游泳時必須了解的安全常識

游泳時必須了解的安全常識

　　只要游泳者充分注意自身安全，游泳場所嚴格管理、精心準備，同時掌握救生常識，就能防患于未然，做到安全游泳。下面小編為您帶來游泳時必須了解的安全常識！

　　【安全游泳的原則】

　　一、了解自身健康狀況：

　　1.心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳；

　　2.疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳；

　　3.正確評估自我能力，游泳時不能逞強好勝，應該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠。

　　二、選擇安全場所：

　　1．不可在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標志區(qū)域內游泳；

　　2．不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長區(qū)域游泳；

　　3．游泳時遇大雷雨或地震時應立即上岸；

　　4．了解水溫、海浪、風力、潮流等情況；

　　5．不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿然潛入深水；

　　三、養(yǎng)成良好的習慣：

　　1．熱身運動：入水前應先做伸展熱身操；

　　2．游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣,做到有節(jié)奏,不易多說話,以防嗆水;

　　3．養(yǎng)成睜眼游泳的習慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷；

　　4．結伴游泳以便互相照顧；

　　5．從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣；

　　6．不可拿呼救的動作開玩笑；

　　7．離水后應立即擦干身體、保持體溫；

　　8．游泳前應仔細勘察水域，并用浮標劃分深淺水及安全區(qū)域。

　　【野外溺水的原因】

　　人淹沒于水中,由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質阻塞，喉頭、氣管發(fā)生痙攣，引起窒息和缺氧，稱為溺水。

　　一、個人因素：

　　1．因嗆水而慌亂，影響泳姿造成溺水；

　　2．誤入深水區(qū)；

　　3．游泳運動過度引起體力不支或呼吸配合失調造成生理缺氧，如抽筋等。

　　經(jīng)過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調整呼吸、全身放松，稍作休息后再游向岸邊或浮于水面等待救援。相反，心慌意亂會造成周身肌肉緊張體力過早耗盡而發(fā)生溺水。

　　二、環(huán)境因素：

　　1．巖石濕滑、滾動、間距大；

　　2.水溫差異大，水溫過低；

　　3．漩渦暗流：在江河中游泳有時會遇到巨大的旋渦，此時應以最快的速度沿其切線方向游離旋渦中心，而千萬不能采取直立踩水姿勢頂水逆流而游，以防被強大的旋渦吸入水下。萬一被卷入水下，也應在入水前深吸一口氣爭取以潛泳在水下奮力一拼，此時頑強的求生意識是你獲救的唯一希望；

　　4.河床差異；

　　5.豪雨引起山洪暴發(fā)。

　　【水上救生】

　　一、水中自救法

　　首先要保持鎮(zhèn)靜，看清方向，呼吸協(xié)調，保持體內最大肺活量。不可手腳亂蹬拼命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡、身體加速下沉。正確方法是：

　　1．立泳：踩水和韻律呼吸，最基本實用的自救方法。在水中溺水后第一反應就是踩水，從而得到休息并使自己鎮(zhèn)靜下來；

　　2．水母漂：有兩種姿勢，一種為雙手下垂，另一種為雙手抱膝，吸足氣，全身放松，不做無畏動作，使背部露出水面如龜狀，漂浮一段時間再抬頭吸氣，如此持續(xù)動作，可以在水面上漂浮以待救援；

　　3．仰漂：摒住呼吸，頭向后仰，放松肢體，雙手向兩邊擺成大字形。因為肺臟就象一個大氣囊，摒氣后人的比重比水輕，所以人體在水中經(jīng)過一段下落后會自然上浮。當你感覺開始上浮時，應盡可能地保持仰位，使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面，可進行呼吸和呼救。呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，做到吸、摒、吐三個動作動作協(xié)調而緩慢，以防嗆水。千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤。

　　4．水中高制作：當著衣掉入水中且離岸很遠，應把衣服脫掉以便游泳。順序：先作水母狀、解開鞋帶脫去鞋子、再脫去長褲、最后脫上衣。并把衣服捆扎結實做成浮具：長褲在水中浸濕，扎緊褲管充氣后再扎緊褲腰。

　　5．利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球類、防潮墊、充氣枕、空水壺等都可以加以利用漂浮求生；

