如何掌握跳街舞的技巧

時間：2024-07-23 13:51:02 舞蹈形體

如何掌握跳街舞的技巧

　　街舞是起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風格而產(chǎn)生的多個不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱，最早的街舞舞種為Locking，起源于20世紀六十年代。以下是小編收集整理的如何掌握跳街舞的技巧，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　【初練街舞注意什么】

　　以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

　　由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：

　　假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為220-25=195，適宜您的運動強度(鍛煉心率)應該是(60～75%)×195=117-146(次/分鐘)。

　　【尋找跳街舞的感覺】

　　通常我們在跳HIP-HOP時最難的就是感覺。那么我們怎么才可以練這種感覺呢?

　　第一步：首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛程度。

　　第二步：到附近的音樂工作室或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。

　　第三步：選身邊你認為是最好的低音音響(為的是更好的練習您的樂感)。

　　第四步：選出買回的CD中最讓您心跳的音樂。

　　第五步：盡量讓音樂放大聲，跟著音樂的咚!噠!節(jié)奏先練一下您的肩部(讓您的肩部只上下前后抖動);一開始您會覺得很枯燥，不過在跳HIP-HOP這種舞時，肩部是最重要的感覺部分。

　　第六步：繼續(xù)上一步驟，練習您的腿膝部的上下彈性。

　　第七步：跟著音樂練習左，右腿一步一步先后向后退,同時也可練習向前。

　　第八步：練習腳尖。跟隨音樂練習只用腳尖來走步，用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練習此步驟時您一定要注意，不要讓全部腳平面都搭地。

　　第九步：練習手關節(jié)的柔軟性(像波浪一樣從手指尖到您的肩膀，左右手都要練)。

　　第十步：結(jié)合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身，這樣一來您的HIP-HOP起步就有基礎了。

　　通常您在剛剛開始時最好準備一個大一點的鏡子，對著鏡子練習比較好。您在起步時會感覺練習很枯燥乏味，而且很累。因為HIP-HOP這種舞雖然不是勁舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅持不懈的練習。有一些人在練習中可能會沒有感覺，但您不要覺得自己沒有天份，很多有名的舞者都是在平常走路時或在不經(jīng)意中感覺突然而生。所以您也可以通過練習成為HIP-HOP的代言人。

　　街舞的定義

　　街舞(英文名字Hip Hop)最早起源于美國紐約，興起于20世紀80年代的美國黑人青少年，是美國黑人“嘻哈文化”(Hip-Hop)的組成部分。它是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物，由于這種舞蹈出現(xiàn)在街頭、不拘于場地器械，所以稱為街舞，并且具有極強的參與性、表演性和競賽性。在逐漸的發(fā)展中，街舞青少年形成了一種共同的思想理念和行為方式，他們以街舞來張揚自我個性，展示青春的活力和激情，表達勇于進取的生活態(tài)度，他們強調(diào)的是“做自己，享受生命，勇于挑戰(zhàn)”的理念。

　　它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化。并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨立運動。因此街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群，塑造優(yōu)美體態(tài)，提高人體協(xié)調(diào)能力，陶冶美感的功能。

　　街舞的分類

　　以動作為標準，街舞分兩大類：Hip-Hop和Breaking。

　　Breaking：技巧型街舞，包含有Style Move和Power Move兩大類。要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內(nèi)青少年所喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl(跳Breakin的男孩或女孩)。B-Boy/B-Girl不去過分追求技巧動作的表現(xiàn)，而是比較注重追求用舞蹈去表現(xiàn)音樂，對于這一類，我們稱之為“Breakin Dancer”。

　　20世紀80年代，被稱為“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc創(chuàng)造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的許多國家都有一些為B-Boy們舉辦的比賽，較有名的是每年一度的BOTY(B-Boy of The Year)和在英國舉辦的B-BoyChampion，超過10個國家的百名參賽選手會參加這樣的盛事。比賽的優(yōu)勝者很快就會聲名遠播，成為青少年的明星。

　　Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多種風格，還有New Style、Jazz、Hip-Hop和New Jazz等。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動作協(xié)調(diào)性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那樣技巧性強，也缺乏競賽性，以前沒有受到街舞愛好者足夠的重視，現(xiàn)在隨著舞蹈觀念的增強，這種情況得到了改變，甚至B-Boy也開始練習并出現(xiàn)了許多全能型的街舞好手。

