預(yù)期類焦慮癥案例分析
患有預(yù)期類焦慮癥的人，總是有很強的挫折感，會認(rèn)為某些尚未發(fā)生的事存在威脅，從而對其產(chǎn)生緊張不安，擔(dān)憂害怕的情緒。同時，他們還會對引起焦慮的事難以適應(yīng)，而且愈演愈烈。甚至對事情的細(xì)枝末節(jié)也極為敏感，以至于因此終日煩躁而難以自拔，形成焦慮癥。
【案例】：
敏敏，初三女生，在中考之前三個月的某日晚上，她做完功課后，有了睡意，本可照常睡去，但她還想多做一些輔導(dǎo)習(xí)題，因此控制了一下，深夜才睡，結(jié)果翻來覆去睡不著，試著數(shù)數(shù)、深呼吸都不行。以后的三個月中，一到睡覺的.時候，她就害怕睡不著，久久不能入眠，而且失眠越來越重，影響了白天正常的學(xué)習(xí)，遂到門診進行心理咨詢。
心理醫(yī)師解析：
像敏敏這樣越擔(dān)心發(fā)生的事，就越會發(fā)生，甚至恐懼或影響學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，屬于精神醫(yī)學(xué)中焦慮性神經(jīng)癥的一種，即“預(yù)期焦慮癥”。此癥只是心理障礙，而非精神病的范疇。其原因是由于失眠與預(yù)期焦慮之間形成了后天性條件反射，兩者之間形成惡性循環(huán)之故。
如何克服預(yù)期焦慮癥？
首先，要減少自我關(guān)注，讓自己的生活充實起來，用其他事情轉(zhuǎn)移注意力，例如運動，音樂等。
其次，要增強自信心，用成功的經(jīng)歷激勵自己。
再次，對自己的期望值不要太高，只要盡最大的努力去做就可以了，不要過分注重結(jié)果。
最后，要避免自尊心過強。自尊心太強就容易患得患失，從而為尚未發(fā)生的事情擔(dān)憂不已。
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