射箭的調控訓練法

時間：2024-09-10 18:03:53 休閑體育

射箭的調控訓練法

　　射箭是一項借助弓的彈力，有控制地瞄準一定的方向或目標，在一定的距離內比賽準確性或比賽遠度的體育運動項目。

　　目前國際箭聯正式規定的比賽項目分為場地射準比賽、野外射準比賽、地環射箭比賽和射遠射箭比賽等。

　　采用不同的訓練方法和量與強度的不同組合，對訓練過程進行適時調整和控制的訓練方法。

　　目的：

　　1. 對技術狀況進行適時調控，防止出現過度訓練。

　　2. 對技術狀況進行適時調控，形成比賽所需要的最佳競技狀態。

　　不論是在訓練的開始，還是在整個訓練過程中，都應經常性地、及時地對運動員的技術狀況進行適時的檢查和評定，也就是對運動員的現實狀態進行及時的診斷，不要等問題成了堆，形成了一定的障礙再采取措施，那樣就晚了，那樣就形成了過度訓練，是訓練的失誤，就不能有效的控制訓練過程，會造成訓練的失控。

　　運動員的技術狀態是在不斷發生變化的，在訓練過程中的某些重要階段，能否及時地進行診斷，準確地把握運動員訓練狀態的動態變化，掌握運動員現實狀態的基本信息，并對訓練計劃及其實施情況作出準確的判斷和評價，對于順利地組織和有效的控制訓練過程有著重要的意義。

　　根據射箭運動的訓練特點，不僅在技術狀況不好時對技術進行診斷是重要的，在技術狀況好時對技術進行診斷也是同樣重要的，因為許多錯誤動作的萌芽是在技術狀況好時開始的。對技術狀況進行診斷對技術狀況進行診斷可從以下兩方面進行：

　　1. 從運動負荷方面進行診斷

　　(1)前期負荷量較大，成績穩定或上升

　　方法：保持較大的強度和一定的量。

　　(2)前期負荷較大，成績不穩定

　　方法：用強度促成績，降低量

　　(3)前期負荷強度較大

　　方法：保持較大的負荷量和一定的強度。

　　(4)前期負荷強度大，成績不穩定

　　方法：保持一定的負荷量，降低負荷強度。

　　2. 根據技術狀況與成績的關系進行診斷

　　(1)技術好，成績好

　　方法：保持較大的負荷量，降低負荷強度。

　　(2)技術不理想，但成績較理想

　　方法：保持較大的負荷量，降低負荷強度

　　(3)技術較理想，但成績不理想

　　方法：用負荷強度促成績，降低負荷量

　　(4)技術與成績均不理想

　　方法：保持一定的負荷量，降低負荷強度，多進行基本技術的訓練，把好的技術動作和良好的用力感覺找回來。

　　以上這些方法要根據運動員的不同特點選擇不同的訓練安排。同時在采用這些方法時，不是一成不變的，要根據不同的訓練階段和技術狀況的變化，及時變更訓練安排。掌握此訓練方法主要應做到：診斷準確、安排合理

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