　　6．抽筋的自解：若游泳時發(fā)生抽筋一定要保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，在淺水區(qū)或離岸較近時應立即上岸，擦干身體及時保暖；在深水區(qū)或離岸較遠時，應一面呼救，一面采取解痙措施自救。

　　1）腳趾抽筋：將腿屈曲，向抽筋反方向用力將足趾反復拉開，扳直。

　　2）腳掌抽筋：迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。

　　3）小腿抽筋：最常見，緩解方法也較多，這里介紹其中一種手法：先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對側之手握住抽筋腿的腳趾，并將其向身體方向拉，同時用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。

　　4）大腿抽筋：仰臥并立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然后雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，并將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。

　　5）手掌抽筋：用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，并做振顫動作，直至緩解為止。

　　6）手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然后再用力將五指伸直，快速連續(xù)幾次，直到緩解為止。

　　7）上臂抽筋：將抽筋手握拳，并盡量屈肘關節(jié)，然后用力伸直，反復數(shù)次，直到緩解。

　　8）腹肌抽筋：較少見，但危險性極大，應立即呼救，做收腹挺胸動作，并趕快上岸，并仰臥位，晝伸直軀干。

　　凡抽筋通過以上方法仍不能緩解者，應一面呼救，一面用健肢作打水動作游到岸邊，上岸后及時擦干身體穿衣保暖再進行按摩處理。

　　當救助者出現(xiàn)時絕對不可驚慌失措地去抓抱救助者，注意呼吸配合，一定要聽從救助者的指揮，作仰臥動作，讓他帶著你游上岸。否則非但自己不能獲救，反而會連累救助者。

　　二、簡易救生原則：

　　1．岸上救生優(yōu)于入水救生；

　　2．器材救生優(yōu)于徒手救生；

　　3．團隊救生優(yōu)于個人救生。

　　三、救溺步驟：

　　1．考慮安全第一，預防為主；

　　2．評估現(xiàn)場環(huán)境；

　　3．最好的救人方法是器材救生；

　　4．叫喚緊急救援機構：120、119、110

　　四、救生三大順序：拋、劃、游

　　1．將可用的器材拋給溺水者；

　　2．劃過去救（如木板、滑板等）；

　　3．游過去救（注意，要經(jīng)過救生訓練才可以，而且務必要有他人在岸邊支持）

　　五、善用救生器材

　　1．離岸不遠，則利用岸上一切自然之物，如竹竿、塑料桶/袋、木條等；可以增加援救的距離；

　　2．擲救生圈、繩子及一切可浮物品。

　　六、徒手救生：

　　發(fā)現(xiàn)有人落水時，應當首先向有人的地方高聲呼救，若不會游泳者最好不要冒然下水救人。盡量利用器材和衣褲救援。

　　1．岸上救援：可以將救生圈、木塊、自制高等拋給落水者，并告知不要試圖爬上高，只能用手抓住借以將頭浮出水面呼吸。或者將衣物、竹桿、長繩等物拋給落水者拉他上岸，此時救援者應注意自我重心的控制，不可直接用手拉，防止失去重心，反被落水者拉下水；

　　2．入水救援：救援者下水前應眷脫去衣褲和鞋子，入水時要看清落水者位置，保持其始終在視線范圍內。有條件者應舊能攜帶浮物下水救援，讓落水者抓住漂浮物再協(xié)助其游向岸邊。對神智清醒者要大聲告知，只要放棄掙扎聽從指揮才能活命。在救助過程中一定要使落水者的頭面部露出水面，一可以保證其順利呼吸，二可以減輕落水者的危機感和恐懼感減少掙扎，使救助者能夠節(jié)省體力、順利脫離險境。如果沒有漂浮物可以采取以下方式：

