冬季健康生活小常識(shí)

時(shí)間：2020-11-24 10:10:41 常識(shí)

冬季健康生活小常識(shí)

　　冬季：洗澡前后注意事項(xiàng)

冬季健康生活小常識(shí)

　　1、洗澡前喝一杯開水，可以補(bǔ)充全省血液容量。

　　2、選擇中性的香皂或者沐浴露，一面將皮脂洗去，導(dǎo)致皮膚更加干燥。

　　3、洗澡后全身涂抹潤膚霜，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

　　4、走出浴室錢一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。

　　5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用是最好的。

　　冬季：睡眠調(diào)節(jié)

　　冬季作息時(shí)間應(yīng)該“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人的陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可以養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。睡覺時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。

　　被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來越少，時(shí)間一長，空氣變得渾濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒、出虛汗，第二天回感到疲勞。

　　冬季：冬季飲食小常識(shí)

　　進(jìn)入冬天應(yīng)該早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，飲食上可以適當(dāng)多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。

　　冬季宜食粥：麥片粥-養(yǎng)心除煩，蘿卜粥-消食化痰，山藥粥-補(bǔ)肺益胃，核桃粥-養(yǎng)陰固精，玉米粥-調(diào)中開胃，紅薯粥-滋補(bǔ)肝腎。

　　冬季遵循少食咸，多食苦的原則!冬為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，腎主咸心主苦，咸味吃多會(huì)減弱心中的陽氣，所以應(yīng)多吃苦的食物助陽氣。

　　冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多的咖啡、可樂等，多吃溫?zé)岬幕钛澄铮啻┍Ｅ路雠磉\(yùn)動(dòng)。冬季容易皮膚干燥的`人，洗澡次數(shù)不宜太頻繁，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤的成分的沐浴露，洗后應(yīng)涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。

　　冬季養(yǎng)生歌：

　　冬令進(jìn)補(bǔ)忌過量，補(bǔ)充水分要經(jīng)常。起居作息順自然。老幼早臥晚起床。冬練日出最佳時(shí)，霧中練身不提倡。逢九一只雞，來年好身體!但是雞肉進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意：公雞肉溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，適合陽虛氣弱患者，母雞肉適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者。

　　冬季：冬保三暖

　　1、頭暖：

　　頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐赡c胃不適等。

　　2、背暖：

　　寒冷的刺激可以通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。出了引起腰酸背痛外，背部受涼還可以通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

　　3、腳暖：

　　一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　冬季：冬季健康小常識(shí)

　　冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病。

　　養(yǎng)生九法將幫大家安全過冬，有益身心健康。

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