治療強迫癥的幾大法則

時間：2020-10-17 10:57:29 心理疾病

治療強迫癥的幾大法則

　　強迫癥，又被稱為強迫性神經癥，它是一種神經官能癥，焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾，在生活中會反復出現強迫觀念及強迫行為，自尋煩惱。患者自制力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，但卻無法擺脫。如何從這樣的狀態中走出來，讓生活變得輕松愉快呢?治療強迫癥，心理專家總結了三大點，即不怕它、不理它、不刻意注意它。

　　一、不怕它

　　很多人總“怕”強迫癥的出現。其實，這在正常人身上偶爾也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的再現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

　　為什么一般人不會形成病態，而強迫癥患者則會形成病態呢?究其原因，是個性缺陷在作祟。因此，對于強迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰斗，并且戰勝它。

　　治療強迫癥的三不原則

　　二、不理它

　　為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說明，強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。

　　對待強迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。

　　三、不刻意注意它

　　有的患者經過初步治療后，強迫癥癥狀會大大減輕甚至很久不出現，這時，他可能會想癥狀好久沒出現了，會不會再出現?這么一想，強迫癥癥狀果真就出現了，而且帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。這種反復是正常的。

　　我們提倡的態度是，愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反復，就用上述“三不”策略對待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對待它的有效辦法。

　　行為心理學：十分鐘教你怎么看穿一個男人

　　一美國心理學家、精神病學家里塔·本納蘇蒂說：“男人的一舉一動都透露出他的性格和品質，尤其是在他失去警惕的時候，在他不再努力給你留下好印象的時候，或者在他沒有意識到你在觀察他的時候。”

　　事實上，你想看清某個男人的底細，根本不需要與他相處6個月甚至更長的時間。只要方法得當，10分鐘就能讓你看透一個男人的廬山真面目。下面就提供給大家，特別是女性朋友一套獨特的認識方法。但是請注意，男人的行為與心理并非精確嚴密的一一對應，這只是一份參考指南。

　　一、他最喜歡的運動

　　(1)喜歡跑步、游泳等單人運動的男人喜歡獨立，這意味著他們經常獨處。

　　(2)喜歡足球、籃球、棒球等團體項目的男人喜歡競爭，無論是在運動場還是生活的各個方面，喜歡隨時隨地與周圍的人一決雌雄。

　　(3)至于那些根本不愛運動的人，他們是獨立的思考者，經常還很敏感。

　　二、他與朋友交往的時間有多長

　　(4)一個至今和10歲時認識的朋友仍在交往的男人可能非常忠誠，這是他的一大優點，但是，你最好喜歡上你所看到的這個優點，因為除此之外，他可能不太容易變化。你要有耐心，因為要贏得他的信任需要一段時間。

　　(5)如果你約會對象的朋友來自他生活的各個領域——大學、體育館和工作，那就不要害怕帶他參加你親戚的婚禮，他與陌生人交談一點問題都沒有，他很容易適應新環境。

　　三、使用現金還是信用卡

　　(6)喜歡刷卡的人熱衷名利和地位。他可能雄心勃勃，可能自信滿滿。他會努力實現自己的財政目標。

　　(7)而喜歡用現金付賬的人自信而獨立。這樣的人成為花花公子的可能性很小。

　　(8)如果這個男人的錢包是癟的，這說明他是一個喜歡信賴別人，需要別人照顧的男人。

　　四、他的壞習慣

　　(9)愛的男人是冒險主義者，冒險讓他們感到快樂。但是，他們總是對自己過分樂觀，認為不會上癮，直到焦頭爛額。

　　(10)而煙鬼更有可能焦慮，你想讓他坐下來陪你說會話兒并不容易。

　　(11)如果他喜歡喝酒，那么這可能是為了掩蓋他的不安全感。

　　五、他的交流風格

　　(12)如果你約會的對象喜歡給你發電子郵件，而不是直接打電話，他可能是個難以對付的人。事實上，寫電子郵件可能字斟句酌，他有充足的時間把真實的自己掩蓋起來;但打電話很容易暴露一個真實的自己。