　　1）從落水者背后靠近，一手從落水者前胸伸至對側腋下，肘部緊壓其胸，將其頭緊緊夾在自己胸前拉出水面，用髖部頂落水者的腰，另一只手劃水，側泳腿夾水將其拖向岸邊；

　　2）從落水者背后靠近，雙手從兩側夾住落水者頭部，托起下腭，仰泳將其拖向岸邊；

　　3）從落水者背后靠近，雙手從落水者腋下鉤起，仰泳將其拖向岸邊；

　　4）推進式：落水者從前面或后面雙手搭住救助者雙肩，救助者以蛙泳拖帶；

　　5）雙人、三人、四人搭橋式，集體配合救援，注意保持相同頻率。

　　3．解脫動作：救助者一旦被落水者抓住將是非常危險的情況，因為在水中與其糾纏會耗費救助者大量的體力，將無法實施救援甚至耗盡體力而喪命。故要盡一切努力不被其抓住。因此學會解脫動作是救援的重要環(huán)節(jié)。

　　1）手臂被抓：被落水者單手抓住時，應迅速將手臂向對方虎口反方向甩開，或轉手抓溺水者手腕，并順勢拉住其手臂使其背對自己；被落水者雙手抓住一手時，應以另一手迅速抓住對方一手腕往其虎口反方向推，推開后緊接以同一手的肘部擱開另一手，并順勢拉動落水者使其背對自己。

　　2）腰部被抱：救助者如被落水者攔腰抱住，應立即用單手手掌按向落水者同時用食指和中指夾住對方鼻子，并迅速以手掌根部用力速推對方下顎，迫使落水者松開雙臂。

　　3）背后被抓/抱：雙人同時下潛，速板開溺水者一指，迫使落水者松開。

　　溺水者上岸后的急救：

　　溺水者被救助上岸后，及時有效的現(xiàn)場急救對與挽救其生命至關重要。那種上岸只顧空出吞入胃內的水或爭分奪秒轉送醫(yī)院的作法都將貽誤最有效的搶救時機。

　　首先應清除溺水者口中、鼻內的污泥、雜草等異物，取下活動的假牙，以免墜入氣管。保持呼吸道通暢。解開緊裹胸壁的內衣、胸罩、腰帶等，使呼吸運動不受外力束縛。這個過程應火速完成。

　　對于尚有心跳呼吸，但有明顯呼吸道阻塞的溺水者，先行排水處理，方法是：救助者一腿跪地一腿屈膝，將溺水者腹部置于屈膝的大腿上，使其頭部下垂，然后拍其背部使口咽部及氣管內的水排出。排水處理應舊能縮短時間，動作要敏捷，如果排出的水不多，絕不可為此多耽誤時間而影響其它搶救措施。

　　如判斷溺水者呼吸、心跳已停止，在保持呼吸道通暢的條件下，立刻進行口對口人工呼吸和胸外心臟按摩。人工呼吸在最初向溺水者肺內吹氣時必須用大力，以便使氣體加壓進入灌水萎縮的肺內，盡早改善窒息狀態(tài)。在現(xiàn)場搶救的同時應迅速請醫(yī)務人員到場參與搶救。經(jīng)現(xiàn)場初步急救后，應迅速轉送附近醫(yī)院繼續(xù)心肺復蘇治療。在轉送途中口對口人工呼吸和胸外心臟按摩不應間斷。

　　經(jīng)現(xiàn)場急救溺水者心跳呼吸恢復以后，可脫去濕冷的衣物以干爽的毛毯包裹全身保暖；如果在寒冷的天氣或長時間的水中浸泡，在保暖的同時還應給予加溫處理，將熱水袋放入毛毯中，注意防止燙傷發(fā)生。

　　旅行常識：出境游不要坐旅游車頭排

　　旅游主管部門以及旅行社了解到，和國內游相比，出國旅游有一些特殊的注意事項，請游客一定放在心上。

　　證件安全護照、簽證、身份證、信用卡、機船車票及文件等是出國(境)旅游的身份證明和憑據(jù)，必須隨身攜帶，妥善保管；遇到有人檢查證件時，不要輕易應允，而應報告領隊處理。

　　如領隊不在現(xiàn)場，要有禮貌地請對方出示其身份或工作證件，否則應予拒絕。如對方是警察，可在檢查中記下其證件號、胸牌號和車號，以防萬一；證件一旦遺失或被偷被搶，要立即報告領隊并向警方報案，同時請警方出具書面遺失證明，必要時向所在國申請出境簽證并向我國駐所在地使領館提出補辦申請。

