強迫癥的特點危害以及應對措施

時間：2020-12-05 19:26:25 心理疾病

強迫癥的特點危害以及應對措施

　　密碼強迫癥的特點

　　密碼強迫癥是一種流行于城市居民中的現代心理疾病，致病原因在于生活中接觸的儲蓄、辦公證件密碼過多，導致患者過度耗費記憶力，因此而精神疲憊、神情恍惚，久而久之心理變得焦躁、憂慮，嚴重影響到身心健康，對正常的生活、工作和學習造成影響。

　　心理專家表示，越來越多的密碼已經成了現代都市人常見的一種心理困擾，也催生出了現代都市人群新的強迫癥——密碼強迫癥。

　　那怎么才算是密碼強迫癥呢？心理專家指出，主要看以下四個特點：一是因為忘記密碼而焦躁不安、精神緊張；二是時刻提醒自己要記住密碼，此種念頭揮之不去，自己想要控制卻往往不成功；三是對密碼設置的要求過高，設置得太簡單易記怕被盜，設置得過難自己又怕記不住，久而久之，心理變得焦躁、憂慮；四是出現頭痛、眼花、失眠、食欲下降、記憶力下降等軀體癥狀。

　　由于上述癥狀是強迫記憶所帶來的心理障礙，是心理防御意識過強的一種不正常表現，如果調節得不好，密碼強迫癥將可能會演變成一種傷害性的情緒，一旦暴發，嚴重的就會導致抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。因此，對密碼強迫癥的特點需要引起重視，如果有符合這些特點的表現，應及時進行調節。

　　e時代的網絡強迫癥

　　除了吃飯睡覺，幾乎都守在電腦旁邊，腰酸腿疼;沒事就去網絡店鋪“閑逛”，每買一樣東西都要不停地比較，眼睛酸脹;幾乎每天都要買點東西，不然就會覺得手癢心癢，存款數額則直線下降……繼“車奴”“房奴”之后，把大量的時間、金錢、精力貢獻給網絡購物的“網購奴隸”又產生了。這一現象在引起人們注意的同時也引起了爭議：誰讓我們成為網購的“奴隸”?

　　網購強迫癥：不買東西就難受

　　畫畫出色的叫畫家，書法寫得好叫書法家，攝影技術高的叫攝影家，用“買家”來稱呼在網上買東西的，那得買到什么程度?王麗說，自己從開始網購起，就像患上了“強迫癥”：“每天有空的第一件事就是開電腦，開了電腦的第一件事就是上淘寶網。”她說，自己的收藏夾里有很多店鋪，她每天都要把這些店鋪逛一遍，看看有什么新貨，最喜歡買的是衣服、包、護膚品、彩妝、香水等，簡直變成了一種習慣。“有時候想，買一件也要出那么多快遞費，還不如多買幾件，加上東西本來就比商場便宜，所以常常會不知不覺地買多了。”王麗說，現在自己的香水已經有二三十瓶，衣服、包等等更是多得沒法算。“哎，網購看似便宜，其實你會無意中買很多沒用的東西，反倒會花更多的錢。”

　　e時代的網絡強迫癥

　　王麗說，可能女人天生就愛買東西，現在自己的大量時間、精力、金錢都用在網絡購物上。她覺得自己的強迫癥不只是不停地買東西，還表現在每買一樣東西都要在網站上搜索，看其他賣家還有什么價位，直到把所有的賣家都比較完……“人家是把時間、金錢、精力都花在了買房、買車上，所以叫房奴、車奴。我呢，就算是個網絡購物的奴隸吧!”與王麗相似，還在上大學的陳小姐迷上網絡購物后，幾天不在網上買東西就難受。“可能網購總是通過支付寶、網上銀行之類的付款，對金錢的敏感度容易降低，不知不覺就會花很多錢。”不算則已，一算嚇一跳，陳小姐兩個月就在網上買了3000多元的東西。“這對上班的人來說沒什么，但我還是學生，這些錢已經透支了幾個月的生活費了。一定得控制了!”

