小雪節氣如何好好過冬？

時間：2020-11-12 09:16:32 常識

小雪節氣如何好好過冬？

　　小雪節氣到了，就意味著冬天正式開始了，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于小雪節氣的養生常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

小雪節氣如何好好過冬？

　　1.鍛煉身體防流感

　　鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時，飲食要葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效。

　　2.室內工作要通風

　　經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離干燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

　　3.早睡早起免疫強

　　專家建議建議，小雪節氣開始，最好養成早睡晚起的習慣，晚上最好不要遲于22點休息。人如果超過凌晨1點不休息，免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更加容易生病。所謂“晚起”，指的是起床時間稍稍比夏季推遲一些即可。

　　4.飲食均衡要溫補

　　小雪節氣，可以適當地多吃一些溫性食物。在平日的'菜肴中，可以多加入一些蔥、姜、蒜當佐料，每天喝一杯熱牛奶，再適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。

　　5.夜晚泡腳能御寒

　　小雪節氣過后，可以養成每晚用熱水泡腳的習慣(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)。中醫認為“寒從腳起”，用熱水泡腳可以通過刺激足底穴位，起到溫腎、補腎的作用，提高機體抗寒能力。

　　6.常在室內防“上火”

　　在小雪這個節氣里，由于暖氣、空調等供暖設施的使用，容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”。為了防止“上火”，可適當多吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，此外，還可以多喝點熱湯，既暖和又能滋補津液。

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