獲得職場自信的十個步驟

時間：2024-05-17 16:46:20 文圣職場心理

獲得職場自信的十個步驟

　　在職場上，獲得職場自信對于工作的開展是十分的重要的，那么我們?nèi)绾潍@得職場自信呢?獲得職場自信的十個步驟是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

獲得職場自信的十個步驟

　　獲得職場自信

　　第一階段：消除自我懷疑

　　第一步

　　了解根源

　　早在嬰兒時代，自我懷疑就潛入了我們心中。

　　作為幼童，家人在我們眼中威力無儔，我們會想：“我也要變成他們那樣”。這種愿望本身沒什么錯，但把父母推上神壇就是個問題了。

　　這很復(fù)雜，不過，從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權(quán)威之時起，我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我，來源于“全知全能的”父母在我們心中的映象——進行比較。

　　由于沒有人能達到自我理想所設(shè)定的高標(biāo)準，我們的余生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的，可也是真實存在的現(xiàn)象。

　　第二步

　　接受現(xiàn)實

　　有一種心理學(xué)流派稱為“接受療法”，其根據(jù)在于：承認自己受某個問題的困擾，能夠緩解該問題所能造成的負面情緒。

　　任何人，哪怕是超級明星，都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。

　　沒有人是完美的，認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處，正是關(guān)鍵所在。

　　第三步

　　學(xué)會傾訴

　　可能你還沒完成第二步，因為除非能向某個你信任的人傾訴讓你焦慮之事，真正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講?對著朋友試一次吧。覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見吧。

　　最壞的結(jié)果是，這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋，即使如此，你也可以據(jù)此改善自己。

　　承認哪些問題困擾你，并得知其他人也有同樣的想法，將會幫助你認識到：盡管自我懷疑令人惱怒，但也沒什么大不了。

　　第四步

　　分析事實

　　如果一個幽閉恐怖癥患者困在電梯里，他們會很難把精力集中于這個現(xiàn)實：電梯隨時可能會重新開始移動，因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈。

　　自我懷疑也具有類似的傾向，不過，與幽閉恐怖癥不同，你可以尋求一些確鑿事實的幫助。

　　舉例來說：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各種有價值的技巧及取得的成就，如果有必要的話，大聲讀出來。

　　不過，同樣重要的是，不要依賴于那種事先準備好的鼓舞士氣的套話，把自己弄得像《周六夜現(xiàn)場》里的角色斯圖爾特·斯莫利一樣。虛偽的自我贊揚可能比自我懷疑更加有害。

　　第二階段：增強自信

　　第五步

　　鼓足勇氣，迎擊挑戰(zhàn)

　　如果說“現(xiàn)實占有，敗一勝九”(譯注：法律諺語，指沒有相反證據(jù)時，現(xiàn)實占有某物的人往往被推定為所有者)成立，那“堅定信心，無往不勝”也就沒錯。

　　哪怕是非常可怕的事件，只要你告訴自己，你有應(yīng)對它所需的資源，那它或許也就真能得到控制。

　　第六步

　　挑戰(zhàn)自己的恐懼

　　無論來源于何處，恐懼都是一個難以戰(zhàn)勝的敵人。

　　正因為此，你應(yīng)該主動挑戰(zhàn)它，威廉·詹寧斯·布萊恩(美國政治家，三次競選總統(tǒng)均失敗，曾任國務(wù)卿)曾說過，“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。

　　挫折是在所難免的，忍受它們吧，堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。

　　第七步

　　選擇戰(zhàn)場

　　具體來說，這意味著選擇接受“自我協(xié)調(diào)”(egosyntonic)。

　　這是個心理學(xué)詞匯，指的是與你心中對自己的認識相符的行為和情感的挑戰(zhàn)，通過直面自己選擇的挑戰(zhàn)而提振自信，遠比應(yīng)對別人給你選的挑戰(zhàn)更有效。

　　如果你相信某些戰(zhàn)役具有重要意義，因而主動選擇它們，那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。

　　第八步

　　掌握某事后，逐步拓展

　　沒有什么事比射擊桶里的魚(譯注：諺語，比喻非常簡單、定能成功的事情)更挫傷自信了，給自己面對的每個任務(wù)都加上點挑戰(zhàn)，你的自信心也會不斷增長。

　　如果長期毫無進展，你的自信遲早會消耗殆盡。

　　第九步

　　不要為增進自信而渴求正面回饋

　　政客與選民交流時，“我干得怎么樣”或許是個不錯的問題，但對于那些想要增進自信的人來說，這是個蠢問題。

　　主要是因為它表明你充滿不安全感，可能也不會得到誠摯的回應(yīng)。

　　第十步

　　切忌傲慢自大

　　不管什么事，都存在過猶不及的問題，自信心同樣不例外。

　　相信你自己吧，但切記不要過了頭。

　　職場上不自信的解決方法

　　關(guān)注自己的優(yōu)點

　　在紙上列下十個優(yōu)點,不論是哪方面(細心、眼睛好看等等,多多益善),在從事各種活動時,想想這些優(yōu)點,并告訴自己有什么優(yōu)點。這樣有助你提升從事這些活動的自信,這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自信效果很好