　　再看看網友們的“痛苦”：我在商場里看到東西就想上網搜;3年在網上花了近5萬元，嚇人啊，我也就是小城市的小市民;在天涯論壇上，一篇讓大家統計2008年網購花費的帖子得到了網友的熱烈響應，一年在網絡購物上花費2萬元左右的大有人在，很多網友統計后自己都被嚇了一跳……

　　網購優點多：價格便宜品種豐富

　　在網絡世界里，買東西的人常被稱作“買家”，賣東西的則是“賣家”。許多買家認為自己喜歡網購有著充分的理由。

　　“網上購物方便、便宜，為什么不呢?”在昆明市一國營企業工作的俞小姐說，自己是從去年8月懷孕后開始網絡購物的。以前，自己對網絡上的東西印象不佳，總覺得假貨多、質量差。但懷孕后新家裝修，自己因為不方便出去買東西，于是開始在網上買些新家需要的小東西。“比如那種歐式復古風格的木質電話，家具城要賣500多元，在精品店賣400多元還不保修，當時我嫌貴沒買。到網上一搜，才200多元一個。”俞小姐想：先買一個試試吧。結果貨到了以后簡直出乎意料：“質量跟我在家具城、精品店里看到的沒有任何區別，而且還保修!”從此以后，俞小姐開始了自己的網絡購物歷程：孕婦裝、防輻射服、寶寶的衣服、玩具……俞小姐說，大多數東西都能讓自己滿意。特別是寶寶的玩具，自己去逛商場的時候就順便看好品牌、樣式，然后去網上買，同樣牌子同樣款式的會便宜很多。

　　在電信部門工作的高翔則認為，網絡購物的`最大優點是商品豐富，省卻了到處去跑、去找的麻煩。“比如淘寶，在上面一搜，真是讓人吃驚!從針頭線腦、衣服、家具到奔馳、寶馬，都有得賣!”高先生說，自己想買的新奇物品都能在網上找到。“我記得偶然看見一家店，里面還賣店主親手種的南瓜!”

　　網購對人們生活：影響有多大?

　　網絡購物對人們生活的影響到底有多大?一些事實能讓我們“以小見大”：目前有專門收集“淘寶好店”的網站，吸引了眾多網友;有專門請網友檢舉、羅列網上“黑店”的網站;在影響力很大的論壇“天涯”的時尚資訊版，一些網友哀嘆天涯就快成為淘寶的“后花園”了;關于網購的各類帖子隨時可見。雖然這些發生在網絡世界，但都需要真人花費時間和精力。

　　不僅買家的生活受到了網購影響，賣家也一樣。網絡購物給了很多賣家就業機會，也給了很多人面對困難的信心。也許你沒有意識到，但這個群體里確實有身殘志堅的殘疾人、有剛畢業沒找到工作的大學生、有懷孕后在家休假的年輕媽媽、也有在金融危機來后失去工作的中年人。一位店主在網上寫道：自從辭職開店以來，我每天從9時到24時，幾乎是一刻不停地守在電腦旁，偶爾出去不是進貨就是去見當面交易的買家。隨時要回復客戶、聯系廠家、處理快遞的事情，貨進得多，感覺自己每天是在倉庫里上網、吃飯、睡覺。辭職開網店，圖的就是個輕松自在，不知不覺生活怎么變成這樣了!

　　其實，不停地逛網上商店、不停地買東西、不買就難受……雖然很多人認識到了這個問題，也抱怨自己網購成癮，但要真正糾正卻很難。專家分析，有個別人買東西買到完全依靠網絡世界，不愿與外界接觸。到了這種程度，已經不是單純地功能使用的依賴，而是沉溺癥的征兆了。因此，專家建議，網絡“購物狂”們可以多去逛逛商場，接觸現實世界;多使用現金;學會記賬，經常統計花銷;想買的東西可以先記下，過段時間再看是否還想買。學會這些，才可能自如地利用網絡購物，而不是為其所累。

　　強迫癥行為的本質

　　強迫癥是一種自我作斗爭的疾病，面對這種心理疾病如何從根本上去治療呢?要想治療強迫癥的第一步就是要認清強迫癥的本質。

　　你之所以要反復的檢驗來確定一些事情，是為了緩解內心的焦慮。這是強迫行為的一個錯誤連接，正是因為強迫行為可以暫時緩解我們的焦慮，所以我們認為除了實施這些行為就沒有辦法減低焦慮，正是由于這種認識才始強迫行為得以固著和發展，我們會錯誤的認為如果不實施強迫行為，那么我們接下來就無法做任何事情。而事實上，我們不需要實施強迫行為，我們的焦慮隨著時間的流逝也會降低的。所以，這就需要我們用自己的意志力來控制自己的強迫行為。很多朋友認為我們自己根本無法控制這些行為，想想在過去的歲月里有沒有在什么特殊的時候或者有什么緊急的事情的時候，我們是完全控制了強迫行為呢?

