什么是三伏天？
進(jìn)入夏天，天氣越來越炎熱，但什么時(shí)候最熱呢？俗話說：“冷在三九，熱在三伏”，三伏天無疑是夏季最炎熱的一個(gè)階段，三伏分為初伏、中伏、末伏，它們時(shí)間上可以相等，也可以不一樣，有時(shí)候中伏的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)一些，有時(shí)候這三者時(shí)間相等。下面是小編幫大家整理的什么是三伏天？，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
三伏是農(nóng)歷中一段特殊的時(shí)期，是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱。三伏約在西歷的6月到9月之間，是中國在農(nóng)歷年中天氣最熱的時(shí)期。一年中初伏、末伏各10天，中伏在不同的年份為10或20天。
三伏天- 名詞釋義
三伏天“伏”是五行家對(duì)季節(jié)的另類安排。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，由秋到夏金生水、水生木、木生火，自然循環(huán)。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時(shí)間，“潛伏”就是“伏”的本義。
“伏”又稱“長(zhǎng)夏”五行家對(duì)其冠以“土”。一年五季春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬，按木、火、土、金、水的相生關(guān)系可以自然循環(huán)。秋天屬“庚辛金”所以“入伏”要從“庚日”開始。溫度最高，需要潛伏的時(shí)間要在夏至后二十天以后，所以從夏至后第三個(gè)“庚日”開始�！案铡笔恰凹鬃佑浫铡�，和夏至等節(jié)氣的時(shí)差不定，這就會(huì)出現(xiàn)四十天“伏”和三十天“伏”。
三伏中最熱的是8月15～17日。
三伏天- 起源
起源于春秋時(shí)期的秦國《史記秦紀(jì)六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏�！碧迫藦埵毓�(jié)曰:“六月三伏之節(jié)，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也。”
三伏天- 原因
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
三伏天- 計(jì)算方法
初伏
干支紀(jì)日初伏也稱頭伏，夏至1后第三個(gè)庚日2起到第四個(gè)庚日前一天的一段日子。第三個(gè)庚日為入伏，作為初伏的第一天。
中伏
中付也稱二伏，夏至后第四個(gè)庚日起到立秋3后第一個(gè)庚日前的一段時(shí)間。第四個(gè)庚日定為中伏開始的第一天，農(nóng)歷七月前立秋者，則中伏為10天;農(nóng)歷七月后立秋者，則中伏為20天。
末伏
末伏也稱終伏，立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間。第二個(gè)庚日定為出伏，即伏天結(jié)束。
三伏天- 養(yǎng)生保健
2023年的三伏天根據(jù)農(nóng)歷來計(jì)算，初伏預(yù)計(jì)會(huì)在2023年7月11日左右開始，中伏在2023年7月21日左右開始，末伏在2023年7月31日左右開始，三伏天將會(huì)持續(xù)約30天，直到8月9日左右結(jié)束。
三伏天- 冬病夏治
冬病夏治治療的最佳時(shí)間是“三伏天”。因?yàn)橄募臼且荒曛嘘枤庾钍⒌募竟?jié)，也是人體中陽氣最旺之時(shí)，此時(shí)通過適當(dāng)?shù)膬?nèi)服或外用一些藥物，最易驅(qū)除體內(nèi)寒氣，調(diào)整人體的陰陽平衡，從而達(dá)到防治疾病的目的。冬病夏治的方法較多，醫(yī)生根據(jù)病癥不同，選擇一兩種方法來治療。主要有：穴位藥物敷貼、中藥內(nèi)服、針灸、藥物注射、推拿、埋線、刮痧、拔罐、熏洗等。
呼吸系統(tǒng)疾病患者可采取穴位藥物敷貼，即在三伏天里，將配好的中藥碾成粉末，制成膏藥，分別貼在人體不同的穴位上，過4至6小時(shí)后自行取下，每周或每10天1次，以達(dá)到防病治病的效果。而痹證屬風(fēng)寒濕者及其他虛寒性疾病者可試試艾灸。冬病夏治的效果因人而異，有的患者當(dāng)年就能見效，有的患者則需要堅(jiān)持幾年。
冬病夏治的方法很多，如針刺、艾灸、理療、按摩、穴位貼敷以及內(nèi)服溫養(yǎng)陽氣的中藥和食物等。經(jīng)歷代中醫(yī)學(xué)家的反復(fù)實(shí)踐、反復(fù)研究，證明于炎熱夏季用中藥穴位貼敷治療冬天發(fā)作或容易發(fā)作的疾病療效顯著。臨床選用具有溫通經(jīng)絡(luò)、溫肺化痰、散寒去濕、通行氣血、補(bǔ)養(yǎng)陽氣、增強(qiáng)體質(zhì)等作用的白芥子、元胡、甘遂、細(xì)辛等中藥研成細(xì)末，取汁調(diào)成膏狀，根據(jù)病情選取不同的穴位以治療不同的疾病。如貼敷天突、膻中、肺俞等穴位治療支氣管炎、支氣管哮喘;貼敷中脘、足三里等穴位治療胃痛;貼敷頰車、風(fēng)池等穴治療面癱等均獲滿意療效。
貼敷療法一般在夏季三伏天貼敷為最好，三伏是指初伏、中伏、末伏的合稱，是一年中最炎熱的時(shí)候，從夏至后第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一庚日為末伏。于三伏天各敷一次，連貼三年。病史較長(zhǎng)或病情較為頑固者可適當(dāng)增加貼敷次數(shù)，貼敷時(shí)間一般不超過24小時(shí)。
飲食調(diào)理
三伏天飲食
“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。[6]中醫(yī)把一年分為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五個(gè)季節(jié)，長(zhǎng)夏位于夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪，易傷陽氣，長(zhǎng)夏養(yǎng)生重防“濕”。[15]中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。
在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
防暑常識(shí)
酷暑臨近，連日來，醫(yī)院里感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。
夏季防暑小知識(shí)：
一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
二、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
五、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。
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