　　永遠都需要充電

　　19世紀的格言家阿薩·赫爾帕斯爵士曾經(jīng)說過：經(jīng)常聽、時常想、時時學(xué)習(xí)，才是真正的生活方式。對任何事既不抱希望，也不肯學(xué)習(xí)的人，就沒有生存的資格。這句話告訴我們，學(xué)習(xí)對每個人都是非常重要的，學(xué)習(xí)不僅僅影響到人的生活，更影響到人的生存。在競爭日益激烈的現(xiàn)實社會中，人們每天所要面對的是如何在競爭中生存下來，于是，不斷充電就成為必然。而不斷更新知識對于每一個職場人來說，就像每天保持干練的職業(yè)形象一樣重要，即使有非常專業(yè)的知識儲備，那也要不斷學(xué)習(xí)，了解你所從事的行業(yè)和職位的最新資訊。并根據(jù)最新的職業(yè)要求補充自己的技能……有了對本行業(yè)最新資訊的了解，你想不自信都很難。

　　習(xí)得并精通一種技能

　　具備學(xué)習(xí)能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學(xué)習(xí)能力。所以面對挑戰(zhàn)的時候他們不會怕，不會心虛，因為他們知道“大不了去學(xué)么”。自學(xué)能力的基礎(chǔ)是耐心，而習(xí)得任何一種技能都會讓人更加懂得耐心的重要，并且同時因為具備耐心與學(xué)習(xí)能力而更加自信。只要花時間真正精通了一種技能，那么學(xué)會其他一種技能的時候就會變得更輕松——這是良性循環(huán)。

　　培養(yǎng)從容的態(tài)度

　　走路慢一點，姿態(tài)自然從容;說話慢一點，聲音小一點別人也能挺清楚。但這些都是形式而已，關(guān)鍵在于腦子不能慢。動作太快往往只是因為腦子太慢所以想得太少不夠周到。有演講經(jīng)驗的人都知道，說話太快實際上更可能是因為緊張。越有能力的人越容易從容，因為他們的能力足以使他們掌控局面。從容不是能夠模仿的，是養(yǎng)出來的——靠實力。

　　不要輕易追求完美

　　完美總是好的，但并不總是能夠做到。事事追求完美的下場只有一個：標(biāo)準越來越低。生活著這樣的例子比比皆是，很多圣男圣女(剩男剩女)就是這樣煉成的。學(xué)會在這個不完美的世界里不完美地生存，是一種難得的智慧。

　　在職場中充滿自信的方法

　　1、人靠衣裝

　　俗話說，人靠衣裝馬靠鞍。雖說是一句老話，不過到今天也不算過時。昨天晚上看《血色玫瑰》，“老三”程效嬌總是一身男孩子的打扮，然而當(dāng)她喜歡上大偵探羅蒙的時候，她是那么不自信，跟幾個姐妹發(fā)起了無明火。正當(dāng)她對著鏡子生氣的時候，一眼看到了化妝盒，往臉上涂上脂粉，立即嬌艷了幾分。于是，她到街上買了一身旗袍穿在身上，登上高跟鞋。回到住處，姐妹們無一不夸她漂亮，她自己也是自信心大增。

　　2、切勿求全

　　增強自信心不應(yīng)該成為一件受罪的事情，別為有自信而使勁讓自己有自信。還有，萬萬不可什么事情都理想化。要允許自己成為一個有時候會犯錯誤的人。

　　覺得自己不行的人通常是在生活的方方面面都樹立了高遠目標(biāo)的人。我有的時候也有這種一閃念，總覺得這兒也不行，那兒也有問題。這么想的原因無非是自己對自己要求太高。結(jié)果怎么樣呢?自信心少了一大半。給自己一次機會吧，不要求全責(zé)備，這是非常重要的。

　　3、注意外界

　　一個人缺乏自信心的時候，常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上，很容易想著每一個細節(jié)，很容易怕出問題。此時此刻，越是怕出問題，越是出問題。一出問題，就像泄了氣的皮球。我們經(jīng)常在球場上看到這種情形。

　　總想著贏球，總想著一旦踢不好如何對不起觀眾，對不起國家。誰都想，就是不想眼前的球怎么踢，到頭來，腳也不聽使喚，不僅踢不進球，反而還輸球。請記住，自信的人往往將注意力放在自身以外，不自信的人才總是想著自己。

　　4、拒絕“失血”