　　錢物安全出境期間不要攜帶大量現(xiàn)金和貴重物品；不要把現(xiàn)金和貴重物品放在托運行李、外衣口袋。比較安全的做法是：盡可能少攜帶現(xiàn)金，代之以信用卡或旅行支票；如發(fā)現(xiàn)錢物丟失或被偷盜，要立即報告領隊。

　　交通安全在國外乘坐旅游車時，不要乘坐第一排的工作人員專座，此專座設有工作人員保險，但游客乘坐一旦發(fā)生意外是得不到賠付的；在乘坐船、快艇等水上交通工具時，要穿救生衣(圈)。

　　飲食安全要在指定或下榻賓館餐廳用餐，不購買和飲用地攤或小商販提供的飲料食品；不要自帶食品(往往不能通過海關檢疫)。

　　觀光安全記下領隊和導游的手機號碼，以備萬一離隊后聯(lián)系方便；記住旅游車車牌號和所在停車場位置，以便走失后找回；萬一聯(lián)系不到或找不到旅游車，可自行乘出租車返回賓館或請警方協(xié)助并設法告訴領隊；夜間自由活動要結伴而行，并告知領隊大致的活動范圍，不要乘坐無標志的車輛。

　　旅行常識：旅游出行安全乘車指南

　　汽車是我們外出旅行、歸省探親時最常用的交通工具。那么坐乘長途汽車出行，我們該注意些哪些問題呢？

　　坐高鐵“傷”不起，交通意外保險給您綁好安全帶！

　　有長途汽車站，盡量在站內長途空調大巴。因為站內的長途汽車一般都是在直達目的地，而且是走高速公路，既快捷又安全。走高速公路的長途汽車比不走高速的中巴車一般要節(jié)約一半的時間。

　　長途汽車上要注意財物被偷。長途汽車上，犯罪分子往往利用人們在車上睡覺的機會作案，然后下車，而直達汽車因中間不停車，小偷一般不會上這種車。

　　另外，在車站外拉客的中巴車沒有準確的發(fā)車時間，不坐滿客人不發(fā)車，或是中途等客人，且不走高速公路。如果只有中巴車車時，也不要著急上車，要等到人上得差不多了，或者是在確認要發(fā)車前的一剎那，再上車。否則上車容易下車難。

　　提示：風險無時不在，乘坐長途汽車出行，我們不應忘卻自身的安全問題，防范于未然，一方面我們需具備一些乘車的基本知識，另外一方面，我們也需給自己常備一份旅游險。

　　旅行常識：海邊旅游安全注意事項

　　不要在非游泳區(qū)游泳、游泳前勿喝酒、上岸后要防止暴曬、忌劇烈運動后游泳忌月經(jīng)期游泳、忌長時間曝曬游泳、忌游泳后馬上進食、忌游泳時間過久、忌高血壓患者游泳、忌心臟病者游泳、忌患中耳炎游泳、忌患急性眼結膜炎游泳

　　到了海邊，換好游泳衣后（一般有換衣間的有的收費有的免費），稍微活動一下身體，喝點水，吃點東西，切記不可吃得過飽，八分飽就好，不然你入水后會很難受的。入水前輕微活動全身各關節(jié)是為了防止你入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走，海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠，體力消耗過大極其危險，游深海區(qū)不管你會不會游最好多人一起下水，同伴中至少一人帶一只救生圈，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別追。

　　海邊吃海鮮應注意：

　　1、 為了減少吃海鮮引發(fā)的食物中毒，盡量選購活的，尢其是死蟹最好不要買來吃。有甲殼的海鮮，在烹調前要用清水將其外殼刷洗干凈。貝殼類海鮮烹煮前，在淡鹽水中浸約一小時，讓它自動吐出泥沙。浸泡時間不宜過長

　　2、 海鮮生吃，先冷凍再澆點兒淡鹽水。對腸道免疫功能差的人來說，生吃海鮮具有潛在的致命危害。您可以將牡蠣等先放在冰上，在澆上一些淡鹽水，能有效殺死這種細菌，這樣生吃起來就更安全。

