霜降養(yǎng)生小常識(shí)
霜降含有天氣漸冷、開(kāi)始降霜的意思，是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣。所以霜降節(jié)氣要注意養(yǎng)生保健，那么霜降養(yǎng)生要注意哪些事情呢?
霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥、防秋郁。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等，因此應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋(píng)果、香蕉等滋陰潤(rùn)燥食物。秋郁容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁，應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類(lèi)等;還要適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如歌舞、登山等集體活動(dòng)。秋末時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，應(yīng)多吃生津潤(rùn)燥、宣肺止咳作用食物，如梨、蘋(píng)果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等。
霜降過(guò)后天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當(dāng)或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因，使得慢性胃病、老寒腿等疾病的發(fā)病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養(yǎng)，一定要堅(jiān)持醫(yī)生的指導(dǎo)治療，避免服用對(duì)胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
以上給大家介紹了霜降養(yǎng)生的一些知識(shí)，對(duì)于不同的'人，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的養(yǎng)生食物和養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，才能取得良好的養(yǎng)生效果。
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