立秋小常識(shí):立秋早晚涼 中午汗?jié)裆?/p>
立秋作為秋季的第一個(gè)節(jié)氣,其時(shí)間一般在公歷的8月7日、8日、9日這三日內(nèi),而立秋的到來(lái),常常意味著炎熱的夏天即將過(guò)去,涼爽的秋天就要到來(lái),以下是小編精心整理的立秋小常識(shí):立秋早晚涼 中午汗?jié)裆眩瑲g迎閱讀與收藏。
有什么胃口,飯食清淡簡(jiǎn)單,兩三個(gè)月下來(lái),體重大都要減少一些。秋風(fēng)一起,胃口大開(kāi),想吃點(diǎn)好的,增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)償夏天的損失,補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”以肉貼膘。</p><p> 2、啃秋</p><p> “啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”,意思就是在立秋這天吃西瓜或香瓜。寓意炎炎夏日酷熱難熬,時(shí)逢立秋,將其咬住。“咬秋”,據(jù)說(shuō)可以不生秋痱子。有些地方認(rèn)為立秋之日取西瓜和燒酒同食,可以防瘧疾。</p><p> 3、秋社</p><p> 秋社原是秋季祭祀土地神的日子。祭神秋社時(shí)有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見(jiàn)》詩(shī):“此身愿作君家燕,秋社歸時(shí)也不歸。”在一些地方,至今仍流傳有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的說(shuō)法。</p><p> 4、摸秋</p><p> 農(nóng)歷八月十五日,是為中秋節(jié)。這天夜里婚后尚未生育的婦女,在小姑或其他女伴的陪同下,到田野瓜架、豆棚下,暗中摸索摘取瓜豆,故名摸秋。俗謂摸南瓜,易生男孩;摸扁豆,易生女孩;摸到白扁豆更吉利,除生女孩外,還有白頭到老的好兆頭。</p><p><strong> 【立秋養(yǎng)生】</strong></p><p> 立秋飲食養(yǎng)生的注意事項(xiàng):</p><p> 1、秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感,應(yīng)多吃生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。</p><p> 2、秋季宜食清潤(rùn)甘酸和寒涼的食物,甘味食物有和中、補(bǔ)益作用,酸味食物有收斂、生津止渴等作用;</p><p> 3、肺與秋氣的關(guān)系十分密切,秋季應(yīng)多吃潤(rùn)肺生津的食品。</p><p> 4、三類人群秋季需格外注意</p><p> 第一類:脾虛患者。脾虛的人常常表現(xiàn)為食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃,這類朋友進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物,以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。</p><p> 第二類:胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友,日久易化熱生火,積熱于腸胃,表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清胃中之火。</p><p> 第三類:老年人及兒童。由于消化能力較弱,胃中常有積滯宿食,表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。因此,在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃,不妨適量吃點(diǎn)消食、健脾、和胃的食物。</p><p> 立秋運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)生注意事項(xiàng):</p><p> 1、注意安全不損傷。在每次運(yùn)動(dòng)前,一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)短和內(nèi)容可以因人而異,一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運(yùn)動(dòng)的幅度、強(qiáng)度都要適當(dāng),不要勉強(qiáng)自己去做一些較高難度的動(dòng)作。</p><p> 2、注意受涼不感冒。立秋后早晚溫差較大,加上烈夏過(guò)后,貪涼飲冷,脾胃受損,運(yùn)化失常,濕邪內(nèi)蘊(yùn),受到風(fēng)邪,容易使人患上了夾濕型感冒。鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。</p><p> 3、注意補(bǔ)水不秋燥。秋天氣候干燥,對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō),每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的.食物,若出汗較多,可適量補(bǔ)充些鹽水,補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。</p><p> 4、注意適量不過(guò)度。秋天是鍛煉的好季節(jié),此時(shí)人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,以防出汗過(guò)多,陽(yáng)氣耗損,運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。</p><p><strong> 拓展</strong></p><p><strong> 立秋節(jié)氣氣候的特點(diǎn)</strong></p><p> “立秋”到了,但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來(lái)了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”,即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下,才算真正秋天的時(shí)節(jié)。</p><p> 中國(guó)地域遼闊,雖各地氣候有差別,但此時(shí)大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候,況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國(guó)南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí),同時(shí)由于臺(tái)風(fēng)雨季節(jié)漸去了,氣溫更酷熱,因而中國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長(zhǎng)夏”。</p><p><strong> 立秋健康食譜</strong></p><p> 1.蜂蜜是大自然贈(zèng)給我們?nèi)祟惖馁F重禮物,它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富,主要成分是葡萄糖和果糖,兩者的含量達(dá)70%。此外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益壽。</p><p> 2.大棗山藥粥:盛夏時(shí)節(jié)人體消耗比較大,入秋需要收斂補(bǔ)益,大棗補(bǔ)氣血,山藥健脾胃,兩者搭配,能有效調(diào)和機(jī)體,常食強(qiáng)身健體,男女老少皆宜</p><p> 3.冰糖銀耳湯:秋天干燥,飲食方面要注意調(diào)和,銀耳富含膠質(zhì),有潤(rùn)燥、美顏之功,配以冰糖煮成羹湯,是秋季最適宜的甜品</p><p> 4.蓮藕花生排骨湯:秋天是收獲蓮藕的季節(jié),蓮藕有滋陰補(bǔ)血,美容養(yǎng)顏的功效,花生富含各種維生素和蛋白質(zhì),有“長(zhǎng)生果”之稱,,蓮藕花生排骨煲成湯是這個(gè)季節(jié)最適宜不過(guò)了,補(bǔ)而不燥,最是養(yǎng)人。</p><p> 5.蓮子百合瘦是一道常見(jiàn)的漢族藥膳,肉湯有潤(rùn)肺、安神、美容、抗癌的功效,養(yǎng)心神,益腎氣,健脾胃。補(bǔ)腎又增加了蛋白質(zhì)的攝入。</p><script>s(](/pic/00/c1a2c7ef1_2.jpg)
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