如何排解大四的焦慮和恐慌
大四來臨，我們就要從校園踏進社會了，當(dāng)中的焦慮和恐慌是我們要面對的，那么我們應(yīng)該如何排解大四的焦慮和恐慌呢?
一、焦慮的本質(zhì)
大四是一個焦慮的時期。你們的煩惱有時候是具體問題帶來的壓力，有時候卻是無端的、莫名其妙的，有時候還極易受到外界的影響，別人一句話就會激起內(nèi)心難以遏制的波瀾。
所有這些焦慮、恐慌、敏感，在我看來，其實歸根結(jié)底是源于三件事：人生的有限性、未來的不確定性和過去的不可更改性。這三件事是人生不可回避的三道陰影。每當(dāng)想到它們我就想寫詩。
“我要如何準(zhǔn)備才能勝出?”“我會失敗嗎?”這是未來的不確定性在你的內(nèi)心敲打。
“我走這條路是不是多浪費一兩年的時間?”“我會不會走彎路?”這是人生的有限性在擺弄你。
“我的選擇是不是錯了?”“這么大的投入最后回報得來嗎?”，你們患得患失，因為沒有后悔藥可以吃。
怎么樣?其實每天讓你感到痛苦的，不是那些具體的事，而是上面這些縈繞不去的疑問。
我開宗明義地拔高到人生的高度來剖析，不只是因為我一以貫之的文藝與深沉，更是因為我覺得下面這個前提非常重要：
如果你感到的恐懼，是人生某些不可改變的特性帶來的，那么你拼命地想抓住什么、甚至你終于完成了一個目標(biāo)、得到了一塊暫時的喘息之地，你仍然解決不了你內(nèi)心的痛苦。
這就是為什么你們沒拿到Offer的時候很煎熬，拿到了offer的又患得患失;等到6月份還沒出路的痛苦無比，早在9月份就保研的同樣不開心。痛苦最多可以緩解，永遠得不到解決。這次痛苦比較小的人，下次痛苦沒準(zhǔn)會很大。
由于人生的規(guī)律沒法改變，所以要想解決內(nèi)心的痛苦，外面如何掙扎和抓取都沒用，最終只能靠內(nèi)心的成長。
二、怎么破?
如果現(xiàn)在要打的是人生的終極大boss——所謂人最大的敵人就是自己。那么我這個水平，當(dāng)然不知道怎么破。不過我已經(jīng)感覺到了人內(nèi)心成長的歷程，可以跟你們分享。
首先你們要重視自己的理性。人有一個不斷強大的頭腦，和一顆充滿恐懼、貪欲和脆弱的玻璃心。人的大多數(shù)行為仿佛更傾向于受到情緒的驅(qū)動，而不是頭腦的指示。你的頭腦作為弱勢群體，要學(xué)會和內(nèi)心對話，了解你內(nèi)心深藏的力量和驅(qū)動，并爭取引導(dǎo)它，逐漸達到心智的合一。
這是一個漫長的成長過程，一些人最終變得更有智慧，大氣、從容、堅定，能夠更好地把握自己的人生。但絕大多數(shù)人終此一生也無法主宰自己，像浮萍一樣地隨風(fēng)浪搖擺。這其中可能包括你的父母。
但我常常感覺到，情緒的力量非常強大，理性的作用一開始往往有限。你可以很容易明白很好的道理，但是你控制不了自己，尤其在受到外界干擾的時候。你內(nèi)心成長的心智就像一顆小樹苗，在它尚還柔弱的時候，恐怕經(jīng)不起太嚴(yán)酷的風(fēng)吹雨打。外部的環(huán)境太惡劣了，再強大的內(nèi)心都有可能被壓倒。
所以，我的經(jīng)驗是：內(nèi)外雙修。
三、跟自己的內(nèi)心對話
深感艱難的階段，我們要多跟自己講講道理。聽別人講也行，自己跟自己講也行。其實被情緒所操縱的心靈很傻的，說的多了，它就會慢慢相信。這就是為什么要多跟女人說我愛你的原因。
你們可以經(jīng)常給自己說說這些道理：
1. 相信命運。
我這么說不是要你們?nèi)ニ忝６钦f作為受過大學(xué)教育的人，你們要明白事物的不可操控性。
