改變強迫癥的方法有哪些

改變強迫癥的方法有哪些

　　如何改變強迫癥

　　強迫癥患者往往處在強迫與反強迫的矛盾之中，心理壓力特別大，內(nèi)心是十分痛苦的。作為親友，看到患者的痛苦也會很難受，那么要如何改變強迫癥，讓患者擺脫煩惱呢？

　　心理專家指出，家人與朋友的關(guān)愛和溝通，對緩解患者的癥狀有著明顯的效果，可以有效減輕患者的痛苦和困擾。那么，親友們要怎么做才能改變患者的強迫癥呢？

　　如何改變強迫癥？可以從以下幾方面進行努力：

　　首先要與病人建立、保持有效的溝通。對他們的內(nèi)心體驗、情緒反應類型、感受進行了解，對他們的健康狀態(tài)、情緒變化進行細致觀察，準確掌握他們的情況，并做好采取必要防范措施預防問題發(fā)生的準備。

　　其次，要做好病人的心理護理和溝通。患者周圍的人要以支持性心理作為心理護理的主要內(nèi)容，幫他們堅定治療信心，在他們的病情有所改善時及時予以肯定和鼓勵，讓病人看到希望和光明，對病癥的康復抱樂觀的態(tài)度。同時，溝通也是支持的一種表現(xiàn)。在溝通時，注意溝通技巧、語言的使用，考慮病人的心理承受能力，防止傷害病人的自尊心，避免中傷性語言和粗暴行為的出現(xiàn)。

　　此外，對于那些有強烈自殺企圖的強迫病人，進行護理的人員要特別注意。在進行保護性約束時，要向病人講清保護的目的，否則，可能會令病人誤解為保護是對他的懲罰而加重與護理者的對立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應。同時，最好要學習一些必要的防自殺護理常規(guī)知識。

　　如何改變強迫癥？雖然以上的幾點在健康人看來無關(guān)痛癢，但對于痛苦的強迫癥患者來說卻是能夠改變心理環(huán)境和生活質(zhì)量的重要元素，所以患者周圍的人都要努力做到。

　　強迫癥，我不怕你！

　　強迫癥，又被稱為強迫性神經(jīng)癥，它是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾，在生活中會反復出現(xiàn)強迫觀念及強迫行為，自尋煩惱。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，但卻無法擺脫。如何從這樣的狀態(tài)中走出來，讓生活變得輕松愉快呢?治療強迫癥，心理專家總結(jié)了三大點，即不怕它、不理它、不刻意注意它。

　　一、不怕它

　　很多人總“怕”強迫癥的出現(xiàn)。其實，這在正常人身上偶爾也會出現(xiàn)的，只不過當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

　　為什么一般人不會形成病態(tài)，而強迫癥患者則會形成病態(tài)呢?究其原因，是個性缺陷在作祟。因此，對于強迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

　　二、不理它

　　為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說明，強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。

　　對待強迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。

　　三、不刻意注意它

　　有的患者經(jīng)過初步治療后，強迫癥癥狀會大大減輕甚至很久不出現(xiàn)，這時，他可能會想癥狀好久沒出現(xiàn)了，會不會再出現(xiàn)?這么一想，強迫癥癥狀果真就出現(xiàn)了，而且?guī)�來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。這種反復是正常的。

　　我們提倡的態(tài)度是，愛來不來!來了我也不怕你!每出現(xiàn)一次反復，就用上述“三不”策略對待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對待它的有效辦法。

　　e時代的網(wǎng)絡(luò)強迫癥

　　除了吃飯睡覺，幾乎都守在電腦旁邊，腰酸腿疼;沒事就去網(wǎng)絡(luò)店鋪“閑逛”，每買一樣東西都要不停地比較，眼睛酸脹;幾乎每天都要買點東西，不然就會覺得手癢心癢，存款數(shù)額則直線下降……繼“車奴”“房奴”之后，把大量的時間、金錢、精力貢獻給網(wǎng)絡(luò)購物的“網(wǎng)購奴隸”又產(chǎn)生了。這一現(xiàn)象在引起人們注意的同時也引起了爭議：誰讓我們成為網(wǎng)購的“奴隸”?