　　強迫癥行為的本質

　　另外，想想我們怕的到底是什么呢?我們怕的并不是東西沒有擺放整齊，也不是怕扔垃圾時把有用的東西扔掉，怕的也不是自己打錯字或看不懂文章，這些都是表面現象而已。我們真正怕的是自己內心的一種不確定的感覺。這是問題的根本，針對這個根本，那我們的解決之道應該是使自己不怕這種不確定的感覺。看看我們的強迫行為是不是針對這個根本在解決問題呢?很顯然，我們的強迫行為并沒有針對這個根本，強迫行為并沒有使我們不怕這種不確定的感覺。那為什么強迫行為還會緩解我們的焦慮呢?這是因為強迫行為把我們的不確定感變成了確定感，當我們的不確定感消除了，變成確定感了，所以我們就不焦慮了。想想，我們在沒有檢查之前，我們不能確定東西是否擺放整齊，當我們反復做了幾次之后，我們就確定已經擺放整齊了。這里就很清楚的看到，強迫行為是把我們的不確定感變為確定感。而問題的根本是我們害怕不確定的感覺，強迫行為并不能使我們不怕不確定感。所以，我們通過強迫行為并不能使我們的強迫癥好轉，反而越來越嚴重。舉個例子來說，比如，我們本來怕蛇，一旦我們看到蛇，我們就找個廚師把蛇做成一盤菜，我們不怕這盤菜。我們錯誤的認為這樣做了就解決了我們怕蛇的問題，但實際上這樣做根本沒有解決我們怕蛇的問題。我們下次見到蛇還是會害怕。這樣，我們每次見到蛇就會想辦法把蛇做成菜，這個把蛇變成菜的過程就是我們的強迫行為。所以，無論我們把多少蛇變成了菜，我們仍然還是怕蛇的，根本問題依然沒有解決。明白了這個道理，我們就要堅決的阻止原來的這些強迫行為，而是去學會忍受這種不確定的感覺，這樣慢慢的習慣了我們就不再害怕這種不確定的感覺了。我們的根本問題也就解決了。

　　強迫癥行為的本質是害怕不確定感，不確定自己有沒有付出某些行為了沒有，治療強迫癥的根本方法是去學會忍受這種不確定的感覺，才能從本質上解決問題。

　　強迫癥的人到底在想什么呢？

　　在強迫癥中，很多人舉的例子都是強迫性洗手，給人造成的假象仿佛強迫癥中一定有洗手這一項，其實不是的。

　　強迫癥思維很常見

　　有一種潛在的強迫癥，如強迫性思維就很常見。它在刨根問底的人中很多見。這種人老是問一些無聊或者一些暫時無法回答的問題：如“我從哪里來，我到哪里去，為什么受傷的總是我，人為什么會從一個受精卵長成一個成人”，在如：“什么叫成功，成功是不是有一個公式”然后就反反復復的想，做功課時想，工作時想，睡覺前也想，他與那種有探索精神的人不一樣，有探索研究的人有時候會放棄這種想法，甚至轉移到其他的研究方面，而強迫性思維的人不是這樣，如果他們停止思考這些問題，他們就仿佛生活的秩序被打亂，會明顯的感到不安。這個問題沒解決之前，什么問題也不愿想，什么事也懶的做，而這種問題在常人看來，似乎根本沒必要關心，或者用一兩句話就可以解決。患者想的奇怪的問題，會長久的存在，久而久之，那種想法更是揮之不去，病人感到很痛苦又無助。

　　強迫癥思維的人口才好

　　另外具有強迫癥思維的人口才都特別好，因為他對某件事關注的過于厲害，所以也確實對這個問題有研究，但你能發現他有明顯的偏執，有點“走火入魔”的味道，而且有時顯得志向很大，這時候我們都要小心，而患有該癥狀的人卻本人無發覺，還以為自己是在偉大的事業而奮斗。

　　小結

　　由于強迫癥很容易同神經衰弱混淆，及打著“為真理而奮斗”的幌子，所以不易察覺，我們對這個問題應該及時的自醒，如果有，趕快找心理醫生，以免耽誤前程。

　　教你三招輕松擊退“晚睡強迫癥”

　　現代人生活不規律，很多人都習慣了晚睡，就是沒事也要熬到深夜，雖然知道這樣不好，可就是不能讓自己早早爬上床。心理學家總結為——晚睡強迫癥。

　　晚睡強迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。

　　美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種“”行為，籌碼就是“睡眠”。

　　英國心理學專家也認為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。

　　睡眠不足嚴重危害健康

　　研究生物節奏的專家認為，睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關。有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發現長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

