你并沒有被冒犯

時間：2020-09-01 15:52:23 心理疾病

你并沒有被冒犯

　　覺得自己很容易被觸怒?總感覺自己被冒犯了?但其實你并沒有被冒犯啊!

　　1. 告訴自己沒有被冒犯

　　事情就是這么簡單。在情緒激烈的時候，試著問自己這些問題：“我這么失態是為了什么?真的有這么嚴重嗎?有什么大不了的呢?”。找理由勸說自己：“我理解的真的是他所要表達的嗎?他真要傷害我嗎?不是的話，他到底是要表達什么呢?”

　　告訴自己，那些貌似冒犯自己的人同樣有權利堅持自己的觀點。另外，不過就是一句話而已，對方不可能帶給自己實體的傷害。

　　記住，讓我們覺得被冒犯的原因，是我們把自己的想法附加給了別人的話語和行為：“他就是不在乎!”，“她說我不夠好!”，“我知道他不是真的愛我。”，“如果她是……她不會這么說的。”……是我們自己在心里亂想。

　　所以我們可以重新思考。告訴自己“對方只是在表達他的觀點，來聽聽是不是很有意思!我發現別人提出不同的觀點是很棒的事!”以此來阻止自己覺得被冒犯了。

　　當你學會這樣勸說自己，并運用“棍棒和石頭可能會傷到我的骨頭但話語不會”的溝通理念，你會變的更快樂。

　　2. 把自己歸為冒犯者

　　這樣做對己有利，還能減少自己對他人的冒犯。任何事情，如果你能換位思考，就能了解到對方的立場，就好像自己在演話劇般。這樣做，很可能你會發現對方并不是有意冒犯的。

　　3. 為他人假設一個善意的動機

　　除非有證據表明對方是惡意的，若非如此，假定對方的意圖是高尚的。盡管這么說顯得自己有點笨、不明智，但請先假定別人是好心。這樣做能讓自己的日子過的舒服些，快樂些。

　　所以不要抓別人表達時的個別字眼。用心去聽對方的意思而忽略其笨拙的表述。

　　4. 觀點和本我的脫離

　　很多人容易被冒犯，是因為他們在情感上不能區分自己的想法和內心的自我意識。如果把自己和自己的觀點聯系得太緊，當觀點被拒絕，他們會覺得是自己被拒絕了，覺得被排擠了、受的打擊很大。被排擠當然很令人受傷，但不同的觀點并不會對自己造成那么嚴重的傷害。

　　為提高頓感力，要意識到你的觀點并不代表完整的你。另外，他人對你的看法也不構成完整的你。從某種意義上說，你可以把自己和自己的觀點分離開來，你會過得快樂、充實，而且也不那么容易被冒犯。

　　5.學會謙卑

　　有一位宗教領袖說，如果他聽說自己冒犯了別人，第一反應是停下來想一下，自己是不是讓別人覺得被冒犯了。這是很謙卑的態度，能讓自己幾乎不冒犯到別人。

　　但這位宗教領袖做得不止這些，如果他發現真有什么字眼讓別人覺得被冒犯了，他會找到那個“被冒犯者”，向他道歉。謙卑是能使人內心和平，而內心的和平能讓人快樂。

　　6. 愛真理而不是求正確

　　真理本身的價值大于是誰第先感知到它。這樣，無論對方多冒犯你，都不構成對你的冒犯。不過分堅持自己的觀點，只是為了更接近真理。所以，即使出現和自己相對的.觀點，也不算被冒犯。去感知真理，而不是介意誰說的才應該是真理。

　　7. 克服自我中心

　　自我中心是經常覺得自己被冒犯的緣由之一。你的每一句話，每一個行為，做的每一件事，每一個動機都能反映出你這個人是什么樣的。

　　如果覺得每件事都只影響了你，把自己作為每件事的中心，怪不得會被經常冒犯。不做他人生活的中心，你也不可能一直是他人的中心。大多數事件并不是以你為中心的。允許生活和你所想的有所不同。我的壞心情與你無關，媽媽對你的忽視并不是因為問題完全在你身上，也是她自身的問題。這樣，你就不會覺得受到那么多冒犯了，快樂也不會消逝地那么快。

　　另外，他人們有權有自己的觀點，那就讓他們表達自己吧，多好啊。

　　8. 保留判斷

　　討論完畢，讓對話自然而然地結束。我們經常下定論，甚至會出于不良目的，一語雙關傷害、冒犯別人。要抑制這種沖動，且談話結束前不要太早就下結論。你會發現到最后根本沒有受到冒犯。

　　9. 接受不完美

　　如果你希望別人按你的思路說話，或者認為別人都和你一樣善良、有同情心，如果別人因為沒有達到你的期望而對他人失望、感到氣氛，那你很容易會被冒犯。人無完人，要理解他人身上的陋習。大家都只是是普通人。

　　每個人都有缺點，個性、人格和性格上的缺陷。你也一樣!只是每個人的缺陷有所不同。所以，聳一下肩膀，就這樣吧。不要抓住別人的缺陷不放，那你也是在逼自己。放松，深呼吸，放松。

　　接受別人的不完美也是在原諒他人以前的過錯，在心里這樣告訴自己。當碰到別人言語和行為上的冒犯時就能盡量原諒他們了。

　　記住，沒有人是完美的，包括你自己。生活不如意之事十有八九。這沒關系!當你能接受他人的不完美(包括自己的)，你就能保持情緒穩定，走上幸福的生活路了。

　　10. 接受自己

　　人當然要不斷學習、成長、提升自己。既然當初選擇走這條路而選擇放棄其他的，就好好接受自己選的路。在內心深處接受自己吧，去驗證你的選擇。好好對待自己，終有一天你將會有所成就。

　　你就是你自己的神。我們都為希望而活。接受自己，努力提升自己。同時也要理解現在的自己也是最好的。現在的你，就是最完整的。

　　這種自我接受會降低自身的敏感度，不會經常覺得被冒犯。你不會受到傷害，因為完整的你并不像他們以為的那樣。內心虛弱的人，無論外表多堅強，很容易被言語所傷。

　　所以強大自己的內心，自己接受自己。生活會越來越快樂。

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