最新高爾夫大師訓練要則

時間：2024-08-08 16:55:38 高爾夫培訓

最新高爾夫大師訓練要則

　　蘇格蘭是高爾夫球的發源地，當時，牧羊人經常用驅羊棍擊石子，比賽擊得遠且準，這就是早期的高爾夫球運動。下面是小編為大家分享最新高爾夫大師訓練要則，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　●起撲球

　　做出向下觸球的方法

　　許多球友常會打薄，因為他們試著讓右半身不動，而企圖將球撈上來。你必須讓右半身繼續轉動，以打出清脆的觸球。想著起撲球揮桿像是在賽跑：握把必須比桿頭先通過球位(左圖)。要達成此要求，右半身要加以釋放，讓右腳踝、右膝與右臀往目標方向迴轉通過觸球。桿身會因而向前傾，球也會切得俐落。

　　- KEVIN WALKER, Nantucket GC, Siasconset, MA

　　如果你傾向于打薄起撲球，你可能是站離球太遠，導致揮桿太過掃擊而打薄。試著讓雙眼是在球的正上方，好像是在推桿的時候。這可以促進直上直下式的動作，更容易打出流暢的觸球。

　　- SHAWN HUMPHERIES, Cowboys GC, Grapevine, TX

　　●開球

　　桿面向下關閉右曲球

　　觸球時的桿面右開是右曲球的通病。蓋回桿面的最好方式是，通過觸球區域時兩前手臂刻意地翻轉。拿出開球桿并做完上桿動作，在下桿接近圓弧底點時，將右手放開。專注在送桿到一半時，左手掌是面向天空(下圖)。這會使得桿面對向地面，且只在你夸張地翻轉前手臂時才辦得到。開球時極力去做到這種「面向下」的感覺，你的右曲香蕉球就會被拉直回來。 - DR. GARY WIREN, Trump International GC, West Palm Beach , FL

　　如果你的開球過低且偏右，你的球或許就要架高一些。球架的低會導致由外向內的下桿路徑，球打出去一定先往左再右轉回來。高一點的梯可促進更繞著身體的揮桿，球會開得更高、更直。

　　- RICK BARRY, Sea Pines Resort ,Hilton, Head lsland, SC

　　為了打出最遠的距離，設定胸前的衣服釦子是對齊球的后方，感覺你是往反目標方向傾斜。這個動作有利于上桿的轉身與上揚的送桿，皆可增加擊球力道。

　　- BRIAN MOGG, Golden Bear Club at keenes Point,Windermere, FL

　　下桿時，皮帶扣環往前轉。

　　●鐵桿

　　控制你的最低點

　　想打出扎實的鐵桿球，觸球的時間點應該恰好在到達揮桿圓弧底點之前。做對這一點，你的揮桿速度會達到最快，球的后旋也會增加。如果你的鐵桿一直打厚，可以試試以下的方法。拿 5 號鐵桿做好設定動作，另外放一顆球在靠目標方向離前腳跟一呎的地方。隨著你的下桿，觸球時讓皮帶扣環是對著第二顆球(左圖)。你的重量會往前移且轉開手臂，將下桿圓弧的最底點移到球之前。

　　- FRED GRIFFIN, Grand Cypress Resort, Orlando, FL

　　許多業余球友不知道在鐵桿瞄球時，桿面通常是擺開放的，而造成右推球或右曲球。想檢查你的瞄準，練習的時候可在地上擺一支球桿、平行于目標線，并設定桿面垂直于它。首先，你會感覺好像都瞄向左側，但那是因為你習慣于瞄向右側。

　　繼續練習這個方法，你會學著去相信它。 - HENRY BRUNTON,Angus Glen GC, Markham, Ontario,Canada

　　先從高梯開始再慢慢降至地面草皮。

　　●球道木桿

　　掃擊打法才是成功之道

　　打球道木桿最有挑戰性，因為球桿本身角度不大且球位通常是在草皮上而已。以下是如何自草上舒適地打起球道木桿的方法：

　　● 將球架高以致于有半顆球是高出 3 號木桿的頂部，打 10 顆球看看(下圖)。

　　● 將梯降低至地面的高度，再打 10 顆球。

　　● 最后，從地面上直接打 10 顆 3 號木桿球。

　　漸漸降低高度，你會學習到架梯時適用的掃擊動作，在地面上也是有效的。

　　- BRYAN GATHRIGHT, Oak Hills CC, San Antonio, TX

　　如果你的球道木桿打不出距離，可能是揮桿的圓弧太窄了。揮桿圓弧愈寬大，你所能產生的桿頭速度就愈快。藉著在 3 號木桿瞄球時，在正后方又擺上另一顆球，練習在起桿的時候將第二顆球撥離，來增寬揮桿圓弧。起桿低且慢有助于設定更寬的揮桿圓弧，增加球道木桿的擊球力道。— CAROL PREISINGER, Kiawah Island Club, Kiawah Island, SC