　　(13)喜歡發送即時消息的人希望時刻得到你的關注，時刻確定你在等著他。

　　(14)那么喜歡煲電話粥的人呢?他可能有些過時，做事喜歡按部就班，但是，他不害怕與你親熱。

　　六、他喜歡你穿什么樣的衣服

　　(15)如果他喜歡你穿T恤和牛仔褲，或者可愛的背心裙，而不喜歡你穿正裝，那么你可能在與一位樸實而隨和的男人約會，他同樣喜歡閑適、不大手大腳的女人。

　　(16)總喜歡女人穿高級時裝的男人社會威望很高。他可能很會賺錢，但錢在他的生活中扮演著太重要的角色了。

　　(17)喜歡挽著性感女孩逛來逛去的男人是一個自負狂。這種男人喜歡那種被人羨慕和嫉妒的感覺。

　　七、他駕車的習慣

　　(18)如果他經常駕車在車陣里鉆來鉆去，或者緊跟著前面的車子，并對前面車的司機怒目相向，很顯然，他有好強愛沖動的問題。雖然好強會讓他在工作中出類拔萃，但是，這家伙很難與他人處好關系。

　　(19)如果堵車了，他仍能表現得很平靜，“這說明他的自控能力很強。”

　　八、飯店點菜

　　(20)喜歡選家常菜的男人通常穩重踏實，但他也是一個不喜歡冒險和有較高控制欲的人。

　　(21)如果你的約會對象喜歡點一些新奇的菜，那你正與一個率性的人交往，他可能很容易對維持現狀感到厭倦。

　　九、愛整潔還是邋遢男

　　(22)把臟襪子扔得到處都是的男人和把各種顏色的.襪子歸類放好的男人是不一樣的。歸類放好襪子的人很挑剔。他對你的期望就是把家收拾得干干凈凈。

　　(23)房間凌亂的男人更自由散漫，也更開放。

　　(24)如果他的浴室內從沒有板刷的話，他可能是不成熟的或者就是一個懶鬼。

　　十、喜歡的電視節目

　　(25)如果他總喜歡守在電視機前一部接一部地看電視劇，那你要注意了。這種男人喜歡用幽默來緩減壓力。這可能是件好事，因為他不會把壓力發泄在你身上，或者變得不冷靜，但是，你想與他嚴肅地談話也不容易，這是一對矛盾。你越是想和他討論一些重要問題，他越想逃避。

　　(26)愛看法制類節目的男人擅長分析，喜歡思考。他以解決問題的能力而自豪，在你需要幫助的時候，他總會不遺余力地幫助你。

　　十一、他在家中排行老幾

　　(27)在兄弟姐妹中排行老大的孩子有責任感，而且喜歡管理。

　　(28)如果是家中老小的話，他可能富有創造性，還有些反叛。

　　十二、在公眾場合是否纏著你

　　(30)當你出現在公眾場合時，他就像疹子一樣粘在你身邊。他可能是在炫耀你，也可能是在向他人暗示你的他的‘領地’，無論如何這都是他沒有安全感的標志。

　　(31)在公眾場合，對你的身體連碰都不敢碰的男人要么是不確定他對你的感情，要么是不確定你對他的感情。如果他對你和他之間的感情有疑問的話，他會和你在身體上保持距離。

　　十三、他主動駕車還是讓你駕車

　　(32)不喜歡主動駕車男人可能會讓你控制你們的關系，至少有時候是這樣。

　　(33)一個總在操縱方向盤，即使是在你的汽車里也是如此的男人，說好聽點是憐香惜玉的守舊派，說難聽點是控制狂。

　　十四、他是否喜歡照鏡子

　　(34)每次經過商店櫥窗都喜歡玻璃當鏡子看一看自己的男人顯然是自戀狂。但有趣的是，這還是一個立志成功的男人的標記。外表是這類男人最看重的，他把自己的外表看作是自尊和成功的標尺。

