涂抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進(jìn)入空調(diào)環(huán)境使用。

　　6、防暑降溫忌濃茶和涼水

　　夏季少貪涼，喝些溫茶水。夏天出汗出多了，要適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會(huì)使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補(bǔ)充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和胃口。

　　7、忌靠電風(fēng)扇防暑降溫，且長(zhǎng)期電風(fēng)扇直吹

　　為了防暑降溫，很多人整天整夜靠電風(fēng)扇來降溫。其實(shí)，這種方法有損身體健康。電風(fēng)扇吹得過久會(huì)破壞人體出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。

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