　　還有一種說法，街舞統(tǒng)稱為Hip-Hop,包括兩大類——Old School和New School(以時代特色為標準劃分)。

　　Old School舞蹈又包括Locking(鎖舞)、Poping(機械舞)、Breaking(霹靂舞)、Wave(電流)、L.A. Style和Warking等。

　　New School(New York Style)一般更“溫和”，沒有太大幅度的腳下移動，只增加了許多頭部和手部動作，重視的是身體上半部的律動。同樣的一段節(jié)奏內(nèi)，New School顯得更多變而流暢，更加崇尚自然流露，而Old School音樂節(jié)奏較密集。

　　New School Hip-Hop融入了布吉舞(Boogie)，機械舞(Poppin)，和很多地方風格，舞者也從中國功夫、雷鬼、鎖舞，甚至七零年代的靈魂舞(Soul Train Steps)取材。其實就是一種強調(diào)身體律動的舞步，非常的隨性自然。相對于舊派較具技巧的舞步，新派Hip-Hop似乎簡單隨便的多，不過New School Hip-Hop重在抓住那感覺，不是會作那種動作就可以了，而是能充分配合音樂而更具有舞感!

　　擴展資料：

　　街舞最最重要的就是基本功啦，基本功是一切舞蹈的基礎，對入門者來說尤為重要，街舞的基本功總結(jié)起來可以概括為以下幾點:

　　第一，健康的身體，也就是力量練習。練習街舞如果沒有足夠的力量可是不行的哦，尤其對于power型的舞蹈，力量不到位，動作軟趴趴的很影響舞蹈整體效果。所以在練習街舞前就應該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量主要包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。練習力量的方法有很多，小編這里建議大家可以按身體部位分別練習(小編精心總結(jié)，還不快拿小本本記下來~)：

　　1、手臂力量：訓練俯臥撐仰面撐倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個，時間間隔不要超過3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習：仰臥起坐或卷腹，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓練：蹲跳[蛙跳] ,最好是負重(一般10公斤)，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑、中速跑、快速跑、這也是鍛煉耐力的一-個方法。

　　第二，良好的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協(xié)調(diào)性對于一個舞者是非常重要的，是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣，應當重視協(xié)調(diào)性的練習。建議學街舞學習中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習協(xié)調(diào)性的動作有很多，比如:縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。

　　第三，要培養(yǎng)樂感和節(jié)奏感。練習樂感要平時多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習多了，慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點變化的曲子，先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節(jié)奏。

　　調(diào)整心態(tài)

　　首先，懂得堅持。練好街舞不是一成而就的，暑假這段時間不要給自己定太大的目標，關注基本功就好，短短一個月必然不能成為將街舞演繹的淋漓盡致的專業(yè)舞者，所以，小編覺得大家盡可能的培養(yǎng)自己的興趣就好，調(diào)整心態(tài)，不要急功近利。從基礎抓起，每天堅持完成體能和基本功的練習，一段時間過后，可以逐步加大練習時長。戒驕戒躁，保持對街舞的熱愛，一定能有很大程度的進步。

　　其次，樹立自信。當你一個人在舞房的時候，一切都安靜下來，這段時間只屬于你自己，沒有工作，沒有家庭，沒有日常生活給你帶來的煩惱和困擾，你就是你自己，對著鏡子，看著自己，你的開心和悲傷不用去隱藏，感謝自己的努力，對自己說很棒!當練舞練累了就休息會，也不必被強迫自己去不知疲倦的練舞。

　　舞蹈，是人類身體對于情緒最本能的表達，在我們開心興奮到無法用語言表達時，會常常說手舞足蹈，這就是舞蹈最本真的樣子，這就是舞蹈的魅力。希望小可愛們能在這個學期慢慢體會這句話，慢慢喜歡上街舞。

　　如何去練習控制

　　首先是在肢體方面的技巧，比如肘關節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里而不是釋放出去。

　　然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。

　　就是通過如：仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。

　　最后是的方面比較靈魂層次一點點了，就是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。

　　完全是出于身體本能的對舞蹈上的控制。對于初學者來說，力度的控制是需要花一定的時間來練習與強化的。

　　一般來說，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。

　　另一方面就是在每次授課時，老師都會說明每個動作需要出力的地方。

　　大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。

　　目前來說大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。

　　方法很簡單就是每天堅持用5到10分鐘的時間練習仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個月后你就會感覺到區(qū)別的。

