冬至科普常識

時間：2023-10-25 14:06:18 曉麗常識

冬至科普常識

　　冬至時，太陽黃經為270°。到了冬至這一天，陽光幾乎是直射南回歸線，我們北半球會出現白晝最短，黑夜最長的情況，開始進入數九寒天。天文學上規定這一天為北半球冬季的開始。而冬至以后，陽光直射位置逐漸向北移動，之后，北半球的白天就逐漸長了，民間還有這樣一句諺語：吃了冬至面，一天長一線。以下是小編為大家整理的冬至科普常識，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　冬至科普常識

　　冬至三侯

　　蚯蚓結：傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。

　　麇角解：糜與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為糜的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，糜感陰氣漸退而解角。

　　水泉動：山中的泉水可以流動并且溫熱。

　　冬至介紹

　　冬至是按天文劃分的節氣，古稱“日短”、“日短至”。冬至這天，太陽位于黃經270度，陽光幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白晝最短的一天。

　　冬至以后，隨著地球在繞日軌道上運行，陽光直射地帶便逐漸北移，使北半球白天漸增長，夜晚逐漸縮短。冬至日雖基太陽高工最低，日照時間最短，地面吸收的熱量比散失的熱量少，但是地面過去長期積累的熱量，還在繼續散失，近地層氣溫尚未降至最低，所以這時還不是一年中最冷的時候。

　　過了冬至，雖然晝漸長，夜漸短，但是在短期內仍然是晝短夜長，地面每天吸收的熱量，還是比散失的熱量少，所以氣溫并沒有立即回升之勢。群眾中習慣自冬至起“數九”，每九天為一個“九”。到“三九”前后，地面積蓄的熱量最少，天氣也最冷，所以說“冷在三九”。

　　天文學上把冬至作為冬季的開始，這對于我國多數地區來說，顯然偏遲。冬至期間，川西高原平均氣溫普遍在0℃以下，四川盆地也只有6℃至8℃左右。不過，川西南低海拔河谷地區，即使在當地最冷的1月上旬，平均氣溫仍然在10℃以上，真可謂秋去春平，全年無冬。

　　冬至節氣如何養生

　　冬至節氣到來，預示著冬季將進入最冷的時段，寒天氣使機體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發生，或誘發加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養生的第一要務。那么冬至如何保暖呢?冬至防寒重在保暖身體3部位：頭部、腹部、手腳。身體暖和了，自然能抵抗冷空氣不畏寒。

　　頭部：特殊人群要“暖頭”

　　民間向來有“涼頭暖足”的說法，因為中醫認為“頭為諸陽之會”，陽氣最為充足，也最為耐寒;從現代醫學來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來說，頭部適當受點“凍”并無不可，還可增強人體抗寒能力，提高免疫力。不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對于這些人來說，最好還是要“暖頭”。

　　頭部防寒小TIPS

　　1、外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風行走。

　　2、不蒙頭睡覺：晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。我們只要注意睡覺時關好門窗，避免頭部被冷風吹到即可。

　　腹背：加衣防病

　　肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發相應器官的疾病，如導致心臟病發作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發生痛經、不孕等情況。另外，中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。這對于不愿用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意。

　　腹部防寒小TIPS

　　加件衣，即使在溫暖的室內最好也能穿件背心或馬甲;夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護胸腹腰背不受寒。

　　手腳：按摩促循環

　　俗話說“寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠，血液循環較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒;且中醫認為人體數條重要經脈會聚起始于腳部，腳部受寒就會影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對于暖身防病意義重大。雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導致手部皮膚干燥甚至皴裂。

　　手腳防寒小TIPS

　　1、泡腳按摩

　　每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環而暖腳強身。泡腳最好是在睡前半小時進行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間，以免引起出汗、心慌等不適;腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡。另外，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。

　　2、手套護手

　　除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱，洗后趁手未干時涂上凡士林或護手霜保護皮膚。

　　3、鞋襪干燥

　　雙腳保證清潔干燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、干燥，鞋底適當厚些增強保暖性。

　　4、干洗手

　　冬天易手發涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進血液循環而防寒。

　　冬至科普常識

　　在中國的歷法中，一年有二十四個節氣。古人們根據太陽在黃道上的位置及引起地面氣候演變的次序，將全年分為24個時段，每個時段相隔約15天，每一段就叫做節或氣。居于月首的稱為“節氣”，月中的稱為“中氣”，二十四節氣就是十二個節氣和十二個中氣的總稱。