　　我們都知道有一種人一來到眾人面前，就啦哇啦地發(fā)泄不良情緒，甚至把周圍的人貶低一頓，直弄得在場的人目瞪口呆。有的人本來就很自卑，加上這一番奚落，僅有的那一丁點自信蕩然無存。

　　有人將這種人稱為“吸血鬼”，專門吸走你內(nèi)心不多供你氧氣的“鮮血”。沒了攜帶氧氣的“鮮血”你還怎么活?沒有了自信，人還怎么前進?對你來說，你唯一的選擇就是盡可能遠離這種人。不要憎恨，也不要對他們評頭品足，只要知道這種人對你生活質(zhì)量的改進毫無益處就行了。一句話，少跟這種人打交道。

　　5、抓住機會

　　以前擔(dān)心的事情，你可以換個新思路試一試，不要一條道走到黑，不撞南墻不回頭。可以這么說，缺少自信的多半人都是很執(zhí)拗的人。甭說讓人說服，就是撞了南墻都不一定會頭呢。

　　如果你還不那么固執(zhí)，就報個班學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，或者參加健身俱樂部鍛煉身體。讓你的生活有所改變，哪怕稍加改變都行。有一句廣告詞說得經(jīng)典，改變總是好的。隨著你的改變，你的自信心會有所增強。

　　6、講究付出

　　有一句老話說得好，有付出才有索取。記住這句話，要想在生活中得到點什么，先要付出。比如交朋友，要想在最需要的時候得到朋友們的幫助或者指點，就要在平時多幫助別人。

　　跟別人交往，要盡可能地讓人家感覺你是一個很有自信、很有價值的人。幫助別人建立自信，你肯定會得到相同的東西。說它是因果報應(yīng)也好，說它是等價交換也吧，總而言之，這是很靈驗的，不信你就試試!

　　7、學(xué)會寬恕

　　很多人對自己要求非常苛刻，他們不知道寬恕自己過去的所作所為。如果你對自己過去的失敗或者過失念念不忘，那你的自信心也就剩下不了多少。

　　正確的做法是承認自己的過錯或者過失，然后統(tǒng)統(tǒng)忘掉。同樣，如果生活中有什么人需要你寬恕，那就寬恕他吧。寬恕他人可不是為了他人，恰恰相反是為了你自己。

　　8、回答肯定

　　經(jīng)常問自己一些問題，然后你的回答就是“我很有自信”。時間一長，對你增強自信心是很有好處的。這叫積極的心理暗示。如果不信，你可以找講解心理暗示的書籍看看，照著書中介紹的方法去做，看看有沒有效果。不過，你要是問“我為什么那么自信”這類問題，說不定你會取得更好的效果。

　　你知道這又是什么東西在起作用嗎?潛意識。要知道，潛意識雖然簡單，卻很能發(fā)揮作用。當(dāng)你如此這般問到自己的時候，潛意識會立即開始工作，尋找答案，它會以一種你頗為自信的方式向你報告。

　　職場自信準則

　　我行，我可以

　　在充滿競爭的職場里，在以成敗論英雄的工作中，誰能自始至終陪伴你，鼓勵你，幫助你呢？不是老板，不是同事，不是下屬，也不是朋友，他們都不可能做到這一點。唯有你自己才會伴你走完人生的春夏秋冬，也唯有你自己才能鼓起你的信心，激勵你更好地迎接每一次挑戰(zhàn)。

　　在辦公室里，你可能是個不起眼的小角色，別人絲毫不會注意到你，這時，你的自信是你唯一的生存法寶。你應(yīng)該積極主動地向前邁出一步，說出那句著名品牌的著名話語：“我行，我可以！”去積極爭取表現(xiàn)你自己的機會，譬如主持一個會議或一個方案的施行，主動承擔(dān)一些上司想要解決的問題，或者主動地真誠地幫助你的同事，替他出謀劃策，解決一些難題。如果你能做到哪怕只是其中的一點，你的內(nèi)心就會起變化，變得越發(fā)有信心，別人也會越發(fā)認識到你的價值，會對你和你的才能越發(fā)信任，你在辦公室里的位置就會發(fā)生顯著的改變。

　　自信不是瀟灑的外表，但它會帶給你外表的瀟灑。它是需要長期堅持的一種生活習(xí)慣，它會讓你認識自己所扮演的人生角色，自己在哪方面有足夠的能力，還有哪方面需要再發(fā)掘自己的潛能，這樣你就能精神飽滿地迎接每一天升起的太陽。

　　自信不是財富，但它會帶給你財富。擁有并保持十分的自信，你就擁有發(fā)言權(quán)，就會得到升遷的機會，就會擁有自己的辦公室，就會承擔(dān)新的更具挑戰(zhàn)性的工作，你得到的成功機會也就更大。