　　另外不用擔心手臂會粗、腿會粗或者個子長不高等等。

　　就目前的練習量來看是不會出現(xiàn)這種情況的，我的目的只是增加動作中的“爆炸點”而不是將自己練成“肌肉人”。

　　街舞知識介紹

　　Hiphop

　　是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛。

　　Locking 鎖舞

　　Lock這個動作是從滑稽的卡通人物，叫做Rerun身上發(fā)展出來的，這個卡通人物是在「What's Happening」的節(jié)目中出現(xiàn)的，他常常做很滑稽的舞蹈，手腳動非常快，可是在動作和動作間他又會短暫的暫停一下，或是鎖住。

　　Locking就是身體做一些很快的動作，然后在某一個動作時候突然停住，最主要的關鍵在于手部的旋轉(zhuǎn)與定住。

　　鎖舞是Old School的一支，比Breakin還早出現(xiàn)，發(fā)源于美國洛杉磯，是種非常強調(diào)干凈俐落的舞蹈，因為舞蹈中「鎖」的手勢，和突然「定格」的舞感類似「鎖」的功用，所以稱為鎖舞。

　　Breakin 地板舞

　　霹靂舞的一支，重視特殊技巧，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱為大地板;用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動作。

　　舞者常利用身體各部位與地板接觸玩花招。像著名的Windmill(風車，指舞者以背部觸地為支點，兩腳像風車般轉(zhuǎn)動)，Headspin(頭轉(zhuǎn)，舞者以頭觸地為支點轉(zhuǎn)圈)都是技巧招式，世界著名的Breakin團體「Rock Steady Crew」可就是非常厲害。

　　Uprock 戰(zhàn)斗舞

　　Uprock并沒有像Breaking和Electric Boogie那樣知名和受歡迎，但是他現(xiàn)在已經(jīng)被歸類為Breakin的一部分了。Uprock是一種舞蹈的戰(zhàn)斗，舞者之間相當靠近，它的速度非常地快，看起來就像是功夫的戰(zhàn)斗一樣，但是卻又比功夫有更多的動作和韻律感，每個動作都有他的意思。

　　Popin 機械舞

　　機械舞，運用身體各部位的肌肉和關節(jié)，隨著音樂節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的類型。

　　Pop就是一種震動身體不同部位的動作，這是要靠震動你的肌肉、關節(jié)來達成的。這是非常需要韻律感的，而且需要配合Poping風格的音樂，你可以靠著伸直你的手軸來做Poping，你也可將肩膀隆起以做Poping，而身體的其它部位都完全保持直立。

　　Wave 電流舞

　　這是從四肢開始的波浪動作，就像一股無形的力量穿過整個身體。波浪的動作是一個標準的動作，包含在每一個舞蹈必定的軌跡動作中。從一個地方開始，走過手掌、手臂，貫過整個身體，最后停在你的腳。不像其它的舞蹈動作，這個動作是流暢連貫的動作，是充滿精神力與律動感的。

　　Free Style 自由風

　　舞蹈有很多類型，但并不局限于任何動作，是自由度很高的一種Style，聽到音樂隨之變化自己的動作，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個性化的街舞。不過若要自由運用Free Style展現(xiàn)個人的舞蹈風格，那可先要下一番功夫精習各項舞蹈動作，才能以此做基礎真正地表達出自己的舞蹈姿態(tài)。

　　New Jazz 爵士舞

　　New Jazz早期是在美國紐約由芭蕾所演化過來的，但是它是透過在Janet Jackson的「IF」MTV 中，才逐漸讓人發(fā)現(xiàn)芭蕾融合了Hip-Hop的街舞擁有如此動人的魅力。New Jazz是一種力與柔相互融合的舞步，非常適合B-Girl練習，它可以充分表現(xiàn)出女性肢體動作的性感，以R&B的音樂來搭配跳舞是再適合不過了。

　　House

　　隨著House音樂，運用復雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當狂野。

　　House就像是70年代的Disco音樂為New School舞蹈的一部份，大約是在1988年開始引爆，英國人稱之為第二次「愛之夏」(指迷幻與反戰(zhàn)文化的高峰：Woodstock音樂節(jié))精神的延續(xù)與發(fā)揚光大。Hip-Hop的音樂大部分是美國黑人在聽，但House的音樂卻是被各式各樣不同種族的人所喜愛著。

　　相對于Hip-Hop被歸為美國黑人喜愛的音樂，八零年代出現(xiàn)的House則普遍為各種族接受。他有點像七零年代的Disco音樂，不同地區(qū)的House舞廳充滿文化差異，可見到非洲舞蹈、巴西砍波舞、中國功夫、Hip-Hop、爵士舞等各種影響。House是隨旋律起舞，Hip-Hop則是隨強烈的鼓點而舞動身體。表示House比Hip-Hop更不拘形式。不過它非常強調(diào)腳步動作!

