拓展項(xiàng)目：高空抓杠2篇
拓展項(xiàng)目：高空抓杠1
一、項(xiàng)目類型
個人挑戰(zhàn)項(xiàng)目(見圖)。
二、器材
安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環(huán)2個，保護(hù)繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。
三、場地
戶外高空訓(xùn)練架。
四、人員要求
人數(shù)不限。
五、活動目標(biāo)
1.克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。
2.感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。
3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機(jī)會。
4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。
5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。
6.學(xué)習(xí)換位思考。
六、操作過程
1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項(xiàng)目名稱和活動方式，要求所有學(xué)員都要完成。
2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。
3.學(xué)員開始前做好熱身活動。
4.向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的.保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。
5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。
七、項(xiàng)目規(guī)則
1.所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。
2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。
八、注意事項(xiàng)
1.學(xué)員開始之前，應(yīng)由隊(duì)長帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
2.項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長發(fā)，長發(fā)者應(yīng)將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應(yīng)入如衣服內(nèi))
4.講完規(guī)則時應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學(xué)員及時溝通，給予足夠的鼓勵。
6.下方保護(hù)人員高度集中注意力。
7.學(xué)員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。
8.學(xué)員在沒有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。
九、總結(jié)分享
1.突破個人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機(jī)會。
3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠(yuǎn)不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。
4.雖然是自己個人的事，但作為團(tuán)隊(duì)的一員，要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。
5.心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。
6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開發(fā)的。
7.人只有在鼓勵的環(huán)境中才能夠成長得更快速。
8.不要自以為是，總認(rèn)為簡單、沒問題，可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線之隔。
拓展項(xiàng)目：高空抓杠2
項(xiàng)目名稱：空中抓杠
項(xiàng)目形式：從高八米的平臺上躍起抓住空中三角杠
項(xiàng)目功能：面對困境時個人解決問題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。
項(xiàng)目意義：
我公司面對現(xiàn)代社會上的青年就業(yè)者總結(jié)出以下結(jié)論：一個人無論做什么事，務(wù)必抱著絕無退路的決心，勇往直前，遇到任何困難、障礙都不能后退。如果立志不堅(jiān)，時時準(zhǔn)備知難而退，那就絕不會有成功的一日。一生的成敗，全系于意志力的強(qiáng)弱。具有堅(jiān)強(qiáng)意志力的人，遇到任何艱難曲折，都能克服困難，消除障礙;但意志薄弱的人，一遇到挫折，就畏縮不前，最終歸于失敗。實(shí)際生活中有許多青年，他們很希望上進(jìn)，但是意志薄弱，沒有堅(jiān)強(qiáng)的決心，不抱著破釜沉舟的信念，一經(jīng)挫折，立即后退，所以終遭失敗。一旦下了決心，不留后路，竭盡全力，向前進(jìn)取，那么即使遭遇重重困難，也不會退縮。如果抱著不達(dá)目的決不罷休的決心，就會勇往直前，不怕犧牲，排除萬難，去爭取勝利。把那猶豫、膽怯等“妖魔”全部趕走。在堅(jiān)定的決心下，獲得成功指日可待
項(xiàng)目準(zhǔn)備：
高空抓杠場地一處、保險(xiǎn)繩、安全帶及安全帽
項(xiàng)目規(guī)則及注意事項(xiàng)：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。
2、在上升前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，并確認(rèn)兩組地面保護(hù)已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護(hù)繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護(hù)。
3、隊(duì)員在攀爬過程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的.水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內(nèi);
4、所有保護(hù)隊(duì)員必須戴上手套，在保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行輪換時，必須向新保護(hù)人員講述保護(hù)動作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。
操作流程：
每位隊(duì)員順著柱子爬到圓臺上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務(wù)完成。
項(xiàng)目分享：
1、信任隊(duì)友——自信來自團(tuán)隊(duì)、實(shí)力、責(zé)任感;
2、團(tuán)隊(duì)的鼓勵很重要，自己從負(fù)面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響;
3、機(jī)遇與風(fēng)險(xiǎn)并存時，我們應(yīng)如何做?要樂于承認(rèn)事情就是這樣的。能夠接受發(fā)生的事實(shí)，就能克服隨之而來的任何不幸;
4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼!
項(xiàng)目目的：
1、培養(yǎng)隊(duì)員不怕困難，不畏艱險(xiǎn)的精神。
2、培養(yǎng)隊(duì)員的膽量，培養(yǎng)克服恐懼的勇氣。
3、培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)、自我突破的精神和能力。
4、開發(fā)個人潛能。
5、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;
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