考試焦慮心理形成的原因

時間：2023-07-07 09:15:53 煒亮考試心理

考試焦慮心理形成的原因

　　身為考生，了解考試焦慮心理形成的原因對于我們積極應對考試有十分大的幫助，下面是小編推薦給大家的考試焦慮心理形成的原因，希望能帶給大家幫助。

考試焦慮心理形成的原因

　　考試焦慮心理形成的原因

　　1、內因

　　(1)先天神經類型的差異。由于先天的遺傳因素的影響，人的神經活動也不相同

　　a.有的人屬于反映強烈但穩定的類型，即不同的神經活動可以靈活的轉換，如從興奮可以較快的轉入抑制，這種人精力充沛，能有效的控制自己的情緒，雖然遇到重大事情時也可能慌亂，但能很快的控制。

　　b.另一種類型的人不易興奮，即遇到重大事情，也不容易動感情，表現沉穩和冷靜，其反應能力可能不像前者那樣快速，但所有的情緒都是適中的，所以每逢考試都不亂。

　　c.只有第三種人是考試緊張型，他們面對重要事情時反映強烈，但很不穩定，如果興奮起來則好長時間都處于這種狀態中，即便是誘發事件不存在了，仍然可能長時間處于興奮之中不能抑制。反之，如果一旦進入抑制狀態，他們也不能立即轉入興奮。

　　(2)認知過度,即過分重視考試結果，擔憂是他們的一個主要特點

　　a.他們過度擔心的不是自己的考試成績和考試表現，他們注意力的重心也不是放在學習任務上，而是放在擔心自己能否通過考試、是否失敗。他們自己可能總是想，如果這次考試不通過同學會不會笑話我啊、我的前程是不是就完了等等。他們關注的是自我，而不是考試這件事情，在心理學上叫做“自我卷入”思維。

　　b.總是想起過去考試的經驗。形成惡性循環，就如同失眠一樣。

　　c.想到與考試無關的事情，如有的同學在考試過程中遇到了一道難題，他可能會這樣想：“這道題可能就我不會，其他的同學都會”，他再看看周圍的同學都在埋頭答題，他可能就會更緊張。

　　(3)對過去挫折的處理

　　如果一個人過去考試總是失敗，不盡如人意，他就容易產生考試緊張，就會對自己越來越沒有把握，下次遇到重大考試，他就會變得更為緊張。如果過去的考試總是能取得好成績，他就會以更為自信和從容的態度來對待考試。我們大家都知道這句話：“失敗是成功之母”，其實這句話在很大程度上是一種精神上的鼓勵，一個經常失敗的人容易被失敗所嚇倒，根本沒心思思考失敗中的教訓了。所以更應該說“成功是成功之母”，也就是說必須給他們成功的機會，讓他們感到自己有時也是一個實實在在的成功者。

　　(4)考試技能和復習技能缺陷

　　主要表現為在考場上極為緊張，每次到了考場什么都想不起來，做不好，但一出了考場，又什么都想起來了。學生通常將這種失敗歸咎于情緒失控，其實他們是由于考試技能或復習技能有缺陷造成的。有些人平時就有學習技能缺陷，如粗心大意、不會組織學習時間、不會制定復習計劃等等，如果不改變這些缺陷，當考試中出現難題時，就會感到情緒緊張。

　　2、外因

　　(1)社會氛圍

　　整個社會都充滿競爭和壓力，孩子耳濡目染都會感受到。

　　(2)家長的期望

　　每個家長對自己的孩子都有一種很高的期望。常常通過言行無意中把自己的壓力和焦慮都傳染給孩子。

　　(3)老師的期望及學校的壓力

　　現在的學校注重升學率，教師的考核中學生的考試成績也是其中的重要一項。學校和老師都看重孩子的成績，這樣孩子就會在學習上感到很大的壓力。

　　考試焦慮心理形成的原因

　　1.外界期望過高，導致心理壓力

　　在高三的學習生活中，家庭、學校、老師、同學，以至你身邊的每一個人都向你投來期望的目光。各種媒體有時都在普遍地、片面地宣傳高考的重要性，例如：“高考決定命運啦、普通大學找不到好工作”等等。更為甚者，有些報紙還報道，某某高中生因懼怕高考致使放棄高考。這樣自然會讓廣大的考生產生一定的壓力，當壓力過重而成為負擔時，就成了一種產生考前焦慮的重要因素。