　　網(wǎng)購強迫癥：不買東西就難受

　　畫畫出色的叫畫家，書法寫得好叫書法家，攝影技術(shù)高的叫攝影家，用“買家”來稱呼在網(wǎng)上買東西的，那得買到什么程度?王麗說，自己從開始網(wǎng)購起，就像患上了“強迫癥”：“每天有空的第一件事就是開電腦，開了電腦的第一件事就是上淘寶網(wǎng)。”她說，自己的收藏夾里有很多店鋪，她每天都要把這些店鋪逛一遍，看看有什么新貨，最喜歡買的是衣服、包、護膚品、彩妝、香水等，簡直變成了一種習慣。“有時候想，買一件也要出那么多快遞費，還不如多買幾件，加上東西本來就比商場便宜，所以常常會不知不覺地買多了。”王麗說，現(xiàn)在自己的香水已經(jīng)有二三十瓶，衣服、包等等更是多得沒法算。“哎，網(wǎng)購看似便宜，其實你會無意中買很多沒用的東西，反倒會花更多的錢。”

　　e時代的網(wǎng)絡(luò)強迫癥

　　王麗說，可能女人天生就愛買東西，現(xiàn)在自己的大量時間、精力、金錢都用在網(wǎng)絡(luò)購物上。她覺得自己的強迫癥不只是不停地買東西，還表現(xiàn)在每買一樣東西都要在網(wǎng)站上搜索，看其他賣家還有什么價位，直到把所有的`賣家都比較完……“人家是把時間、金錢、精力都花在了買房、買車上，所以叫房奴、車奴。我呢，就算是個網(wǎng)絡(luò)購物的奴隸吧!”與王麗相似，還在上大學的陳小姐迷上網(wǎng)絡(luò)購物后，幾天不在網(wǎng)上買東西就難受。“可能網(wǎng)購總是通過支付寶、網(wǎng)上銀行之類的付款，對金錢的敏感度容易降低，不知不覺就會花很多錢。”不算則已，一算嚇一跳，陳小姐兩個月就在網(wǎng)上買了3000多元的東西。“這對上班的人來說沒什么，但我還是學生，這些錢已經(jīng)透支了幾個月的生活費了。一定得控制了!”

　　再看看網(wǎng)友們的“痛苦”：我在商場里看到東西就想上網(wǎng)搜;3年在網(wǎng)上花了近5萬元，嚇人啊，我也就是小城市的小市民;在天涯論壇上，一篇讓大家統(tǒng)計2008年網(wǎng)購花費的帖子得到了網(wǎng)友的熱烈響應，一年在網(wǎng)絡(luò)購物上花費2萬元左右的大有人在，很多網(wǎng)友統(tǒng)計后自己都被嚇了一跳……

　　網(wǎng)購優(yōu)點多：價格便宜品種豐富

　　在網(wǎng)絡(luò)世界里，買東西的人常被稱作“買家”，賣東西的則是“賣家”。許多買家認為自己喜歡網(wǎng)購有著充分的理由。

　　“網(wǎng)上購物方便、便宜，為什么不呢?”在昆明市一國營企業(yè)工作的俞小姐說，自己是從去年8月懷孕后開始網(wǎng)絡(luò)購物的。以前，自己對網(wǎng)絡(luò)上的東西印象不佳，總覺得假貨多、質(zhì)量差。但懷孕后新家裝修，自己因為不方便出去買東西，于是開始在網(wǎng)上買些新家需要的小東西。“比如那種歐式復古風格的木質(zhì)電話，家具城要賣500多元，在精品店賣400多元還不保修，當時我嫌貴沒買。到網(wǎng)上一搜，才200多元一個。”俞小姐想：先買一個試試吧。結(jié)果貨到了以后簡直出乎意料：“質(zhì)量跟我在家具城、精品店里看到的沒有任何區(qū)別，而且還保修!”從此以后，俞小姐開始了自己的網(wǎng)絡(luò)購物歷程：孕婦裝、防輻射服、寶寶的衣服、玩具……俞小姐說，大多數(shù)東西都能讓自己滿意。特別是寶寶的玩具，自己去逛商場的時候就順便看好品牌、樣式，然后去網(wǎng)上買，同樣牌子同樣款式的會便宜很多。

