旅游如何應(yīng)對高原反應(yīng)

時間：2020-08-24 11:55:10 出行指南

　　高血壓、糖尿病等是高原旅游最危險的因素之一。尤其是中老年人，在進(jìn)入高原前，最好在醫(yī)院先進(jìn)行動脈高壓、高血脂檢查。因?yàn)椋难芗膊〉碾[蔽性非常強(qiáng)，一旦運(yùn)動量增加，就有可能引發(fā)意外，如果曾經(jīng)有過高原反應(yīng)的歷史，還需另外檢查心臟負(fù)荷和心臟功能，在出發(fā)前，卡死全部隱患。

　　旅游如何應(yīng)對高原反應(yīng)

　　對初到高原的人最具威脅的就是感冒引起的肺水腫，20世紀(jì)80年代以前是不治之癥，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)治療及時也是能治愈的。感冒在很大程度上是高山反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)祝虼耍谶M(jìn)藏前和在藏期間，預(yù)防感冒是第一位的。高原溫差大，要隨時增減衣物。稍有涼意，就趕緊加衣服，不要怕麻煩。也不要和內(nèi)地比，認(rèn)為抗一抗也就過去了。也不要和老外們比，見他們穿短褲短襯衫、裙子，你也心里發(fā)癢。請記住:在西藏旅游時，只管溫度，戒掉風(fēng)度。稍有感冒癥狀，趕緊吃藥。特別值得注意的是，不能帶病上高原，特別是重感冒者。體弱及老年游客，要在身體狀況良好的情況下安排進(jìn)藏。

　　有無高山反應(yīng)，高山反應(yīng)輕與重，與進(jìn)藏前兩天晚上是否睡好覺有直接關(guān)系。不要因上高原興奮得不能入睡。或者只顧訪親會友而不保證充足的睡眠時間。剛到拉薩的第一二天也應(yīng)克制夜生活，保障充分的休息與睡眠。

　　到達(dá)西藏后的注意事項(xiàng)：在西藏要控制活動節(jié)奏，嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動。不要一下飛機(jī)覺得并沒有什么異|樣&應(yīng)，就輕視高山反應(yīng)。那是因?yàn)闄C(jī)艙里有充足的氧氣，你剛剛離開氧氣充的環(huán)境，加上此時血液里的氧含量還很充分，所以感覺不到咼山反應(yīng)。真正的騫山反應(yīng)，是在下飛機(jī)五六個小時后的黃昏和晚上休息時。不要見到美景就大醪小叫，跑前跑后只顧拍照留影。如果這樣，劇烈的反應(yīng)就離你不遠(yuǎn)了。

　　預(yù)備足夠的御寒衣物，以7、8、9月為例，只在拉薩，山南，日喀則地區(qū)(海拔000米以下)旅游，不露營，不住帳篷旅館，帶件羊毛衫、棉毛褲及厚實(shí)的春秋季裝即可。但為了預(yù)防途中翻越浪卡子的大山，或者中途誤車御寒，行囊中預(yù)備一件毛衣、毛褲完全應(yīng)該的，這就是進(jìn)入西藏高原之前的注意事項(xiàng)和準(zhǔn)備。就哪怕你運(yùn)氣好，這套毛衣毛褲從未拿出來過，也不要受有如此經(jīng)歷的人的經(jīng)驗(yàn)介紹，把應(yīng)該帶的毛衣毛褲精簡掉。要在納木湖住帳篷觀看日出日落，羽續(xù)服必不可少，其他季節(jié)，特別是隨著海拔的增高，更要相應(yīng)增加所帶衣物。

　　西藏干燥，要注意多飲水，補(bǔ)充水分，要注意飲食及其營養(yǎng)。高原反應(yīng)的另一個不太明顯的特征，是消化功能降低，食欲減退。越是如此，越要強(qiáng)迫自己多吃點(diǎn)兒，加強(qiáng)營養(yǎng)。不然，高原反應(yīng)反而會加重。多食用水分多的水果，多吃藤菜篋至不喝酒，到西藏旅游需要知道高原反應(yīng)應(yīng)對方法，這都是減輕高原反應(yīng)的好辦法。

　　在高山反應(yīng)或體力不支時，適量飲用紅景天產(chǎn)品，和人參蜂王漿等營養(yǎng)品，對初上高原的人也有幫助。

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　　充分準(zhǔn)備再出發(fā)關(guān)鍵詞：地圖、多糖少鹽、多喝水

　　專家說法：在到達(dá)高原旅游景點(diǎn)后，要辦的第一件事就是要買一張?jiān)敿?xì)的地圖，認(rèn)真標(biāo)注所有急救點(diǎn)的位置。最好能有一個GPS定位系統(tǒng)，在活動的過程中，隨時明確自己所在的位置。

　　不要一下飛機(jī)就投入運(yùn)動，首先應(yīng)該通過休息和散步適應(yīng)高原環(huán)境。在隨行的食品中，應(yīng)該多帶一些含糖量較高的食品，少吃咸的食物。吃八成飽左右，多喝水，做好上面這些準(zhǔn)備后再出發(fā)，可以避免大多數(shù)的高原反應(yīng)。