　　據(jù)說在紐約的Hip-Hop舞廳常有打斗，House舞廳就比較和平而大眾化，不曉得是不是因為舞風的差異呢!

　　Electric Boogie

　　Boogie和Breakdancing的歷史可以回溯到1974年。年幼的Michael Jackson出現(xiàn)在電視上在The Jackson Five的暢銷曲Dancin Machine中跳著Robot(機械舞)。Electric Boogie，在英國有時候被叫做Body-Popping，是一種非常特別而且有趣的舞蹈風格，它是一種錯覺式的舞蹈風格，同時它也很難形容，如果你以前從來沒有看過的話。這種舞看起來就像是舞者被一種超自然的力量所控制住，然后做出一些奇異的，令人不可置信的動作。

　　Boogaloo

　　Boogalo是以腰部旋轉(zhuǎn)為主力的舞蹈動作，70年代時由一位Boogaloo Sam所創(chuàng)造出來，有別于Poping而特別注重音樂的節(jié)奏，整體而言，Boogaloo是一種風格與Poping、Wave、Hit(停住)一樣，都是一種獨立的舞蹈風格。

　　Warking

　　是一種由非洲土風舞演化過來的舞種,因為現(xiàn)在經(jīng)常和Locking摻在一起表演,所以兩者的共性也越來越多,但在早期則是一種比較女性化的舞蹈,所以女性dancer占的比例較大.其舞風特點用文字只能略表一二,即是一種肘關節(jié)乃至整條手臂以及腰腹動作開度很大的舞蹈。

　　Tap

　　就是國內(nèi)所說的踢踏舞,舞者一般打扮的都很復古,上半身寬大,下半身小牛仔或小喇叭,再在convers或者timberland底下裝兩塊鐵片或木片,很有味道的哦!不過國內(nèi)沒看到過好的street tap dancer,倒有不少百老匯式Jazz味道很濃的tap dancer,腳下功夫不錯,但跳的時候腰板挺直,兩手叉腰,味道和“國標”差不多,feeling不一樣啊。

　　世界性街舞大賽battle of the year[簡稱BOTY]介紹

　　BOTY(battle of the year)是世界上最高水平、最具權威性和影響力的國際街舞大賽，每年世界各國熱愛HIP-HOP的人們不惜路途遙遠爭相奔赴，在這個舞臺上實現(xiàn)自己的夢想。

　　BOTY從1990年至今已經(jīng)成功舉辦了十五屆之多，可以說它的發(fā)展隨著HIP- HOP文化的傳播日益加深，在全球愛好者心中它已經(jīng)成為了一種與世界杯相似的盛會。參加這樣一項比賽，冠軍似乎已經(jīng)不是那么的重要，它不會被種族國籍所阻礙，來自世界各地的選手在這樣的一個舞臺上用他們跳動的身軀，將不同國家的文化與HIP-HOP文化完美的結(jié)合在一起，賦予了HIP-HOP舞蹈最具生命力的詮釋。

　　在亞洲地區(qū)，HIP-HOP文化影響最深遠的應該算是韓國和日本兩個國家。在中國您同樣會看到那些身著HIP-HOP服飾的青少年，在廣場地鐵站你也能很輕易的看到他們舞動著的身影。

　　如今，HIP-HOP文化已經(jīng)成為席卷全球的流行文化趨勢。這種現(xiàn)象已持續(xù)多年，但方興未艾。就連美國這一HIP-HOP文化起源地，也沒有因為時間的流逝而使此類文化衰退，恰恰相反，HIP-HOP正在被一代又一代的年輕人更加鐘愛。而它更是逐漸突破了地下文化的羈絆，當你看到2004年德國BOTY總決賽現(xiàn)場的熱烈場面時，你就會發(fā)現(xiàn)這種文化在全世界年輕人中是怎樣的廣受歡迎!比賽當天吸引了幾萬名世界各地的觀眾到場觀看，場面之熱烈令人驚嘆。

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