　　3、 海鮮不宜下啤酒。食用海鮮時最好不要飲用大量啤酒，否則會產生過多的尿酸，從而引發(fā)痛風。吃海鮮應配以干白葡萄酒，因為其中的果酸具有殺菌和去腥的作用

　　4、關節(jié)炎患者少吃海鮮。因海參、海龜、海帶、海菜等含有教多的尿酸，被人體吸收后可在關節(jié)中形成尿酸結晶，使關節(jié)炎癥狀加重

　　5、海鮮忌與某些水果同吃。海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養(yǎng)物質。如果把它們與含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養(yǎng)價值，這種物質刺激腸胃，會引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。所以，海鮮大餐之后最好不要馬上吃水果。海鮮與這些水果同吃，至少應間隔2小時

　　6、吃海鮮后，一小時內不要食用冷飲、西瓜等食品，且不要馬上去游泳

　　旅行常識：冬季游黃山常識及注意點

　　又到了冬天，也拉開了我們黃山冬游的序幕…… 可能很多人還有這樣的誤解：黃山冬天會不會封山啊？其實黃山冬天不僅不封山，而且冬天的黃山，是一年四季中最美的季節(jié)。黃山有“四絕：奇松、怪石、云海、溫泉”，其中的奇松，在冬日出現(xiàn)“霧淞”絕景，怪石則因雪的覆蓋而更顯嶙峋，冬天更是云海出現(xiàn)的最多的季節(jié)...... 另有：黃山冬天會不會很冷？其實黃山冬天不像大家想象的那么冷，黃山的冬天應該說是寒而不凍。一則日溫差小，一般在攝氏四至六度，而山下周圍各縣日溫差都在攝氏九度到十一度；二則天氣干燥，沒有陰霾籠罩。而且您夜晚下榻的每一間賓館，都會有充足的暖氣供應，更何況您白天都在爬山，運動中的你，可能還會因為穿得太多而感覺到熱呢！為了方便大家的黃山冬游，山上的酒店還為大家提供了可以御寒的羽絨服租用。 您或許還會問：下雪的時候，山路會不會很滑呢？黃山擁有全國風景區(qū)中最好的管理，道路上的積雪，會得到環(huán)衛(wèi)工人及時的清掃，而且還有聰明的小販，出售便宜的釘鞋（10-20元/雙），您可以買來綁在鞋上，這樣就OK啦。還等什么？隨我們一起踏上黃山的冬游之旅吧。

　　■ 冬游妙處 冬季飄雪，山景經(jīng)大雪覆蓋后，黃山的千溝萬壑和峰巒都接受著冰雪的洗禮，漫山遍野的霧淞，雪淞、霧草、霧石、冰掛、宛如一個珊瑚盛開的世界，晶瑩剔透。除了雪的粉飾外，冬天的黃山還有冰的特點。象玉屏峰只有在冬天穿上"冰衣"后，才露出她的"天姿玉色"。峰上的樹木和古藤，被透明的冰層包裹著，便成了一件件冰雕藝術，極富觀賞的魅力。在正午還能聽到冰塊經(jīng)陽光溶斷墜地的落冰聲，清脆響亮，在山谷中不停地回響，與泉瀑聲、松濤聲、云海聲合成"黃山四聲"。而這種落冰聲只有在"冬游"中才可聽到。 在冰雪的妝扮下，黃山的冬姿分外迷人 。游人不僅可以一睹含苞欲綻的"雪蓮"-蓮花峰；玉宇瓊閣的玻璃世界-"玉屏峰" ；瑤池仙境-天都峰等景觀，還能欣賞到波瀾壯闊，氣勢浩蕩，千態(tài)萬壯的日出和云海。

　　■ 冬游佳時 黃山的冬季比較長，10月下旬進入冬季，11月至翌年3月全山飄雪，12月至翌年2月為最旺雪期，也是冬游的最佳季節(jié)。早的話，10月下旬便可看到雪景，即使不下雪也能看到美麗的"霧凇"(又稱霧掛)，它和雪一樣給樹木、巖石、屋舍披上一層晶瑩的白色，且比雪更白、更透明瑰麗，因而也更富有韻味。