　　在電信部門工作的高翔則認為，網(wǎng)絡(luò)購物的最大優(yōu)點是商品豐富，省卻了到處去跑、去找的麻煩。“比如淘寶，在上面一搜，真是讓人吃驚!從針頭線腦、衣服、家具到奔馳、寶馬，都有得賣!”高先生說，自己想買的新奇物品都能在網(wǎng)上找到。“我記得偶然看見一家店，里面還賣店主親手種的南瓜!”

　　網(wǎng)購對人們生活：影響有多大?

　　網(wǎng)絡(luò)購物對人們生活的影響到底有多大?一些事實能讓我們“以小見大”：目前有專門收集“淘寶好店”的網(wǎng)站，吸引了眾多網(wǎng)友;有專門請網(wǎng)友檢舉、羅列網(wǎng)上“黑店”的網(wǎng)站;在影響力很大的論壇“天涯”的時尚資訊版，一些網(wǎng)友哀嘆天涯就快成為淘寶的“后花園”了;關(guān)于網(wǎng)購的各類帖子隨時可見。雖然這些發(fā)生在網(wǎng)絡(luò)世界，但都需要真人花費時間和精力。

　　不僅買家的生活受到了網(wǎng)購影響，賣家也一樣。網(wǎng)絡(luò)購物給了很多賣家就業(yè)機會，也給了很多人面對困難的信心。也許你沒有意識到，但這個群體里確實有身殘志堅的殘疾人、有剛畢業(yè)沒找到工作的大學生、有懷孕后在家休假的年輕媽媽、也有在金融危機來后失去工作的中年人。一位店主在網(wǎng)上寫道：自從辭職開店以來，我每天從9時到24時，幾乎是一刻不停地守在電腦旁，偶爾出去不是進貨就是去見當面交易的買家。隨時要回復客戶、聯(lián)系廠家、處理快遞的事情，貨進得多，感覺自己每天是在倉庫里上網(wǎng)、吃飯、睡覺。辭職開網(wǎng)店，圖的就是個輕松自在，不知不覺生活怎么變成這樣了!

　　其實，不停地逛網(wǎng)上商店、不停地買東西、不買就難受……雖然很多人認識到了這個問題，也抱怨自己網(wǎng)購成癮，但要真正糾正卻很難。專家分析，有個別人買東西買到完全依靠網(wǎng)絡(luò)世界，不愿與外界接觸。到了這種程度，已經(jīng)不是單純地功能使用的依賴，而是沉溺癥的征兆了。因此，專家建議，網(wǎng)絡(luò)“購物狂”們可以多去逛逛商場，接觸現(xiàn)實世界;多使用現(xiàn)金;學會記賬，經(jīng)常統(tǒng)計花銷;想買的東西可以先記下，過段時間再看是否還想買。學會這些，才可能自如地利用網(wǎng)絡(luò)購物，而不是為其所累。

　　如何治愈網(wǎng)絡(luò)強迫癥患者

　　明明工作很緊，但是8小時內(nèi)還是忍不住要去那些網(wǎng)頁上來回看，就怕錯過一些驚喜和有價值的消息；保持瀏覽網(wǎng)頁的頻率在兩個小時一次，甚至是更為頻繁。下班關(guān)機前的最后一件事是再把自己關(guān)心的所有網(wǎng)站看一遍，否則無法安心下班，回家后第一件事還是再看一遍那些網(wǎng)頁；雖然大部分時間一無所獲，自己的瀏覽行為一點效果也沒有，但仍然無法抑制，總之，就是不可控制地時刻惦念著網(wǎng)絡(luò)上面的一舉一動。