我們高中學(xué)習(xí)的知識和成長的經(jīng)歷，容易給我們塑造一種觀念，就是萬事是因果相連的。有了條件，就可以推算出答案。這個世界由根本的、簡明的自然規(guī)律和公理推動運轉(zhuǎn)，一切都可以預(yù)測和解釋。好好學(xué)習(xí)，一般來說就可以考上好大學(xué)。能不能達到預(yù)設(shè)的結(jié)果，全在于能不能滿足一定的條件，比如說有沒有努力。
可惜由于我們的大學(xué)教育整體比較失敗，所以前面形成的觀念基本得不到修正和挑戰(zhàn)。如果你大學(xué)繼續(xù)學(xué)習(xí)數(shù)理化，你就知道你高中的那些定理和公理都是17世紀(jì)牛頓時代的東西。20世紀(jì)出現(xiàn)的相對論、量子理論、混沌理論，說明連自然界都不是那么確定無疑的。微觀來看，因果關(guān)系固然牢靠，但是一旦到了宏觀，變量可能太過復(fù)雜，復(fù)雜到超越人在有限時空里可以理解或掌握的程度。
自然是這樣，人生也是這樣。有的事情變量更簡單，可把握性更強;有的事情變量更復(fù)雜，可把握性更小。高考就算可把握性比較強的事情，雖然也有個別點背的。但是學(xué)習(xí)這種事情，絕對是社會現(xiàn)象中的特例。你一生里遇到的其他事，其可把握性都遠遠低于在學(xué)校里的生活。
現(xiàn)在你們即將踏入社會，社會給你們上的第一課，就是全然不同于學(xué)校學(xué)習(xí)的“低把握性邏輯”。你想要找一條好的出路，只能盡量為之準(zhǔn)備，但結(jié)果如何，非常地“混沌”。我給你們講過很多我身邊的故事。我大學(xué)同班，學(xué)習(xí)最好沒有留在北京，最像共產(chǎn)黨員的去了外企，最不上課的當(dāng)了公務(wù)員，最北京味兒的出了國，最學(xué)術(shù)的之一當(dāng)了導(dǎo)演，最不像搞學(xué)術(shù)的一個如今在大學(xué)當(dāng)老師，就是我。
我不是想告訴你們世事無常，躺下來等著天上掉鐵餅就好了。我有一個同學(xué)進了外交部，她一直想進外交部;還有一個同學(xué)也在當(dāng)大學(xué)老師，他當(dāng)年確實是一個學(xué)霸。但這兩個同學(xué)當(dāng)時并不比別的同學(xué)更努力，他們現(xiàn)在也并不比別的同學(xué)更成功。
你們必須學(xué)會理解和接受人生的偶然性。未知當(dāng)然讓人恐懼，但這是你心靈的自然反應(yīng)。你的頭腦可以相信：每個人都有一條路。這條路有很多錯綜復(fù)雜的因素促成，但一定由一個人在當(dāng)時當(dāng)?shù)啬軌蜃龅淖詈玫倪x擇組成。所以你提前恐慌或者不恐慌，并不能改變什么。走上去以后，就好好地走，才能精彩。
2. 我自己定
大四這種時候，你們每天最好給自己打打氣：凡事我做主。
我不知道你們會有一個什么樣的爸媽，總之他們很有可能會很煩。有的平時很開明，到了這種時候，也偶爾冒出一兩句不懂事的話，讓你平添無意義的難受。
七大姑八大姨都會打電話。放個假回家就會不停地問。哥們閨蜜死黨什么的紛紛提建議。同班同學(xué)這呀那的，你努力從每一個傳聞中獲得給自己的啟示。
最后，你接收了很多信息，詢問了很多建議，卻迷失了自己。
其實你的事情只有你最懂，別人都不行。
從今天開始，你要立足于自己。你希望別人幫你，其實是害怕對可能的失敗負全責(zé)。可是，你的前途，誰能替你負責(zé)?