　　二十四節氣中最重要的四個節氣是春分、夏至、秋分和冬至，合稱“二分二至”。而最關鍵的節點就是冬至和夏至，“至者極也”，冬至和夏至就是自然界氣候出現“至陰至陽”的時間。冬至日，是陰陽二氣轉換之日，是“一九”的第一天，冬至以后，陽氣漸生，陰氣漸減，白天逐漸延長，夜晚逐漸縮短。

　　春秋時期，古人用土圭觀測太陽，測定出冬至日在每年陽歷的12月21日至23日之間。周代以冬至為歲首，這一天白天最短夜晚最長，所以被認為是新的一年的開始。《漢書》有云：“冬至陽氣起，君道長，故賀......” 因此，在漢代人們過“冬至節”來慶祝新的一年到來，就像十二時辰中的子時一樣，代表著陽氣逐漸生發，是一個嶄新的開始。

　　冬至是陰氣最盛之時，也就是寒氣最盛之時。寒主收引，自然界的所有生命活動在寒冷的時節均由盛轉衰，由動轉靜。

　　現代醫學認為，寒冷會刺激人體交感神經興奮，導致交感和副交感神經的失調，使細小動脈收縮，外周血管阻力增大，同時血粘度增加，血凝時間縮短，血流速度減慢，因此，容易引起血液瘀滯、血管梗死，從而誘發心腦血管疾病，尤其是心絞痛、心梗、腦中風等。

　　同時，今年的諾貝爾生理學或醫學獎頒給了發現寒熱感覺受體的神經學家-- David Julius、Ardem Patapoutian，他們的研究說明寒和熱不止是人體的主觀感受，我們的細胞和神經也可以感受到，并做出相對的反應，從而改變機體的狀態。

　　中醫一直認為，自然界的各種邪氣都會感染人體，引發疾病，包括“風寒暑濕燥火”六淫邪氣。其中寒為陰邪，最易損傷人體陽氣。那么，冬至時節中醫是如何指導我們養生的呢？

　　俗話說“今年冬令進補，明年三春打虎”、“三九補一冬，來年無病痛”，可見大家普遍都認同冬至以后合理的進補在保養身體方面有重要的作用。冬至是陽氣剛剛萌芽的日子，此時，我們最需要做的事情，就是順應這樣的吉日，給陽氣發芽的力量，使它長大。

　　冬季進補一般采用食補、藥補相結合的方式，常用的滋補陽氣類的中藥有人參、鹿茸、黃芪、當歸、枸杞、阿膠等，食補類有羊肉、牛肉、狗肉、核桃、龍眼、板栗等。不過，即使這些進補的藥物食物對身體很有益處，但是也不可長期、大量的食用，尤其是我們冬季生活的環境一般是比較溫暖的，多吃這些食物會讓人出現“口干舌燥、流鼻血”等滋補過度的“上火”癥狀。所以，建議同時配合一些甘涼養陰的藥物食物一起食用，如山藥、蓮子、百合、薏米、梨、藕等，使得陰陽調和，寒熱平衡。

　　北方有“冬至吃餃子不凍耳朵”的習俗，相傳漢代醫圣張仲景告老還鄉時看到受凍的老百姓，便用羊肉和一些驅寒藥材以及面皮，包成耳朵的樣子，做成一種叫做“驅寒嬌耳湯”的食物，施舍給百姓吃。后來，每逢冬至，人們便模仿著做，也就是現在的餃子，冬至吃餃子也就成為北方大部分地區的一種習俗。

　　清《本草從新》記載：“羊肉，甘、熱，補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力，通氣發瘡。”

　　所以，如果大家這一天想吃餃子的話，就可以選擇羊肉餡的餃子來進補，對于容易上火的人，可以配合一些偏涼性的蔬菜一起吃，比如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、梨、藕、蘿卜等。

　　冬至養生，除了“吃”，也不要忘了鍛煉身體。冬至以后，氣溫下降，天氣寒冷，尤其是早晚，溫度常常在零度以下，建議有鍛煉習慣的人群，太陽出來以后再出門進行戶外運動，不要“披星戴月”。遇到天氣不好、霧霾、大風大雪的時候盡量別出去，在家里做做瑜伽、健身操、八段錦、五禽戲、太極拳等也可以起到鍛煉的目的。俗話說，“冬天泡腳，補腎培元”，每天睡前舒舒服服地泡個腳，也對身心是一種極大的放松。

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