秋季護(hù)嗓小常識(shí)
秋季空氣干燥，霧霾情況顯著，嗓子很容易出現(xiàn)沙啞、疼痛，說(shuō)話困難等癥狀，喉嚨會(huì)覺(jué)得特別的不舒服，這時(shí)候想好好保護(hù)喉嚨不受病菌、粉塵的入侵，就要掌握以下五點(diǎn)。
1.多喝水。
保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動(dòng)得非常快，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤(rùn)滑。重要的注意事項(xiàng)：含有大量水分的食品是非常好的補(bǔ)充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。
2.不要濫用你的聲音。
盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說(shuō)話，如果你的咽喉感覺(jué)到發(fā)干或者說(shuō)疲勞，或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了，那就盡量不要再說(shuō)話了，聲音嘶啞是你的聲帶開(kāi)始“憤怒”的'警告。
3.不要吸煙。
如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣，那就戒掉這種習(xí)慣。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險(xiǎn)，吸入煙(即使是二手煙)也會(huì)刺激聲帶。
4.每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”。
尤其在長(zhǎng)時(shí)間使用了嗓子后更要注意不要再多說(shuō)話，比如，教師在課間就注意避免再說(shuō)話，在吃午餐時(shí)，最好找一個(gè)安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。
5.不要太頻繁地清嗓子。
人們往往習(xí)慣清一清嗓子，但當(dāng)你清嗓子時(shí)也會(huì)一并刺激聲帶，清嗓子太多會(huì)損害你的聲帶，會(huì)讓你的聲音嘶啞。當(dāng)感覺(jué)有刺激需要清一清嗓子時(shí)，不妨喝一點(diǎn)水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的。如果你感覺(jué)老是不自覺(jué)地多次清理嗓子，那就到醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下，看有沒(méi)有問(wèn)題，頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現(xiàn)毛病的前兆。
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