　　2.家庭環境問題

　　有些高三學生的家庭存在著家庭成員觀念不一致、家庭關系緊張、甚至是家庭暴力，及其所導致的交流障礙、父母離異、單親家庭，父母本身承擔較大社會壓力而自顧不暇，忽略對子女教育和與子女溝通等。這一切，都會對身陷其中的高三學生造成嚴重的心理壓力，甚至造成廣泛的心理問題，累及對高考的焦慮。

　　3.學習壓力過大

　　學習壓力過大是導致高三學生考試焦慮的首要因素。進入高三學習階段，學習任務會更為繁重，考試次數會增多，有些高三學生特別是基礎比較薄弱者就很容易產生心理壓力。同時，高三學生經常會錯誤地夸大考試與個人得失及前途的關系，過分渲染考試失敗的情景等，這些都會造成高三學生心理負荷過重；使高三學生在過大的壓力下產生緊張、焦慮的情緒，面對大型考試或高考，這種緊張焦慮的情緒就會更加明顯。

　　考試焦慮心理形成的原因

　　考試焦慮也分為考前焦慮，考試焦慮和考后焦慮。病由心生，禍從口出，這不是沒有道理的，其實造成焦慮這種心理疾病的主要因素就是心理問題，考試焦慮癥有焦慮癥的特點，但是他只是對考試有關的事情才會感到焦慮，有的人考試怯場，有的人一到考試就得病，這些現象都是因為考試而帶來的心理作用，下面就詳細介紹考試焦慮的心理成因。

　　考試焦慮是對考試的一種特殊心理反應，它受以下一系列因素的影響：

　　主觀因素

　　1、自我期望過高，夢想自己一舉成功，幻想自己考試能超水平發揮，當感覺自己力不從心時，緊張和焦慮的心態便油然而生。

　　2、知識準備和應試技能不足，學生對所學知識掌握多少以及是否鞏固，都會影響他們應試時的焦慮水平。如果準備不充分，知識上有欠缺，則會導致信心不足。本來就提心吊膽，一旦試題與自己準備的不相符合，就更加緊張，結果必然導致高焦慮。

　　3、自信心不足，自尊心強的學生，總有一種害怕被淘汰的心理，其實自己已經很努力了，但一旦成績不理想，就喪失信心，低估自己的能力和知識水平，遇到一點挫折失敗就垂頭喪氣。

　　4、考前身體狀況不好。比如生病、失眠、過度疲勞等導致體能上競技狀態不佳容易產生高焦慮。

　　客觀因素

　　1、父母的壓力。目前父母普遍有一種補償心理，期望通過子女來實現自己的理想。因此，按照自己的期望來設計孩子的未來，培養孩子的興趣愛好，并在學習上不斷地施壓。致使子女感到肩上的擔子很重，難以達到父母的目標和要求，容易出現郁悶，逆反心理，加重了心理壓力。

　　2、老師的壓力。教師往往偏愛學習好的學生，而學生也十分珍惜教師的這種“關愛”，總希望自己能考出好成績以謝師恩，既為自己也為老師臉上添光，這種期待心態，無疑會給學生增添幾分壓力。

　　3、同學之間的競爭。同一班級的學生，由于彼此之間存在著競爭，大家爭先恐后，害怕別人超過自己，尤其是成績好的同學競爭更是激烈，彼此間有一種對抗心理，相互暗暗努力，加班加點學習，疲憊加勞累，久而久之，就會產生無形的心理壓力。

