怎么克服演講時(shí)心里的緊張
在正式場(chǎng)合發(fā)表當(dāng)眾講話，首先要能掌控情緒，其次掌控聲音，然后掌控肢體，最后才能掌控思路。
不少人練習(xí)口才，一上臺(tái)就希望自己講話的思路受控，但發(fā)現(xiàn)自己很難做到，又不知原因何在，甚至懷疑自己永遠(yuǎn)都不可能練好口才。其實(shí)，根本的原因就在于沒(méi)有做到前面所講第一步——掌控情緒。
演講技巧_怎么克服演講時(shí)心里的緊張？如何讓我們適當(dāng)?shù)厍榫w受控，克服演講時(shí)的心里緊張，表現(xiàn)得好一些呢？我們可以用以下3種心理暗示方法，來(lái)調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。
第一種方法，語(yǔ)言暗示
我們中國(guó)最熟悉的就是“阿Q精神”，也即“精神勝利法”，對(duì)于當(dāng)眾講話時(shí)的緊張情緒而言，是一種最佳的自我安慰法。
以下這些話語(yǔ)，可以作為你語(yǔ)言心理暗示的參考——
我這一次一定可以講好
我參加過(guò)羅老師的培訓(xùn)
我上一次都講得很好
其他人也很緊張
我并不是最差的
你們來(lái)講，肯定比我更差勁
上面這些暗示性話語(yǔ)，一定能夠緩解緊張情緒。
第二個(gè)方法，肢體活動(dòng)
按心理學(xué)家的意見，人的情緒是對(duì)不良生理反應(yīng)的感受所引起的。也就是說(shuō)，如果你當(dāng)眾講話時(shí)感到緊張與恐懼，是因?yàn)槟愀惺艿缴砩系淖兓?/p>
比如：手腳發(fā)抖、臉紅脖子粗、背心冒汗、身體僵硬，這些都可能引起你的緊張情緒，因?yàn)槟銚?dān)心被觀眾看出來(lái)，讓自己很沒(méi)面子，破壞了你的形象。
所以，讓自己的肢體受控，也是情緒受控的重要方面，當(dāng)你在當(dāng)眾講話時(shí)，只要你的肢體變得自然協(xié)調(diào)一點(diǎn)，你的緊張感就會(huì)消除很多很多。
第三個(gè)方法，尋求支持
在講話過(guò)程中，爭(zhēng)取獲得現(xiàn)場(chǎng)聽眾的支持，也可以緩解緊張與恐懼。
有很多人，在自己感到有些緊張的時(shí)候，他可能會(huì)對(duì)聽眾說(shuō)：“不好意思，我有點(diǎn)緊張。”這就是在尋求聽眾的支持。因?yàn)椋?dāng)他講出這話后，如果是小型會(huì)場(chǎng)，就會(huì)有聽眾告訴他：“你沒(méi)有啊！你挺好啊！”如果是大型會(huì)場(chǎng)，通常就有人會(huì)報(bào)以掌聲，既是對(duì)他坦誠(chéng)的肯定，也是對(duì)他精神上的支持！
如果你想表現(xiàn)得更自然一點(diǎn)，當(dāng)你說(shuō)“我有點(diǎn)緊張”之后，還加上一句：“請(qǐng)大家給點(diǎn)掌聲支持一下我好嗎？”通常情況下，聽眾都會(huì)用掌聲回報(bào)你，讓你在極度緊張的困境當(dāng)中，逃過(guò)一劫。
演講與口才培訓(xùn)_怎么克服演講時(shí)心里的緊張？要能夠徹底地掌控自己的情緒，建立強(qiáng)大的自信才是最重要的。
不過(guò)，建立自信是一個(gè)過(guò)程，而且，我們每個(gè)人不可能等到具備了無(wú)限強(qiáng)大的自信才去講話，也就是說(shuō)，當(dāng)我們只有兩分自信、只有五分自信、只有八分自信時(shí)，也需要講話，而不是具有十分自信時(shí)才講話。
相信通過(guò)以上的介紹大家已經(jīng)對(duì)“怎么克服演講時(shí)心里的緊張？”有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)了！想有效解決緊張怯場(chǎng)、缺乏自信，思維混亂、缺乏條理，講話平淡、缺乏感染力等問(wèn)題嗎？
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