秋季女性養生小常識

時間：2020-11-13 18:51:02 常識

秋季女性養生小常識

　　立秋之后，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有哮喘病復發、腸胃疾患增多等。因此，在秋季應注意保健，做到防病于。

秋季女性養生小常識

　　秋季，是高發期，其中有舊疾復發者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復發。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。

　　秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發。該病是一種，有此病史的人對濕度、比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因而誘發。秋季又是草落時節，空氣中過敏物質增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。

　　秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產生一系列生理變化，如皮激素等分泌增多，對原有等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于弱長，腸胃的`抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃。所以，有的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的適應能力;吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。

　　秋季飲食注意什么

　　進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過，如果安排不當，也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢?

　　要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　中醫稱“宜食麻以潤其燥”，怎樣做到呢!首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，易生各種疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些。

　　除日常生活調適外，還要進行，增強機體適應多變氣候的能力，并根據秋季的特點，服用、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、百合等.

　　秋季注意去火

　　秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發時期,特別是孩子和體弱者.按的觀點,人體的大多數病都是一個平衡失調的問題.

　　秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內溫度會調節到和外部相應的狀態.),外涼內熱,內熱不容易散發,就出現了不平衡。

　　這個時候就會出現一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發炎,晨起等。

　　另外秋季,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起。

　　這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些等去火清熱解毒藥。以金根花等中藥成份為主，主治內盛所致高熱不退、煩燥不安、咽喉、腫痛等癥。預防為主,所以秋季時可以繼續吃,金銀露,等

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