　　學習方法不合理，缺少可行的學習計劃

　　有關調查表明，只有46%的高中生有適合自己的學習方法，有一半以上的學生沒有自己的學習方法，或學習方法不當。而有學習計劃的學生也僅占四分之一，缺乏計劃和學習方法不當的人固然難以對學習樹立起信心，心理有一種預期的緊張，對未知的考試結果過分擔心、期望和關注。在這種心理支配下，自我調控能力下降，自信心不足，心理總處在一種恐懼和緊張焦慮之中。

　　缺乏良好的情緒和意志品質

　　不能有效地自我調節。有些考生在考前及考試過程中情緒處于極度興奮和極度抑郁狀態，情緒波動大，有時一點小事情也能引起他們的內心巨大震撼，情緒難以受理智控制，容易心煩意亂，喜怒無常，無精打采，稍遇不順便怨天尤人，或認為自己一無是處。

　　應試技能差

　　首先要了解自己的知識水平，制定并完成好復習計劃，而且要調整好競技狀態，把自己的心理調到最佳應試狀態。有些考生平時不按計劃學習，基本功不扎實，復習時間分配不合理，準備不充分，臨考前拼命地臨陣磨槍，夜以繼日，加班加點，而真到考試時卻已經疲憊不堪，怎能發揮出最佳水平呢？

　　考試焦慮心理形成的原因

　　臨近高考，感到焦慮也是正常情況，但我們卻不能放任這種負面情緒干擾發揮，必須及時發現并進行情緒疏導，這樣才不會讓壞情緒在生活中占了上風，甚至影響到人生中重要的考試。

　　考前焦慮的誘因：不止是學業

　　考試焦慮是一種復雜的情緒表現，學生在考試期間都可能出現心理上的緊張、不安、憂慮或恐懼，這些反應都可以被稱為考試焦慮。

　　考試焦慮分為兩大類：

　　一是考試來臨前持續存在的焦慮。

　　二是考試過程中產生的焦慮，如：怯場。

　　今天我們主要談談前一種，即，考前焦慮，考前焦慮的誘因有很多。

　　1. 個人性格。

　　好勝心強的學生對一般考試也會抱全力以赴的態度認真對待，對結果寄予厚望，所以很容易受考試影響，繼而就可能憂心忡忡，產生焦慮；而缺乏上進心的人群則普遍缺乏緊張感，即使面對重大考試也態度輕松，考試很難引起他的注意，所以，誘發考前焦慮最重要的因素就是個人的性格。

　　2. 負面情緒。

　　其實產生沮喪低落的情緒都很正常，但是如果無法正常排解情緒，長期郁結胸中，就可能導致焦慮，尤其是高考這種等級的考試之前，負面情緒產生和累積的速度遠遠超過以往，很容易讓人處于草木皆兵的焦慮狀態。

　　3. 挫折。

　　過往考試的失敗與當下的考前焦慮構成一個惡性循環，越害怕失敗越焦慮，越焦慮越難以正常發揮，陷入死循環后很可能導致考生本人情緒崩潰。

　　考試焦慮心理形成的原因

　　考試焦慮癥可能是由社交恐懼癥、抑郁癥和強迫癥等原因引起的，詳情如下：

　　1. 社交恐懼癥：社交恐懼癥患者在面對他人時會感到極度的緊張和害怕，害怕被他人評價和拒絕。這種心理狀態容易導致考試焦慮癥，因為考試需要面對很多人，而且考試結果會被他人評價。

　　2. 抑郁癥：抑郁癥患者常常感到沮喪和無助，容易失去自信和動力。這種心理狀態也容易導致考試焦慮癥，因為考試需要積極的態度和自信心。

　　3. 強迫癥：強迫癥患者會出現強烈的焦慮和不安，需要通過一些特定的行為或動作來緩解癥狀。這種心理狀態容易導致考試焦慮癥，因為考試需要按照規定的時間和方式完成，而強迫癥患者可能會因為過度的擔心和計算而無法順利完成考試。

　　除以上相對常見的原因之外，還有其他可能的原因，比如家庭環境、學習壓力、缺乏自信心等都可能導致考試焦慮癥的出現。

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