　　(35)低調而很少自以為是的男人可能沒有遠大志向。但是，他很容易與情感聯系在一起，因為他不膚淺，對他來說內涵更重要。

　　十五、看你的眼神

　　(36)與你交談時不和你進行眼神交流的男人可能不是一個值得信賴的人。

　　(37)如果在言談中眼睛直瞪著你，他可能想要脅迫你。

　　(38)但是如果他含情脈脈，這意味著他非常喜歡你。

　　十六、他說話的方式

　　(39)如果這名男子說話語速很快，這說明他是一個直率而精力充沛的人，他可能還有點固執己見。語速很快的人熱衷于給他人留下好印象，但是，他們不注意自己的聽眾。

　　(40)說話語速較慢的人經常行事謹慎，他們在說出口之前會斟酌每個字，這也顯示他對生活的態度：三思而后行。

　　以上總結出的十六類四十條，保證你在十分鐘后，對你交往的男人有一個深入的了解，大致明白他是否真喜愛你，你是否能夠適應他，他是否真的值得你喜愛等一系列問題。如果不信，你可立即試試，相信你會明白，其實認清一個男人的真面目不是你想象得那么困難。

　　女人婚后是否需要出去工作?

　　女人婚后是否需要工作還是需要做家庭主婦?這個問題困擾了很多剛生過孩子的女人。通過一個心理問答案例來說明女人婚后工作的重要性。

　　心理案例：

　　老師您好。我現在很苦惱，也很焦躁，我結婚4年了，(我92年，他89年)有個3歲女兒，但我們的夫妻關系，至少我認為很糟糕，我們算是奉子成婚吧，孩子是個意外，我并不想要，他也不表態，只是他父母堅持要我生下來，商量的余地也沒有。至今他就像個長不大的孩子一樣，沒有固定工作(但還是他養家，不準我去上班)整天在家里打游戲，從我剛生產那會到現在，我沒日沒夜的帶孩子他也不曾替我照顧過，半夜兩三點還在游戲，有時候累到極點讓他替我抱一會都不肯理我。平日間沒有交流，說老夫老妻了沒話和我說，很多次還會因為我找他說話打擾他玩游戲而吼我，吼完我就跑出去，難道想夫妻間說說話也有錯麼。性生活從生孩子后幾個月一次，還是我要求的，之前不是這樣的，我不知道他是不是出軌了，家里經濟他掌管，他甚至說金飾是別人買的但填的是他的號碼，他還隱瞞已婚事實加入單身群。我生病了他也對我不聞不問。不管他去哪里都不會告訴我，找都找不到他，而我帶女兒回娘家十幾天他也不會打電話問問我們好不好。我覺得這樣的婚姻很沒意思，壓抑，猜忌，受盡冷落，想要離婚。我是愛胡思亂想的人，所以經常發脾氣，但他對我的辦法就是冷暴力，我們從來沒吵過架。希望能得到您的建議。

　　心理咨詢師回復：

　　兩個思想心智對婚姻還沒準備好的人，走進婚姻遇到挫敗是必然的事，只是是在磨合中成熟，還是在磨合中怨結并毀滅感情，則是不同的兩個方向。那么你們的問題有哪些?

　　一，兩個人都還是孩子，還沒學會承擔，他不懂體貼，覺得帶孩子就是女人的事，所以不懂你的辛苦也不愿意幫助，還會怪你生了孩子后不陪他玩、管他嫌你煩，你則覺得孩子是兩個人的，為什么只有你在辛苦的帶，他可以如婚前一樣玩樂……這些都是很多沒心理準備、不懂經營婚姻的人，走進婚姻后的必經磨合之路。事實是沒有人教會男人體貼、學習當丈夫和爸爸;沒有人教女人心理上的升階和為人妻的技巧。

　　二，婚后女人喪失自我，在家帶孩子做家務與社會脫節，這既會使自己在綜合價值上快速貶值，又會使女人喪失信心更加退縮，感覺孤獨，把喜怒哀樂全寄托在丈夫身上，日久被丈夫嫌棄。

　　目前而言，你們都處于適應不了為人父母的角色，所以感覺彼此很陌生，也不知道這婚結來做什么，你很委屈和孤獨，他覺得家里很無趣，老婆沒有了從前的可愛，只有埋怨指責和苦巴巴的臉，家里有孩子的哭鬧。他現在是否出軌不確定，但再這樣下去是必然的事了。

