緩解冬季性焦慮癥的7種食物
橘子汁
橘子汁和橙汁等富含維生素C，有助于降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和血壓水平。
杏仁
杏仁富含有助于減壓的維生素B12和抗氧化劑維生素E，可平靜情緒和應(yīng)對氧化壓力。用杏仁奶加麥片，或?qū)氡瓱o鹽杏仁作為下午零食，都是不錯的.選擇。
蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸，適當(dāng)吃蘆筍可以保持體內(nèi)葉酸平衡，穩(wěn)定情緒。蘆筍可炒菜、配菜或清蒸，早中晚三餐皆宜。
香蕉
香蕉富含微量元素鉀，有助降低血壓。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麥片或水果沙拉中食用。
深海肥魚
三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸有益心臟健康，有益緩解壓力。這些魚與蘆筍和胡蘿卜搭配食用，解壓效果更好。
茶
研究發(fā)現(xiàn)，花茶、人參茶等茶類飲品有助緩解心理壓力。
雞肉
雞肉富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸。冬天喝雞湯也是不錯的選擇。
【緩解冬季性焦慮癥的7種食物】相關(guān)文章：
五種食物緩解焦慮癥11-02
緩解焦慮癥08-20
如何有效緩解焦慮癥狀10-16
考前焦慮癥怎樣緩解10-13
考試焦慮癥怎么緩解08-07
焦慮癥的五種緩解方法11-02
緩解口腔潰瘍的食物10-23
【推薦】焦慮癥的五種緩解方法01-06
得了春節(jié)焦慮癥該如何緩解10-13
焦慮癥如何進(jìn)行自我緩解10-19