　　睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。

　　綜上所述，有些事情必須做，尤其是治好自己的“晚睡強迫癥”。

　　“暴露不反應”擊退晚睡強迫癥

　　推薦你采用時下流行的方法：“暴露不反應”。例如讓一個患有潔癖的強迫癥病人摸臟東西，而不去洗，他的焦慮情緒會在30分鐘后自然消退。這個技巧就叫做“暴露不反應法”。從中，你可以學到如何避免習慣性的強迫行為，而以新的、健康的行為取代。具體方法如下：

　　1、拋開強迫癥，跟自己對話

　　到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”!你可以對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟!”這樣的話，能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫癥是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。

　　2、主動出擊，對抗強迫癥

　　將注意力從強迫癥癥狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的事。” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸!

　　3、貶低、輕視，最終告別強迫癥

　　當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。

　　女人，你有美容強迫癥嗎？

　　什么是美容強迫癥?美容強迫癥有什么典型的癥狀表現?下面我們一起來了解美容強迫癥。

　　開學恐懼癥、節后綜合癥、相親成癮癥……各種各樣的心理癥狀，讓我們應接不暇。現在又來了一個新名詞——美容強迫綜合癥。這是怎么一回事呢?

　　如果你對自己的臉總是不滿意，覺得皮膚不夠好，怎么化妝都不夠美，除了整形，你更應該向心理醫生求助，也許你是患上了“美容強迫綜合征”，越是美麗、皮膚狀態越好的人，越容易患上美容強迫綜合征。

　　什么是“美容強迫綜合征”?

　　對自己的皮膚狀況總是感到不滿意，頻繁更換護膚品，每天花3、4個小時以上進行美容保養，不到30歲就開始使用頂級抗老面霜，每周要去兩次以上的角質，甚至每隔幾個月就去打“肉毒素”，看到美容新品就忍不住買下來，這很可能就是患了“美容強迫綜合征”。

　　美容強迫綜合征的癥狀

　　“美容強迫癥”在心理學上稱為“體象障礙”，即客觀上并不存在外表缺陷，主觀上卻認為自己很丑，從而產生痛苦的心理。患者經常為此坐立不安，上班就不能集中精神，變得傷感、多疑，總覺得大家在對自己這張臉竊竊私語。他們往往不會去找心理醫生，而是找整形醫生要求糾正其“容貌缺陷”。

　　美容強迫綜合征的表現

　　過度保養和頻繁化妝，會擾亂肌膚原有的代謝和調節系統，引起干燥、過敏、脆弱、痘痘等問題，是不折不扣的“肌膚毒藥”。

　　美容強迫癥的人群：越漂亮越強迫

　　越是長相美麗的人、熱衷保養、皮膚狀態比較好的人，越容易患上“美容強迫綜合征”。當得到一句“皮膚真好”的贊揚，就會希望在第二天有更多的人夸獎“你越來越漂亮”;當臉上的頑固色斑減淡了，就會夢想不久的將來能擁有人人羨慕的無瑕臉龐。當保養品無法解決現有問題，甚至還造成新問題時，愛美心理作祟，就會更加努力地尋找新的、更加合適的保養品。

　　專家支招：如何應對美容強迫癥

　　“美容強迫綜合征”帶來的最直接后果，就是肌膚沒有達到預想中的完美，甚至越來越糟。當你發現自己只是有輕微的強迫傾向，那就先簡化每日繁瑣的護膚步驟;如果已經嚴重到影響生活，就要尋求心理醫生的幫助，擺脫對化妝品的依賴。不過不必緊張的是，“美容強迫綜合征”大多來自女人對美容需求的一種模糊意識，只要追本溯源，就可以大大緩解。

　　1、用震驚術打斷強迫觀念：例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停!”立即驅除頭腦里的強迫觀念。或者在頭腦里出現強迫觀念時站起來做其他強烈動作并大聲說“停!”，然后再依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念和意向;

　　2、替代法是用不相關意念和行為去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，例如在出現強迫癥狀時去回憶有趣的情景或立即去從事需要高度集中精力的各種活動，也就是轉移注意力;

　　3、每天對著鏡子中的自己微笑，建立自愛自信。和好友素面朝天照一張親密合影，貼在鏡子上，提醒自己改變的決心;

　　4、了解化妝品使用過度對皮膚造成的危害，重新制定計劃，控制化妝品的費用支出，減少化妝程序，從步驟上減輕依賴性。

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