不自信的根源到底是什么呢
許多猶豫、放棄、失敗,都是源于不自信，它影響著我們的成功。那么你覺得不自信的根源到底是什么呢?
為什么我不自信?
“我只有這樣做，媽媽才不會傷心”
以前做一檔電視節(jié)目，一個女孩向我訴說她的“不快樂”。
她30歲，非常漂亮，受過良好教育，工作也不錯，是很多女孩子羨慕不已的對象。但她說自己每天都活得特別的緊張和焦慮。“我一點都不快樂。”
為什么?我問她。
“我覺得我所做的一切都沒用，我覺得不論我怎么努力，我媽媽都不滿意，她總覺得我沒有達(dá)到一個更好的狀態(tài)，我非常的不自信………
“生病了，也要咬牙忍著去工作;要對所有人都謙和，要對領(lǐng)導(dǎo)如何如何，要對朋友如何如何，不要考慮你自己”
我一直是按照媽媽所說的方式去做的，但我真的越活越覺得不快樂。”
其實這個女孩8歲時，媽媽就去世了。從8歲起她就獨自一人在這個世界上學(xué)習(xí)一切，內(nèi)心一直特別恐懼。
“我特別害怕別人否定我，因為別人否定我就會討厭我，討厭我就會攻擊我，沒有人保護(hù)我，所以我每天都在想怎么能夠讓老師喜歡我：我必須要努力上進(jìn)，學(xué)習(xí)成績好。我也在想怎么能夠讓同學(xué)們不欺負(fù)我：我必須得讓他們覺得從我這里獲得了很多的東西。”
是不是生氣了?是不是累了?是不是委屈了?是不是對誰憤怒了?這些她完全不敢表達(dá)。
其實，很多人在嬰幼兒時對媽媽都是這樣的一種狀態(tài)：我餓了，然后媽媽說 “來，寶寶，媽媽給你去做好吃的” ;你不高興了，“來，媽媽哄一哄你?”
如果媽媽很好地呼應(yīng)了你的情感，我們就會敢于去表達(dá)自己的情感。
如果媽媽沒有，而是你要觀察媽媽是不是高興?是不是情緒穩(wěn)定?如果她穩(wěn)定高興，那我就稍稍地表達(dá)一下自己。
如果她不穩(wěn)定，我餓了也得假裝忍著。我不高興了，也要假裝特別開心，因為只有這樣，媽媽才不會傷心。
溫尼科特說，在這樣的一種狀態(tài)下生存的我們就會形成一個虛假自體，真實的自己是不允許表達(dá)出來的，真實的那一部分就會變得越來越弱小，委屈和憤怒會占據(jù)我們的心，這種情感會伴隨影響我們一生，長大后的個體就是極為不自信的。
如果你不能表達(dá)真實的自己，那生活會怎樣呢?
你會完全沒有生活，就像一個人永遠(yuǎn)在一個跑道上不停地奔跑，心，最終會累死的。
“一旦觸碰一件新的事情，我就會惹麻煩”
自信不僅是相信自己能完成已經(jīng)熟悉的事情，還包括對自己沒有從事過的事情的一種預(yù)估，這種對于自己潛力的信任和肯定叫做自我效能。自我效能也形成于小時候。
當(dāng)你第一次自己想要用勺子吃東西時，一拿起勺子，結(jié)果灑了一身。
媽媽看不下去了，“你怎么這么笨呢?唉呀，別弄了，我又得給你洗衣服，我喂你吧。”
媽媽這樣說，讓你覺得嘗試新東西時犯錯是不能接受的，會給媽媽惹麻煩。
你第一次系鞋帶沒系好，媽媽說，“馬上要遲到了，怎么這么磨嘰啊?我?guī)湍愦?/p>
你的嘗試被打斷一次又一次之后，自我效能就會出現(xiàn)問題， “我如果一旦去觸碰一個我并不熟悉的新的事物，那么我就會惹麻煩。”
所以，不自信的人會固步自封，不敢嘗試，覺得自己什么都做不到。
“我什么都好，為什么就是命不好?”