　　揮桿前專注在目標區域。

　　●策略以專注代替緊張

　　處理高爾夫的壓力全在于減慢心跳。別花時間在挖掘為何上一推會失誤，或是眼前的水障礙，負面的想法只會製造壓力。保持專注的最好方式是在揮桿前，看著目標約五秒鐘，想像你要如何將球送到那裡。在你擺動球桿準備時，看著旗竿、球道，或是你要球去的地方。這可以幫你保持正面想法，維持專注并降低心跳速度。當這種流程變成習慣，你在壓力之下就會表現得更好。— PETER KOSTIS, Kostis McCord Learning Center,Scottsdale, AZ

　　當目標右側有麻煩時，右曲者會感到無助。這邊有一個策略可參考：

　　別拿出 1號木桿，改用 3 號木桿來開球。瞄球時將桿面設定成關閉，可大大地降低球往右的機會。此外，因為桿面角度減少，打起來就像 1 號木桿。

　　警告： 1 號木桿不可這么做，你的桿面角度會不足以打出正確的球路。

　　— JIM HARDY, Jacobsen Hardy Golf, Houston, TX

　　扁平的上桿打出淺平的沙痕與距離較遠的球。

　　●沙坑球

　　如何打出不同距離

　　你或許會認為，果嶺邊沙坑球要打得更遠，你要揮得更快，但也通常是意味著犧牲控球。有一個較簡單的方法來改變距離，改變左手臂上桿的方式。

　　如果你的左手臂較繞著身體上桿，桿頭下揮進沙的角度便會比較淺平;結果，更多的力道傳送至球，讓它飛得更遠。當你的左手臂上桿較陡峭時，你便是設定垂直式的下桿，把更多的力道打入沙中，因而球不會飛太遠。

　　— PAUL TRITTLER, Grayhawk GC, Scottsdale, AZ

　　想了解沙坑球的擊球方式，這邊有一個想法：在沙中畫出一個沙丘，球就擺在中間。如果你是從球后兩英吋打進沙，桿頭就必須從球前兩英吋的地方出來。這可以使得揮桿圓弧的最底點出現在球的正下方，讓每一球的距離控制更可預測。— CHUCK WINSTEAD, The University Club, Baton Rouge, LA

　　接球者會幫助你找出每次揮桿的對應距離。

　　●噼起球

　　玩接球游戲

　　良好的噼起球需要有銳利的感覺，才能知道打到特定的目標需要多少力道。玩接球，可以改進你的距離感。創造一個有間距的練習地方，每隔 10 碼就放下一條毛巾或桿套，一直到 100 碼為止。找個朋友戴著棒球手套，站在特定的目標幫你接球。當他接住一球時，請他喊出距離來。假設你打的是 45 碼，你會馬上知道。你會看得見、感覺得到、聽得到，有助于你培養感覺。— PIA NILSSON, Vision54/Coaching for the Future, Phoenix, AZ

　　如果你的噼起球比較用手打，你的動作會傾向于用砍的，觸球也會不穩定。即便是短距離噼起球，上半身還是要回轉至目標方向。為了感覺這種轉動，在前腳的外緣放一顆球，練習打 40 或 50 碼的噼起球。想要打得扎實，你就必須往前移并回轉身體過第二顆球。這可以使得你的揮桿較水平，促進扎實的擊球。

　　— BRUCE PATTERSON, Butler National GC, Oak Brook, IL

　　用挖起桿前緣推球可平順你的推法。

　　●推桿

　　推出真正滾動的球

　　推桿的時候，扎實觸球是準確的距離與方向之本。試著用沙坑挖起桿來練習推桿。想用挖起桿推出不錯的球，你必須做出平順的推桿動作，并以桿面前緣推在球的中間部分。用沙坑挖起桿來練習，有助于磨練動作，讓推桿的扎實觸球輕鬆愉快。— BILL MORETTI, Academy of Golf Dynamics, Austin, TX

　　如果你想把果嶺判讀得更好，須注意你看轉折時所站的地點。站在球的后方，確認雙腳、手臂、雙肩是垂直于目標線。再以稍微不同的角度，檢查你所認為的轉折方式。在推桿中，這可能意味著全盤的不同結果。— DR. DAVID WRIGHT,Arroyo Trabuco GC, Mission Viejo , CA

　　大部分的機械技巧動作，像是開瓶蓋、打字、綁鞋帶，都用到指尖。所以想增加果嶺上的感覺，兩手握桿的方式應該是手掌相對，接著雙手都放開，握回的時候讓十隻指尖都碰到握把。這可以給你最大的知覺與更好的感覺。— DON KOTNIK, The Toledo CC, Toledo, OH

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