　　上面的情況都屬于網(wǎng)絡(luò)強迫癥的癥狀，受到這種精神障礙折磨的人，工作生活都會被攪得一團糟。除非完全戒掉，否則其危害會愈演愈烈。長期患有網(wǎng)絡(luò)強迫癥的人會過度沉迷于虛擬世界，對現(xiàn)實生活無所追求甚至產(chǎn)生厭惡情緒。情況嚴重的，還可能會促使其做出惡性行為，危害社會。所以是應當重視，并需要進行控制的疾病類型。但是，想要戒掉網(wǎng)絡(luò)談何容易！這需要當事人憑借自己的毅力對自己行為進行控制。

　　下面介紹幾種網(wǎng)絡(luò)強迫癥的自我治療方法：

　　家人應該盡量讓患者了解沉迷行為是何時發(fā)生的、網(wǎng)絡(luò)上癮的原因，讓其認識到沉迷于網(wǎng)絡(luò)給他本人和家庭成員帶來的損失，幫助他制定一個合適的康復計劃。

　　網(wǎng)絡(luò)強迫癥患者陷入虛擬世界、脫離現(xiàn)實生活，實際上內(nèi)心是十分孤獨的。此時，周圍人要給予親情、友情和愛情的關(guān)懷，使他們感覺自己并非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到他們在現(xiàn)實生活中屬于自己的位置。

　　患者本人也應對自己有耐心、有信心，堅信自己離開網(wǎng)絡(luò)能夠活得更好。平時注意節(jié)制，改變自己所處的生活環(huán)境，盡量恢復到接觸網(wǎng)絡(luò)前的生活狀態(tài)，進入社區(qū)、單位或校園提供的現(xiàn)實社交世界，重新溶入社會。

　　如果依靠網(wǎng)絡(luò)強迫癥患者本人和家庭的力量還是不足以進行控制，還可以嘗試著尋求外界的幫助，例如，一位懂得網(wǎng)絡(luò)沉迷的心理醫(yī)生、一個好的支持團體、幾位走出網(wǎng)絡(luò)強迫癥陰影的康復者，當你選擇這些個人或團體時也要謹慎從事，不要誤入歧途，反遭迫害。正確選擇，這些個人或團體都能加速患者的康復進程。

　　《強迫癥改變?nèi)松�》自我治療書�?/strong>

　　《強迫癥改變?nèi)松�》作者是一個曾與強迫癥斗爭近20年的心理咨詢師，本書里寫出了他經(jīng)驗與自我治療理論。

　　《強迫癥改變?nèi)松�》的�?nèi)容簡介：27年前，中國恢復高考的第二年，有個羞澀靦腆的男孩，跳級考入一所重點大學，人皆稱奇，美好的前程，甜蜜的熱望，騷動在男孩的胸間。可是，敏感脆弱的性格，以及對現(xiàn)實生活的弱智，很快就把他擊倒了，他得了一種怪病，醫(yī)學上叫做“強迫性神經(jīng)官能癥”，簡稱強迫癥，有精神上的癌癥之說。

　　這個不幸的男孩，經(jīng)過近20年的痛苦掙扎和心理的探索，終于靠自己的智慧和毅力，走出了強迫的漩渦，并成長為一名心理咨詢師。他以自己豐富的人生經(jīng)歷為線索，以獨特的感受和視角，用通俗的語言和飛揚的文筆，把強迫癥這個“惡魔”描繪得栩栩如生，吸引讀者走進強迫者的內(nèi)心世界。作者通過對心理學的研究，并結(jié)合自我救贖的經(jīng)驗和教訓，提出了具有一定創(chuàng)見的三個自我的理論，以及非常實用的自我心理療法。

　　與強迫癥斗爭是一件非常痛苦的事，但當你戰(zhàn)勝了強迫癥后它就有可能改變了你的人生。孟剛老師經(jīng)過近20年的痛苦掙扎和心理的探索，竟成長為一名心理咨詢師。總結(jié)出非常實用的自我心理治療法。