跆拳道擊破練習技巧

時間：2024-11-07 22:36:23 搏擊培訓

跆拳道擊破練習技巧

　　跆拳道是起源于朝鮮半島(現朝鮮和韓國)的一項武道運動,主要利用手腳等部位進行搏擊對抗。跆拳道擊破，顧名思義就是跆拳道選手利用身體的某個部位，如掌、拳、肘、腳去擊破木板、磚頭或大理石板等物，它屬于跆拳道功力的范疇。下面是小編為大家整理的關于：跆拳道擊破練習技巧。歡迎閱讀!

跆拳道擊破練習技巧

　　跆拳道擊破練習技巧

　　跆拳道擊破，顧名思義就是跆拳道選手利用身體的某個部位，如掌、拳、肘、腳去擊破木板、磚頭或大理石板等物，它屬于跆拳道功力的范疇。除了對擊破者的功力有一定要求外，還須掌握一些擊破技巧，因此，功力不夠深的跆拳道練習者在進行擊破練習前，請咨詢專業跆拳道教練，切勿盲目自行練習，以免造成不必要的傷害。如果你的功力已經達到一定程度，便可按下列方法進行循序漸進的練習了。

　　跆拳道擊破練習方法

　　1、插擊、砍擊沙堆。利用貫手插擊或手刀砍擊沙堆，練習掌的擊破力。由細沙開始，隨著功力日深，逐漸過渡到粗沙，直至鐵沙，即大功告成。砍擊亦可用自制小沙袋代替。

　　2、拳擊墻墊法。于墻上與肩同高處固定一墊子，用拳的各部位擊打(主要練習拳的正面)。由厚而軟的墊子逐漸過度到薄而硬的墊子，直至拳擊硬木板與磚瓦的程度。

　　3、肘擊木樁法。木樁裹厚紙，用擺肘、頂肘和砸肘動作擊打。

　　4、膝頂橫木法。橫木固定與腹部同高，中段纏厚軟墊，用膝關節頂擊，隨著功力日深，墊子漸薄，最后過渡到薄木板、厚木板。

　　5、足跟踢木樁。在地下固定一根木樁，用足跟踢擊約腰部高度的中段位置，隨著功力提高，降低踢擊位置，直至從跟部踢擊;最后換木板并逐漸增加厚度和硬度。

　　6、足后跟(或腳掌)劈擊橫木法。固定一根有彈性的橫木與頭部同高，中間纏布墊，用足后跟或腳掌劈擊，功力漸高則減小布墊厚度至直接劈擊橫木;換木板練習，并逐漸增加厚度和硬度。

　　跆拳道擊破重要說明

　　1，擊破的最佳練習年齡應當是16歲以上，年齡過小則有可能會影響到練習者的身體發育，甚至出現無法預計的危險狀況;

　　2，訓練的重點是身體素質、爆發力、腰腿部位穩定性等，應當在專業教練的指導下嚴格訓練正確的發力方法;

　　3，應嚴格遵守循序漸進的原則，先從較少數量的擊破物開始訓練，逐漸增加擊破物數量;

　　4，練習擊破的目的不是為了炫耀我們本身的強大破壞力，而是得以更加堅硬的身體部位有效阻擋對手的進攻，即使在硬對硬的碰撞也不容易受傷，從而能將自己的技術完全轉化為攻擊力。