　　■ 賞雪佳處 賞雪的地方很多，但主要當以北海、西海、玉屏樓、云谷和溫泉這五大景區(qū)為佳。玉屏樓開門即可看到披雪掛冰的迎客松。站在立雪臺前，還可遙觀天都、玉屏、蓮花諸峰。北海景區(qū)的始信峰、石筍峰、十八羅漢朝南海及排云亭的許多巧石，都成了北國風光。松谷庵一帶的密林、深壑、也成為飛禽走獸的樂園。它們平日深居簡出，一到冬天，又凍又餓，紛紛外出覓食，旅游者可不時與之相會(主要是猴子、四不像、山鹿、花貍等)，為拍攝野趣提供了最好時機。云谷、溫泉景區(qū)，宛如井水一樣，"冬暖夏涼"，除了可觀賞雪景外，還適宜年老體弱的冬游者在這里避寒療養(yǎng)。

　　■ 注意事項 高山風大，寒冷，以著羽絨衣戴風雪帽為好；冬季雨雪多，宜穿旅游鞋，同時別忘了帶手杖與手套。 如體力不支，可至云谷寺坐纜車登山，既舒適又安全。 晚餐可適量飲酒，以御寒氣，尤以在北海、玉屏樓等高山賓館住者。

　　旅行常識：旅游出行前必須了解的注意事項

　　現(xiàn)在生活水平提高了，我們出游已經(jīng)是一種很平常的事情，不管是到國內旅游還是出境旅游，我們都要注意些什么呢？尤其中國幅員遼闊，我們就一起來了解下吧！

　　中國東部旅游

　　吃：東部物產非常豐富，食物的烹飪方式也五花八門。切忌吃東西暴飲暴食，吃好吃的東西要少量多次才能品出味道來。東部臨海且海鮮，但是很多人對海鮮過敏，一定要注意。

　　穿：愈往東氣候越溫和，氣溫也會相對穩(wěn)定。但是仍然要注意穿衣服盡量多層穿，熱了可以脫，冷了可以隨時加。

　　住：東部人口的密集高，因此住宿的舒適度一般是很高的，在大多數(shù)景點附近就可以解決住宿的問題，但是一定要結合自己的旅游預算情況選擇適合自己的方案。

　　其他：需要注意的是氣候越來越適合生物生長，蟲蟻也會越來越猖獗。尤其江南多毒物，戶外旅游一定要小心。

　　中國西部旅游

　　吃：往西而行少數(shù)民族飲食文化愈見愈濃，少數(shù)民族地區(qū)飲食多以牛羊為主，要自己注意調節(jié)且尊重少數(shù)民族習慣.

　　穿：我國地勢分三階梯越往西走海拔越高。像天池、南山、喀納斯湖，因海拔較高、氣候多變，日夜溫差較大，七、八月份也要帶上一件毛衣和厚外套。

　　住：絲綢之路某些特殊路段的景點完全受天氣因素的影響，沿途住宿條件較艱苦，游客須有充分心理準備。

　　其他：西部地區(qū)多氣候干燥，紫外線比較強烈需要自備潤唇膏、防曬霜、太陽帽、 太陽鏡。特別需要注意西部地廣人稀，景點有時地處荒蕪之處，勿忘隨身攜帶足夠多的膠卷和必備藥品、雨具等野外旅游工具。

　　中國南方旅游

　　吃：自北而來的游客一定要品嘗一下南方特色食品。南方的暑天特多水果，吃水果是南游的一大特色。但注意吃量勿過度，小心腐變的生果和飯菜，留意飲料的有效期。

　　穿：我國橫跨緯度比較大，從北方的冰天雪地一下到達南國的花都，衣服一定要注意時令，主要是目的地的天氣，一定要事先查詢，做兩手準備。6-10月是南方地區(qū)最炎熱的時候，穿戴以"白、透、露、爽"裝為宜，另外一定要帶雨具。

　　住：盛夏在南方地區(qū)一定要避暑，但是夜睡也需小被單輕蓋腹臍處，南方的暑天無論室內室外，都容易發(fā)生"熱傷風"感冒；在海南等沿海地區(qū)，白天炎熱，但深夜又特涼，故需備好被單夜蓋。