　　如何面對高原反應(yīng)關(guān)鍵詞：山暈

　　專家說法：一般健康人在海拔四千米以上有頭痛、頭暈、惡心、呼吸困難、心跳加快等癥狀，也叫山暈。

　　隨著地勢的增高，氣壓也逐漸降低，肺泡內(nèi)的'氣體，動脈血液和組織內(nèi)氧氣的分壓也相應(yīng)降低。當(dāng)人們從平原進(jìn)入高原地區(qū)時，一般人需要2-3個月，慢慢適應(yīng)當(dāng)?shù)氐牡脱醐h(huán)境，因此，不是長時間生活在高原或經(jīng)過特殊訓(xùn)練的普通游客，在高原旅游時，都是徘徊在身體功能臨界點(diǎn)的。

　　出游者登山上升的速度不宜太快，最好步調(diào)平穩(wěn)并配合呼吸，同時要視坡度的急緩作調(diào)整，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應(yīng)逐漸增加，每次攀爬的高度應(yīng)適當(dāng)控制，以適應(yīng)氣壓降低、空氣稀薄的環(huán)境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經(jīng)常性地作短時間的休息，休息時可作柔軟操及深呼吸來強(qiáng)化循環(huán)功能及高度適應(yīng)。

　　急性高山反應(yīng)急救關(guān)鍵詞：吸氧、碳水化合物

　　專家說法：急性高山反應(yīng)是最常見的高原反應(yīng)，癥狀是進(jìn)入高山環(huán)境數(shù)小時出現(xiàn)的不同程度的頭痛、頭暈、氣短、心悸、倦怠、乏力、惡心嘔吐。

　　解決急性高山反應(yīng)，最好的方法就是吸氧。出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀后，患者可以一邊吃碳水化合物類食品，一邊邀請同伴協(xié)力前往最近的醫(yī)療設(shè)施吸氧，碳水化合物可以幫助游客充分地補(bǔ)充能量，減輕高原反應(yīng)的癥狀。

　　高山肺水腫急救關(guān)鍵詞：肺水腫

　　專家說法：四分之三的登山者可能患有一種少見的威脅生命的肺病，這就是高山肺水腫。由于在低氧條件下肺壓力增加，使得肺內(nèi)液體增多，引起該病。癥狀包括呼吸急促、咳嗽和心率增快，多見于海拔4000米以上發(fā)病。

　　大多數(shù)出現(xiàn)嚴(yán)重高原反應(yīng)的青壯年男性，所患的都是高原肺水腫，尤其是在高原睡眠期間，高原肺水腫會悄悄襲來，造成猝死。

　　一旦出現(xiàn)高原肺水腫的情況，游客必須想盡一切辦法制作簡易擔(dān)架，讓病人在躺臥的狀態(tài)下轉(zhuǎn)移，運(yùn)送到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療機(jī)構(gòu)是必須的一步，需要切記的是，高原肺水腫的治療就是和時間賽跑。一切的應(yīng)急處理都是減緩癥狀，不能有效地根治。如果癥狀嚴(yán)重，如有條件靜脈推注，地塞米松10mg，如無條件，口服強(qiáng)的松，10mg，這兩種藥品，是登山者必備的急救藥，可以有效地為高原肺水腫爭取時間。

　　高原性腦水腫急救關(guān)鍵詞：腦水腫

　　專家說法：高原腦水腫，是一種極易引起死亡的高原反應(yīng)，多見于快速進(jìn)入4000米以上。發(fā)病急，多在夜間，主要原因?yàn)榧毙匀毖跻鹉X部小血管痙攣和通透性增加，產(chǎn)生腦水腫。患者除早期高原反應(yīng)癥狀外，伴有顱內(nèi)壓增高現(xiàn)象，劇烈頭痛，嘔吐、還可出現(xiàn)神志恍惚、抑郁或興奮癥狀，個別患者出現(xiàn)抽搐，以及嗜睡、昏睡至昏迷、脈率增快、呼吸極不規(guī)則、瞳孔對光反應(yīng)遲鈍、視神經(jīng)系統(tǒng)乳頭水腫和出血等。

　　治療首先連續(xù)給吸95%的氧氣和5%的二氧化碳，清醒后仍應(yīng)間斷給氧，用 50%GS甘露醇、速尿腎腺皮質(zhì)激素、細(xì)胞色素等治療，減輕腦水腫，降低腦細(xì)胞代謝，提供足夠能量促進(jìn)恢復(fù)，可使用洛貝林、可拉明等，注意水鹽和電解質(zhì)平衡以及必要時的抗感染措施治療，病情穩(wěn)定后轉(zhuǎn)到低海拔處繼續(xù)治療，有的登山者還會出現(xiàn)眼部綜合征，出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血。

　　高原旅游切忌飲酒關(guān)鍵詞：飲酒

　　專家說法：登山開始時和到達(dá)目的地后幾天內(nèi)，服用小劑量的乙酰唑胺或地塞米松可減少患急性高山病的危險。出現(xiàn)高山肺水腫癥狀時可使用心痛定。布洛芬對減輕高海拔引起的頭痛最有效。少吃多餐高碳水化合物食物比多吃少餐更好。

　　對于從低海拔地區(qū)到高原地區(qū)旅游的游客來說，盡量要少接觸酒精飲料，在高原地區(qū)醉酒對身體機(jī)能的影響要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于低海拔地區(qū)，它會讓高原反應(yīng)的癥狀加重，導(dǎo)致更嚴(yán)重的危險。

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