　　建議你，不要抱著當家庭主婦的心，哪怕他不允許你外出工作，你仍然要外出工作，他雖然現在能保證你有飯吃，但你不工作，他能保證一輩子愛你，或使你幸福嗎?聽話不工作，是生活的主動權交在別人手上，別人愿意給你好的待遇，你就有好的待遇，但別人也有不給你好待遇的自由，日久你也奈何不得。女人保持工作，會更注重形象管理和能力保持、提升，不與社會脫節，養活自己能帶來一定的安全感，在社會上認可也會帶來自信心，工作也會幫助女人更獨立，不把自己的人生掛在男人身上……先更正這認知，如果孩子比較大或有人帶，就盡快找工作，不然就在帶孩子的同時一邊學習些將來工作有用的知識。另外更要學習婚姻經營的知識，如果以小女孩不懂承擔的托付心態，離了婚再找，幸福也挨不了邊。

　　心理咨詢過程的特點

　　1.雙向性：在心理咨詢過程中，咨詢人員起著主導作用，咨詢對象(求詢者)是心理咨詢過程中的主體。咨詢人員與咨詢對象相互影響，相互配合，彼此信任，使咨詢活動在愉快的氣氛中進行，以圓滿的結局來完成。

　　2.多端性：眾所周知，一個人的心理結構和心理面貌主要由四方面組成：知(認知)、情(情感)、意(意志)和行(行為)。一個人的心理問題或心理障礙也主要是這四個方面發生了偏差。

　　在人的心理結構中，這四方面組成了一個統一的有機體：認知愈深刻，情感就愈有理性，意志就愈堅定，行為就愈自覺。一般說來，認知是起點，行為是歸宿，情意是中介。認知是行動的先導，只有知道了怎樣行動和為什么要這樣行動，才有可能自覺地產生相應的行為。因此，心理咨詢過程應在轉變咨詢對象的認知方面下功夫，做到“曉之以理”。行為是歸宿，心是心理結構的核心，只有知而去行的“知”才是“真知”，知而不行，等于不知。因此，要從根本上解決咨詢對象的心理問題，就要“導之以行”，對其行為習慣或行為方式提出相應原要求和進行必要的訓練。情意是中介，只有積極的情感與意志，才能使認知順利轉化為行為。

　　3.社會性：心理咨詢不是在“真空”里進行的。社會經濟文化的興衰、科學技術的進步以及社會價值體系的變化，都會給心理咨詢事業帶來不同程度的影響。同時，心理咨詢人員對于咨詢對象的幫助，也只是各種“影響源”中的“支流”。家庭、學校、社會機構等若干“支流”無時不在蕩滌、浸淫著咨詢對象的心靈。這些“流”有些與心理咨詢方面一致，能夠幫助和促進咨詢對象更好地克服心理障礙，有的則與心理咨詢方面相背，甚至阻礙和削弱心理咨詢的順利開展。這就要求心理咨詢人員必須把心理咨詢與學校、家庭、社會聯系起來，統一步調，協同幫助咨詢對象。一方面，必須注意分析咨詢對象存在心理問題的社會背景，弄清其產生心理障礙的真實原因;另一方面，在解決咨詢對象的心理問題時，必須積極取得各方面的配合，利用與心理咨詢要求一致的積極影響去克服和抵制與心理咨詢要求相違背的消極影響。這就是心理咨詢過程的“社會性”。

　　4.漸進性：人的心理品質的形成與發展是漸進的。同樣，不良心理品質的克服與消除也是漸進的，不可能在短時間內就一蹴而就。因此，心理咨詢人員與咨詢對象要克服急躁情緒，不能一下子提出過高要求，而要由淺入深，從簡單到復雜、由量到質逐步地去做。心理過程的“漸進性，”要求咨詢人員培養仔細而耐心的品質，對于咨詢對象的幫助要循序漸進，逐步提高。

　　5.反復性：任何事物的發展都是曲折的，是螺旋式上升而非直線式前進的。人的心理品質的形成與發展也是如此，不良心理品質的克服與消除更是如此。因此，心理咨詢人員不能存有一勞永逸的思想，與咨詢對象的關系也不要僅局限在門診室內，對咨詢對象出現的反復切不可表現出厭惡、冷漠，更不可橫加批評與指責。心理咨詢人員還必須注意檢查自己的咨詢效果，對重點咨詢對象定期回訪，鞏固咨詢效果，同時預防舊病復發。

　　哪里可以做免費的心理咨詢?