真正的自信，就從自負其責(zé)開始;真正的自由，也是從自負其責(zé)開始。
四、改變外圍環(huán)境
除了常常與自己的內(nèi)心對話，你們還要爭取為這種對話營造一個好的外在環(huán)境，靠近陽光雨露，遠離風(fēng)吹雨打。
1. 不要來煩我
我好像試圖挑撥你們與父母的關(guān)系。其實我的意思是：到了這個年齡，你們必須開始重塑你們與父母之間的關(guān)系。
在這個特殊的階段，最關(guān)心你們前途的是你們的父母;最影響你們心情往往也是他們。
你們需要父母的關(guān)心。但如果他們跟你一樣被情緒所驅(qū)動，缺乏堅定與理性，時常而來的關(guān)心不過是一種情緒發(fā)作后的排解。那你就要明確告訴他們：請克制自己的恐慌，多給我傳遞正能量。
父母的建議可能有用。但多半用處不大。如果生活在農(nóng)業(yè)時代，你基本上只需要按照父母說的做就行了，因為你們兩代人的人生沒有什么大的區(qū)別。可是現(xiàn)如今，你在外地的父母怎么知道北京的事?又怎么能知道美國的事?
如果要溝通，讓父母多給你分享一些人生感悟，而不是具體建議。
同樣的的道理，遠離負能量的種種議論，除非你們能相互鼓勵。遠離打擾你內(nèi)心平靜的環(huán)境，為內(nèi)心的對話保留空間。
如果可能的話，盡量地給周圍的人一些正能量。如果你確定你知道什么是正能量的話。
2. 不要拖沓
這個時候你們都在為了各種事做準(zhǔn)備。不管在追求什么，制定好計劃，有規(guī)律地生活，該做的事不要拖沓。
當(dāng)你感到愈發(fā)恐慌的時候，往往是有該做的事卻沒做的時候。那件事在你的心底大聲地發(fā)出嘲諷，讓你越發(fā)地焦慮和沒有自信。
如果你所努力的事情按部就班、取得進展，你的情緒化的心靈會馴服很多，講的道理它才會耐心去聽。
3. 完成小心愿
一個年輕的心靈，最需要灌溉的泉水，就是自信。做一些能夠讓你提升自信的事情。
這些事情可能都很小，但是短期能看到效果，取得進步，或者得到結(jié)果。你們?nèi)绻懦裏o謂的焦慮，其實有相當(dāng)?shù)臅r間可以做這些事情。
出去短途旅游。獨自計劃、獨自出行、獨自完成，回來后你會覺得自己成長了。
讀一些書，講給沒讀過的人聽。那人最好不是大四。
練習(xí)一項體育運動，看到自己的進步。
做任何你想做、靠相對簡單的努力能夠做成的事情。
五、希望有用
我花了兩天的時間來構(gòu)思，又用一整天的時間把這些話寫出來，中間鼓起了很多次的勇氣，要自己堅持下去。一方面我很不愿意說教，雖然我經(jīng)常說教。我對你們說教，實際上我自己和內(nèi)心對話的一個形式，所以無比真誠。你們叫我人生導(dǎo)師，可我的人生也亟需引導(dǎo)。目前只能進行保守的自我治療。
人生有的階段不可逾越，有的痛苦必須體驗。身處其中的人很難解脫。評論的人常常是站著說話不腰疼。比如現(xiàn)在如果有個老同志對我說：“你年輕人不要為買不起房、排不上車號、每個月存不下錢而焦慮。這些都是虛妄的。”我一方面覺得他說的有道理，另一方面心底有一個強大的聲音在呼喊：“把你的給我嘛”。
許多道理，只有走過了，回轉(zhuǎn)來才能真正體會。上學(xué)期我在畢業(yè)典禮上做的發(fā)言，在社會上有不少媒體刊登和轉(zhuǎn)載，光各種稿費單子就收了一堆。可是在學(xué)校里的同學(xué)們，感受就隔了一層。他們找到了一個黑我的新辦法。一度我只要問“為什么”，他們就會說“因為我們來自山頂”。
所以，接下來我再問為什么，你們可以說：“請先跟你的內(nèi)心對話。”
我現(xiàn)在內(nèi)心里的想法，就是希望你們接下來這一年不被虛度。這是你們?nèi)松凶蠲篮脮r代中的一年，它不是拿來過渡、等待或者犧牲的。現(xiàn)在這一年才剛剛開始。
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