我認(rèn)識一個女孩，找的第一任丈夫非常強(qiáng)勢，對她很不尊重。她離婚了，之后又找了一個對他吆三喝六的人。當(dāng)然后來又分手了，然后找了一個對她整天數(shù)落挑剔的人。
她對我說：“我什么都好，為什么就是命不好?”
不知道的人會以為她是因為不自信，所以才找那些對她不好的人。其實，不自信只是一種表現(xiàn)，實質(zhì)上她一直在“強(qiáng)迫性重復(fù)”。
弗洛伊德說，如果我們兒時有一種固定模式，會希望自己在成年時重建和還原那個場景，以完成早期心理創(chuàng)傷的一個修復(fù)。
那個女孩為什么總是找傷害她的人呢?
因為她的爸爸媽媽在小時候?qū)λ刑貏e強(qiáng)烈的期待，因此對她特別苛刻。
此時一個幼小孩子的內(nèi)心非常委屈但卻無助，長大后，她就會希望自己做得更好，能夠去修正別人對她不恰當(dāng)?shù)脑u價。
如果她帶著這樣的一個模式進(jìn)入他成年的婚姻狀態(tài)當(dāng)中時，她一定得先找一個對他不接納的他才有可能修正，把這個人對她不接納，修正成對她的接納。
如果你的魔咒不斷地以各種形式出現(xiàn)在你的人生當(dāng)中，你要看一看你是否有一些認(rèn)知或者創(chuàng)傷沒有得到修復(fù)。
如果你不去打破這個魔咒，你就永遠(yuǎn)會在那個循環(huán)里面去循環(huán)，只不過是換了事件換了人而已。
從不自信到自信，首先要做到這一點
(1)允許自己真實的表達(dá)
一個人能不能快樂以及順利的`在這個世界上活下去，基礎(chǔ)就是安全感。安全感組成的第一部分就是鏡像。
成長初期，這個鏡子就是我們的家庭、父母。
你笑的時候，鏡子里的人給予你的是微笑，你就是被允許的和真實的。你哭的時候，鏡子里的人給予你哭泣或悲傷，你也是允許存在和真實的。
一個8歲失去媽媽，爸爸也不管的小孩有討好他人的傾向難道不對嗎?如果他不那樣做的話，那他8歲時就被這個世界滅掉了。
父母是否在成長初期給予孩子情緒的允許和呼應(yīng)，決定了我們是否會真實地表達(dá)自己的情緒。
我有個朋友，跟領(lǐng)導(dǎo)一見面，一點頭一微笑，就會給自己一個評價，“我怎么那么的趨炎附勢啊，我怎么那么沒骨氣啊?”因為她的感受是不允許被真實表達(dá)出來的，就會轉(zhuǎn)向?qū)?nèi)攻擊。
人最寶貴的就是真實感，因為真實感會讓你感覺自己是特別有力量的。所以能真實表達(dá)的人才會自信。
如果你覺得自己沒有被這個世界特別好的接受，那不妨去找一個心理咨詢師去重建你自己真實的存在。
(2)一定要和父母“分離”
安全感建構(gòu)的過程中，分離是我們一生非常重要，貫穿我們?nèi)咳松闹饕}。
是否很好的分離代表著你能不能夠去建立真正的自信。
我們要和父母、原生家庭逐漸開始精神上的分離，慢慢融入到這個社會，有自己獨立的生活狀態(tài)，再達(dá)到完整的分離。
所謂的“我沒辦法，只能讓父母、妻子丈夫好朋友來去幫助我”...這是一種自我合理化的過程。
每一個人都是以殘缺的不完美的狀態(tài)在這個世界當(dāng)中存在的。所以，如果你把所有的問題都指向于那個不完美的爸媽，那么請問你在哪里?你的力量是什么?
最重要的是，如果你把所有問題都?xì)w結(jié)給他們，意味著你放棄了你自己的力量;如果你放棄了你自己的力量，自信又在哪里?