　　現(xiàn)在就開口

　　說話準確、流暢、生動，是衡量職業(yè)人士思維能力和表達能力的基本標(biāo)準，也是考核他是否具備職業(yè)競爭能力的重要標(biāo)志。

　　更重要的是，語言能力是提高自信心的強心劑。一個人如果能把自己的想法或愿望清晰、明白地表達出來，那么他內(nèi)心一定具有明確的目標(biāo)和堅定的信心，同時他充滿信心的話語也會感染對方，吸引對方的注意力，直到讓人們相信，他的自信心對他人有著巨大的幫助。

　　所以，現(xiàn)在就開口吧，無論對方是一個人還是幾個或一群人，試著把自己心里話說出來，別在意對方的反應(yīng)甚至是嘲笑，只管自己說的是否清楚、干脆，是否把要說的話都說出來了。只要堅持不懈，一定會有收獲，一定會感到自己的心里漸漸地充滿自信的力量，說話的技巧也會大有和長進。就從現(xiàn)在做起，否則你的自卑情結(jié)永遠也打消不掉，那你就永遠別想開口了。

　　不妨一試

　　1.運用腹腔呼吸，不要用胸腔來呼吸，這樣聲音才會有力；

　　2.說話時把聲調(diào)放低，這樣聽起來平穩(wěn)、和諧，也更顯得性感魅力十足；

　　3.多說“我行”、“我可以”、“我能做的”、“我會做好的”之類有信心的話，你的我感覺會變得更好，別人也會增加對你的信心；

　　4.說話時配合一些手勢，眼睛看著對方，并面帶微笑，這樣可以增強語言的感染力；

　　5.每天與自己小聲地交談一番，問問自己的表現(xiàn)，說說明天要做些什么，這對你的自信心會產(chǎn)生積極和深刻的影響。

　　禁止通行

　　1.說話吞吞吐吐，結(jié)結(jié)巴巴，總帶有“嗯”、“啊”、“這個”之類的贅詞；

　　2.在話語中間插入一些“你知不知道”、“我對你說”這樣的話，這樣便打斷了話語的連貫性；

　　3.說話高聲大叫，把氣氛搞得很緊張；

　　4.說話像開機關(guān)槍，毫不停頓，結(jié)果弄得接不上氣，搞得對方很難受；

　　5.說話時總喜歡帶幾個外語詞，更嚴懲的是中文外文一塊說，讓人覺得有些賣弄。

　　昂首挺胸走路

　　不但你的聲音要充滿自信，你的形體姿態(tài)也應(yīng)充滿自信，一個腰板筆直、衣著得體、生機勃勃的人和一個耷著肩膀、衣著邋遢、不茍言笑的人相比，哪個更受人尊重和歡迎呢？答案是不言自明的，而且形體的自信會強化自己的語言自信，也能幫助自己建立良好的自我感覺，更加滿懷信心。

　　形體的自信是一種整體性效應(yīng)，除了行為舉止還包括面部神情、站立的姿勢，目光的運用等等。神情專注、面帶微笑會讓人覺得你是一個值得信賴的人，而神情茫然、愁眉苦臉只會讓人退避三舍；與別人說話時挺胸直立，會顯示出人格的尊嚴，也是尊重對方的表示，而靠著墻或桌子，頹然地面對別人，不光自己無精打采，對方也覺得索然寡味。談話時適當(dāng)?shù)刈⒁晫Ψ剑g或轉(zhuǎn)移一下視線，能使對方正常有效地進行下去。如果直楞楞地盯著對方，那是無理的行為，而如果一眼都不看對方，那表示你一點自信都沒有，說的話沒有一點作用。

　　因此，消極的不正確的形體姿態(tài)會妨礙正常有效的人際交往，也不利于自身的信心表達，只有充滿自信的形體和語言，才會引人注意，受人尊重，進而達到成功的人際互動。

　　不但要做，而且要說

　　辦公室表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)部卻有急流險灘的競爭場所。那些只會埋頭苦干不會表現(xiàn)自己的人常常遭人忽視，升遷加薪等好事從來輪不到他們頭上，恐怕累死累活也是白忙乎。如果你工作出色又想有所回報，你的自信就顯得尤為重要了。

　　該說出自己想法和意見的時候就該開口，該爭取自己利益的地方就該爭取，該說不的時候就說不。不必隱瞞自己的觀點，要敢于自我表達，直截了當(dāng)?shù)卣f出自己想說的。結(jié)果呢，可能會出乎你的意外，你需要的都會得到滿足，你的努力會很快地變成為事業(yè)上的成就。

　　而那些缺乏自信不善言談的人，往往會因為工作量越來越大而不堪重負，業(yè)績下降或無法按時完成，即使工作有成就，上司也未必了解他的工作究竟有多出色，結(jié)果往往在加薪提升時，老板把他的名字忘得一干二凈。

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