解讀白領如何對抗強迫癥

時間：2020-12-05 08:59:22 心理疾病

解讀白領如何對抗強迫癥

　　出現強迫癥狀不一定就是強迫癥，后者是一種常見的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發病。帶有強迫癥狀的正常人與強迫癥患者的差別就在于，強迫癥狀的嚴重度(強迫癥狀出現的頻度、強度和持續時間)，以及由此引起的心理沖突的程度。

解讀白領如何對抗強迫癥

　　白領“強迫癥”典型癥狀

　　1、無法控制自己總愛熬夜

　　下班后本來挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮，便開始上網、看小說、看電影、玩游戲，然后無法自拔。玩游戲的時候總是想著下一局就是最后一局，看連續劇則想著看完這集就睡覺。結果每次都食言，越夜越興奮……其實，這正是很多白領患上“晚睡強迫癥”者的共同特點。工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

　　2、總是懷疑自己有問題

　　每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑門沒鎖好；經常已經走到小區門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個檢查一遍，再鎖一遍。有時候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經兮兮地返回去查看。出現這樣的問題是否就要看心理醫生呢？

　　3、多次重復無意義行為

　　手機24 小時不離身，盡管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話；早上睜眼第一件事就是上網，網頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點更新；經常毫無原因地重復同樣的話語幾次；反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。

　　“強迫癥”是怎樣一種病？

　　強迫癥(即強迫性神經癥)是一種神經官能癥，焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

　　心理專家認為，隨著社會壓力越來越大，不少都市白領都患上了“強迫癥”，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時表現過度，會出現強迫行為。而且強迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數人沒有感覺到而已。

　　有強迫癥狀不一定就是強迫癥

　　出現強迫癥狀不一定就是強迫癥，后者是一種常見的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發病。帶有強迫癥狀的'正常人與強迫癥患者的差別就在于，強迫癥狀的嚴重度(強迫癥狀出現的頻度、強度和持續時間)，以及由此引起的心理沖突的程度。

　　心理專家解釋，童年潛意識的影響似乎十分重要。從遺傳的角度說，父母雙方有強迫癥，子女的發病率在7%-8%左右，而一些器質性因素比如癲癇、小時候摔過跤等等，也可能會導致強迫癥的發生。

　　如何自我減輕強迫癥狀？

　　心理專家建議，有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

　　心理暗示

　　比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

　　紙條提醒

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。

　　自我統計

　　做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

　　你容易患上“強迫癥”嗎？“強迫癥”患者的性格特點

　　患“強迫癥”的人性格上有一些共同特征：性格相對較內向，甚至自閉；自制能力差，少數患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏信心；遇事十分謹慎，反復思想，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達到盡善盡美；在眾人面前十分拘謹，容易發窘，對自己過分克制，要求嚴格等。像那種總是懷疑沒鎖門的患者，就是典型的不自信。

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