(3)要區(qū)分否定和投射
工作中很多人都會否定你：“你這個方案做得不夠好，這個客戶談的不是特別恰當(dāng)”…….
我想讓大家看清楚一個真相，這種否定，到底是不是針對你的?不認(rèn)同你的到底是別人還是你自己?
這時你一定要學(xué)會區(qū)分否定和投射。
如果發(fā)現(xiàn)自己確實經(jīng)驗尚有不足，就要允許你不是神。
當(dāng)別人給予一些建議，先判斷我自己在這方面是否有成長空間，這種否定是不是一種建設(shè)性的意見?
如果他說的對，但表達(dá)方式當(dāng)你不舒服，這時你又要看自己有沒有完成分離。你是不是一個獨立的人，是否可以面對自己有不足的?
還有一種否定的陷阱是什么呢?是投射。
投射就是我們以為的別人對自己的評價，其實是自己內(nèi)心對自己有這樣的一個先期的設(shè)定。而這個設(shè)定，我們會以別人的嘴來呈現(xiàn)出來。
我們認(rèn)為的很多的否定可能未必是否定，而是內(nèi)在對于自己不接納不滿意的一個投射。
如果一個評價導(dǎo)致你不自信，不是因為他人的評價消極，而是因為你內(nèi)在的自我評價是消極的。所以你會覺得處處是歧視，哪里都是嘲笑。
有時甚至可能是你自己“勾引” 別人批評自己。
如何在否定和質(zhì)疑中保持自信
(1)檢視生命中的早期重要人際關(guān)系
回顧和檢視一下我們早期的重要的人際關(guān)系：是不是有一些問題存在，是否有對自己不恰當(dāng)?shù)脑u價。
例如由媽媽的悲傷或者爸爸的焦慮而引發(fā)的一些不恰當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞健＿^于嚴(yán)厲?簡單粗暴?
這些都可能是會在你成年之后，引發(fā)你不自信的一些隱患。
(2)自我識別
自我識別就是你的自我評價是不是真實和客觀的。
朋友親人的觀察都是帶有情感的，價值偏差的和自我的價值判斷。他們的這種自我識別未必真實和客觀。可以借助一些專業(yè)的心理測評，或是專業(yè)的心理咨詢師，給你觀察得出來的更客觀的結(jié)論。
(3)自我建設(shè)
能力建設(shè)
你學(xué)的東西越多，你去面對突發(fā)的應(yīng)變的這種技能就會越充分，你內(nèi)在對于自我的安全感就會越良好。
體能建設(shè)
如果你連續(xù)3天都失眠，我們會因為情緒不穩(wěn)定而去做了一些不太恰當(dāng)?shù)臎Q策。
鍛煉能夠讓身體產(chǎn)生的激素水平發(fā)生變化，產(chǎn)生類似于多巴胺的東西讓耐心變得更加持久。這使我們應(yīng)對他人評價或新的挑戰(zhàn)都會有平靜的狀態(tài)，做出更好的選擇。
選擇促進(jìn)自己自信的環(huán)境
歌德說，“我生平最討厭的莫過于人與人之間的互相折磨，尤其是風(fēng)華正茂的年輕人。”
如果整個環(huán)境每天就是勾心斗角，主要精力不是放在事業(yè)和學(xué)習(xí)發(fā)展，而是無謂的人員內(nèi)耗上的話，再怎么良好的心態(tài)也會受到影響。在自信的環(huán)境當(dāng)中我們要能夠有很好的自我效能的呈現(xiàn)。
心理建設(shè)
心理學(xué)是人一生都要去修去修煉的一個課程。只有良好的心態(tài)再去面對否定質(zhì)疑，挫折，挑戰(zhàn)災(zāi)難，你才有力量去面對自己，你會發(fā)現(xiàn)自己對于自己的感受會越來越美好，越來越感受到安全，才會因此而獲得輕松和快樂。
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