　　心理咨詢是咨詢師協助求助者解決各類心理問題的過程。心理咨詢最一般、最主要的對象，是健康人群或存在心理問題的人群。當人們有了心理問題時而周圍的人無法解決時，一般會想到求助于咨詢師。當然，人們首先會出現一個對自己有益的想法。如：可不可以免費進行咨詢?去哪里可以做免費的心理咨詢?有這些想法其實都無可厚非。

　　心理圈子里面一直有一個觀念，就是做免費的心理咨詢是對自己的不負責。因為沒有付費給咨詢師，咨詢師對你的問題就不會負責，也不能說心理咨詢師主觀上故意不負責，而是因為不涉及權利和義務的關系，很難真心去考慮。同時對于來訪者來說，沒有付費的東西，注定是不會很珍惜的。這個很好理解，比如自己買了件上萬的大衣，肯定會細心呵護，生怕弄壞了;但假如撿到了一件不要錢的大衣，肯定就會隨便很多，不會珍惜。反正自己也沒花費金錢的，扔掉都不可惜。

　　那這是不是說，免費的心理咨詢就真的是沒有生存的土壤了呢?我們再也找不到免費的心理咨詢了呢?網上在線免費咨詢是一個很好的方式。

　　現在很多的心理咨詢平臺會推出免費咨詢的欄目，來給對心理咨詢不是很了解但又需要進行心理咨詢的朋友，比如說心理網上的心理問答版塊。自己可以在上面將需要解決的問題描述出來，就會有心理咨詢師進行解答，并且可以追問，這樣咨詢師和來訪者可以進行互動。對于來訪者來說，可以將自己的問題層層剖析，慢慢的意識到自己問題的癥結。也是一個很好的進行咨詢的模式。

　　在線免費心理咨詢有著很多好處，其中最吸引人的莫過于在線溝通和免費咨詢兩個部分。

　　通過在線溝通，免去了求助者的舟車勞頓之苦，在線免費心理咨詢時間較為自由，并且目前我國互聯網非實名制登陸的規則也為求助者的隱私保護提供了最有利的保障。

　　另一方面，進行免費心理咨詢，求助者不需擔心自己是否會上當受騙，而且若是求助者屬于輕質心理問題，往往通過一兩次的免費心理咨詢就可以使心境得到改善，甚至可以完全消除負面心理。

　　其實，心理咨詢不是不可以免費，這需要看情況而定。對某個咨客而言，一兩次免費心理咨詢是可以的，但心理咨詢是一個多次咨詢的過程，后面階段的收費就是必然的。對有經濟困難的來訪者而言，全程不收費也是可以的，但對絕大多數咨客而言，收費是必然的。

　　家有心理咨詢師老婆是什么感覺?

　　事實上，并沒有那么危險的，因為她只是心理咨詢師而已，又不是巫師。

　　倒是在她初入行時，我和女兒遭了不少罪。手藝剛剛練成，一時沒有那么多客戶，她就總想拿我們練手，經常厚著臉皮跟我們商量：“給我當一回來訪者好不好?”

　　如果我們拒絕，她就會一臉受傷的表情，然后不滿地嘀咕：“別人找我咨詢，還得花錢呢，給你們免費，拿什么架子!”

　　可是，這個世界是講道理的，你啥時候見過醫生跑到大街上去，拉住人就央求：讓我給你看病好不好?

　　這種時節，我就會想起黃宏的一個小品，說一位擦鞋師傅，下雨天，沒法出街干活，“閑得兩個膀子難受”，于是逮誰就要給誰抹鞋油。

　　看起來，工匠的稟性，都是相通的。

　　老婆學心理咨詢，我是有一個接受過程的。