　　中國北方旅游

　　吃：北國食物量大味重有其獨特的魅力。但是吃東西一定要量力而行，并不是所有習慣清淡的南國人都能受得了北國厚重的口味。

　　穿：冬季去北方感受雪國魅力，防寒是必須，羽絨服、保暖內衣是必備品。夏日北方避暑也要注意帶件稍微厚點的衣服，以防夜間涼。

　　住：只是冬日到了北方，取暖是重中之重，沒有取暖設備的房子是不能住的。

　　國際出境旅游

　　出國旅游因為所去的目的地不同需要注意的東西不盡相同，此處只把出國需要注意的小常識列舉一下。

　　1、出國旅游，注射疫苗不可少。為避免各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點的環(huán)境，于出發(fā)前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。

　　2、做好充足的準備工作。了解目的地的貨幣、語言、天氣，當?shù)氐幕�本情況是必須掌握的。旅客可以通過上網(wǎng)查詢。另外旅客一定要掌握當?shù)氐沫h(huán)境衛(wèi)生和疫情資料備好充足的物品以備不時之需。

　　3、了解當?shù)仫L俗。畢竟不同種族不同文化，了解別人的風俗是必須的，一不小心犯了別人的禁忌會遭遇無法預料的尷尬。像泰國小孩的頭摸不得，印度的小孩您抱不得。在新加坡街頭隨地吐痰、亂扔廢物，高額的罰款會讓你腦袋大一圈。

　　4、到達目的地后， 如有時差，多曬曬太陽可緩解一下時差。

　　5、到飯店拿張卡片 。到一個陌生的地方難免會遇到語言不同、道路不熟的尷尬。如果迷路而又語言不同時有一張飯店的卡片你就萬事ok了。

　　6、身上帶錢要適量。在國外單獨上街，身上不要帶太多現(xiàn)金，商場購物可以刷卡。

　　7、隨身攜帶護照。在國外護照就像是你的身份證，只要行動一定要帶證件在身上，一來備警察的抽查，二來在一些場合需要你出示身份證明。

　　游泳安全常識

　　1、下水前不能吃太飽，也不能太餓了，一般情況下建議飯后一個小時后才能下水游泳，以免引起抽筋，或者體力不支等情況。

　　2、下水前一定要試水溫，如果覺得水溫過低則一定不要下水游泳。

　　3、最好有會游泳的人相伴一起游泳，盡可能不要單獨游泳。特別是對新手游泳者，體體較差者，都建議盡可能的到人較多的地方進行游泳。

　　4、下水前，一定要注意查看周邊的環(huán)境是否適合游泳，要特別注意危險警告，深水區(qū)警告等方面的細節(jié)，在進入游泳池前一定要注意查看安全標識，盡可能的多掌握一些安全知識。

　　5、如果選擇野外游泳，或者海中游泳的話，一定要注意盡可能的沿著海岸線平行方向游，游至深水區(qū)時一定要 注意確保自身的安全。

　　6、在下水前，一定要注意先做暖身運動，切記猛的一下潛入水中，可適當?shù)牡挠盟疂矟采眢w，從而讓身體適應水的溫度。

　　7、在水中一定不能打鬧，嬉戲，以免引起嗆水或者溺水等安全事故。游泳前還要特別注意準備的安保措施，如游泳圈、眼鏡等是否符合安全要求。

　　8、游泳一定要控制時間，建議控制在30分鐘到50分鐘之間，因為游泳本身就是一種很消耗體力的運動，且水熱傳的能力要比空氣快上許多，加之體熱經(jīng)水的傳導而流失，長時間可能會出現(xiàn)皮膚發(fā)冷，嘴唇發(fā)紫、甚至抽筋等問題。在控制游泳時間的同時，如果感覺身體有什么不適感的話，則建議應盡快上岸，擦干身子，避免感冒。

　　9、在游泳過程中一定要注意從慢到快，逐步提高游泳速度，游泳過程中也一定要注意量力而行。

　　10、游泳后，要適當?shù)难a充些養(yǎng)份。

　　總得來說，日常在游泳前，游泳中，游泳后都有許多需要注意的，而對于廣大的喜歡游泳的人而言，在利用游泳健身前，一定要先確保安全，其次要特別注意預防感冒，量力而行。另外在游泳后，還要注意及時擦干身子，補充養(yǎng)份等等。當然了在具體的游泳過程中還有許多細節(jié)是需要游泳者自身加強警惕的。

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